很荣幸能够在得到读到这本书，本书是 2022 年 10 月出版的，豆瓣评分高达 9.1 分。本书有三个值得推荐的地方。一是故事性强，生动有趣。本书从一个人在野外一不小心踩到一颗铁钉受伤举例讲起，讲述了一场免疫细胞和细菌病毒战斗的精彩故事。生动的讲解了当人受伤时免疫系统是怎样迅速做出反应的，各个组成部分又是怎样互相合作的，微小的细胞是如何进行有效进攻的。又见证了冷酷无情而又有着强大破坏力的病毒是怎样对身体内部发起偷袭，免疫系统又是如何记住曾经的战斗的。二是书中有许多色彩艳丽、风格鲜明的插图。让人看了一目了然，增加了本书的可读性。三是知识性强。通过本书认识了中性粒细胞、巨噬细胞、补体、树突状细胞、肥大细胞、杀伤性 T 细胞、浆细胞、B 细胞、MHC 分子、细胞因子、T 细胞受体、淋巴系统和抗体等等，它们共同形成一个巧妙复杂的系统，令人惊叹。它们即分工合作，又互相牵制。有时候为了把病毒赶出去，宁愿以牺牲自己为代价。如果你对免疫系统或是生物学比较感兴趣，我推荐你阅读此书。它会带你走进一个奇妙无比的细胞世界，带你领略细菌病毒和人体免疫细胞之间的激烈战斗。我们体内数以亿计的战斗细胞共同编织成了一张无形的大网，使进入人体的细菌和病毒无法逃逸。特别喜欢作者在本书结尾写的一段话：“宇宙很吸引人，但是它并不比生物学更有趣。星体就是一团没有生命的燃烧的气体，最复杂最有趣的行星也不能和细菌试图躲开巨噬细胞攻击的奇妙和惊险景象相提并论。” 本书语言生动有趣，图文并茂，故事性和知识性兼顾，我用了十天时间（将近 16 个小时）读完了此书。本书值得五星好评！

这两年新冠病毒的疫情之中，有着大量医学科普知识进入了我们的视野，对于免疫系统的认识也越来越多。我们在各種媒體上听到新冠病毒引起死亡的最大因素，就是炎症风暴。那么炎症风暴到底是怎样的一个概念呢？它和我们的免疫系统又有着怎样的关系呢？是我们的免疫系统无法战胜病毒吗？还是其他因素导致了病人的死亡呢？对于免疫系统了解得更多，也是我们认识自身多一种渠道，也就能够对于我们的健康提供有益的帮助。德国信息设计师菲利普・德特玛的这一本著作《战斗细胞：人体免疫系统奇妙之旅》，就是带我们走进人体免疫系统之中，去了解这样一个对于我们每个人都极为重要的身体系统，是怎样为我们人类做出卓越的贡献。其实，在看到这位作者名头的时候，就明白他不属于免疫系统专业人士，他更多是在网络平台上普及着这些专业知识的科普者。当然，他所面对的就是绝大多数普通民众，现在他已经有了 1500 万的用户，可见他的这些知识对于受众所带来的认知影响。重要的是，他不是专业人士，他也就不需要用专业的角度来解读这些知识。免疫系统是一个极为复杂的科学体系，而大量的专业名词就会把普通读者绕晕，但作为给普通读者阅读的书籍，这些专业名词很多是没有必要的，而这本书就是致力于这样的理念，让所有人都能够看得懂，也就让更多人能够对于这本书中的知识有所了解。这本科普读物图文并茂、严谨细致地讲清了免疫系统的运转原理和过程，内容丰富，趣味性强，非常适合对人体生命科学、医学知识有兴趣的青少年和成人朋友。

