评分及书评

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    一本总会给你启发的书

    这是一本有理论、也有方法,有理性、也有情感,有事实上、也有观点的书。它是理想心理学该有的样子,立意高远,又贴近生活。它是一本很畅销的心理学书籍,受到了很多读者喜欢,评分也很高。但我仍然觉得很可惜,因为它还是被低估了。仍然有太多的人,因为这样那样的偏见,错过了它。

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      要走多少路,才能成为那个了不起的自己

      📖我们常常仰望着别人的优秀而忘了自身本来也不差,不要忘了自己的潜力,生活不可能总是一成不变的,所以很多时候我们需要让自己接受一些变化,也要向外突破自己。📖人活的从来不是自己,而是各种人际关系,各种思维和行为模式,需要处理各种各样的事情以及者来自外界与内心的各种冲突。承认自己的不完美,接受世界的不完美,然后做一个笃定而有自信的自己。📖相信陈海贤老师的这本书,对我们每个人来说都有一定的启发,让我们更好的认识自我,认识自己与外界的关系,认识这个世界。所以陈海贤老师也可谓是亦师,亦友亦长辈。书中仿佛所有的道理都让我们学会如何接纳和不死磕,让我们拥有一个坦然的心态,迎接所有的已知和未知。让我们时常觉得自己也很了不起。正如此时此刻我写下这篇笔记,这是下午 16:44,又红又圆的太阳即将下山。而我不必为失去今天的太阳而惋惜,我知道傍晚的天空将以月亮的形式回归,同时又让我对明天的朝阳充满期待。即使遇到阴天与雾霾,我们也不必太过于「伤春悲秋」,我们不是已经看到过最美的星辰了么。📖与其说这是一本心理学方面的书,不如说这是一本关乎自我成长的书。让我们知不足而求上进,知缺陷而去改进。这也正是学习与成长的乐趣所在。人的成长不就是在一点点突破自我的过程吗?思维的改变,行为的改变,重新定义关系中的自我,这些都需要改变,每一种改变都是突破。只有一颗永葆强大的内心,才能让我们无惧风雨,帮我们走出人生的瓶颈,更好更相对完美的绘制出人生的地图,才会成就更了不起的我。

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        接纳自己的不完美,做最好的自己

        什么是更好的自己?如果有一天你发现,你自己都喜欢自己,自己都佩服自己,对你当下做的事,从骨子里的喜欢和自信,这个时候,就说明你活出了真正的自我。接纳自己的不完美,学会和自己的内心对话,活出最真实的自己。

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          你可真了不起

          这是一本让自己变得更好的书。2019 年年会上,我送了每一位小伙伴一本《了不起的我》。我希望,我相信,每一个人都能成长得更好,发展的更好。我用 “小步子原理”,让自己从小改变做起,一点点从舒适区挪到学习区,改变自己,你其实一直都做得好。打开这本书,做一个了不起的自己。

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            每一遍复习,都能获得新的启发和力量!

            这本书可以说是我最爱的一本书了,反反复复看了不知道多少遍,40 分钟语音分享输出过、做直播输出过、很多人让我推荐心理学书籍我也都会提到它。一句话,它值得反复读,且常读常新。就在前天晚上睡觉前,我还从头到尾又翻了一遍,看到再熟悉不过的 "应该思维"、"绝对化思维",心里想着 "不是我、不是我",结果看到海贤老师的举例放弃了 "挣扎",太多时候,我们脑子里会冒出些 "自动化思维",不由我们理性操控,这些不合理信念暗中影响着我们的认知和行为。我们都非圣人,我们都不完美。"得到" 的用户自我介绍资料编辑里有很多标签,有默认的也有自己编辑的,默认的里面其中一条就是 "了不起的我",我看到非常多的同学都把它放上去作为自己的说明了,这是实实在在的一种自我肯定,有内心的自信,不怕公开展示。这个社会从不缺少 "了不起的别人",一些实际陷于水深火热但看起来很风光的人,一些吃得苦中苦做到极致达到不寻常成就的人,一些渺小平凡却伟大高尚的人…… 他们是我们眼中的了不起。尽管他们也有自己的烦恼和痛苦,但却被很多人羡慕着。而我们自己呢,那个渺小普通平凡却不甘平庸的自己呢?Ta 做出了哪些了不起的事呢?仔细想一想,拿纸写一写,会发现我们的力量超乎自己想象。加入很多社群自我介绍都会让你写 "你的成就事件",那是给别人看的。扪心自问哪些事情让我们最有成就感,那是独处时候坦诚面对自己的答案。人一生经历的自我成长和发展,往往很难预见,我们常听到一些振奋人心的话,比如:要做自己的英雄,人的一生要活出真实的自己,最重要的事情就是做自己。然而怎么活才能少些迷茫、多些真实的改变呢?翻开这本书,一定可以找到答案。

