在大多数文学作品里，母亲的形象通常是温柔的、包容的、无私的，母爱是伟大的。可实际生活中，有毒的母爱却并不少，母亲与孩子的关系也并非清一色的母慈子孝，其乐融融。因为母亲给人的刻板印象，所以在与母亲相处的过程中，即便出现问题，大多数人也会倾向于避而不谈，内化为自己的问题，从而对自己的成长或者生活产生负面的影响。但要实现个人成长，与母亲真正的和解，就必须直面问题，解决问题。于玲娜的《挣脱母爱的束缚》就是围绕母亲与女儿的关系这一论题开展讨论。她结合自己十余年从事咨询工作的经验，揭示了十五种不健康的母女关系、问题的根源和解决问题的方法，引导女孩们回顾、反思、梳理自己和母亲的关系，识别其中的消极影响，实现人格独立和自我成长，从而获得更加自由幸福的生活。一、解放情感，正视母女关系中的问题关系是指向人的，人无完人，这就意味着完美关系也是不存在的，任何一段关系总会存在着这样那样的问题，母女关系亦然。于玲娜说："好的关系，就是带着诚意真实地表达，解决一个接一个的问题，修复关系中的裂痕，让关系慢慢变得深厚，更值得信赖，更经得起风吹雨打。好的关系，不是某种特定的形态，而是这个过程本身。" 正视母女之间的问题，是为了让我们更坦诚地面对自己，面对母亲，在消除母亲带给自己不良影响的同时，也让自己的心智更加成熟。问题堆积在那不会消失，反而会成为不能触碰的禁忌，总会在某一个冲突爆发的时间点雪上加霜。禁忌越来越多，双方的隔阂也会越来越深，即便想修复，也无从说起了。所以，真诚地面对问题，不仅是对自己的坦诚，也是对对方的重视。当然，这个过程可能会让我们不快。于玲娜预示到在这样一个过程中，我们可能会涌出许多负面情绪和痛苦，因此她也从专业的角度给出了一些建议。选择一个稳定、安静、放松、私密的环境，放下手机，用半小时以上的整块时间来阅读，跟随心灵的触动去感受、回忆、表达，让情绪自由流动。就如同她要通过文字给读者进行一场心理咨询一般。我也体验了这个过程，觉得很有收获。二、理性分析，找出母女关系中的问题于玲娜提出了十五种不健康的母女关系，这其中包括情感忽视、刻意打压、过度控制、内疚感控制等。针对每一种类型的母女关系，她分析了母亲的心理动机、孩子的具体感受和由此产生的负面影响等，细致入微，让读者感动于自己的感受能被作者 "看到"，从而消除自己心底的内疚感。正如作者所说的，"来访者真正的成长，往往是源于对自己有了更深刻、更持久的了解，而不是从咨询师那里获得什么有特效的建议。" 在阅读情感忽视那一节时，我深有感触。于玲娜说："很多人心中的" 应该 "和" 好 "的标准，多是外界施加的，而不是从她们内心的真实感受和独特需求出发去追求的标准。她们看似走了一段安稳的捷径，但事实上绕了一个大弯路。" 这样的女孩有可能遭遇了母亲的情感忽视，她们的情感在成长过程中并没有被 "看见"。有过类似经历的读者读到这里就会产生被理解的感觉，而自己在成长过程中遇到的不顺利也有迹可循了。三、重新出发，走出不健康的母女关系既然存在着问题，当然要想办法去解决。于玲娜也给出了诚恳的建议。她说："在关系中，认识对方不是必要的，唯一必要的是认识自己。" 正视母女关系存在的问题，不要总是去指责对方，要求对方做出改变，让对方为自己的现在买单，而是要感知和洞察自己的情绪，疗愈自己。我们在做决定的时候，也不可避免地会会受到母亲内在意象的影响。在这个内在意象的指导下，我们可能忙忙碌碌，内心却充满了无意义感。这时，我们需要识别并忽视这个内在意象。于玲娜说："识别出母亲的内在意向，就是让自己清晰地意识到‘那是妈妈的声音’‘那不是我的声音’。" 然后，找到自己的声音，追随和实现内心的意愿。此外，接受母亲的不完美，接纳自己的负面感受并表达出来。最后建立并遵守母亲和自己的人际边界，并找机会把自己重新养育一遍，在其他人际关系身上找到母爱的弥补。过往已成过往，接下来要好好爱自己。于玲娜的《挣脱母爱的挣脱》是一本实用的心理自助手册。作者用文字开启了一段心理咨询，帮助女孩们正视自己的感受，从母爱的限制中走出来。而处理与母亲的关系，是走向人格独立的第一步。只有这样，女性们才能有能力形成与爱人的、与孩子的亲密关系。对于女性成长，这将是重要的一本书。