每天，数以亿计的免疫细胞在人体骨髓中生成，除了有几百亿免疫细胞，在免疫路网和血液中起防御作用外，人体外部组织的表面，也有上百亿的免疫细胞形成屏障。尽管如此，我们每天还会遇到上亿的细胞和病毒的侵袭，让人不寒而栗。免疫系统是个复合系统，除了各种器官，管道，组织网络和细胞外，还有 10 的 18 次方数量级的游离蛋白，成为守护人体的帝国。人体是由数亿个细胞构成，每个细胞精准高效地运作，令人折服。它们在 “人体高架桥” 间驱动蛋白，忙碌不停，为我们身体运输各种所需的物质，它们能量的来源是线粒体发电站，这里的涡轮机以每分钟 1000 转以上旋转，为体内的所有活动提供动力。它们每时每刻都在各司其职，相互协作。为它们提供行动指令的是位于细胞中心的细胞核，在细胞核里存放着生命的说明书：DNA，DNA 是化学物质的链条，它组成了基因，双螺旋结构包含两万多条指令，即如何组织以及我们整个人体细胞接收到指令，把它传输到细胞核外的移动工厂，并生产出 200 多万种类的蛋白质，用于组成完整的细胞结构，细胞与细胞之间又相互联系，相互协作。被分解的蛋白质片段被输送到细胞表面，受到白细胞的监控，白细胞是人体内免疫系统的卫士 @如果蛋白质片段出现损伤或感染，白细胞马上修复。我们的身体就是依靠这套完美的系统运行着，然而，这一切不会一直这样平静，人体细胞会不断地遭受各种攻击，假如你不经意接触到一个感冒的病人，你的体内一场轰轰烈烈的保卫战争即将打响。人体内部的细胞暗战堪称科幻大片，一个喷嚏导致上百万由腺病毒组成的大军进入人体，它们的目标是攻入细胞核内，控制细胞并复制病毒，导致发生炎症，甚至死亡。当病毒接近细胞时，抗体 Y 形蛋白质就会将自己锁定在病毒表面，将病毒变成白细胞的盘中餐，但是，抗体和白细胞组成的第一道防线很难抵抗，如此庞大的军团，依然会有成千上万的病毒入侵细胞表面，细胞膜成为阻敌的屏障。细胞膜表面充满了保障安全的蛋白质，它们只允许水和氧气这样的小分子通过，稍大的物质必须通过专用通道才能进入，并且还设置了密码。狡猾的病毒进化出针对性的破解方案，病毒悄无声息地融入细胞内部，迷惑型突破防线。进入细胞的所有物质都会被分解成小分子，然后再输送到细胞各处，这本该是病毒的末日，不过这一切都在病毒计划之内，病毒释放出隐藏在内部的特殊蛋白质，成功地逃逸出分解站，当然，大多数病毒被击毙，仍然有部分病毒逃脱，病毒疯狂地逼近细胞核。“驱动蛋白质” 是细胞内部的搬运工，V 型的双腿运动速度达到每秒 100 步以上，它们被病毒 “劫持” 及 “操控”，依靠线粒体提供的能量，带着病毒向细胞核推进，但是不可能就这样一帆风顺，防御蛋白吸附在病毒表面，引导蛋白酶向病毒发起反攻，虽然摧毁了大部分的病毒，仍然有漏网之鱼，残余病毒在驱动蛋白的帮助下，到达细胞核的表面，迅速分解，病毒内部的 DNA 顺利融入细胞核，细胞无法区分自身 DNA 和病毒 DNA，盲目地把致命的病毒编码转录给细胞的执行指令，从而使细胞开启了毁灭的程序，核糖体接收到指令，开始大量制造病毒蛋白质，整个细胞变成了 “病毒加工厂”，细胞此时开始向外部发送信息，如果巡逻的白细胞发现求救信号，就会把感染的细胞摧毁，防止扩散。可惜：病毒屏蔽 “求救信息”，使 “救援失联”，细胞内部新的病毒大军集结完成，DNA 被送到每个病毒的内部，而此时，核膜再也无法容纳激增的病毒的裂变，整个细胞 “内部失控”，病毒像洪水般泛滥，此时，细胞内部已瓦解。然而，对于人体来说，真正的战争才刚刚开始，细胞遭受病毒的攻击时，身体的防御系统已经完成了升级改造，已经为敌人量身定制了新的封锁武器，巨大的白细胞吞噬大量的病毒，与此同时，周围的健康细胞也做出了牺牲，启动自毁程序，以阻止病毒的加速传播，此时，我们会感到：嗓子吞刀片，鼻子封水泥，碳烤额头…… 大多数情况下，身体的免疫系统最终会阻止病毒感染与扩散，杀敌 1000，自损 800，这样的较量在我们的身体里博弈，要多多爱惜自己的身体啊！即使现在你一无所有，在你的体内还有无数为了守护你而拼了命的细胞们，这是人体内的细胞与病毒的战争，堪称一场史诗级的科幻大片。一场疫情让我们深刻领悟了增强免疫力的重要性，作为后疫情时代的 “健康密码”~ 免疫力～，是预防病毒的 “盾牌”，也是我们自身的 “护身符”。