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              董助必读书单

              陈海贤老师的这本《了不起的我》,不是想鼓吹盲目自大或者以自我为中心,而是想提醒深陷自我怀疑或者深处逆境苦苦支撑的我们,不要忘了自己的潜力。大道至简,衍化至繁。正如书中所说:“选择直面自我发展过程中的种种问题,并积极寻求改变,收获岁月和经历凝聚成的智慧,最终成为了不起的自己。” 生命的长度我们没法控制,但是宽度是由我们自己去填写的。

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                做一只快乐的🐷

                陈海贤老师的课我认真的听了一遍,这本书是课程的文字稿,也认真拜读一遍,很好,值得学习。但这一类书属于 “懂的人自然懂,不懂的人再多解释也有时差”,现代社会的特点就是社会分工,有需求最高效的办法是花钱请专家,掉坑里最快的逃脱是有梯子,自己爬出来的,那是因为坑不深。心理问题需要去找专业的心理咨询师,这本书适合正常人预防,最重要的:戒掉抱怨,你观察成功人士的最大特点就是不怨天尤人,遇到问题就解决问题,远离负能量(抱怨和悲观的人),这样不会让你马上乐观,但会逐渐快乐。如果能做到背后不议论人就完美了。做一个快乐的🐷,虽然书里说不要做阿 Q,但是一切冷漠,沮丧和抑郁都是没有放下自我,猪不会在乎别人的想法和眼光,只是快乐的活在当下,永远自信(无论胖瘦都是肉)。改变不了世界,改变不了别人,先能接受自己,只有先做一只快乐的猪,才能成为狼。

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                  我不想成為更好的人,我只想成為更好的自己。

                  〖你不堪的經歷都會成為你未來的發光點〗想起了自己這句原創。或許先得有自我 再去不斷打破自我 這就是一種自我發展。不論曾經是多麼極端的壞學生 甚至上癮過太多壞習慣 或是遭受過一些藏在內心的陰影事件,但 如何走出所有不好 以及向內探索的改變 那些過程若能成就了如今的自己 那它都是值得的。每一段路程都不後悔 挺過去的日子都是值得的。这本书的名字叫《了不起的我》,这不是想鼓吹盲目自大或者自我中心 ,而是想提醒你,在深陷自我怀疑,或者身处逆境苦苦支撑的时候,不要忘了自己的潜力。書中的這段話 我在读紙質版印象极为深刻 —— “有些人是天生的人生赢家,很容易就有了别人梦寐以求的一切。这不是了不起,这只是幸运罢了。还有一些人,他们的每一点进步,都需要靠自己的努力奋斗得来。他们需要不断去面对和解决自我发展道路上的种种难题,努力让自己一天天变得更好。这是一种了不起,是我们每个人都可以拥有的了不起。” 而我自己 恰恰就是后者 深有感触 还在努力感谢這本書 感恩陳老師

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                    现实和内心的不断改变,就是人生的成长。