近年来，“原生家庭” 一词被越来越多人所熟知，“原生家庭对一个人的成长有影响” 也被多次肯定。母亲因为在养育中肩负了更多的责任，她对子女的影响显得尤为突出，尤其对于女儿，影响甚至会延续到下一代。       三年前，我当上了母亲，当时的我，觉得自己一定会是一个 “完美” 的母亲。我看了各种科学育儿的书籍，学习儿童心理学，我认为我一定了解孩子，一定是温柔的母亲。想象很美好，现实却很骨感。理想中的亲密无间没有出现，我越想靠近孩子，孩子反而越不想跟我呆在一起。在一次孩子的爆哭中，我耐性终于耗尽，冲口而出 “你再哭，我就不要你了！” 这句话一出，我顿时傻眼了。       “我不要你了。” 这句话是我小时候，母亲很喜欢对我说的一句话。每次听到这句话，我都会害怕，害怕母亲会一走了之，害怕母亲真的不要我。印象中，每次的 “不听话”“叛逆”，母亲都会用 “不要你” 来征服我。因为知道这句话的伤害力，我要求自己不能对孩子说这些话，要求自己学习，想孩子避免受到同样的伤害。但是，在成为母亲后，我还是避免不了成为了我的母亲那样的人，我还在用相同的方式伤害着我的孩子。       在《挣脱母爱的束缚》一书中，是这样描述的 “谈论母亲给女儿带来的伤害，并不是为了评判母亲，指责她、报复她，而是为了让我们更了解自身痛苦的根源，改善我们的身心状态，真正实现人格独立和自我成长。” 作者于玲娜是一个有着十多年的心理咨询从业经验，尤其擅长女性成长，创伤陪伴等方面的心理咨询专家。她在书中运用大量的例子剖析了 15 种不健康的母女关系的根源，影响，以及提出了切实可行的疗愈方法。一、根源：母职的缺失      新今社会，母亲在养育孩子方面还是担任着比较重要的角色。 嗷嗷待哺的婴儿降临到这个世界，最终能长成一个健康的成人，除了需要基本的生存条件，情感上还需要被滋养。      母亲是孩子的安全感。在母亲的陪伴下，孩子能尽情地去探索世界，她知道母亲就在她身边，她知道母亲就在那里。母亲是孩子的响应者，她哭了，母亲会走过来，会回应她的需求，会满足她，安抚她。母亲是孩子的反馈者，她最初对自己的认知，都来自母亲的反馈。从母亲的反馈中，她会认识自己的价值，会学会爱自己。母亲是孩子的榜样，如何长大，长大会成为怎样的人，母亲是她的第一任老师。母亲是孩子的情绪调节器，母亲教会她如何认识情绪，控制情绪，排解情绪。除此之外，母亲还会是鼓励者，安抚者等。母亲兼顾着各种职能，这些职能协调地促进孩子的成长，而母亲和孩子不健康关系原因的根源，就是这些职能的缺失。女儿，因为身体和心理的原因，更加受母职缺失的影响。二、影响：不健康关系      缺乏情感反馈的母亲，养育的就是内心空虚的女儿。在母亲处得不到情感反馈的女儿，长大后会不懂得感受自己的内心，做选择的原则也只是遵照外界的 “标准”，特别在婚烟关系上，很容易因为男性某一刻的情感被照顾而误入情网。       我有个朋友，小朱，就是这样的一个女孩。她妈妈是一个老师，教学任务比较繁重，对小朱的陪伴时间比较少，对于女儿的情感照顾也比较缺乏。小朱一直以来都是乖乖女的存在，努力学习，班上的好学生，仿佛没有叛逆期，平安顺遂地长大，结婚生子。身边的朋友都觉得她幸福美满，只有她自己，私下会跟相熟的朋友说：“总觉得差了点什么，好像一辈子这样子很不错，但是这好像不是自己想要的生活，只是觉得应该是这样而已。” 小朱就像一个心如止水的人，无欲无望，看似幸福开心，实际内心空虚无助。       除此之外，《挣脱母爱的束缚》中一共描述了 15 种不健康关系，其中 9 种是常见的不健康关系，6 种是在家庭环境下存在的不健康关系。充分了解清楚这些不健康关系，能看清问题根源所在，为走出这些关系打下基础。三，疗愈：走出不健康关系      走出不健康关系，不是去评判母亲，或者乞求母亲认错，为对女儿的伤害自责。正如书中所说，“在关系中，认识对方不是必要的，唯一必要的是认识自己。” 我们对母亲的了解，对母亲对自己伤害的了解，更多地是为了认识自己，理解自己，从而自己疗愈自己。理解自己，帮助自己从母亲的内部意象独立出来；理解自己，关注自己的感受，埋葬过去的痛苦伤害；理解自己，探寻自己的需求，可以选择与母亲和解，也可以选择母爱的替代，重新养育自己。四、结语       “理想的母女关系最终的结局就是分离，不是 “母亲养大了女儿”，而是 “女儿借助母亲的养育成为她自己”。” 这是《挣脱母爱的束缚》对理想母女关系的描述。愿我们都能疗愈自己，独立成长。