本书介绍了许多东西，许多互相交织的复杂系统。包括皮肤、黏膜等人体的各种表面，人体的内部和外部，以及它们共同形成的错综复杂的防御网。体内形形色色的战士，像多数时候都很平静的 “黑犀牛” 巨噬细胞，拿着机关枪的 “疯狂黑猩猩” 中性粒细胞，等等。书里很详细地讲述了受伤时免疫系统是怎样迅速做出反应的；复杂系统的各个组成部分又是怎样互相合作、跨越了对微小的细胞来说无比遥远的距离并组织起有效进攻的；冷酷无情而又有着强大破坏力的病毒是怎样对身体内部发起偷袭的；免疫系统是如何记住曾经的战斗而我们又可以怎样帮助它；免疫系统没有发挥应有功能或者功能亢进引起疾病时会怎样等。免疫系统很烦人的一点是你必须要同时了解很多相关知识后，整个系统才变得有意义，才会展示出它真正的美。当我知道了巨噬细胞、MHC 分子、细胞因子、T 细胞受体、淋巴系统和抗体，无法不对它们共同形成的那一个巧妙复杂的、充满逻辑的系统击节惊叹！

我们谈到病原体入侵时，主要说的是来自体外的细菌和病毒，但体内其实还有一个危险的敌人 —— 癌细胞。癌细胞由正常细胞变异而来，很多因素都可能导致这种变异，从概率上讲，此时此刻在你体内，就有大量的癌细胞正在生成。但我们绝大多数人在生命的绝大部分时间里都能保持健康，这是为什么？没错，我们还是得感谢免疫系统，它们在抵御外敌的同时，也一直在和体内的癌变细胞做着永无休止的斗争。我们每日里无伤无病，其实都是在靠免疫系统负重前行，听完这本书后，不妨让我们对自己的免疫系统说一声：谢谢，你辛苦了。