                    生活之中我们容易落入舒适区的硬壳里,但是生命的意义是追求改变,改变让我们的生命成长。

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                      你很了不起

                      🌀没有人像一座孤岛一样可以自全。每个人都是大陆的一片,整体的一部分。人总是生活在关系中。这本书没有试图就心理上的一些问题给出标准答案,甚至在这本书里经常会看到 “前后矛盾” 的地方,章首讲了一个观点,章末时就提示大家还有其他的思考方式。这种变化的视角非常难得,也更容易引发读者去思考。对于生活中工作上遇到的心理上的障碍,没有唯一的解决途径。心理学与其说是教我们怎么和这个世界相处,倒不如说是教我们怎么和自己相处。🌀“小步子原理:迈出改变的第一步”。在小学的时候,有一篇课文叫《走一步再走一步》,讲一个小女孩上山后不敢下山,在父亲 “走一步再都一步” 的劝说下,勇敢地走了下去。俗话说,万事开头难,然后中间难,最后结尾难。唯一最有效的方法,就是化整为零,一个再大的难题,一番分解下来,每一步也都很轻松了。这样就成了 “世上无难事,只要肯分解。”🌀“培养环境场 —— 让新行为变成新习惯” 所谓场,就是我们心中关于空间功能的假设。而场是有惯性的。如果这个场给你造成的影响是良性的,你不需要主动做什么,只是待在这个场里,就会不自觉的受到场的影响。一个积极进取的人自带一种昂扬向上的光环,你接近他就会也跟着勤奋起来。而颓废绝望的人带着一种暗黑的场,这种场如果你接近的话,一是会给你压迫感,二是会拉着你一起堕落。所谓近朱者赤,近墨者黑。还有一种场,是一种经过专门的仪式感营造出来的场。比如当你梳洗打扮一番后专程去饭店,那晚的饭菜会格外香甜。🌀生活中好的部分与痛苦的部分共存,相互无法抵消,只能学着去享受消化这部分痛苦,把它转变为经历,看脚下,慢慢走。每个人的心里,都藏着一个了不起的自己,只要你不颓废,不消极,一直悄悄酝酿着乐观,培养着豁达,坚持着善良,只要在路上,就没有到达不了的远方。人生本就不完美,我更不是完美之人,对于这么好的书,不可能完全掌握其精髓是或许是理所应当的。也留些念想,放在枕边时时拿出来翻看,再读或许又发现其更加美妙之处。

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                        改变就是承担对自己的责任

                        面对改变,我们都误以为只有按照理想状况作出选择,才算有选择;如果选项不够好,那就是没有选择。      改变需要我们承担起对自己的责任,看清自己作出的选择。这对任何一个人而言,都不是轻松的事,它需要巨大的勇气。 如果想要有所改变,我们就必须明白,选择要基于当前的现实,而不是头脑中的理想。我们要选择的,不是未来的结果,而是此时此地的行动。       改变是一种选择,不改变也是一种选择。你为自己不改变找的所有借口,比如没钱、没时间、太麻烦、没必要…… 统统都是你的选择。甚至连你告诉自己 “我没有选择”,也是你的选择。       把对选择的控制权拿回到自己手中,这是开始发展与改变自我的前提。

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                          《了不起的我》为什么值得读?

