评分及书评

3.9
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    5.0

    苏格拉底有一句名言,“知道我们会变得软弱这个事实,会让我们变得强大。” 面对我们的本能,也是这样,虽然我们没办法改变自己的本能,但是我们可以更加了解它们,保持警惕,不被它们操纵,然后采取更理性的行动。

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      给这本书评了
      3.0
      弱化版《自私的基因》#每天解读一本书

      我给两星 (满分五星)


      一句话总结 “我们只是生活在现代的穴居人”。
      作为弱化版的《自私的基因》这本书延续了近年来人类行为研究的常见观点,那就是我们之所以会出现如此多的问题,很大的原因在于外界环境变化太快,而我们写入基因的本能还没有跟上来。
      就像被科学家用假蛋骗了的鲱鱼鸥一样,我们很多的本能本来与环境形成了一个精妙的动态平衡,却因为突然的变化被破坏了,回避饥饿储存能量的本能被食物丰富打败,各种神经物质驱动的快感被我们用烟酒这些 “生物黑客” 的手段劫持,而促进我们冒险和保守的习惯也不再适应当今的世界。
      当然,这本书也有很明显的问题,有着非常严重的身心二元论的影子,把大脑与 “我” 分开,好像他们是对立的一样,实际上是相互促进,相互成就的过程。
      认识这些有用吗?正如书中所提到的苏格拉底的观点 “知道我们会变得软弱的这一事实可以使我们变得强大。”
      一、我的感受
      这本书提供的增量信息其实也比较有效,但通过重新组合,让我看到了人类本能运转的一些更本质的原因集合,不过深度还是略低,让我不禁怀疑最近读书的水平是不是有所下降,老是在舒适区徘徊。
      我们可以把生存看成是三个部分,资源的获取,生存条件的改善和种群繁衍,这分别就对应了第一部分第二部分以及第三四部分,这三部分我们原有的本能与现代社会不适应了,于是我们进入了一个因为本能里希望付出最少收获最多驱动下的人为陷阱。
      二、全书内容
      本书内容总结起来其实就是生存的本能让我们更关注实在的储备,因而我们容易大吃大喝而变胖,因为实物消费而难以储存虚拟的货币,根本原因都在于本能要看得见摸得着;而快感驱动的神经传导模式在化工无比发达的今天,无疑是给企业各种机会,原本是辛苦付出后大脑给出的可怜奖励,已可以简单地通过各种物质实现规模的释放,喜欢省力的本能再次胜利;最后的繁衍和种群中,我们同样被天生的本能驱动,看似直觉的行动背后有着的是无数个体作为单元计算的结果,为什么人类体型相差不大,因为一夫一妻导致繁衍的竞争压力并不大,而为什么男女都容易背叛爱情,因为这就是繁衍计算的最优解。
      这本书给我的一个最大启发是关于冒险和保守,实际上我们在生存领域和社交领域不同方面存在着非常明显的风险偏好的变动,在生存领域因为本能的驱使极易高估毒蛇等的风险,而低估实际上更为普遍传染病的影响;在社交方面又因为本能中无法意识到人类规模的巨变,高估中彩票的概率和主动行动的社交风险,还好我们有前额叶皮质,虽然不能改变本能,却还有机会重新应对
      三、该怎么办
      面对进化千百年的选择,我们能做的真的很少,总结起来的手段就是三个,避免诱惑,明确思路,主动适应。
      避免诱惑很简单,比如你想要少吃零食就不要买零食,想要少看电视就不要安装电视,因为简单省力获得快感的方法永远都会胜利。
      明确思路,有两个方面,一个方面是对自己的行为做出选择,按照统一的标准来做就更容易坚持,比如减肥,选择不吃零食那么你就能很容易做到,而另一个方面就是,当我们要做出什么选择的时候写下来,什么事情,我想要什么结果,我准备做什么,它们之间是否有因果关系,比如你喜欢的人突然和一个新人聊得很开心,你决定表白,这时你就会意识到后者并没有什么用,只能安慰自己。
      主动适应,这意味着我们要学会观察自己,主动去探寻每种行为背后的原因,为什么我每次都会吃很多,因为我太饿了?还是我平时有节食的嫌疑!为什么我总是去做一些冒险的事情,而到了上场讲话时又不敢了?这背后是我在寻求什么安慰,在害怕什么?当这一切都被你看清,是否少吃可能并不重要,重要的是我要先学会关照自己真实的需求。