去年 3 月封控时期，我猫在家里读了《我包罗万象》一本讲微生物的小书和几本讲人类防疫史的书籍， 读完对这世界上无处不在的微生物以及同我们人体免疫系统间的敌对和共生的关系有了初步的了解。今年初到 3 月，随着防疫政策的调整，经历了新冠到现在流行的甲型流感，在得到读书中发现了这本《战斗细胞 - 人体免疫系统奇妙之旅》，遂重新学习了一下人体免疫系统的奇妙知识。这本书可能是我读到现在为止讲人体免疫系统最通俗易懂的一本，完全不用担心会被各种繁杂的生物学名词绕晕，作者针对每一个专业名词都准备了贴心的解释和有趣的注释。为巩固学习成果，我也试着理一理对免疫系统的了解。1、先天性免疫系统我们天生就有，全天 24 小时开启，不眠不休，用于无差别大范围地攻击入侵者。适应性免疫系统则是后天训练所得，出生时是没有的。适应性免疫系统一出手就是重型武器，为避免普通细胞被误伤，它的唤起需要多次确认，不轻易使用。适应性免疫系统最神奇的地方在于，对于地球上现有的和将来可能出现的每一个微生物，它都能 “想” 出专门的招数。2、我们的皮肤是免疫系统的第一屏障，可以把皮肤想象成是一片被酸、盐和防御素覆盖着的 “荒漠”，随时会有细菌和病毒接触到皮肤，却因无法适应环境而放弃入侵。皮肤上也有一些共生的微生物群，它们帮我们抵抗其他入侵者，而皮肤提供它们可生存的营养物质。3、同皮肤一样，我们眼鼻口、生殖器官上的黏膜也是免疫系统的第一防线。黏膜上有粘液层，富含杀伤力强大的 IgA 抗体，粘液层下面是上皮细胞，这类细胞的细胞膜上面有形如发丝的纤毛，可以让粘液流动，也可以激活免疫系统。4、免疫系统的敌人，我们称为 “病原体”，如细菌、病毒、寄生虫等。目前随着卫生条件的改善，免疫系统遭遇寄生虫的机会在减少，我们主要讲细菌和病毒。细菌是一种单细胞生物，但比人体内的普通细胞要小得多，如果普通细胞是一个人的大小，细菌就好比一只兔子大小。病毒则连细胞都不是，它就是个壳子，里面装着少许几条遗传编码和蛋白质分子，它们要依赖其他活的生物而 “活”。细菌和病毒的不同意味着我们的免疫系统在对付它们时要采用不同的策略。5、我们的免疫系统中有各类免疫细胞在协同工作。免疫细胞如何识别敌人呢？上面说过细菌都是单细胞生物，都有携带特定的蛋白质，而免疫细胞身上都有 Toll 样受体，可以识别 “敌人” 常有但自己人没有的蛋白质。我们也将能被免疫系统识别的蛋白块叫做 “抗原”。6、一旦免疫细胞识别到细菌，则会向周围散发细胞因子来传递信息。细胞因子也是一类小分子蛋白质可以被其他免疫细胞识别到，并改变免疫细胞的行为，让它们 朝着细胞因子 “浓度” 最高的地方移动，甚至是 “穿墙”（穿过血管壁）而来，快速到达战场。7、病毒的入侵同细菌不太一样，它们喜欢从上呼吸道入侵，并采用特洛伊木马的形式来伪装自己。它们会进入到普通细胞内复制自己，直到占据和撑破细胞，再去感染更多的细胞。而被感染的普通细胞也会发出细胞因子来 “呼救”，吸引免疫细胞到来，当然病毒会尽力让细胞噤声，这也是一场拉锯战。8、当免疫细胞发现敌人，或是被细胞因子吸引到战场后，它们会引发炎症来为自己的战斗增力。炎症的身体外在表现就是：红、热、肿、痛和功能丧失。炎症反应能够防止感染扩散，协助清除受损和死去的组织，为免疫细胞搭建快速通路。但长期慢性的炎症也意味着自身免疫系统疾病，需要引起重视。9、在具体讲免疫细胞之前，还有一个非常重要系统要讲，那就是补体系统。由 30 多种不同蛋白质组成，它们可以激活免疫细胞，也可以帮助免疫细胞提供打击敌人。它们就像是小型工蜂，当遇到敌人后会粘满敌人全身，并往敌人身上扎洞，一边拖延敌人行动，一边伤害敌人。其中最重要的补体蛋白是 C3.10、在补体蛋白奋力帮忙时，各类免疫细胞会陆续抵达战场。最先出动的是先天性免疫系统中的吞噬细胞，包括两类，一类是巨噬细胞，一类是中性粒细胞。巨噬细胞比较像是部队长官，它们会将敌人吞噬分解，也会召唤中性粒细胞，协调其他细胞合作，根据战事进展来开启或终止免疫应答。中性粒细胞就像是斯巴达勇士，会采用自杀式袭击来打击敌人，但它们貌似对病毒没有办法。在面对大部分的敌人的战斗中， 先天性免疫系统就足够了。