                          #希锐荐书🗓分享日期:2024.1.14📚书籍名称:《了不起的我》👤书籍作者:陈海贤📇出版社:台海出版社豆瓣评分:8.9 分👍推荐理由:1⃣初看到书名,可能你和我一样,觉得这是一本鸡汤励志书,里面都是些片汤话,不值一读。但,当我真正读进去才发现,这其实是一本尝试用心理学来帮助大家解决个人成长问题的好书。所以,有时候我们判断一本书值不值得读,单看书名是有些偏颇的,如果时间允许,在面对一本陌生的书时,你不妨大致浏览下书里内容,再作决断。2⃣本书作者是陈海贤老师,他是浙江大学应用心理学博士,还是一名心理咨询师,有着快 20 年的从业经历,见过形形色色的咨询者,在咨询交流的过程中,了解过各种各样的故事,积累了许多宝贵的案例。用陈海贤老师的话说,这些案例,其实就是他陪伴来访者经历的种种 “人生的转变”、走过的种种 “艰难的时刻”。3⃣这些转变和艰难时刻,我们或多或少都听过,经历过,或正在经历着。如大学毕业、求职工作,离职待业、恋爱失恋、结婚离婚等等。看似稀松平常,但,不同的转变,对不同的人来说,耐受度总有不同,总有人会在某些转变中经历无尽的煎熬,迷惘而不知所措。所以,该怎么办?如何实现自我转变,不断突破自我?4⃣陈海贤老师结合自己的专业所学,综合了行为科学、认知疗法、家庭治疗、成人发展、精神分析、积极心理学等诸多心理学理论,形成了一套自己的理论框架 —— 自我发展心理学。而这本《了不起的我》,就是他尝试从自我发展心理学的视角,结合过往接触的种种案例,所作出的关于人的发展成长问题的各种思考,提供了不少有参考性的思路。5⃣除此之外,这本书整体构思得还相对系统,先谈人的个体行为改变,再透过行为改变看到思维上的进化,进而延展到自我与他人的关系互动,最后指出走出人生瓶颈的思路,又以 “绘制地图” 的形式,对一个人的一生作了回顾。脉络清晰,案例真实,深入浅出。对于一个身处焦虑迷茫中的人来说,想收获一些启发和鼓励,读读这本书,准没错。以上,关于《了不起的我》这部书,我就先简单分享到这里。对于《了不起的我》这本书,你有什么好的读书感悟?欢迎写下你的心得,分享交流,相互学习~以上,关于这本书,我就先简单分享到这里。对于这本书,你有什么好的读书感悟,欢迎写下你的心得,分享交流,相互学习~读书以修身,行稳以致远。我是希锐,一直都在。共同成长,彼此照亮。欢迎加我好友(个人 vxmxr2920),链接交流。💡本书部分金句:1⃣在你存在之前,这个世界就已经存在了。在你死后,世界还会继续存在。那你的存在有什么意义呢?也许是给世界一个机会,让世界通过你的自我发展,变得更好。别辜负了这次机会。2⃣讨论对错的思维方式通常假想了一个施害者和一个受害者。当我们觉得没选择时,是把自己放到了受害者的位置上,并借此把责任推卸给假想中的施害者。这样,我们的负罪感就减轻了许多。3⃣改变的过程就是这样,我们心里有目的地,可是在行动上,只能看清脚下。也许有一天回过头,我们会发现,走着走着,自己已经走得很远了。闵希锐得到 ID:心定且安个人 VXmxr2920# 书店漫步 #话题主理人 —— 发布于 2024.1.14——

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                            当人生感到迷茫和困惑时,这本书都能引领人走出困境。文中拥有大量的金句值得收藏值得一读再读。这是一本书,也是一副人生的参考地图。

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                              自我发展,不断延续

                              了解自己可能简单,却不容易。没事听听陈海贤老师课,再对照的看看书,一定有帮助!

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                                读《了不起的我》,这本书首先脱胎于陈海贤老师在『得到』平台开设的 [自我发展心理学] 课程。书中的主要内容与课程基本相当。由老师通过行为科学、认知疗法、家庭治疗、积极心理学、精神分析和成人发展的诸多心理学理论,从而整理总结出一套全新的自我发展心理学。会从行为的改变、思维的进化、关系的发展、走出人生瓶颈期和绘制人生地图五个方面,讲述我们终其一生会遇到的种种问题以及系统的解决办法。开始学习本书 / 课程前,海贤老师提供了这么一个问题:你会选择哪种心态来参与这门课程 / 读这本书呢?A. 来参观的


