从 2019 年 1 月份在公众号 “简单心理” 看到 “猫和狗的生活哲学” 心理学漫画系列刚出，我就迷上了，从此一期不落持续追更… 不知不觉，看着它这 3 年多更新 200 多篇了，前一阵终于看到出书，这会儿又终于看到 “得到” 上架电子书，就赶紧认真把它读完了。这对猫和狗特别吸引人，追更的时候就看到有留言说 “这猫和狗活得比很多人明白多了！” 是啊，心理学知识学了就要用，应用到生活中，不断自我更新，我们也变成了和以前的自己 “不一样” 的人。🌟就我自己而言，吸引我的有以下 5 点原因：1️⃣话题有共鸣这是一对懂心理学的猫和狗，他们的日常烦恼和人类共通，比如不敢愤怒、害怕被拒绝、过于敏感、时常焦虑等，讨论的话题也极有共鸣。2️⃣代入感强这对猫和狗非常有生命力，他们的世界里也有爱情、减肥、学习、职场，从他们的动作和神态中，总能看到自己的影子，代入感强。3️⃣边看漫画边学习一些简单的心理学知识心理学知识丰富，从他们的对话中能复习很多心理学专业词汇，比如 “差别易感性”、“错失恐惧”、“季节性情绪絮乱症” 等等。这些词单拿出来解释可能会枯燥，但用有趣的漫画形式表达出来，觉得幽默易懂。4️⃣有哲理、很治愈猫和狗的对话极具哲理性，自带治愈功能，看了会让人开心 / 欣慰 / 启发，很多话都忍不住抄下来。比如狗说的这段话：“既然成长不可逆，那就愿我们永远拥有闪烁的回忆，拥有美丽的故事，拥有温柔的宇宙。愿我们保持成长，但又能保留一颗童心，像孩子一般天真，像成年人一般坚强”。我推荐看这本书的同时结合其他心理学知识（可自行搜索），迁移和整合知识以加深理解，这样效果更好，更能举一反三。5️⃣内含知识手册和心理测试这本书每条漫画后面都跟着一段相关的心理学阐述说明，也会有 “抑郁防护手册”、“心理边界测试”、“情绪评估测试” 等等，是非常高质量的补充～说回自己，这本书里我最喜欢的漫画是《拼命跑却跑偏了赛道》，有的人想爬到山顶看日出，但有的人在半山腰就找到了自己喜欢的一棵树，不是所有人的终点都在山顶。我曾错认目的地，而今对 “成功” 二字另有定义。作为普通人，先不谈拥有多大成就，能够做真实的自己、每天少做不喜欢的事儿、感觉到心自由自在无拘束，已让我十分满足。我们也可以像漫画中的猫和狗一样，面对迷茫、困惑、小确丧等，运用心理学知识，一点点走出困境。就像封面图的猫和狗那样，用又酷又拽的姿势，走出专属于自己的步伐。

温暖之中，处处洞察。看过治愈的漫画很多，这本我愿封神！一些 memo：1. 对自卑的人说 “失败了我也爱你” 来取代 “我相信你能成功” 2. 不是所有人的终点都在山顶，不要恐惧背落下 3. 积极独处是需要的，但不能太久沉浸在自己的世界 4. 冬季抑郁是季节性情绪紊乱，是周期性的节奏紊乱 5. 释放自己的阴暗面，是防止压抑后铸成大错 6. 哭本身就在解决问题 7. 微笑是一种选择，而不该是习惯 8. 能发火的关系才是好关系 9. 抑郁的表象是情绪低落、食欲不振、意志兴趣丧失、易激怒…10. 很多事想不起来就别想啦，这说明这事对你没那么重要 11. 丧某种程度是在给自己充电 12. 短期可以当废物，长期不可以。短期能容忍自己当废物，实际是在锻炼接纳自己的能力 13. 一催就不想干，就是生活中的 “被动废”

