这不是一本心理学的专著，而是作者在自己的工作和生活中总结出的一些感悟和道理。更像是一本随笔。 我们经常看一些成功人士的名句。这些名言警句的确是他们从真实经历中摸爬滚打总结出来的。如果他们能早知道这些道理，就不会走太多的弯路，这对他们非常有用。但对于读者来说，则有如隔靴搔痒。没有亲身经历，并不能产生共鸣。这本书中也有一些篇幅，偏于个人化。而且有些是在其他书中经常见到的内容，观点不太新颖，比较繁复。 书中最具启发性的三个观点，如果从可操作性上排序，第一个，是我们不能控制情绪，但可以控制我们对情绪的反应。掌控情绪，是改变自我的第一步，也是最重要的一步。第二个是，“并不一定是现实塑造了我们，而是大脑审视世界的方式塑造了我们的现实。” 也就是：我们的选择，决定了我们的人生态度。在这一点上，脱不花的经历最有说服力。第三个是先有幸福感，才能达到很大的成功，而不是反过来。 心理上的满足感，是持久进步的根本动力。要以自己的能力和达成的结果来衡量自己。不要只和他人对比成果，也要看到双方的能力差距。否则容易把自己的成就填进差距的黑洞，陷入深深的内耗之中。一旦开始患得患失，就没有前进的动力了。先找到满足感，很重要。 书的开头讲，幸福是可以习得的。深以为然。改变自己的态度，从自己这一端改变和世界的关系。从一件件小事中不断练习，幸福感就会越来越强。

074 - 《重塑自我》作者：尼尔・帕斯理查关键词：幸福、真实的自我、梦想 1、幸福之前你必须做的第一件事：先要认识到自己幸福，再到工作出色，最后才会带来巨大的成功。如何才能做到不为批评所动：从我出发，掩饰、道歉、接纳，接纳自我才是自信的表现。2、作者说退休并不会给我们带来长久的幸福，如果你把每小时赚的钱算出来，可能比名牌大学生还要多，真正的财富不在于多得，而在于无缺。3、与自己的关系才是人生当中最为重要的人际关系，人生的特权就是成为真正的自己。如果你感到不幸福，可以从这本书中找到幸福的方法，值得一读。金句：活到老，学到老，与时俱进，完善自我。建议分类【哲学】阅读难度：3/10 推荐指数：9/10

勇敢地做自己。

核心理念：敢于做自己，遵从自己的内心。不要害怕工作，退休才是真正值得恐惧的。找到自己内心的方法：1. 周六上午测试法周六上午无所事事时，你会干些什么呢？真我会告诉你答案……2. 椅子测试法当你置身新的环境时，你感觉如何呢？真我将引领着你找到答案……3. 五人测试法和你最意气相投的五个人是谁？真我就是这五个人的平均值…… 然后我今天下午 CF 后突然顿悟 —— 在特别好的公司工作，或者给自己一个特别高的要求，短期看最直接的收获当然是钱，而长期看，比如从一生的长度来看，更大的收获是在一段不短的时间里，聚焦的、专注的做事，这种有规律的生活的价值，比当期收获的金钱要更珍贵。如果把金钱上的收入，看做这种有规律生活的附属，那我对待工作的态度和情绪，就会变好很多很多。这应该是我看完这本书最大的收获。

1. 总的来说，是一篇比较浅显易懂的文章，没有故弄玄虚。2. 书中的故事和例子很棒，尤其很契合作者的观点。3. 结构很合理，一共九个秘诀，每个秘诀区分 6-10 个章节，每个章节很短小，讲一个道理和层次。4. 比较典型的畅销书风格，把一些心理学的知识揉碎了喂给大家吃，同时取一个好听的名字。5. 核心内容可能来源于这些人：奥勒留：人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。阿尔伯特 艾利斯：理性情绪行为疗法。弗兰克尔：哪怕你被剥夺了一切选择权，你依然拥有选择自己是不是幸福的权力。斯多葛学派：改变能改变的，接受不能改变的。总的来说，值得翻一翻，但是如果你已经看过了弗兰克尔的书、斯多葛学派的书、《苏格拉底的申辩》《哲学的慰藉》《被讨厌的勇气》，那你可能会读的很快，因为这本书可能略微有点太浅显了。

