这本书的作者是来自乌克兰的心理学家查斯・希尔，他专注于个人成长、压力管理和人际沟通等领域，拥有丰富的研究和实践经验。在《你为什么总是胡思乱想》中，作者并没有直接告诉我们该如何停止胡思乱想，而是先从大脑运作机制的角度出发，深入浅出地剖析了我们为何会产生消极情绪和反刍思维。这本书开篇就为我们揭示了大脑如何产生消极情绪和反刍思维的秘密。作者提到，我们的大脑有超过 860 亿个神经元，每个神经元平均有 7000 个突触，所有的消极想法和经历都会被储存为记忆。当我们回忆起这些记忆时，突触就会得到加强，使得消极想法更容易再次出现。这种机制源于我们的祖先需要时刻警惕环境中的危险，因此，消极倾向的基因在我们身上得以保留，并在某些人身上被不断放大。了解了这个原理后，我们不禁会思考，既然大脑天生就容易陷入消极，我们又该如何应对呢？作者在书中给出了一个七步法的解决方案：了解大脑运作方式、解析思维模式、打败消极思维、消除精神反刍和过度思考、重塑大脑以控制情绪并减轻压力、放下消极情绪和担忧，最终收获正能量。这七步法不仅具有理论性，还非常实用。书中提供了大量的案例分析和小测试，让我们在轻松愉快的氛围中学习到如何自我调节消极情绪，积极乐观看待生活。例如，书中提到的一个简单方法，就是把自己的负面想法写下来。这个动作看似简单，却能有效帮助我们拉开与负面想法的距离，让我们有一个直观的视觉体验，而不是任由它们在脑中盘旋不去。除了七步法，书中还介绍了许多其他实用的方法，如自我反思、情绪拆解等。这些方法既简单又实用，让我们能够更好地应对生活中的挑战，走出消极情绪和胡思乱想的困境。

“了→解→打→消→重→放→收”7 步法，从外到里，重塑大脑，将无孔不入的胡思乱想转变为有意义的沉思。

消极情绪和想法的反刍，会给我们带来身心的疲惫，使我们远离目标，这本书把大量研究实践得出的办法总结成书，方便各自查阅，把洪水猛兽正常化，无害化，不排斥，去面对，愿很多人能更好地与头脑里的 "消极小人" 和谐共生，共勉

《你为什么总是胡思乱想》乌克兰作家，有些案例感觉有些过时，而且对于证明他的观点来说也是不怎么准确。还有最重要的一点是，我们国内的科普这一方面的某些书籍感觉质量上要比这本更加好。或许这只是我的 “偏见”，也希望是，不然有点王婆卖瓜之嫌。人把一天中的想法，太多太多，而您所关注的也就会浮出水面，所谓的胡思乱想，也就是你不愿意放下的念头，当然之所以被定义为胡思乱想，主要的原因还是对于当前的工作或者事业没有直接的关系。还有一些属于压力型的，可能这是我们演化带来的 “弊端”，不然的话，老祖宗老早就灭绝了。可是对于现代人来说，又变得没有那么重要，所以对于压力，我们应该做好当下。如果焦虑，转移注意力；如果压力大，运动锻炼身体；如果总是胡思乱想，冥想把自己抽离出来，站在旁观者的角度再去分析问题。可以找朋友聊聊天，吃顿好的，奖赏一下自己等等。把时间浪费在美好的事物上。