前面说过适应性免疫系统的启动要谨慎，因为它拿来的都是重型武器，如何启动适应性免疫系统，这需要几个关键步骤。11、当吞噬细胞们在战场奋力杀敌时，免疫系统的情报员树突细胞也在战场中收集实时的动态信息。它们会吞噬并分解敌人，将识别到的抗原通过淋巴结呈递给辅助 T 细胞。注意，这份抗原是被包裹在名为 MHC—II 分子中，不然无法被辅助 T 细胞识别。树突细胞必须在淋巴结中找到那个唯一能识别该抗原的辅助 T 细胞，一旦找到并活化辅助 T 细胞，适应性免疫系统也就被启动了。12、适应性免疫系统中最重要的两类免疫细胞是 T 细胞和 B 细胞，它们要上战场，需要至少一周的准备。T 细胞和 B 细胞均来源于骨髓，但唯一不同的是 T 细胞在上岗前需要在胸腺这所 “杀手大学” 中毕业，每一个 T 细胞都能生成识别某一种抗原的受体，所谓毕业就是确保 T 细胞生成的受体不会同组成人体的主要蛋白质结合，避免引发自身免疫性疾病。B 细胞在上岗前是在骨髓中进行训练，生成的受体不识别组成人体的蛋白质后才能去淋巴系统中上岗。13、当辅助性 T 细胞识别出树突细胞呈递的抗原，并被激活后，它就会离开树突细胞，迁移到淋巴结其他部分开始自我克隆，当有了足够克隆后会兵分两组。一组赶赴战场激励巨噬细胞奋起杀敌。另一组则要去激活 B 细胞和杀伤性 T 细胞。14、呆在淋巴结中的 B 细胞随时在识别战场流经致此处的抗原和补体蛋白的特殊受体，给自己做好第一步的激活，然后等待那个特定的辅助性 T 细胞到来。当 B 细胞被辅助性 T 细胞激活后，B 细胞会成为浆细胞，开始生成大量抗体。抗体其实也是 B 细胞的受体，它们粘附在 B 细胞的表面，有些像小龙虾。它们的作用好似狙击枪，专为特定抗原而生成，打击效果出奇好。抗体主要有 4 种：IgM、IgG、IgA 和 IgE。当浆细胞携带抗体到达战场后，胜利就不远了。15、树突细胞通过用 MHC-II 来包裹抗原呈递给辅助性 T 细胞，辅助性 T 细胞再以同样方式激活 B 细胞。而树突细胞激活杀伤性 T 细胞，则是用的另一种信息呈递方式。人体中所有含有细胞核（不包括红细胞）的体细胞都拥有 MHC-I 分子，用于实时展示自己的内部信息，类似于实时更新的身份证。如果细胞被病毒感染，则身份证上的信息会有不同，当 T 细胞中的杀伤性 T 细胞查看到树突细胞用 MHC-I 呈递的身份证同它保存的” 黑名单 “相符时，它就会被预激活。然后被活化的辅助性 T 细胞也通过同样的模式找到杀伤性 T 细胞后，杀伤性 T 细胞就被激活了。16、杀伤性 T 细胞自我克隆并到达战场后，它们会去检查每一个细胞的身份证信息，一旦对上黑名单，它们就会在细胞身上扎个洞，并命令细胞自杀，又精准，又狠。17、如果有病毒巧妙地让被感染细胞隐藏身份证来逃避检查，先天性免疫系统中还有两三天内就抵达战场的自然杀伤细胞，专门检查细胞是否含有 MHC-I 分子，它没权限查看身份证内容，但就查细胞是否带了身份证，只要没带 ，一律杀掉。18、在这些免疫细胞的通力合作下，随着战场上的敌人越来越少，调节性 T 细胞也会开始下调系统的免疫应答，免疫细胞释放的细胞因子越来越少，树突细胞呈递的抗原也越来越少，免疫细胞不再往战场聚集，甚至在杀敌过后逐步自行了断。只有少量的辅助 T 细胞、杀伤性 T 细胞和浆细胞会成为记忆 T 细胞、长寿命浆细胞和记忆 B 细胞。它们在骨髓、淋巴系统中驻扎下来，等待未来再次遇到同样的抗原，好快速投入战斗。19、所谓适应性免疫系统，说的就是这些战后留存下来的记忆 T 细胞、记忆 B 细胞、长寿命浆细胞。除了通过得病的方式来提升适应性免疫系统的快速响应范围，我们也可以通过注射疫苗来扩大响应范围。同时一些病毒也能够消灭记忆细胞，比如麻疹病毒，需要及时接种疫苗来防范。20、免疫系统不需要强化，只需要平衡。自身免疫系统疾病就是免疫细胞过度活跃，将组成人体的蛋白质识别成外来入侵者的抗原，进而进行攻击导致。而平衡免疫系统无非两种方式，一是平衡膳食，毕竟人体内各类细胞需要的维生素和营养是多种多样的，让免疫细胞正常生长更新，就要维持充足的营养。二是规律运动，将心血管系统维持在较好状态，可以加强体液的全身循环，让免疫系统的信息传递更加有效。