每日一书：《猫和狗的生活哲学》。只要你存在，总会有人在意想不到的地方被你影响；只要你在做，总会有人为你加油；只要你善良，总会有人被你带动。我非常庆幸能在生命中遇到心理学。心理学的思维就像一门艺术，带给人另一种看世界的方式，全然不同又 “本该如此”，让人着迷、清醒、自洽。猫狗漫画从第一篇更新到现在有三年多了，起初我们没想到它会持续这么久，也不知道它能给这个世界带来什么，直到我们从不同渠道收到读者的来信和反馈，几乎每一条、每一篇都让人热泪盈眶。那是我们一开始难以想象的温柔肯定，是一种奇妙的连结感。我们开心地意识到，这个世界的某一面，就是这样美好到奇妙。只要你存在，总会有人在意想不到的地方被你影响；只要你在做，总会有人为你加油；只要你善良，总会有人被你带动。因为他人的影响或自己内心的怀疑，我们会时不时地感到不坚定。希望这本书能帮助老朋友新朋友，勇敢面对生活！

这是一本由 “简单心理” 公众号连载漫画的故事集结而成的书，内容是经过了大众检验的，非常适合阅读。几十个独立的小故事，几十段充满智慧的对话；看完很容易，理解有些难，内化成自己的思想，就非常非常困难了，作为一个 70 后，自问还做不到。🌸 关于对话体从柏拉图的《理想国》开始，到近几年被关注的《被讨厌的勇气》，对话体用于哲学思想的传播非常常见。对话体之于叙事体，可以相对更加生动的组织内容，产生冲突和反差，无论读者将自己代入提问者还是回答者，都会有所收获；而一本书，能够让读者产生代入感，就已经成功了一半。更何况，本书的对话角色从伟光正的哲人变成了生活在我们身边的喵星人和汪星人，没有了居高临下的感觉，更加容易被接受，也更容易被代入。🌈 关于漫画我年轻的时候，买过很多蔡志忠老师的漫画，特别喜欢；内容大体都是中国的古代经典书籍，印象深的有《论语》、《道德经》、《六祖坛经》、《菜根谭》等等。有的能读懂大概，有的就是为了看好玩的绘画。时间过去了很多年，我变老了，而漫画这种形式还在，它永远属于年轻人；深奥的哲学固然经典，借助恰当的形式来表达，肯定更加高效；这本书做到了。🍀 各有困惑我的好朋友们，美君读的书以心理学为主，佘兄最近在重读《论语》和《斯多葛》，而我自己在读佛学书籍《人间是剧场》，我们都希望从书籍中寻找当前正在遇到的、过去曾经遇到的、未来可能遇到的问题和答案。这本书里提到的所有问题，我都曾经或者正在经历，哲学源于生活，又来指导生活。形式有趣、内容有益的一本书，谢谢好朋友美君的分享和推荐。最后提醒一下，书中漫画很多、很重要，用手机端 APP 看过于费眼睛，建议用 PC 或者干脆买来纸书，肯定更方便一些。

