评分及书评

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    一本总会给你启发的书

    这是一本有理论、也有方法,有理性、也有情感,有事实上、也有观点的书。它是理想心理学该有的样子,立意高远,又贴近生活。它是一本很畅销的心理学书籍,受到了很多读者喜欢,评分也很高。但我仍然觉得很可惜,因为它还是被低估了。仍然有太多的人,因为这样那样的偏见,错过了它。

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      要走多少路,才能成为那个了不起的自己

      📖我们常常仰望着别人的优秀而忘了自身本来也不差,不要忘了自己的潜力,生活不可能总是一成不变的,所以很多时候我们需要让自己接受一些变化,也要向外突破自己。📖人活的从来不是自己,而是各种人际关系,各种思维和行为模式,需要处理各种各样的事情以及者来自外界与内心的各种冲突。承认自己的不完美,接受世界的不完美,然后做一个笃定而有自信的自己。📖相信陈海贤老师的这本书,对我们每个人来说都有一定的启发,让我们更好的认识自我,认识自己与外界的关系,认识这个世界。所以陈海贤老师也可谓是亦师,亦友亦长辈。书中仿佛所有的道理都让我们学会如何接纳和不死磕,让我们拥有一个坦然的心态,迎接所有的已知和未知。让我们时常觉得自己也很了不起。正如此时此刻我写下这篇笔记,这是下午 16:44,又红又圆的太阳即将下山。而我不必为失去今天的太阳而惋惜,我知道傍晚的天空将以月亮的形式回归,同时又让我对明天的朝阳充满期待。即使遇到阴天与雾霾,我们也不必太过于「伤春悲秋」,我们不是已经看到过最美的星辰了么。📖与其说这是一本心理学方面的书,不如说这是一本关乎自我成长的书。让我们知不足而求上进,知缺陷而去改进。这也正是学习与成长的乐趣所在。人的成长不就是在一点点突破自我的过程吗?思维的改变,行为的改变,重新定义关系中的自我,这些都需要改变,每一种改变都是突破。只有一颗永葆强大的内心,才能让我们无惧风雨,帮我们走出人生的瓶颈,更好更相对完美的绘制出人生的地图,才会成就更了不起的我。

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        接纳自己的不完美,做最好的自己

        什么是更好的自己?如果有一天你发现,你自己都喜欢自己,自己都佩服自己,对你当下做的事,从骨子里的喜欢和自信,这个时候,就说明你活出了真正的自我。接纳自己的不完美,学会和自己的内心对话,活出最真实的自己。

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          你可真了不起

          这是一本让自己变得更好的书。2019 年年会上,我送了每一位小伙伴一本《了不起的我》。我希望,我相信,每一个人都能成长得更好,发展的更好。我用 “小步子原理”,让自己从小改变做起,一点点从舒适区挪到学习区,改变自己,你其实一直都做得好。打开这本书,做一个了不起的自己。

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            每一遍复习,都能获得新的启发和力量!

            这本书可以说是我最爱的一本书了,反反复复看了不知道多少遍,40 分钟语音分享输出过、做直播输出过、很多人让我推荐心理学书籍我也都会提到它。一句话,它值得反复读,且常读常新。就在前天晚上睡觉前,我还从头到尾又翻了一遍,看到再熟悉不过的 "应该思维"、"绝对化思维",心里想着 "不是我、不是我",结果看到海贤老师的举例放弃了 "挣扎",太多时候,我们脑子里会冒出些 "自动化思维",不由我们理性操控,这些不合理信念暗中影响着我们的认知和行为。我们都非圣人,我们都不完美。"得到" 的用户自我介绍资料编辑里有很多标签,有默认的也有自己编辑的,默认的里面其中一条就是 "了不起的我",我看到非常多的同学都把它放上去作为自己的说明了,这是实实在在的一种自我肯定,有内心的自信,不怕公开展示。这个社会从不缺少 "了不起的别人",一些实际陷于水深火热但看起来很风光的人,一些吃得苦中苦做到极致达到不寻常成就的人,一些渺小平凡却伟大高尚的人…… 他们是我们眼中的了不起。尽管他们也有自己的烦恼和痛苦,但却被很多人羡慕着。而我们自己呢,那个渺小普通平凡却不甘平庸的自己呢?Ta 做出了哪些了不起的事呢?仔细想一想,拿纸写一写,会发现我们的力量超乎自己想象。加入很多社群自我介绍都会让你写 "你的成就事件",那是给别人看的。扪心自问哪些事情让我们最有成就感,那是独处时候坦诚面对自己的答案。人一生经历的自我成长和发展,往往很难预见,我们常听到一些振奋人心的话,比如:要做自己的英雄,人的一生要活出真实的自己,最重要的事情就是做自己。然而怎么活才能少些迷茫、多些真实的改变呢?翻开这本书,一定可以找到答案。