学习之后更愿意健康的生活

草草读了一遍，对免疫系统有了浅浅的认识

很喜欢这本写给大众看的免疫学书籍，讲述的方式把晦涩的免疫系统工作方式拟人化，这让我想到动漫《工作的细胞》，作为科普读物让人们在诙谐的故事里了解了免疫系统，顺便提醒我们对免疫系统的无能干预（某些营养补充剂是否有益），也在书籍最后介绍了对免疫有用的行为，中立、不偏颇、照顾全面。

那免疫系统太强呢？毫不夸张地说，后果可能更严重，就算是最恐怖的病毒，比如埃博拉病毒，一般也得用上好几天才能夺去人的生命，但免疫系统太强导致的过敏，可能 15 分钟就要了人的命。有些人就是会对某些物质很敏感，他们的免疫细胞重复接触这些物质后，会大量释放能促进炎症的细胞因子，从而造成红肿、发热、瘙痒等过敏症状。如果身体太多部位同时出现过敏反应，就可能导致血压严重下降，甚至危及生命。要想拥有健康的免疫系统，我们最需要做的就是平衡膳食，摄入人体所需的各种营养。只要饮食均衡，有蔬菜水果，你就能获得让免疫系统正常工作所需的营养。除此以外，运动对免疫系统也很有好处，就算运动量不大也有效果，只要动起来，就能促进体液的全身循环，让免疫细胞和免疫蛋白更快更自由地流动。另外，尽量不要吸烟，保持一个快乐充实的心理状态，这能减少外部环境对免疫系统的干扰。我们还是得感谢免疫系统，它们在抵御外敌的同时，也一直在和体内的癌变细胞做着永无休止的斗争。我们每日里无伤无病，其实都是在靠免疫系统负重前行。

免疫系统太强或太弱都不好，所以强化免疫系统本身就是个伪命题，我们追求的目标应该是免疫的平衡和稳态，既有一定攻击性又能保持冷静。

这本书谈的是我们人的免疫系统，看我们的身体如何依靠自身的调节就能战胜疾病。免疫系统本来是对普通人比较陌生的领域，专业名词也多，但是作者通过生动的比喻帮我们克服了概念上的障碍，同时通过一个个有趣的故事来模拟免疫系统的运作方式，比如把免疫细胞称作 “战斗细胞”，还会给免疫系统的各个组成部分或者过程起一些爱称，像是 “杀手大学”“自助餐厅” 等等。所以，看书的过程就好像在看着影视剧一样。即使你从未接触过医学知识，也丝毫不影响阅读和理解。

