历史上的看法强调身体与心理的矛盾。正如我们所了解的，另一个领域已经得到了最近科学突破的启发。

主要讲述了体育成绩和心理、精神、大脑训练的关系。对于业务体育爱好者有比较好的参考意义，有不少好的方法。 同样的，如果要想熟练掌握一项别的技能，也有借鉴意义。 比如： 如果你正努力学习一个新技巧，无论它是竞技运动方面还是语言方面的，研究人员都建议你最好在很长一段时间内全身心投入进去，营造出心流的状态，而不是把精力分散到定期的无用勤奋上。作者在书中提到的一项研究，确实有震撼到了我。那就是德国足协对德国男子国家足球队的分析所示，与 1966 年世界杯比赛时的传球速度相比，德国男子国家足球队在 2014 年的传球快了 35%，且更精确。变化的速度似乎正在增加。而在另一项分析所示，德国队在 2006 年世界杯时，获季军，而 2014 年世界杯时，该队获冠军。该队在世界杯比赛中的平均触球时间从 2006 年的 2.9 秒下降到 2014 年的仅仅 0.9 秒 —— 德国球员持球的时间更短，而做出决策的速度更迅速。这就是 “喂球机”（Footbonaut）训练的成果：施魏因施泰格（Bastian Schweinsteiger）是这两次世界杯的成员。他在接受《踢球者》（Kicker）杂志的采访时说，“关键在于思维敏捷、动作迅速。我发现掌握这些小细节很有趣。”“在精英足球赛中，事实上，局外人觉察不到，决定了哪支球队获胜或失利的往往是小细节。”

“正如大脑中几乎一切都是可塑的，如果你相信自己可以做到，就能超越遗传基因。相信改变的能力可能是坚毅最重要的组成部分。”

本书是研究运动的。然而核心是运动训练及比赛中触发的 “心流” 状态。所以，推而广之，对 “心流” 的触发是提升生活工作质量及幸福感的源泉！

这是在得到第一部在罗胖声音伴随下听完的整书，虽然有些内容只是囫囵吞枣、一听而过，但大体内容还是感受到了。运动，可谓是人一生虽讨论的永恒主题，人的健康成长需要不断运动的滋润，不仅是竞技运动员。而今，虽然科技发展、社会进步，运动的多样化、科技性也渐渐展露其锋芒，为人类提供更丰富的运动选择和安全保障。但是，无论科技如何进步和发展，要想让运动真正地有益到我们的健康，更关键的还是需要不懈的训练，以及保持良好的心理状态。不能把运动当成是猛虎，也不能为了应付而去运动。总之，运动方式在变多，也在不断进步，也能结合科技力量，让我们能更智能、更有效地去运动，但真正的运动未来仍然需要我们自己主动去面对、去实践、去创造。

团队心流是一种非常强大的力量。

《运动大脑：神经科学助你提升运动技能》是由英国的作者阿米特・卡特瓦拉（Amit Katwala）所著。这本书通过神经科学的角度探讨了运动和运动技能的关系，试图解释大脑是如何影响我们的运动能力和技能提升的。作者强调了书中对神经科学原理的深入解释，并提供了实际的运动技能提升建议。如果你对运动、神经科学和身体运动技能的交汇点感兴趣，这本书可能为你提供有趣和启发性的内容。

区别源于东方人走在：西方人开辟的荆棘丛生马道上。95% 依然愿意走没有过多的障碍荆棘之路上。东方中国人就是要弯道超车：拓宽到荆棘丛生路，让更多的第三世界国家人民共同发展。

神经系统科学家对人在练习时大脑中所发生的事情有了更多了解。从某种程度上来说，大脑的表现就像一块肌肉一样。你用它时，它就会增长。而当你不用它时，它就会萎缩。颅相学家也许并非一无是处。

坚毅是拥有持久的耐力，是你对未来的坚持，日复一日，不是仅仅持续一周或一个月，而是几年甚至几十年真正不懈地坚持，并且努力奋斗让自己的梦想成为现实。坚毅是把生活当成一场马拉松，而不是一次短跑。”