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              董助必读书单

              陈海贤老师的这本《了不起的我》,不是想鼓吹盲目自大或者以自我为中心,而是想提醒深陷自我怀疑或者深处逆境苦苦支撑的我们,不要忘了自己的潜力。大道至简,衍化至繁。正如书中所说:“选择直面自我发展过程中的种种问题,并积极寻求改变,收获岁月和经历凝聚成的智慧,最终成为了不起的自己。” 生命的长度我们没法控制,但是宽度是由我们自己去填写的。

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                我不想成為更好的人,我只想成為更好的自己。

                〖你不堪的經歷都會成為你未來的發光點〗想起了自己這句原創。或許先得有自我 再去不斷打破自我 這就是一種自我發展。不論曾經是多麼極端的壞學生 甚至上癮過太多壞習慣 或是遭受過一些藏在內心的陰影事件,但 如何走出所有不好 以及向內探索的改變 那些過程若能成就了如今的自己 那它都是值得的。每一段路程都不後悔 挺過去的日子都是值得的。这本书的名字叫《了不起的我》,这不是想鼓吹盲目自大或者自我中心 ,而是想提醒你,在深陷自我怀疑,或者身处逆境苦苦支撑的时候,不要忘了自己的潜力。書中的這段話 我在读紙質版印象极为深刻 —— “有些人是天生的人生赢家,很容易就有了别人梦寐以求的一切。这不是了不起,这只是幸运罢了。还有一些人,他们的每一点进步,都需要靠自己的努力奋斗得来。他们需要不断去面对和解决自我发展道路上的种种难题,努力让自己一天天变得更好。这是一种了不起,是我们每个人都可以拥有的了不起。” 而我自己 恰恰就是后者 深有感触 还在努力感谢這本書 感恩陳老師

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                  你很了不起

                  🌀没有人像一座孤岛一样可以自全。每个人都是大陆的一片,整体的一部分。人总是生活在关系中。这本书没有试图就心理上的一些问题给出标准答案,甚至在这本书里经常会看到 “前后矛盾” 的地方,章首讲了一个观点,章末时就提示大家还有其他的思考方式。这种变化的视角非常难得,也更容易引发读者去思考。对于生活中工作上遇到的心理上的障碍,没有唯一的解决途径。心理学与其说是教我们怎么和这个世界相处,倒不如说是教我们怎么和自己相处。🌀“小步子原理:迈出改变的第一步”。在小学的时候,有一篇课文叫《走一步再走一步》,讲一个小女孩上山后不敢下山,在父亲 “走一步再都一步” 的劝说下,勇敢地走了下去。俗话说,万事开头难,然后中间难,最后结尾难。唯一最有效的方法,就是化整为零,一个再大的难题,一番分解下来,每一步也都很轻松了。这样就成了 “世上无难事,只要肯分解。”🌀“培养环境场 —— 让新行为变成新习惯” 所谓场,就是我们心中关于空间功能的假设。而场是有惯性的。如果这个场给你造成的影响是良性的,你不需要主动做什么,只是待在这个场里,就会不自觉的受到场的影响。一个积极进取的人自带一种昂扬向上的光环,你接近他就会也跟着勤奋起来。而颓废绝望的人带着一种暗黑的场,这种场如果你接近的话,一是会给你压迫感,二是会拉着你一起堕落。所谓近朱者赤,近墨者黑。还有一种场,是一种经过专门的仪式感营造出来的场。比如当你梳洗打扮一番后专程去饭店,那晚的饭菜会格外香甜。🌀生活中好的部分与痛苦的部分共存,相互无法抵消,只能学着去享受消化这部分痛苦,把它转变为经历,看脚下,慢慢走。每个人的心里,都藏着一个了不起的自己,只要你不颓废,不消极,一直悄悄酝酿着乐观,培养着豁达,坚持着善良,只要在路上,就没有到达不了的远方。人生本就不完美,我更不是完美之人,对于这么好的书,不可能完全掌握其精髓是或许是理所应当的。也留些念想,放在枕边时时拿出来翻看,再读或许又发现其更加美妙之处。

