我们对自身的评价远低于外界对我们的评价，这种现象被心理学家称为 “自我能力否定倾向”，也叫 “冒名顶替综合征”。前些日子刚好翻到了桑蒂・曼恩的这本《“我不配” 是种病》，也让我对这种征状有更深一层的了解。冒名顶替者主要有 3 种较为强烈的情感：恐惧、羞耻和内疚。恐惧感原本是用来保护我们免遭社会排斥的。羞耻感提醒我们当下的行为举止不合时宜或不合乎规则，下一次要采取不同的行为方式。内疚感提醒我们没有恰当行事，让我们萌发道歉、改正错误的冲动。本书辅以大量的实际案例，来说明冒名顶替综合征在不同人群中的各种现象，以及与之相对应的处理方式。作者认为这并不是一种病征，许多时候甚至可以将其转化为一种促使人积极向前的动力，这是我相当欣赏的部分。可能这是一门相当新的研究课题，所以本书 (出版于 2020 年) 在理论层面上的叙述就有略浮于表面，剖析不够深入之感。我在这里推荐另一位德国作家米夏艾拉在 2023 年所出版的同类著作《冒名顶替综合征》 对该征的学理性的详细论述，我个人认为是更加的细致深入，对该主题有兴趣的朋友可以去看看 (目前得到电子书库尚未收录)。

要想做成一件事，多少都有点运气的成分，但是运气不会削弱能力的分量，反而是因为一个人优秀的能力和品质才得以让好运发生；人人都想完美，想成为天才、超人和专家，想要体会以一敌十的快乐，但有时候完成比完美更重要，正因为不完美，人类才更生动和可爱。所以，勇敢地接纳自己的全部，包括自己喜欢的部分和不太喜欢的部分，包括成功，也包括失败。

我不配：就是冒名顶替者。本书很详细的论述了各个场景下的我不配场景。也是互文对照，更好的去感受自己当下的状态，转变自己的状态。我以为我不配：心智的成熟和财富地位是有一定关系的…… 其实也是不要过分去重视别人对你的看法。

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