作者朱建军，写的各种情绪的描述极为精确，我观察我自己、我身边大部分人观察自己，别人观察他人的情绪都非常薄弱，甚至出现对情绪本身的理解都是错误的。如果自己就是这样的情况，读一读这本书真的非常必要。正如本书介绍说的 “每个感受词和情绪词都是独一无二的，它能精准地表达人们当下的内心。只有更好地理解感受和情绪，才能真正明白自己和他人情绪背后想要表达的意思，才能更好地理解自己和他人，最终读懂人性。”

这本书将情绪的方方面面，说的很详细。尤其是针对了我们国人的场景做了大量的功课，整个情绪分析上更加贴近我们平时的感知状态，很容易就能走近我们读者的心里。其实情绪这件事，我有一个感觉，就是这主要还是在于信息差。也就是当我知道你不知道而你不知道我知道，了解情绪背后的心理，才能有用。若是当我不知道你知道而你知道我不知道时，我们就可能被对方故意表达出来的表征所误导。在罗胖 60 秒中有一章提到了微表情，这在几年前也曾火过一把。但是越来越多的实验证明，这样的规律其实并不存在。为啥呢？从进化论的角度看，人和人之间的关系，是大量、长期、反复、高强度的博弈的结果。如果真有微表情这样的规律存在，这个规律早就被发现了，适用这些规律的人，在竞争中早就失败，被淘汰了。即使曾经存在过这些规律，要么是无关紧要，要么早就变化得面目全非了。所以从这个进化论的角度，我们就明白了，世界上为什么没有捷径，为什么没有万应灵丹？因为如果有，早就被发现了，而且也早就不灵了。而在长期的进化博弈中，让这个世界上所有和人打交道的事，收益背后都有成本，捷径背后都有风险。回到这书，这种观察、感受情绪的手段 我们当然要多多去了解，但是无需过度偏信。拿到现实生活中 无非就是应用在人际交往互动的过程中，我认为可以拆分成心理感受与实际接触两个方面。在自身的感受上，能做到他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。在实际的接触、交往过程中，则是要做到玲珑墙头草，风吹八面倒。

《情绪词典》是一本描述心理感受的工具书。能感受，是判断一个人是否活着的根本标准和重要标准之一。感受又以情绪的方式呈现，例如愉悦感、恐惧感、绝望感… 这些情绪是反映你心理状态的晴雨表，是你内在心理的对外投射。但是，我们太多数人无法正确了解自己的情绪，它为什么是这样的？也无法准确地定义自己的情绪，它是怎么样的？其结果是，我们往往无法感知、表达自己的感受又无法了解他人的感受。这就像是一个哑巴，他心里有很话要说，但是却又说不出来。同样，由于我们无法正确感知情绪，无法清晰描述我们的情绪，这就相当，我们变成了不能表达自己情绪的哑巴，只能啊啊啊地干着急，接连只能发出一串串的噪音… 要破解内在心理秘密，即我们无声的潜意识，我们需一本情绪的字典。通过情绪词典，我们可以把心理意象、模糊的感受具象化、文字化，把潜意识去意识化，去呈现，把冰山下面的冰浮出水面。对每一种感受，大体都会讲解以下内容。・这种感受叫什么名字？・哪种内在或外在情景会引起这种感受？・这种感受的体验是什么样子的？・这种感受在身体上会有什么表现？・当产生这种感受的时候，可能会出现哪些心理意象？・在人的心理发展过程中，哪个阶段容易产生这种感受？在各个发展阶段中，发生什么事情会影响这个人，使其更容易在这种感受上不同于其他人？・这种感受对人的行为及性格会产生什么影响？・这种感受会受什么影响而转变？・现实生活或文学作品是如何体现这种感受的？情绪词典，它就像心理世界的指南针。通过对情绪文字化的、更具象的描述，把神秘的感受变得不再捉摸不定。当你明白那个心理现象的底层逻辑到底是为什么，它又是什么样的，你自然就知道怎么做了。再次引用荣格的话：你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。当潜意识被呈现，命运将被改写。

从委屈到豁然开朗，解码 160 种情绪密码，深植东方智慧，读懂人性，让情绪成为人生导师。心理咨询师的案头书！

老师赶紧修订成终极版，我好买一本搁家收藏

情绪词典的作者非常清晰地描述了各种情绪的感受，对应的意象，对于理解我自己和他人都有很大的帮助。我们组队历时一年坚持读这本书，边读边分享，在读书过程中带领没有学习过意象对话的朋友体验了五个意象，加深了大家对于意向对话的了解，传播了意象对话技术。

提高情绪颗粒度，情绪感知力，全方位了解情绪