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                    改变就是承担对自己的责任

                    面对改变,我们都误以为只有按照理想状况作出选择,才算有选择;如果选项不够好,那就是没有选择。      改变需要我们承担起对自己的责任,看清自己作出的选择。这对任何一个人而言,都不是轻松的事,它需要巨大的勇气。 如果想要有所改变,我们就必须明白,选择要基于当前的现实,而不是头脑中的理想。我们要选择的,不是未来的结果,而是此时此地的行动。       改变是一种选择,不改变也是一种选择。你为自己不改变找的所有借口,比如没钱、没时间、太麻烦、没必要…… 统统都是你的选择。甚至连你告诉自己 “我没有选择”,也是你的选择。       把对选择的控制权拿回到自己手中,这是开始发展与改变自我的前提。

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                      当人生感到迷茫和困惑时,这本书都能引领人走出困境。文中拥有大量的金句值得收藏值得一读再读。这是一本书,也是一副人生的参考地图。

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                        自我发展,不断延续

                        了解自己可能简单,却不容易。没事听听陈海贤老师课,再对照的看看书,一定有帮助!

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                          了不起在哪?怎么了不起?

                          读《了不起的我》,这本书首先脱胎于陈海贤老师在『得到』平台开设的 [自我发展心理学] 课程。书中的主要内容与课程基本相当。由老师通过行为科学、认知疗法、家庭治疗、积极心理学、精神分析和成人发展的诸多心理学理论,从而整理总结出一套全新的自我发展心理学。会从行为的改变、思维的进化、关系的发展、走出人生瓶颈期和绘制人生地图五个方面,讲述我们终其一生会遇到的种种问题以及系统的解决办法。开始学习本书 / 课程前,海贤老师提供了这么一个问题:你会选择哪种心态来参与这门课程 / 读这本书呢?A. 来参观的


                          B. 来抱怨的
                          C. 真正想要改变的当然,海贤老师也同样给出作为导师 / 心理咨询师的期望 —— 选 C。它意味着你会更投入,更愿意信任老师。而作为一名读者,一名学生,在此我却想通过我的视角给出我的学习态度,因为如同书名一般,我已成为 “了不起的我”(纯属虚构)。是的,关于学习前的问题,我会选择 A。这样的选择其实是可以分析出我的心理状态,必然如同书中很多案例一样,其实我的内心还是或多或少都有的种种问题。也因为有问题,所以我相信学习阅读本书的人大多会这样选择,相信老师也是知道这样的结果。为什么呢?我想,可能作为 “病人”,多少会不承认自己有问题,特别因为心理上的问题,会天然排斥吧。但是,其实是没关系的,选择 A 去参观,浮光掠影地了解关于改变的知识,一点问题都没有。因为你选择阅读本书,其实已经是在给自己求解了,已经是在实践『小步子原理』了。当你选择这本书,本身的内心也是相对积极向上的。所以,当你了解到书中的许多理论与方法,你会比较容易联系到现实中你的经历。而要你读了书就能有所改变,肯定会很难。但当你知道了这些认知之后,心里其实已经埋下了种子,种子会随着时间,随着你的施加的更多养分,它会慢慢成长,终将长成参天大树,成为了不起的自己。

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                            每个人都可以成为了不起的我

                            这本书从行为改变、思维进化、人际关系、自我发展和人生轨迹五个维度深度分析了人们改变自己选择,从而能够获得更多的可能性。在人生的选择上,也许我们没有说可以绝对的正确与错误,一切都是为了让自我得到成长与发展。陈海贤老师在书中的很多案例都是我们日常生活中必不可少的场景,而这样熟悉的画面,会让我们不自觉的将他人与自己关联起来,以此来提升自己改变的动力。自我发展需要用终身成长的眼光来看待自己,每天都是新的开始,经历启蒙 —— 进化 —— 重启,从而实现自己的英雄之旅,成就了不起的自己。

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                              这是一本值得终身阅读的书

                              从出生到长大成人,我们迈出的每一步都不容易;有些坑需要早一点踩,虽然后面还有很多。  当我们一次次面临生活的压力,焦虑难免发生;细细品读书中的章节让我有种又回到那时那地之感,每一次重温都会懊恼自己当时的愚蠢,也会感激我明白的还不算太晚,通过本书我知道如何做儿子生活上的导师,让他早一点踩到我所踩过或者未踩的坑。

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                                自我发展是在对以前自我的不断否定中实现的

