善用联想去记，抓住刚学完的黄金时间复习，并定期清理大脑缓存，才是高效记忆的秘诀。方法上：别把大脑当录音机，要当织网机。新知识只有和旧经验织在一起，才不容易掉。规律上：记忆有它的脾气，刚学完忘得最快（所以要趁热打铁复习），而且它分记、存、取三步（缺一环都不叫记住）。心态上：别贪多，要断舍离。忘掉琐碎的，才能给重要的腾地方。1. 记忆由识记、保持和复现构成，识记是印象的留存，保持是时间的考验，复现是记忆的苏醒。记忆分三步：记是看一眼留个印象，存是过段时间还记得，想起来是突然又记得了。刷短视频，刷到一个超好笑的段子（这是记）；第二天刷别的，脑子里还隐隐约约记得那个段子（这是存）；过了三天，朋友聊起类似话题，一下子把那个段子讲出来了（这是想起来）。就像认识一个新邻居，第一次见面记住他长相（记），之后偶尔在小区看到还能认出他（存），某天在超市碰见能喊出他名字（想起来）。2. 遗忘从来不是匀速的，它在记忆刚刚形成时最快，然后逐渐放缓，像一列减速的火车。忘事儿不是一点点慢慢忘的，而是刚记住时忘得最快，越往后忘得越慢，就像刹车减速的火车。背单词，刚背完 10 分钟，可能就忘了三四个；但要是过了一个小时还记得，那接下来一天可能都忘不了几个。就像刚洗完澡，身上还湿着，风一吹水分蒸发特别快；等半干之后，剩下的水分就干得很慢了。记忆也是这样，刚湿的时候最容易蒸发。3. 提高记忆力的根本，不在于死记硬背的次数，而在于让新知识与已有记忆之间建立尽可能多的联结。想记性好，别光靠死记硬背，要把新学的东西跟脑子里原来的知识串起来，串得越多越好记。记拿破仑，别光背拿破仑・波拿巴，1769 年生，而是联想：他个子矮、爱戴三角帽、打过很多仗、最后被流放到岛上…… 跟历史课、电影、甚至游戏里的形象串在一起，就很难忘。就像晾衣服，一件单衣风一吹就掉；但如果用好多夹子把它夹在绳子上，夹得越多越牢，风再大也吹不走。4. 记忆不是仓库的无限堆积，而是有选择的留存，学会遗忘无用的东西，才能为重要的记忆腾出空间。脑子不是仓库，不能啥都往里塞，得学会挑着记，把没用的忘掉，重要的才装得下。手机内存 128G，要是天天拍一堆模糊的自拍、没用的截图不删，真到拍风景大片时就没空间了。大脑也一样，得定期清缓存。就像衣柜，如果一年四季的衣服都堆着不扔，冬天想找厚羽绒服就得翻半天；把不穿的旧衣服捐了，常穿的才能一眼看见、随手就拿。总之，记忆不是死记硬背的体力活，而是建立联结的技术活；真正的好记性，不仅在于能记住多少，更在于懂得筛选和舍弃。

我读了三分之一左右，果断放弃。原因有：1. 书的框架和论述有点混乱（尤其是小标题和段落内容不匹配）2. 实验原理和方法以及数据占了大半本书，对一本实用性书来说实在有些多余 3. 内容上也有许多比较老旧的理念 4. 作者的研究态度和方法倒是非常严谨、端正，很值得学习感觉另一本《牛津通识读本：记忆》应该会更好一点

研究细致，说服力强。但读起来并不生涩，还挺好读

重点结论内容在第三章。第四章～第九章是实验的细节来证明结论。最有用还是记忆力曲线。不知是翻译还是作者书写表达，有些啰嗦。