这是一本相当精彩的科普书，虽然读起来并不是那么容易。毕竟，那么多专业的名词，那么精密的系统，如果那么容易明白，也不至于让那么多 “靠着勤奋工作和无穷的好奇心” 的科学家，辛苦了那么长时间才大致看到了免疫系统的运行方式。更何况，“许多科学家并不擅长命名，也不擅长用通俗易懂的语言来描述他们的发现”。不过说实在的，我们还是非常感谢有这样一本书，能够让我们至少能够在某种程度上了解我们的免疫系统。“毕竟能像免疫系统那样深刻影响人们生活质量的事物并不多。” 作为一个读书笔记，如果说我能用自己的理解来说明白免疫系统的运作方式，确实并不太容易。而且，如果真的想要了解免疫系统如何运作，最好还是正正经经地去读这本书。所以就说点我认为重要的，或者说理解了免疫系统以后我们应该做的。首先，我们要了解的是，“对微生物来说，你就是一套有待征服的生态系统”。人的浑身上下就是微生物或病毒渴望的、延续生存的沃土。从这个层面上看，我们真的可以从另外一个角度去理解生物。生物变得复杂是一种应对环境变化的方式，这种方式可以称为系统或者秩序。但另外一种方式，也同样有效，它简单、粗暴，就是把自己做到最简单，用强大的繁殖能力占有资源。从我们的角度来说，系统和秩序可能代表着一种价值，但是从生命延续本身来说，这两种方式或许没有什么好与不好，只是能否延续的问题。“天地不仁以万物为刍狗”，也无非如此。其次，对于生命来说，时间是一个极其重要的维度。我们有如此精密的免疫系统，是演化的结果。各种免疫系统的细胞、反应机制能够相互配合，为我们提供生存的机会，从某种程度上说是一种偶然。我们经过了时间的筛选，让一个能够可能是集合了所有一次又一次偶然的，成为了我们当前的样子。这样的偶然，一定会发生一件事情，那就是这个系统一定是管用的，但也一定是不完美的。所以这样的免疫系统，才会可能有各种各样的免疫系统疾病，或者是免疫系统没那么灵敏了，又或者是免系统过于强大，都会给人的身体造成许多伤害。所以，我们要理解免系统，而更重要的是，我们要好好善待我们的免疫系统。所以这是最重要的一点，我们要怎么让我们的免疫系统尽量发挥作用又不会过于敏感。一方面要保持良好的生活习惯，这是一个系统性的习惯，包括良好的睡眠，健康的饮食，适合的卫生环境等等。另一个方面，我们要让免疫系统得到有效的训练，不至于对所有还不至于引起生命安全的刺激导致免疫系统的过激反应。老话说，“不干不净，吃了没病”，虽然从现代的卫生条件来说未必是科学的，但多少也有一些动力。所以我们要小心那些拿免疫系统作为噱头的事情，比如，强化免疫系统不是好主意，都是那些骗你买没用东西的人想出来的！“免疫系统应该是平衡的，处于稳态，既有一定的攻击性又能保持冷静。你需要的是把动作牢记于心的优雅舞者，而非力大如牛、四处冲撞的橄榄球员。大多数情况下，免疫系统都是在恰好发挥应有的功能。” 最后一点点，还是用作者写的优美的文字结束吧：“免疫系统之美带有隐隐的伤感。生命太短暂太匆忙，我们无法真正了解世间万物的真相，明白这一点让人痛心。算了，反正最后我们什么也做不了。我们能做的只有时时迎难而上，试着去了解那些比人宏大得多的存在。哪怕我们永远也无法穷尽其奥秘。” 不同生物之间的竞争构成了这个世界，它们丝毫不在乎你的想法，而你也将体会到生存于其间意味着什么。

