根据豆瓣评分，最终还是读了一遍，书还是值得一读的。得到带豆瓣评分这点挺好的。万能五大支柱:
体育锻炼；
睡眠；
呼吸练习；
精神练习和视觉呈现；
冥想。

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关键原则和实践的备忘摘要：善于应对交易的低谷期：交易需要在不确定、新奇和不可控的条件下承担风险，其中也会有压力、挑战和困难，这些都是正常交易经历的一部分。身为交易员，我们不应该回避，而是要学会应对。刀枪不入的思维方式：你的思维方式，你看待交易、市场、风险和不确定性的方式，影响着你的感知和表现。你要留心你的信念和感知，分辨其中哪些对你交易有用？哪些没用？对压力的思维模式：把压力视作有益的事物，这对你们的短期表现和长期健康都有积极的影响。黑箱思维：把错误、损失和挫折看成机会，看作一个获得反馈、学习、发展和变得更有韧性的机会，这样对你有益。践行：你需要采取哪些具体行动，才能将你交易成功的可能性最大化？你希望在你的交易中，展现出什么样的优势和品质（价值观）？什么对你来说是重要的？控制风险：控制风险，目标是在机会最大化与保持决策质量之间实现平衡，在头寸大小和能力、市场背景和风险承受力之间取得平衡。接纳不确定性：不确定性是交易中的固有成分，所以接纳它吧。建立一种世事无常的心态，尽可能地使用计划中的不确定性策略。做最坏的打算：使用前瞻性回顾视角，来帮助你做最坏的打算，并决定如果最坏的情况真的发生了，你将采取什么行动。关注当下：培养关注当下的技能，这样你就能始终专注于任务和操作过程、专注于市场，并时刻觉察到自己的内在体验。过程：专注于做出高质量的交易决策，在做出高质量的交易决策并构建出实力强大的交易操作过程方面做得更好。控制：控制可控因素。识别在交易中什么是你能控制的，什么是你不能控制的。专注于可以控制的事情，为你自己的反应负责。主动性：主动习惯不适感。接受不适感作为交易体验的一部分，并在实现交易目标的过程中，培养自己体验不适感的意愿。脱钩：培养出对你的想法的觉察，以及你对交易过程的叙述方式的觉察。学会与无用的想法脱钩，专注在行动上。情绪：学会与情绪共处，而不是回避或控制情绪。觉察到你的感受，注意识别它的存在。把情绪看作信息，想象你如何利用它们。信心：在处理困难的交易情况时，不断建立信心。思考你的优势、要克服的挑战、支持力量在哪里？积累你的 “筹码”。冷静：培养自己在艰难和充满压力的交易时刻保持冷静的能力。你的能力、做的准备工作和状态管理都是沉着冷静的基础。呼吸技巧是很有效的调整当下状态的策略。自我同情：苛求自己会侵蚀你的自信。与富有同情心的教练一起，培养平衡内在批评声音的能力。注意使用描述而非评判的措辞。精神的灵活性：练习从不同角度看待同一事物的能力，在困难中找机会，采用自上而下的视角，想想你的榜样会怎么做？行为的灵活性：培养出既能在短期内灵活应变，又能在长期内调整适应的能力，使你能根据市场环境的变化，不断调整自己的操作过程和应对策略。状态监控：制定监测你的生理状态，即压力和疲劳水平的过程。它可以是主观的，也可以是收集和分析 HRV 数据这样客观的方法。恢复：在压力和恢复之间，找到合适的平衡，是增强压力复原力和保持高绩效交易状态的关键。你要专注于获得高质量的睡眠，发展出适合自己的放松方法，学会休养生息，这样你才能再一次动力全开。身体健康：有很多方法可以训练你的生理机能，使其更能适应市场交易中的压力、挑战和需求。围绕身体健康、活动和健康三个方面，思考和梳理你的习惯。使用基于正念的心智健康训练，达到思维的和谐。在此，我将为你呈现上述所有方法的三个关键要素：（1）想象力（2）行动（3）支持力量