                                B. 来抱怨的
                                C. 真正想要改变的当然,海贤老师也同样给出作为导师 / 心理咨询师的期望 —— 选 C。它意味着你会更投入,更愿意信任老师。而作为一名读者,一名学生,在此我却想通过我的视角给出我的学习态度,因为如同书名一般,我已成为 “了不起的我”(纯属虚构)。是的,关于学习前的问题,我会选择 A。这样的选择其实是可以分析出我的心理状态,必然如同书中很多案例一样,其实我的内心还是或多或少都有的种种问题。也因为有问题,所以我相信学习阅读本书的人大多会这样选择,相信老师也是知道这样的结果。为什么呢?我想,可能作为 “病人”,多少会不承认自己有问题,特别因为心理上的问题,会天然排斥吧。但是,其实是没关系的,选择 A 去参观,浮光掠影地了解关于改变的知识,一点问题都没有。因为你选择阅读本书,其实已经是在给自己求解了,已经是在实践『小步子原理』了。当你选择这本书,本身的内心也是相对积极向上的。所以,当你了解到书中的许多理论与方法,你会比较容易联系到现实中你的经历。而要你读了书就能有所改变,肯定会很难。但当你知道了这些认知之后,心里其实已经埋下了种子,种子会随着时间,随着你的施加的更多养分,它会慢慢成长,终将长成参天大树,成为了不起的自己。

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                                  每个人都可以成为了不起的我

                                  这本书从行为改变、思维进化、人际关系、自我发展和人生轨迹五个维度深度分析了人们改变自己选择,从而能够获得更多的可能性。在人生的选择上,也许我们没有说可以绝对的正确与错误,一切都是为了让自我得到成长与发展。陈海贤老师在书中的很多案例都是我们日常生活中必不可少的场景,而这样熟悉的画面,会让我们不自觉的将他人与自己关联起来,以此来提升自己改变的动力。自我发展需要用终身成长的眼光来看待自己,每天都是新的开始,经历启蒙 —— 进化 —— 重启,从而实现自己的英雄之旅,成就了不起的自己。

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                                    这是一本值得终身阅读的书

                                    从出生到长大成人,我们迈出的每一步都不容易;有些坑需要早一点踩,虽然后面还有很多。  当我们一次次面临生活的压力,焦虑难免发生;细细品读书中的章节让我有种又回到那时那地之感,每一次重温都会懊恼自己当时的愚蠢,也会感激我明白的还不算太晚,通过本书我知道如何做儿子生活上的导师,让他早一点踩到我所踩过或者未踩的坑。

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                                      自我发展是在对以前自我的不断否定中实现的

                                      19 年学习了陈海贤老师的这门课程,重新复习一遍仍然收获很多启发和思考。和课程一样,本书包括了行为的改变、思维的进化、关系的发展、走出人生瓶颈期和绘制人生地图五个部分的内容。1、关于改变我们一直都有选择,理智提供方向,情感提供动力。心理舒适区是改变的障碍。在对自己提高要求的背后如果是爱和期待,就是是触动大象改变的力量。2、关于思维的进化防御型思维、僵固型思维、应该思维和绝对化思维都是阻碍我们思维进化的心智模式,而成长型思维、创造性思维、WOOP 思维和正念思维则能帮助我们实现思维的进化。3、关于关系的发展关系能让我们迷失,也能让我们重新找回自己。我们需要从关系视角看待自我,因为这是一种正念思维,也就是近的思维,是把每个自我,放到具体的关系中,从每一段关系,去看自我的表现。这会增加改变的空间。从不同的关系中我们能尝试很多不同的角色,发现自我的更多面,自我也能得到更好的发展。而课题分离有助于提高关系的质量。4、关于走出人瓶颈期就像萧索的冬天在积蓄春天的力量,迷茫期也在积蓄重生的力量。从个体的角度,心理学里有一个词,叫心理弹性,说的是我们从灾难和挫折中复原的能力。陈老师说,心理弹性的核心就是培养容纳变化的思维。重生需要一种容纳变化的能力,也需要我们把原先的经历放下的能力。只有承认损失,我们才能真正放下,重新开始。"那些我们人生中腐朽的东西,已经在变动中去掉了,而我们原先人生中有活力的部分,被保留了下来,并进一步扩大。我们有了新的身份、新的事业、新的自我,我们重新出发,变得更加灵活和坚韧,直到下一次转变的到来。人就是在这样艰难的转变中,变得深刻而复杂的。"5、关于绘制人生地图在成年早期这个人生阶段,有两个重要课题,一个是建立亲密关系、学会爱的能力,另一个是建立职业认同。亲密感的建立是自我发展的一个重要里程碑。这意味着生活里不只有我们自己,还有别人。从某种意义上说,亲密感的建立意味着我们的自我扩大了,爱人就是我们自我的延伸。要获得亲密感,同样需要我们克服三个发展障碍,分别是害怕不被接纳、害怕承诺和害怕被改变。陈老师说,能够发自内心地作出承诺就是获得了发展亲密关系的能力:"我承诺,即使会受伤害,我也愿意投入地去爱。"" 我承诺,即使错过可能性,即使你不完美,我也愿意去爱你。""我愿意为我们俩的关系负责,我愿意接受关系的种种限制。" 这种承诺本身,就是爱的形式。职业认同就像稳定的亲密关系会带来内心的安稳和平静,投入自己喜欢的职业,我们也会让自己的心慢慢地沉下来,并逐渐获得一种自信和成就感。职业认同有四个标志:胜任感、承诺、报酬和满足感。真正的职业认同,需要把我们的人生境遇与工作产生深刻的联系,并把工作整合进我们的人生故事里。这种把职业和人生故事联系起来的职业认同,它赋予了工作意义感,也继续回答了关于 "我是谁" 的问题,是自我身份认同的延续和深化。"在路的前方,你会看到等着你的,是那个了不起的自己。" 共勉~