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        4.0
        本能——最大的敌人就是自己

        从人类开始生存的那一天起,我们就不断跟大脑做斗争,我们的命运和基因纠缠不清。本书作者描述了基因中的 10 个人性弱点,阐述了人性不完美,并且要告诉我们改善生活的最佳途径,就是要懂得如何控制自己。虽然我们进化了几百万年,但是有的时候我们本能的内部机制还是会诱导我们,比方说我们有的时候可能会怕蛇,但并不怕香,这是在我们缘故记忆中基因留下来的病根。有的时候我们想得到什么就去买什么,我们不关心钱,我们只关心欲望,有的时候我们不是想做什么就做什么,其实我们是被程序设定好的,我们只是依照程序办事。希望我们每个人都能摆脱本能的枷锁,抽离出自己应该有的理性以及对于自己合理的规划。

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          4.0
          了解本能,才能成为更好。

          1. 我们以为问题是外部产生,而这本书告诉我们,问题来自于我们内部。2. 有些行为很容易,有些却十分费力,因为基因已经安排好一切,让我们不可避免的产生失败。3. 远古时代,人们最好的储蓄是把吃。这就造成我们储蓄和减肥很难。4. 如何存钱?把钱变得难以拿到,比如找不到密码,不能手机转账花钱。5. 如何减肥?做记录,制定计划,参加活动前提前吃好食物,不要靠意志减肥。6. 我们享受快乐,多巴胺刺激我们再来一次中心,从而让我们变得开心,而基因也实现传承。7. 咖啡因通过扰乱正常的睡眠信号而使我们保持清醒。8. 动物会因为回报而冒险。我们的基因是通过让危险变得激动人心来引诱我们冒险的。9. 冒险行为刺激着多巴胺奖励系统。10. 为什么人们做冒险的决定这么差?进化钟爱的应该是那些能做出正确风险选择的人,而不是鲁莽的赌徒。11. 幸福是基因的一个工具,用来引诱我们做出能使其受益的行为,12. 基因并不在乎我们取得什么成就,而只关心一点,就是不停把情感的小兔子刚好放在我们前头,好让我们气喘吁吁地不停工作,以实现它们的目标。12. 一旦我们接近许诺,情感的小球就又跑到前面去了。于是,我们时时刻刻被推着去尽全力做事。13. 本能系统是我们最严厉也最温和的老板。不停地驱使我们做更多事情,不管我们取得了什么成绩,只要求我们今天尽全力。14. 雄性冒险,雌性照顾孩子,是动物王国的主题。15. 比例 0.7 更迷人,对称更美。16. 基因使得父母无私地为孩子付出。17. 有效关系的关键在于保持利益的均衡。18. 我们的关系建立在自私的基础上,所以太贵重的礼物会破坏友谊的平衡,

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            5.0

            前半看的比较迷糊,可能我还不太善于做章节之间的脉络连接,后面就比较清楚,但我总感觉作者有很多内容讲的总是隔了一层,动物的举例很深入,开了很多眼界,可能这也恰恰是本书难讲的地方。我的总结,尊重与理解本能,但也需要理解来自于本能背后的强大基因,激素的干扰,有时我们只不过被激素驱使罢了,单纯的快乐是一种麻醉药,但完全没有也不可以,如果要上升境界,就可以看 <持续的幸福> 这本书。

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