用胖猫和胖狗的对话体方式讲述人类在生活中遇到的困境及心理学解决方案。两个小萌宠的可爱形象，让一些心理学概念从它们嘴里说出来也更容易接受。比如被动废、自我一致性、选择无能、即兴喜剧中 yes and 法。和大家分享书中的 21 条金句：1. 被动废：本来挺乐意去做的事，一被催就不想干了，这就是日常生活中的 “被动废”。2. 被动废是一种抗拒状态。​3. 你总有一个选项是 “后退一步”：允许自己暂时停止向前的脚步，成为一个短暂的 “废物”。​4. 永远不要觉得 “只要我不断苛责和否定，我就可以改变”。责怪自己往往无法为自己带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感，带来更多负面的情绪。​5. 如果 “丧”，就乖乖地 “丧” 一会儿吧！人生路远，我们要学会等待电量充满。​6. 无聊本身不是问题，问题在于我们将无聊当作了 “人生的威胁”，似乎只有保持忙碌、充分利用每一秒才是有意义的人生。​7. 我们的注意力资源是有限的，它会对我们大脑的所有信息进行层层筛选，以帮助我们专注于当下最重要的事。​8. 有时候，面对 “弱小、无助又可怜” 的求助，你是不是也难以拒绝？其实，这是对方在使用一种叫作 “消极礼貌” 的求助话术。​9. 接纳他们的无助和失败吧。用 “失败了我也爱你” 来取代 “我相信你能成功”，这是对他们而言更有意义的陪伴。​10. 自我一致性，一个人能够做自己认为是对的、好的事情，按照自己的价值观不违心地生活，是 “做自己” 的一个重要的部分。​11. 总想 “像别人一样成功”，也许并不是 “上进”，而是一种恐惧：恐惧被落下。12.​放下手机吧，别再刷朋友圈了。重要的事此刻正在发生，那个最重要的人正坐在你的身旁呢。​13. 最好的安慰，不是站在旁观者角度讲一堆大道理，而是将自己代入对方的角色，体察对方在一段令自己不适的情境中所做出的努力，感受 ta 可能感受到的无力、疲惫和悲伤，如同一面镜子照出 ta 的内心（共情）。​14. 允许表达愤怒的关系，是健康的关系。​15. 表达内心阴暗面的必要性，就在于打破完美人设，撕掉贴在自己身上不合理的标签，接纳并展示真实的自我。​16.Yes ！生活就是每天都可能发生糟糕的事；And ！我们还可以做什么？17. 害怕承受失败，本质上是无法放下 “完美自我” 的幻想，不敢直面不完美的、有缺点的自己。​18. 简单直接地提出你的需求，这样对方也可以简单直接地拒绝或者接受。把复杂的思绪简单化，才能节省精神能量去办事。​19. 生活本就不易，希望你能不再把别人的责任扛在自己肩上，也希望你能遇到更多允许和鼓励你拒绝和表达愤怒的朋友。​20. 用 “喜欢” 代替 “正确” 来做选择吧。你的喜欢，会让这个选择成为正确选择的可能性增加。学会爱上自己的选择，或许才是最好的选择。​21. 只要你存在，总会有人在意想不到的地方被你影响；只要你在做，总会有人为你加油；只要你善良，总会有人被你带动。​

很喜欢这种小书，读起来轻松，笑过之后还有很多收货。

简单速读了一遍，让孩子对基本心理情绪能有个浅层认知。人生，不要太苛责自己。

📖《猫与狗的生活哲学》阅读时间：220625 评价：五星好评【书摘】1、一个人能够做自己认为是对的、好的事情，按照自己的价值观不违心地生活，是 “做自己” 的一个重要的部分。2、接纳他们的无助和失败吧。用 “失败了我也爱你” 来取代 “我相信你能成功”，这是对他们而言更有意义的陪伴。3、总想 “像别人一样成功”，也许并不是 “上进”，而是一种恐惧：恐惧被落下。你大可不必跟风奔跑。你人生的目的地，也许未必在山顶。4、如果你在关系中总是因为愧疚而妥协，请一定提高警惕：有些痛苦对方需要自己解决，而不是由你全权负责。5、我们这一生难免经历创伤，而应对创伤的一种良好方式就是 “活在当下”。6、放下手机吧，别再刷朋友圈了。重要的事此刻正在发生，那个最重要的人正坐在你的身旁呢。7、每一个成年人，都有自己的生活、自己的价值观、自己的行为方式、自己需要承担的责任，我们不需要 “为你好”，我们需要 “自己好”。8、最好的安慰，不是站在旁观者角度讲一堆大道理，而是将自己代入对方的角色，体察对方在一段令自己不适的情境中所做出的努力，感受 ta 可能感受到的无力、疲惫和悲伤，如同一面镜子照出 ta 的内心。9、停下来，正视并拥抱自己的孤独吧。你会发现，孤独没那么可怕，除了绝望、沮丧和自我厌烦，还有 “采菊东篱下，悠然见南山” 的娴静舒适和从容不迫，以及不被社会规则束缚、不被他人目光审视的自由。10、“心理边界” 是一段关系得以平等的前提。先建立自我边界，才更懂得尊重别人的边界；先照顾好自己，才更懂得如何关怀他人。11、把复杂的思绪简单化，才能节省精神能量去办事。【读完这本书我会怎么做】1、好好吃饭享受美食带给我的快乐，感觉自己确实是这样做的，每次吃自己做的饭就很开心，以后需要注意的是吃饭的时候不要想其他事情，要专注于当下。2、当朋友伤心时，不要讲道理，而是站在对方角度体会对方的感受。3、少刷朋友圈，包括即刻以及视频号，多去珍惜你身边的人

