精力管理是每个人都应该且都可以掌握的一种能力。只有熟练掌握了这项技能后，在工作和生活的方方面面，才会都会变得更有效率且轻松舒畅。当我们想要进行精力管理时，首先要明确自己的精力水平和规律，这本书向大家介绍了精力水平自测方法，进行精力管理的底层逻辑。精力管理的本质，是由状态和能量驱动的自我管理，通过一系列科学的操作给你的精力开源、节流、扩效能。它包含 4 个维度，根据自身涉及的人体能量从低到高排列，分别是体能、情绪、专注力和目标意义感维度。同时，现代精力管理还涉及如何最有效地与别人合作。良好的合作，能帮你节约精力、提高效率；恶劣的合作，会让你身心俱疲、消耗倍增。进行精力管理，最重要的就是要让 3 个方面：饮食，运动，睡眠的科学方法渗透到日常的工作与生活中。良好、积极的情绪促进精力提升，让你感到心情愉悦、精力充沛、能量满满；恶性、消极的情绪，则消耗我们的精力，降低效率。‌专注力是现代人都非常欠缺的一种能量。有研究显示，现代人的专注力只能保持 7 秒。精力管理是一套自带加速度的自我管理的系统方法，养成习惯非常重要，书中的最后一章介绍了对内、对外的几个 “精力自动驾驶系统”。

《秋叶特训营：精力管理 7 堂课》介绍💪 书籍核心内容本书以 7 堂课的形式，系统总结了精力管理需提升的 7 个方面，包括理念打造、目标提升、专注力改善、情绪保障、体能提升、合作管理和习惯养成。内容基于心理学理论，提炼作者多年实践经验，有经多名学员验证的高实操性工具。能帮助读者有效管理精力，避免走弯路。一方面提高精力使用效率，让人在有限时间以良好状态完成更多事；另一方面给精力总量 “扩容”，实现精力的开源、节流、扩效能，建立自带提升加速度的精力管理系统，摆脱忙、乱、累的状况。👥 目标读者群体适合各种需要精力管理的人士，如感觉 “忙乱累” 但缺乏掌控感的职场新人、企事业单位管理者、忙到 “飞起” 的创业者、想平衡工作与生活的宝爸宝妈等，也就是每一个在工作与生活中缺乏掌控感的人。

好棒～～～收获良多～谢谢作者感恩～～～

这本书是很好的一本精力管理相关书籍，可操作性很高