婚后发现自己成为了儿时讨厌的母亲，婚姻、亲子关系，处处都有母亲的影子。越是回避，越是在不经意间加深。所以，正视母亲与我们之间的问题，才能解放自己，放下心灵沉重的包袱！

前几年，我与妈妈之间的关系，突然变得水火不容。要知道，从小到大，我很少让父母为我操心，一直都是别人眼中的乖乖女，父母心里的贴心小棉袄，我的表现总是让他们引以为豪。如果说每个当孩子的都要经历一个叛逆期，我想，我的这个阶段来得也太晚了些！俗话说：“养儿方知父母恩。” 但是，对我来说，却不是这样。不知道为什么在自己也成为父母后，本该更懂得感恩父母，反而却开始与妈妈之间矛盾重重。我不理解自己内心的那份叛逆，究竟从何而来？直到看了《挣脱母爱的束缚：母女关系中的伤痛与疗愈》这本书，我终于找到了答案。这本书是资深心理咨询师于玲娜，在先后翻译并出版了《母爱的羁绊》、《为何母爱会伤人》等母爱创伤领域的经典之作后，结合自身多年咨询经验写作而成。该书详细剖析了 15 种不健康的母女关系，作者指出，不健康的母女关系是源于母职的缺失，并对造成这些缺失的原因进行了深入探讨，最后还提出了具体的疗愈方法。正是这本书，让我与妈妈、与曾经那个叛逆的自我逐渐和解。
一、女性成长，从反思母爱的束缚开始那几年，每当谈及与妈妈之间的矛盾，我内心的情感就会变得非常复杂。总是一边在心里埋怨母亲，一边又为此感到深深自责。就像作者指出的那样，“对很多女性来说，谈论母亲对自己的伤害，本身就是个禁忌。” 因为这会让我们感到非常不安，想着母亲为自己付出了很多，自己反倒还去谈论她的不是，就好像是对母亲的一种情感背叛。直到看了《挣脱母爱的束缚：母女关系中的伤痛与疗愈》这本书，我才明白，我们谈论母亲给自己带来的伤害，并不是为了评判她，也不是为了指责她。我们之所以要思考母亲养育过程中对我们产生的负面影响，是为了让我们自己更了解内心痛苦的根源，从而去打破母爱羁绊造成的困境，改善自己的身心状态，完善我们自身的人格，实现自我的成长。而那几年，我并不敢直面与妈妈之间的矛盾与冲突。二、陷入关系困境，源于母职的缺失 30 岁那年，作为父母唯一的孩子，我执意放弃了外地稳定的国企工作，选择回到父母身边。然而之后，生活却陷入了各种混乱，不仅找不到自己的方向，而且还迷失在与家人之间各种各样交织的矛盾冲突中。那段时间，我与妈妈之间矛盾不断；与爱人之间，也常常因为各种鸡毛蒜皮的事情，争吵不停；而陪伴孩子时，也是经常失去耐心…… 从一个自信的职场女性变成了一个什么事情都干不好的人，我感觉自己的人生好像处处在漏水。这些矛盾，这些痛苦，这些挫败感，我分不清究竟哪个是因，哪个是果？而在这本书里，作者提出了 15 种不健康的母女关系，我在其中看到了自己和妈妈的影子，看到了妈妈常年用内疚感控制我，也看到了自己同样用内疚感来反抗妈妈的控制；看到了自己活得像个 “提线木偶”，一直被动的跟着妈妈的喜好去做决定；看到自己活在妈妈的各种 “应该”、“不应该” 里；看到做 “完美女儿” 的背后，也渴望有个 “完美母亲”…… 在此之前，我从来没有意识到，原来我与妈妈之间竟然有这么多的问题，也不明白正是这种不健康的母女关系，导致了我这几年处处漏水的人生状态。作者指出，不健康的母女关系，源于母职的缺失。所谓 “母职”，是一种养育能力。作为养育者，父母应该给孩子提供作为 “生命之源”、“养育者”“第一响应者”、“依恋对象”、“保护人”、“情绪调节器”、“啦啦队长”、“镜子”、“导师”“大本营” 以及 “性别身份榜样” 这样 11 种情感支持。直到那一刻我才理解，与妈妈之间矛盾不断，是因为自己对父母的在意与依恋，没有得到他们言语上的理解与认同，妈妈情感支持能力不足，我却退行到小孩子状态，渴望她的那份情感支持，渴望得到情感的弥补。此时也才明白，自己不能很好地陪伴孩子，同样也是源于自身养育能力的缺失；而与伴侣之间争吵不断，其实是渴望对方为我提供更多的情感支持。三、关系的改变，从自我转变开始看了这本书，我逐渐理解妈妈对我的控制，是源于她内心深处的不安全感；同时也理解自己晚到的这份叛逆，是因为自己自我意识的觉醒。虽然关系是两个人的，但是作为一个成年人，必须自己为自己的感受负责。就像书中给出的建议：“了解对方，当然有利于认清你们之间的关系，但更重要的是认清你自己，在自己身上下功夫。” 我不再去期待妈妈对我的理解和包容，而是学会自我认同和接纳，学会寻求其他更有效的情感支持。当我的心态发生转变，我和妈妈之间的关系慢慢开始缓和，我们反而都更能真切地感受到对彼此的关爱。这些年，我用自己的叛逆，打破了这份加诸于彼此身上的 “完美亲子关系” 牢笼。如果说，有一种英雄主义是：“看清真相后，依然热爱。” 我觉得，这几年生活状态的停滞，对我来说，最大的意义就是，“看清了自己与父母的不完美后，依然深爱！” 处理好与妈妈之间的关系后，我发现原来一切又变得豁然开朗。写在最后：走过那段人生低谷，我终于明白：所谓成长，就是不断地与自我的痛苦和解。人生，它其实是一场修行，那些磕磕绊绊的成长过程，就像西天取经路上必经的劫难，是为了助力我们真正的心智成长。但是，当我们面对亲子关系迷茫无助时，去看看《挣脱母爱的束缚：母女关系中的伤痛与疗愈》这本书，它就像是一本通关秘籍为我们指点迷津，可以帮助我们及时化解亲子关系困境。