漫画中的小猫和小狗的日常困境和我们现实中的烦恼差不多，在他们的身上也经常可以看到自己的影子。你现在是什么样的心情呢？是否偶尔也会感到，孤独，迷茫，困惑，抑郁，或者不知道如何是好，或许你在这本漫画中可以找到解决问题的答案。

从复杂的世界中总结出简单的道理，再运用到生活中

很治愈，又很好学到的一本心理学漫画书，大力推荐❤

2022 年第 16 本书《猫和狗的生活哲学》读完。本书的作者是简单心理团队。这是本很有趣的心理学科普小书，全书以两只动物为主人公，一只焦虑的肥猫，一只稳重的胖狗。全书内容是基于两个拟人化的动物之间各种话题的讨论，比如 “躺平”“疗愈”“自由” 等等，用漫画为主，文字附加解说的形式呈现，让人会心一笑的同时也有不少感悟。结合笔记内容整理下自己印象深刻的地方：1. 自我接纳：善于自我接纳的人心理压力更小，会更少感到痛苦，会更全面地看待自己和他人，也会对自己的各类特质更满意。在与他人的交往中，也不会害怕别人看到真实的自己，不会为了维持他人心中自己的美好形象而掩盖、否定自己的一部分。2. 体会当下的美好：“品味” 这个词，指的是一个人对周围积极事物的主动注意，它使我们收获更多的快乐和幸福感。比如，食物的香气，每一口咀嚼品尝到的滋味，吃完后意犹未尽的满足感。食物千变万化，不变的是我们享受生活的心意。3. 从心所欲不逾矩：我知道自己要做什么，不管跟别人要求的是否一样，我都不会因此改变。这是足够坚定的人才敢做的表达。4. 无条件的爱：接纳他们的无助和失败吧。用 “失败了我也爱你” 来取代 “我相信你能成功”，这是对他们而言更有意义的陪伴。5. 人生故事自定义：成功的方式这么多，人们却总是想复制同一个成功模板；人与人之间千差万别，却无视每一种成功与个体的适配性。盲目地追求单一的所谓成功，就好像让篮球运动员与长跑运动员比谁跑得快。追求成功的过程就如同攀登高山，有人渴望山顶的日出，但也有人偏爱山间的翠柏。你大可不必跟风奔跑。你人生的目的地，也许未必在山顶。6. 主客分离：每一个成年人，都有自己的生活、自己的价值观、自己的行为方式、自己需要承担的责任，我们不需要 “为你好”，我们需要 “自己好”。7. 顺其自然：在想笑的时候笑吧，别总在应该笑的时候笑。8. Yes,and ：打破僵化的思维模式是提升幸福感的重要方式。当我们灵活地运用 “Yes，and” 去思考生活中的难题，就会发现，我们可以把困境、无聊、挫折都变得具有意义，你可以决定以何种视角看待这个世界。9. 接纳不完美与平凡：人生最快乐的事情之一，便是接纳自己的不完美和平凡。因为接纳了平凡，才会把自己从必须成功的桎梏中解放出来；因为接纳了平凡，才能体会到不问结局、单纯享受过程的快乐。本书整体打 8.5 分，推荐给对心理学，人生哲学感兴趣的朋友们。