                                19 年学习了陈海贤老师的这门课程,重新复习一遍仍然收获很多启发和思考。和课程一样,本书包括了行为的改变、思维的进化、关系的发展、走出人生瓶颈期和绘制人生地图五个部分的内容。1、关于改变我们一直都有选择,理智提供方向,情感提供动力。心理舒适区是改变的障碍。在对自己提高要求的背后如果是爱和期待,就是是触动大象改变的力量。2、关于思维的进化防御型思维、僵固型思维、应该思维和绝对化思维都是阻碍我们思维进化的心智模式,而成长型思维、创造性思维、WOOP 思维和正念思维则能帮助我们实现思维的进化。3、关于关系的发展关系能让我们迷失,也能让我们重新找回自己。我们需要从关系视角看待自我,因为这是一种正念思维,也就是近的思维,是把每个自我,放到具体的关系中,从每一段关系,去看自我的表现。这会增加改变的空间。从不同的关系中我们能尝试很多不同的角色,发现自我的更多面,自我也能得到更好的发展。而课题分离有助于提高关系的质量。4、关于走出人瓶颈期就像萧索的冬天在积蓄春天的力量,迷茫期也在积蓄重生的力量。从个体的角度,心理学里有一个词,叫心理弹性,说的是我们从灾难和挫折中复原的能力。陈老师说,心理弹性的核心就是培养容纳变化的思维。重生需要一种容纳变化的能力,也需要我们把原先的经历放下的能力。只有承认损失,我们才能真正放下,重新开始。"那些我们人生中腐朽的东西,已经在变动中去掉了,而我们原先人生中有活力的部分,被保留了下来,并进一步扩大。我们有了新的身份、新的事业、新的自我,我们重新出发,变得更加灵活和坚韧,直到下一次转变的到来。人就是在这样艰难的转变中,变得深刻而复杂的。"5、关于绘制人生地图在成年早期这个人生阶段,有两个重要课题,一个是建立亲密关系、学会爱的能力,另一个是建立职业认同。亲密感的建立是自我发展的一个重要里程碑。这意味着生活里不只有我们自己,还有别人。从某种意义上说,亲密感的建立意味着我们的自我扩大了,爱人就是我们自我的延伸。要获得亲密感,同样需要我们克服三个发展障碍,分别是害怕不被接纳、害怕承诺和害怕被改变。陈老师说,能够发自内心地作出承诺就是获得了发展亲密关系的能力:"我承诺,即使会受伤害,我也愿意投入地去爱。"" 我承诺,即使错过可能性,即使你不完美,我也愿意去爱你。""我愿意为我们俩的关系负责,我愿意接受关系的种种限制。" 这种承诺本身,就是爱的形式。职业认同就像稳定的亲密关系会带来内心的安稳和平静,投入自己喜欢的职业,我们也会让自己的心慢慢地沉下来,并逐渐获得一种自信和成就感。职业认同有四个标志:胜任感、承诺、报酬和满足感。真正的职业认同,需要把我们的人生境遇与工作产生深刻的联系,并把工作整合进我们的人生故事里。这种把职业和人生故事联系起来的职业认同,它赋予了工作意义感,也继续回答了关于 "我是谁" 的问题,是自我身份认同的延续和深化。"在路的前方,你会看到等着你的,是那个了不起的自己。" 共勉~

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                                  没什么大不了,你就是那个了不起的家伙

                                  这本书里有不少话值得反复咀嚼,慢慢琢磨自己是不是也处在类似的困境。 我把它置顶?到了书架,没事就翻一翻,尝试排解一些问题。


                                  我注意到这本书还是在公司二楼,有这本书的审校本。某个中午打开后就手不释卷地过了一个小时,险些忘记了下午的事情。
                                  这在 app 中以电子版的形式再次打开,还是最近在看 “中年危机” 的问题。人总是爱操心一些自己还没经历过的,而身边人却觉得你得在意的事情。还不到三十五岁的年纪,却开始焦虑自己也是不是进入到中年危机的状态。在这本书里,我尝试正视衰老与死亡的课题,也觉得 “繁衍” 这个词是一个非常大的事情。
                                  (书里第五章人生地图)
                                  推荐这本书,给它很高的评价是因为它对不同人不同人生阶段都或许提供些帮助,作者陈海贤老师的文字朴实平易近人,会让让我感到一个咨询老师耳边私语的声音:没什么大不了,你很了不起。

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                                    了不起的我——一本适合放在手边的书