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                                        没什么大不了,你就是那个了不起的家伙

                                        这本书里有不少话值得反复咀嚼,慢慢琢磨自己是不是也处在类似的困境。 我把它置顶?到了书架,没事就翻一翻,尝试排解一些问题。


                                        我注意到这本书还是在公司二楼,有这本书的审校本。某个中午打开后就手不释卷地过了一个小时,险些忘记了下午的事情。
                                        这在 app 中以电子版的形式再次打开,还是最近在看 “中年危机” 的问题。人总是爱操心一些自己还没经历过的,而身边人却觉得你得在意的事情。还不到三十五岁的年纪,却开始焦虑自己也是不是进入到中年危机的状态。在这本书里,我尝试正视衰老与死亡的课题,也觉得 “繁衍” 这个词是一个非常大的事情。
                                        (书里第五章人生地图)
                                        推荐这本书,给它很高的评价是因为它对不同人不同人生阶段都或许提供些帮助,作者陈海贤老师的文字朴实平易近人,会让让我感到一个咨询老师耳边私语的声音:没什么大不了,你很了不起。

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                                          了不起的我——一本适合放在手边的书

                                          这是我第二次完整阅读完陈海贤老师的《了不起的我》,也刚刚给远方的朋友快递了一本。这次阅读用了一个多月的时间,每天坚持阅读,时间充裕的时候,会阅读一整章,时间紧的时候,也会至少翻上一两页。特别好的一本书,适合放在手边,常常翻看。在得到上接触的第一个心理学老师是武志红老师。非常北大系的自信,显得咄咄逼人,却也总是能够直指人心。然后就是陈海贤老师。很不标准的普通话,我是南方人又是学中文的,对不同的语言体系,并没有太多的好恶。却也更参观陈海贤老师的娓娓道来,就像邻家的兄长,说着故事,就透着道理。从课程开始接触陈海贤老师,也参与过城邦里的话题共建,后来陈海贤老师的课程出了就会在第一时间买。闭着眼睛买,门门都精彩。第一次阅读《了不起的你》,当时自己还在教授心理健康教育的课程,主要是当作课程参考书学习的。做了很多的笔记,又扩展了很多的视野。这次暑假再读《了不起的你》是参加管理者的沟通训练营发的配套的课外阅读书。花姐的意思是,得多关注 “课题分离”。我最近正在备课职业生涯规划与就业指导,更多关注的是发展的阶段性特点和那些解决问题的 tips

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