精彩的比赛，没想到过还有这么科学的分析，之后看球赛更有了理论知识和朋友聊球了。

这本书印证了一些我的猜想，读得热血沸腾，有相见恨晚的感觉。我觉得自己可能是比较容易进入心流状态的一类人，而且，在自己很小的时候应该就有过巅峰体验，这对我的性格塑造有很大的影响。这是一本超级有共鸣的书，它让我看到了自己行为背后的逻辑，让我对自己的认识又更近了一步。很有意思。

通过本书，你会发现有趣的神经学原理和运动的关系可以如此紧密。运动成绩都是多年的汗水和辛劳训练的结果，而认知神经训练打破了积累训练才能取得效果的可能性。根据研究，如果你正努力学习竞技运动或语言方面的新技能，那么最好在很长一段时间内全身心投入进去，而不是把精力分散到每周的课程上。心流不仅可以让人投入忘我之境，也能使人将潜力发挥至我们认为不可能的极限。这样的心流状态，有多种触发方式。

这是一本关于运动员为何会发挥失常以及如何阻止这一现象的书，一本关于寻找运动天才以及在压力下做决策的书，一本把耐力推到极限，披荆斩棘、进入最佳状态的书，一本揭示运动脑震荡导致损伤的书。这是一本关于探究是什么使优秀运动员与众不同，并弄清楚如何缩小差距的书。

本身并不是一个球类甚至体育的爱好者，纯粹是为了完成阅读任务来阅读这本好书，不过里面有一个重要的篇章 尤其是教育工作者，学校负责人甚至是家长一定要看的拍照，就是关于 “震荡效应” 的描述。CTE 是一种慢性创伤性脑病，尤其发生在运动员上面，会造成运动员忧郁症，集中力不足，记忆里缺失，甚至有自杀倾向。 作者以足球为例，青少年和专业运动员同样以头球作为训练，青少年的头部比例让他们受伤何损害更加严重。美国已经立法限制 18 岁以下的孩子静止训练头球技巧。希望有人能够看到自己的这一篇呼吁。 🙏。

总体来说，我从每天 2 个小时的运动中收获很多，但最最特别的，是大脑的记忆力和思考能力都有了非常明显的改善，不像 40 多岁的人，而且最最享受的，就是每次运动完，在精疲力尽之后，身体就会出现一股舒服的感觉，能持续很久。    本书有 2 个点让人印象很深，一个是通过脑部单独的训练，就能提高运动成绩，这个证明了我们真正的运动核心是我们的脑，二是长期运动后，也会对脑部进行极大的改造，形成更加适合运动的模式。也许，找到一个合适的点，可以让身体和脑部形成良性的正反馈将更加有助于成绩的提高。    另外，只是在脑中虚拟想象，也能提高人的运动能力，也许，很快，虚拟世界能帮助我们活得更好更健康。