战斗细胞 —— 我们赖以生存的免疫系统。免疫系统之美带有隐隐的伤感。生命太短暂太匆忙，我们无法真正了解世间万物的真相，明白这一点让人痛心。算了，反正最后我们什么也做不了。我们能做的只有时时迎难而上，试着去了解那些比人宏大得多的存在。对普通人来说，除了保持健康的生活方式之外，更是别无他法（要么就是不明智的）假如你想 “强化” 免疫系统，让免疫系统保持良好状态，就从好好照顾自己开始吧：选择健康的生活方式，由千百亿细胞共同编织的复杂免疫系统就能工作得更长久。要想拥有健康的免疫系统，你最需要做的事就是平衡膳食，摄入人体所需的各种维生素和营养。原因：免疫系统会不停地生成千百亿的新细胞，而这些新生细胞都需要营养才能正常工作。营养不良和免疫功能低下有很强的相关性。饥饿的人更容易感染生病，因为在这种情况下身体会不得已牺牲某些机能，免疫系统就会受累。至少目前，没有任何科学方法能证明任何一种触手可得的产品可以强化免疫系统。所以，一切只能靠自己！

读读本书，了解时刻保护你性命的免疫机制，不只锻炼脑力，满足对知识的好奇，更是在接受生存必需的常识。理解了免疫系统的运作，你就能明白疫苗的原理，会感激它为保护你和你孩子的生命做出的贡献，你面对疾病的心态就会很不一样，恐惧会大大减少。你也会不那么相信推销离谱 “神药” 的人了。在生病的时候，你能更好地知道什么样的药才会有用，以及怎样做才能增强免疫力。

这本《战斗细胞》却举重若轻，用很简单的语言向我们介绍清楚了免疫系统的运行机制。这和作者的职业特点有关，作者是德国信息设计师、科普达人菲利普・德特玛，他从 2013 年起就在视频平台 YouTube 上开设了自己的科普频道 “Kurzgesagt—in a nutshell，简而言之”，致力于用简单易懂又优美的方式传播科学，频道如今的订阅人数已经有近 2000 万。

从微观世界来看，人体对于一个细胞、一个细菌、一个病毒来说，基本就像地球一样的存在。在微观世界里，也遵循着生存法则和进化论，甚至比人类本身更加的久远。很多运行机制我们感觉到很奇妙，这都是运行几亿年生态平衡的结果。在对于能量的不断追求、对于繁衍的执着，不断衍化出新的运行机制和体系，免疫系统就是这样不断优化和完善出来的，也还在优化过程中，像最后提到的新冠病毒，现在流行了第三波了（三阳），基本上开始做到和平相处了。更多了解和尊重免疫系统，让其正常发挥作用，同时又不过激，这是我们日常要做的。吸烟危害很大，比我以前认知大多了，要让身边的亲人朋友逐渐远离吸烟。

既直观、轻松，又精准、实用，还不乏时尚、极客的气息，这就是本书呈现给你 “免疫” 知识的方式。它以故事性的讲解和风格鲜明的插图，描述人体的免疫机制、免疫系统的各组成部分、各类细胞及重要蛋白（抗体、MHC、细胞因子等），与人有关的各种微生物（包括益生菌和各种病原体），以及多方的相互作用，介绍自愈、发炎、流行病、抗菌、抗病毒、寄生虫、过敏、疫苗、癌症、自身免疫性疾病等种种健康议题，帮你过上更为轻松安泰、胸有成竹的现代人生。

人体免疫系统的神奇而精密令人生畏！

本书以故事性的讲解和风格鲜明的插图，描述人体的免疫机制、免疫系统的各组成部分、各类细胞及重要蛋白（抗体、MHC、细胞因子等），与人有关的各种微生物（包括益生菌和各种病原体），以及多方的相互作用，介绍自愈、发炎、流行病、抗菌、抗病毒、寄生虫、过敏、疫苗、癌症、自身免疫性疾病等种种健康议题，帮你过上更为轻松安泰、胸有成竹的现代人生。