简单明了，一本大众都能看懂应用的幸福手册。有些内容可能并不完全适应融入到现在的时代来解决问题。但可以打开人的思路，属于一本让人轻松时光的社会书籍

书中从无欲无求、竭尽所能、坐拥一切三个目标入手，用了九个秘诀来教我们如何成为一个很幸福的人。看完之后，给我的感觉，无欲无求就是从态度上捋顺你的选择，无论是行动的先后顺序，还是自我的心态，找准优先；竭尽所能就是从行动上认清退休的非必要性，工作繁忙的本质是以时间换高薪，以及如何同个三个减少来创造空间，忙里偷闲；坐拥一切，就是充分接纳自己，自信地活出自己的独特性。其实，我们一直都能感受到 —— 我们太忙了。忙着谈项目，忙着工作，忙着成长，我们还要忙着时刻盯着智能手机里响个不停的信息。我们哪还有时间和精力来享受幸福。越来越丰富的物理世界，正在无孔不入的包围我们的生活，有很多是世界发展的因素，也有很多是人为设置的 "繁忙"。比如，逛个超市需要挑挑选选，精打细算，然后就是满载着去结账。结账台前营业员的一句 "温馨提示"：你需要一个 300 美金的冰桶吗？然后精疲力尽的你漠然的点头并付账了。这是因为你的大脑 "带宽" 已经在挑选商品的时候用完了，所以你根本没多余的 "带宽" 来思考冰桶是否需要、是否值得了。这就是书中关于创造空间的精彩例子。在减少入口这里，深有感受。现在的人，智能手机里每天都是叮叮咚咚的信息，但其实很多都是无关紧要的通知，我将手机上的消息通知全部禁用，关闭屏幕之后也不允许任何消息通知，这样一来我就不必时刻为手机所困扰，而了解我的人，都会在有紧急事务的时候打我电话。省下来的时间与精力，我可以用来做好多工作了。最重要的是，不被手机所控制的自我把控感，幸福感非常明显。

可能因为看了《第三选择》，感觉那本书把态度决定幸福的概念讲得更深入。但是这本书后面给出的具体的几个行为指导以及现实故事，还是很有趣，让我快速地浏览了一遍，略有收获。其中，对佛主的那个故事印象很深刻，以及更加坚定了自己要保持工作不退休的想法。

作者把各个门派的积极心理学给融会贯通了，好用，五星推荐

实用性强

一切都是从后往前倒序进行的。先是开始做，随之而来的是自信与动机。在游泳上，我首先付诸了实践。到达泳池后，换衣服、穿救生衣、在泳池里瞎扑腾。于是，产生了能够学会的信心。在游泳池里没有溺水就是明证。接着，就又产生了主动学习的意愿。我愿意游泳，我希望持之以恒。结果就是，我成为了一名游泳好手！这幅循环图完全颠覆了我们大多数人的做法。我们一般会怎么做呢？首先，我认为我具有相应的能力。接着，产生主观能动性。最后，才是真正地付诸实践。一般而言，我们认为，在成功做到一件事之前，第一，必须得有能力，第二，必须得有意愿。否则，就会遭遇失败！正是因为害怕丢脸，我们才心存畏惧。这么多年来，我对游泳的态度就是如此。这种思维究竟错在哪里呢？错就错在在这种思维模式的影响下，我们对那些本就毫无兴趣的任务更加地望而却步。这么做，就如同是把完成这些任务的能力沉到了煤矿巷道的最深处，而在通往这里的那条危如累卵的铁路上，一条轨道是自信（会做），一条轨道是动机（想做）。为此，我们最希望完成的任务就被放逐到了很远的地方，面前横亘着两条精神上的障碍。因而，若想写书？我就会参加一个写作课程学习如何写作。然后找一家环境优雅的咖啡馆寻找灵感并最终完成一部杰作。这样是不行的！若想写书？那就先写一页，哪怕是写得很烂。一旦开始了，就会获得写作的自信与意愿！原因何在呢？因为喜欢做就印证了我们具有相应的能力。若想开始锻炼？我就会存钱雇个私人教练或者办一张健身俱乐部的会员卡、买一双运动鞋。然后制定一份完美的流程单，再找个健身的同伴。这样，我就会成为健身狂人。这样是行不通的！若想开始锻炼？就到户外跑步，光跑步就够了。穿什么、跑多远并不重要。你可以两分钟跑到街的尽头然后再折回来。一旦开始了，就会产生跑步的自信与意愿。这样，你就会成为一名既具有自信、又拥有动机的人。跑鞋吗？下次再说吧。归根结底，我那天究竟学到了什么重要的哲理呢？我懂得了并不是说比做易。而是做比说易。

结合真实的案例，从大视角到小视角，用平实的语言将看似简单的道理讲得通透，有关幸福的事情，不是一个黑与白，对与错，好与坏的事情，而是一个平衡的事情，理解了三个原则，九个密码，然后开始行动，幸福就会在你身边～～

在工作、生活、社交关系中找到幸福之路。