《猫和狗的生活哲学》是简单心理推出的心理学轻科普图书， 生活中遇到的焦虑难过、纠结挣扎、欲望恐惧，都能在书中被表达，或许你也能从猫和狗诚实勇敢的生活观里，寻得些让生活简单幸福起来的答案几乎每一章的主题，都是在寻找的答案。

猫生狗生道出了人生真谛！

心情不好的时候就看看这边漫画心理学吧

去年因出版是 “简单心理” 而打开过，结果我心目中软萌可爱小猫咪🐈居然莫名其妙消失，这人形猫头长尾胖是啥玩意儿啊！这狗头人形短尾壮又是什么情况？直到我看了《简单心理：向内看见》我才再一次打开这本漫画。因着实在费眼睛（所以少给一颗星 (✿︶‿︶)）本来打算从周五看，到周末看完，结果看到今天才看完。看完了又意犹未尽。把自己逼得太紧的时候，试试 “被动废” 吧。不想被道德绑架的时候，试试先爱自己吧。这一幅幅漫画，像冬日里的一抹抹暖阳。我非常庆幸能在生命中遇到心理学。心理学的思维就像一门艺术，带给人另一种看世界的方式，全然不同又 “本该如此”，让人着迷、清醒、自洽。🌹用 “喜欢” 代替 “正确” 来做选择吧。你的喜欢，会让这个选择成为正确选择的可能性增加。学会爱上自己的选择，或许才是最好的选择。🌹很多人 “不敢让自己幸福”，恰恰是因为 ta 内心深处极度渴望幸福。但 ta 的人生总是被拒绝和无视，结果变得不敢奢望支持和无条件的爱。🌹别再把 “没关系”“是我的错” 挂在嘴边，别再将别人的情绪、感受放在第一位，让自己白受罪。🌹把复杂的思绪简单化，才能节省精神能量去办事。🌹脸皮太薄，怕麻烦别人，真正让我们产生心理负担的，其实是内心无休止的纠结。🌹在下次想要逃避时，不妨让自己冷静一下，撕破那层想象的假象，真正地面对它吧。🌹被搁置的焦虑和恐惧会随着时间的消逝越积越多，直到将我们完全吞没。🌹当我们总在用一件又一件杂事去推迟原本该做的事，我们的潜意识可能正在逃避这件事。🌹事实上，人生最快乐的事情之一，便是接纳自己的不完美和平凡。🌹很多时候我们选择 “破罐子破摔”，其实是害怕承受即将到来的失败。害怕承受失败，本质上是无法放下 “完美自我” 的幻想，不敢直面不完美的、有缺点的自己，🌹听从自己内心的声音，你会感受到 “自由” 原来那么近。🌹愿每个人都能 “像孩子一样天真，像成年人一样坚强”，既保留童心，又能自由、快乐地成长。🌹当我们灵活地运用 “Yes,and” 去思考生活中的难题，就会发现，我们可以把困境、无聊、挫折都变得具有意义，你可以决定以何种视角看待这个世界。🌹Yes！生活就是每天都可能发生糟糕的事；And！我们还可以做什么？

从公众号时期就开始追随温暖画风的猫狗漫画，常常隐约看到自己…… 感动的热泪盈眶。大爱这个系列～

讓看似復雜的生活，在輕鬆的調侃中變得輕鬆有解～

治愈小漫画，值得一看！

只要你存在，总会有人在意想不到的地方被你影响；只要你在做，总会有人为你加油；只要你善良，总会有人被你带动。因为他人的影响或自己内心的怀疑，我们会时不时地感到不坚定。