“留得枯荷听雨声”，残花败柳完胜花红柳绿；“衣上征尘杂酒痕，远游无处不消魂”，衣服上的破损就是时间的痕迹和阅世的见识；香槟喝完，爱情伤愈结疤，运气好的话，会有诗留下来。

回归真实，从对社会定义的完美（宏大成功、极致爱情、他人赞誉）的执念中解脱，回到对自我本性的觉察与接纳。专注当下，无论顺逆，心法的高度一致，不纠结于无法掌控的过去未来或外界评价，只聚焦于此刻自己能做的事情和真实的感受。灵活从容，根据境遇（顺境、逆境）调整心态（不要脸、看脚下），但内核稳定。1. 得精神病的男子多数想干大事，得精神病的女子多数想得大爱。现代人精神困扰的根源是过度追求宏大理想和完美爱情，放下执念，回归简单生活。男的发病常觉得自己能成大事，女的发病常觉得自己值得被全世界深爱。现代人心里累，往往是想要的太多，要么想改变世界，要么想拥有完美爱情。其实简单过日子，心就静了。就像非要扛着巨石登山，其实放下石头，轻装走平路更轻松。2. 在平顺的年景，默念顺境九字真言：不着急，不害怕，不要脸。在顺境中保持从容淡定，不被外界评价所困扰。日子顺的时候，记住九个字：慢慢来，别慌，别太在意别人怎么看。好时候更要稳得住，脸皮厚一点，活得自在一点。同事夸项目做得好，别急着膨胀；领导没表扬，也别慌着自我怀疑；有人议论，笑笑就过去。顺境像开顺风车，不急踩油门，不担心路况，不介意别人超不超车。3. 在困难的年景，默念逆境十字真言：看脚下，不断行，莫存顺逆。面对逆境时的生存法则，专注当下，持续行动，不纠结于顺境逆境的分别。日子难的时候，记住十个字：专注手头事，坚持做下去，别老想着现在是顺还是逆。管它晴天雨天，低头走自己的路。失业时别空想要是当年…，而是今天投三份简历，明天学个新技能，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。像夜路行走，只看下一步踩稳哪里，一步步走，别老抬头看天抱怨天黑。4. 与其要完美的千人一面，不如保有自性的、摇曳的、自然的不完美。接纳不完美，保持本真，这比追求表面的完美更有价值。与其费劲装成别人眼里的完人，不如坦然做有点毛病的自己。带着瑕疵的真我，比精致的假人珍贵多了。发朋友圈不必修图半小时掩盖眼角细纹；说话不必句句讨好人，偶尔直率点反而更真实。野花不会纠结自己不如玫瑰艳丽，但春风里摇曳的样子，自有一种生动。总之，别总想着活成应该的样子，而是专注体验此刻的真实。对外界评价脱敏，对真实自我接纳。不完美地活着，本身就是对生命最诚实的回应。用不完美的专注来对抗完美的焦虑，在起伏的世界里，脚踏实地活出本真的自己。

看着挺舒服

世界越复杂，我们越需要从小事中找到安定。冯唐在文章里，不谈宏大理想，只聊具体生活。他分享了自己在困难时期如何通过煮饭、跑步、读书、逛公园来保持精神稳定。他说：“得精神病的男子多数想干大事，得精神病的女子多数想得大爱。” 与其被焦虑压垮，不如专注当下。

得精神病的男子多数想干大事，得精神病的女子多数想得大爱。年年难过年年过，和前四十年相比，今年似乎特别难。我学医的时候，也学过精神病学，尽管学得非常粗糙，而且人类对于精神病学的理解本来就非常初级，但是我还记得一个总体靠谱的结论：得精神病的男子多数想干大事，得精神病的女子多数想得大爱。今年成事不容易，我身边有人去了监狱，有人去了医院，有人去了八宝山，更多人抑郁了。这些人中的个别人太想做大事、太想被爱，在这一年里，真得了精神病。我从小 “为中华之崛起而读书”，长大 “以国为怀”，朝乾夕惕，杀伐占取，一直实操实练屠龙技术，太想干大事。今年又不是做大事的年份。我为了避免得精神病，换个角度做了一点我一个人能做的小事

末尾戛然而止，没有片尾曲，没有演职表，没有彩蛋

年年难过年年过，和前四十年相比，今年似乎特别难。我学医的时候，也学过精神病学，尽管学得非常粗糙，而且人类对于精神病学的理解本来就非常初级，但是我还记得一个总体靠谱的结论：得精神病的男子多数想干大事，得精神病的女子多数想得大爱。今年成事不容易，我身边有人去了监狱，有人去了医院，有人去了八宝山，更多人抑郁了。这些人中的个别人太想做大事、太想被爱，在这一年里，真得了精神病。

与其被焦虑压垮 不如专注当下

衣上征尘杂酒痕，远游无处不消魂；思考、喝茶、品酒之余，苏岁言语间，快意风华，总不失书香飘荡

流畅，自在，像是喝茶，对谈，

在平顺的年景，我默念顺境九字真言：“不着急，不害怕，不要脸。” 在困难的年景，我默念逆境十字真言：“看脚下，不断行，莫存顺逆。”—— 冯唐