做母亲很难其实根源在于做女人很难，母亲这一职责其实只是养育的职责而已，这本来应该是社会中每一个有能力的人应该承担的责任，却被不约而同的被推脱给了母亲，而人们又那么会给 “母亲” 戴高帽，让这份职责如此困难而危机重重，在每一个行业里，遇到不喜欢的工作可以辞退，可是当母亲却是一份不能辞退的工作，母亲们出现倦怠、乏力、无法担当重任的现象是应该被我们看到和理解的，读完这本书，理解你的母亲，但要搞清楚恩和怨是两回事，理解不代表原谅，正视自己心中的委屈和愤怒才能穿过这种痛苦，获得真正的新生。

家庭关系是成长过程中无法避开的话题。这本书是写给广大女性朋友的成长手册，但我作为一个男性，读起来也感触颇多。很多问题的根源就在身边，但是我们可能从来没有想过这样是不正常的。站在男性的视角看，这本书可以作为指导婚恋的专著：深入分析女性的种种，窥探难以理解的事情背后的故事

看完这本书，得到了生女孩的勇气。总怕会继承母亲对女儿的不一样的期待，怕自己也会不能给女儿好的养育，如此，好好做好自己，不强加自己的梦想给她，陪一段，而不是呵护无度，我们都可以很好的成长

健康的母女关系是怎样的，并没有标准答案，因为好的关系都是处于动态的变化中的。不强迫自己和母亲和解，也不要奢望能够改变母亲。你独自成长了，自然不健康母女关系不再困扰你。

第一次看到这本书是在诚品书店里，书名叫《母爱有毒》，我看到这个名字，心里咯噔一下，有毒？我自己就是妈妈，我很想知道，到底是哪些做法是有毒的，我可以学习的，结果看完深深的感慨着，千百年来，亲子关系都是剪不断理还乱，也谢谢作者的辛苦撰写，能让我透过这些文字，从上追溯与父母的关系，从下反思与孩子的关系。确实值得深度阅读

依然没学会，只懂得闭嘴