人们常说运动可以强身健体，这本书里讲的是运动可以强身健脑。相关的运动可以可以重塑我们的大脑，变得更强大，反过来更强大的大脑可以提高竞技水平。书中也提到了更爱冒险的人，在大脑中有这不同的奖励机制和动机，能够绕开大脑中正常的保护系统，从而去尝试更高难度更刺激的极限运动，甚至为之付出生命。这些人多巴胺的分泌，跟常人不同，中和系统相对较少，这样对多巴胺就会一只刺激，他么就会一只持续这样的运动不会感到厌倦，对某项运动的狂热估计也是这样的原因。打游戏上瘾也是类似。另外某些运动强烈的对抗也会对大脑产生损伤，甚至是不可逆的严重的损伤。书中提到 NFL 的球员很多人在退役后大脑出现了很多问题，非常的痛苦，甚至无法忍受而自杀。这个问题被联盟隐藏了多年，直到 2006 年才承认，补偿了上亿美元。隐藏的原因应该也是受到了资本的驱使。我们一般的人在运动中也要认识到这样的危害，更好的保护我们的大脑。书中还给出了一个有趣的例子，测试智商也不能够筛选优秀的运动员。研究一开始认为运动员大脑表现的越好越有潜力，于是设计了一份测试，通过测试的人一开始更容易通过第一年的考核，但是后续的成绩却出现了负相关，反而优秀的球员在测试中成绩不高，甚至说非常的低，而且选手在经过针对性的练习后可以取得较高的分数（应该就是刷题了，对考生来说太熟悉了）。可能是这份测试没有做好，于是这样的测试后续就没有再过多的使用了。这个例子也说明后期的训练也可以弥补智力的不足。书中还给出了英国自行车的例子，他们通过改进非常微小的细节，就可以大幅度的提高比赛的成绩，比如常洗手，就可以在比赛期间不得感冒，赛前将车轮用酒精擦一遍，提高抓地力，将运送自行车的车厢内部涂成白色，这样可以更容易发现车上的灰尘等等，这些细节帮助他们拿下了奥运会上的一多半金牌。这一点在吴军老师的课中有提到，养成微小的习惯，可以产生巨大的效果。书中提到芬兰语里的 sisu，英语很难用一个词说清楚，意思就是坚毅、勇敢等。坚毅的品格使我们产生毅力，去坚持做枯燥的训练，突破自己身体的极限。这一点在温迪・伍德《习惯心理学》有了更多的说明，解释了我们做事情有时候不是依靠强大的意志力，因为意志力持续不了多久，而是我们刻意去养长一些微小的习惯，从有意识状态变成无意识状态，就可以不断积累，不断提高。对目标相符合的就是好的习惯，不相符的就是坏的习惯。提升能力的上限很难做到，需要天赋，这样的人是天才，提升能力的下限每个人都可以，这叫做专业。通常人年龄大了之后能力的上限都会下降，不过能力的下限是可以不断提升的，这样就可以不断提升我们的专业水平。虽然这本书举的大部分是专业运动员的例子，不过对我们一般人也是非常的有价值，养成运动的习惯积极的心态，对我们的生活学习工作都会有很大的帮助。

对运动员如何能在瞬间做出多采多姿的精彩判断，做了详细的剖析。同时也从根源上将人脑运作机制做了梳理。有许多发人省思的观察：当人们用记忆组块来让自己的反馈成为无意识动作的自动化 / 系统化时，一切变得行云流水；而当一切过于刻意，又回到了新手的不顺畅不协调。这十分有趣地揭露了越是刻意反倒表现越差。这可以说是有限的工作记忆容量下最佳的应用大脑策略。特别感兴趣书中对训练大脑的一些实验，训练大脑一心二用对多目标进行追踪的能力；避免干扰的能力；快速反馈的能力。甚至对使用眼睛方式的改变，都能够极大化的提高运动表现 (提高接收信息的质量 => 处理信息的速度 => 动作启动快 => 效率反馈高 ). 赛前记忆，用想像来组建神经回路，这可以在后续大脑用于行动时调用。我不经想到小劳勃道尼在电影福尔摩斯里作战前总是先在脑海里模拟一番。这在生活上确实可行，对特定动作预先进行思索，在将来就更有可能完成 “练习过的” 动作。这起因于一起放电的神经元会逐渐形成回路。这是一本可以反覆阅读，让人成长的书。书中很多做法可以用实验精神去验证去习得。最重要的是，大多数人确实没想到，原来在自然而然的 “运动” 中，“大脑” 并没有闲着，整体的协同工作才是优秀表现的关键.

实用性不是很强，只记住了身体是可以通过训练来塑造的

关于大脑的新知识已经揭示了脑震荡的危险，以及如何才能发现下一个伟大的体育运动天才。它能帮助不同能力水平的运动员突破成绩的极限，而在精英阶层，关于大脑的新知识能突破障碍，将不可能变成可能。这是未来体育运动的革命。“你自身需要为比赛做好准备。” 鲁尼说。“无论是从生理上，还是从心理上。”