                                    这是我第二次完整阅读完陈海贤老师的《了不起的我》,也刚刚给远方的朋友快递了一本。这次阅读用了一个多月的时间,每天坚持阅读,时间充裕的时候,会阅读一整章,时间紧的时候,也会至少翻上一两页。特别好的一本书,适合放在手边,常常翻看。在得到上接触的第一个心理学老师是武志红老师。非常北大系的自信,显得咄咄逼人,却也总是能够直指人心。然后就是陈海贤老师。很不标准的普通话,我是南方人又是学中文的,对不同的语言体系,并没有太多的好恶。却也更参观陈海贤老师的娓娓道来,就像邻家的兄长,说着故事,就透着道理。从课程开始接触陈海贤老师,也参与过城邦里的话题共建,后来陈海贤老师的课程出了就会在第一时间买。闭着眼睛买,门门都精彩。第一次阅读《了不起的你》,当时自己还在教授心理健康教育的课程,主要是当作课程参考书学习的。做了很多的笔记,又扩展了很多的视野。这次暑假再读《了不起的你》是参加管理者的沟通训练营发的配套的课外阅读书。花姐的意思是,得多关注 “课题分离”。我最近正在备课职业生涯规划与就业指导,更多关注的是发展的阶段性特点和那些解决问题的 tips

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                                      人就是在对以前自我的不断否定中,逐渐实现自我发展

                                      得到推荐,必是精品。断断续续读完了,感觉也断断续续读完了一段人生之旅,不需要确定可行的方法,每个人有各自的走法,在不断的自我发展之问中,找寻自己的答案。如果一开始就把答案告诉你了,那你还走么。有限的生命,无限的可能。下次再来拜读!

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                                        40与不同的书的不同故事

                                        一直想给这部分写点什么,因为这本书还有那本课,对我影响很大。有段时间感觉自己处在一个孤立无援的状态里,不大容易坚持。最早,我是觉得自己厉害的很,王小波在黄金时代里的说法就是,觉得全世界都锤不了我。但,也是王小波的话,生活呀,就是个缓慢受锤的过程。我从武汉回到家乡,一门心思的想写一本自己的江村经济,当然了,现在看,这是个很鲁莽的决定。我以为自己可以不受城市大小和社会环境的影响,精神上出入自由的。结果还是会自我怀疑,有那么几个月,还懒散的很,有点提线木偶的感觉,别人命令了做一些,不命令,就目光呆滞。可以看一棵树,就看一整个的周末午后,也会看许许多多的无聊电影电视剧,或者就是单纯的空白,万古闲愁大概是这个意思吧。海德格尔可能还是有道理的,越是这种时候,越能感受到生命的荒谬。几个月过去,我不想这样下去了,我想换一份工作,重新再来。不过,各种计划要做的事,还都拖拖拉拉的只有个开头的,做到一半的,做成了也没什么效果的。记得书里有一段是说小步子策略的,我就在想,这么简单,应该没什么用,结果用上以后,喜欢的不行。很有用。跟这个办法类似的好多办法也都是这么一点点用起来的。就好像在原本的一点都不能适应的环境里开了一扇窗,整个人的心态就变好了。又好像是有个朋友在听我絮絮叨叨,说些没什么用的东西。这些年,已经很少有一本书能给我这么大的改变了。我用的纸质书,买了两本签名本,一本放在家里,一本背在书包里,因为看完了嘛,也不是要看,就是感觉那段熬过来的经历,沉淀在这本书上了,在生活里晃荡的时候,那段经历就以一本书的方式跟着我晃荡。其实我也不知道在说什么,不过无所谓了。留个印记,等以后来看 “曾经” 絮叨的东西,有的可看。

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                                          读“自我发展心理学”有感

                                          一口气读完,感觉有许许多多话想说,准备写这篇书评,又不止从何说起。人一生即是一段很长的路,也是一次很短的旅途,从一个地方到另一个地方,从一个时期到另一个阶段,有成长,有改变,有困惑,有努力,有胆怯,有退缩,有成功,有失败,,,它们都是人生的一个阶段,就是这许多的不同阶段,完成了人生的旅程。旅程中风景无数,最重的是不要太关注结果和目标,而忘记了旅途中风景!生活这条路有很多种,不是要和别人不一样,也不是要和别人一样,享受此刻从生活中获得的感受是最重要。无有对错,面对即好。无论怎样,你也过不了别人的生活,别人也休想体会你人生那一刻的感受。 告诉心里的那个自己,“开始吧小伙子,一切你说的算。”

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