这是一本鸡汤好文，不毒，用最朴素的语言和平常的例子讲道理，最后几节深得我心。我特别讨厌浪费食物，不对，确切地说我讨厌一切浪费的行为，这不是勤俭节约，在我眼里浪费它是一种犯罪。不管是在家里还是在外面，吃不完的我一定打包，在公司我看到没人用但长流水常开电器我都憋不住会说别人，虽然我的这种行为也有被人质疑过，觉得我小家子气，太吝啬，我觉得这没什么，我不会为别人的眼光而改变我的想法，在我眼里浪费才可耻。我喜欢书中写的这种极简生活，只要是多的，无序的我就会感到焦虑，也许这也是一种病。可有可无的我一概不买，我也不冲动消费，无效社交我也不参加，虽然是抠抠搜搜，神神叨叨，但这并不是不好，这是一种心态，什么东西我自己觉得舒服就好，有意义就行。我家就装了很多柜子，而且做了分类，工具，医药，零食，杂物都有各自的地方，需要用就知道在哪个抽屉，不会翻来翻去找半天。我不喜欢说违心的话做违心的事，我不爱和不熟的人吃饭聊天，我也不会因为任何人而违背原则。简单，不会有多坏。而在这个时代却显得格格不入。极简生活其实就是断舍离，断舍离的不仅是不必要的物质，还有注意力的分散。不仅是对物质的执念，还有那种虚幻的想象。以为通过消费所彰显的品味、格调、层次。我没有过多的对物质生活有太强烈的欲望，我这么老了背的还是十几年前买的帆布包，我也不穿牌子货，拼多多也是常客，那又怎样？因为我的思想价值体系里这些并不是多重要。极简的目的是为了留下更多的时间和空间给更重要的人和事。评判一个人的价值不是吃什么穿什么用什么，而是创造了什么。书是本好书，需要看的进去，鸡汤偶尔也应该喝喝，能治心病。

中秋节回家过上了一种比较随意的生活，放下了自己给自己增加的任务，内心得到了很多的宁静，也重新考量了一下所谓的生活。快节奏的生活方式和内心的焦虑是我们给自己加上的枷锁，如果心不在此，做的越多其实收获反而没有预想中的那么大。划去那些繁杂的枝叶，留下一些简单但更有意思的东西来规划我们的生活。慢下来会发现很多我们自己忽略的美好，心中的禅和简单会给生活带来更多的轻松和愉快。

“春风无高下，花枝自短长”

所谓 “禅” 对当代人来说是一种热门的生活艺术，粗俗一点的理解是：简单、平静、安静、舒适，从而达到自由，参禅的信徒们也不过是为了内心的安定吧！此书的作者也是简明扼要的讲述了，简单就是参禅，所谓简单，不仅仅是生活极简，还有工作极简、精神极简、物质极简，但对于当代人来说，这些名词理解简单，但做到就有点千难万难了。为什么要做到极简？因为当看到什么东西的时候，你的注意力就会分散。如果人在山中，映入眼帘的就只有树木、河流等自然风景，所有不需要的东西都不会映入眼帘，这也是为什么僧人在山中修行的缘故了。但对于当代人还有一种修炼的方法，那就是在尘世中修炼，无论面对什么红尘万丈、姹紫嫣红，正如同慧能禅师所说：不是幡动、不是风动，而是心动。所谓世事纷扰，其实都是心不定的原因，而心定则万事不扰。欲望是人类进步的动力之一，欲望也是毁灭人类的动力之一。用僧人的话说：多欲之人，多求利故恼亦多，少欲之人无求无欲则无此患。也就是断了欲念才能提升幸福感，金钱应该用在能让自己内心丰富的事情上。幸福并不是满足欲望而得到的，而是消除欲望得到的。人生也是如此：少索求，少持有；越简单，越快乐。

这是一本日本僧人写的书，他认为禅的生活就是极简的生活，生活极简、工作极简、精神极简、物质极简，少即是多，知足者常乐，平衡欲望，即得幸福。【启发一】要看远方，也看脚下。想成为怎样的人，今天就怎样去做，“未来的自己” 是 “今天的自己” 的积累。【启发二】心守一处，专心致志。一次只做一件事，一事不毕，一念不起，专注当下，感受此刻，就能认真生活。【启发三】这世界不是非黑即白，要知道黑白、对错、是非之间，其实还有过渡或缓冲或中间地带，知道并承认凡事不绝对、不极端、不纠结其中，是对世界、对他人、对自己的宽容与善待。【启发四】少即是多，知足即幸福。人原本什么都没有，幸福并非由你拥有的物品的数量决定，精神生活比物质享乐更值得追求，平衡欲望，简化生活，多在丰富精神生活上投入。【启发五】禅意生活、极简生活，感受自己、感受内心、感受当下。

#管中窥豹读书计划（第 1998 本）#2025 年读书主题（六）文学 -《禅与极简生活艺术》（175）大家好！2025 年的管中窥豹读书计划第六年，我们即将揭开 12 个领域、52 个主题的 365 本书籍，日拱一卒，功不唐捐，用一年时间搭建知识体系大厦。今天我们从文学的领域开始，选择的散文杂文主题书籍进行刷书，第三本是《禅与极简生活艺术》，日本美学大师析野俊明由 “禅庭设计美学” 理念转化为 “禅意美好生活” 理念的代表作品。析野俊明，美国《时代周刊》评选为 “当代值得尊敬的 100 位日本名人” 之一。日本国宝级庭园设计大师、禅僧、生活美学家，一生致力于把禅的智慧融入日常生活中去。他说:“所谓真正的富有，并不是物质上的富有，而是精神上的富有”,“什么都不浪费，只拥有真正想要的东西，这样的生活，才是美丽的生活”,“一周吃一天素食，就能让身体回归清爽的状态”,“只要养成每天打坐 10 分钟的习惯，身心就能舒服地度过每一天”,“打扫卫生可以让心情变得愉悦”,“无论什么食材都不浪费，可以让我们拥有漂亮的活法”...... 极简的本质是不索取多余的东西，禅的境界是智慧。智是事物的本质，慧即抉择能力。2、精彩内容：①禅的生活极简主义和禅，极简主义的生活与禅的生活，在某些方面是很相似的。当然，禅的概念更深远，更宽广；极简只是在某一个小的方面与禅的特质有相似性。极简是一种生活方式，禅也是一种生活方式。在对生活的影响上，极简和禅都有各自的胜场，这里，我们希望能将两者结合到一起，融会贯通，从而给我们的人生以更简单、更有用、更美好的影响。让自己的生活空间有条理，井然有序，不仅会让家里看起来更舒适，也会让自己和家人的精神状态看起来更舒爽，更轻松。禅、极简，都不是抵抗物质，对抗生活，而是要理性、理性、再理性看待物质、欲望，过平衡的生活。禅和极简，代表的都是一种生活的智慧、生活的艺术、生活的态度，是一种美好生活方式的核心。②生活极简生活极简，不是要大家舍弃物欲，而是无论收入水平高低都能活出最好的样子。极简生活，其实是一种生活态度、生活艺术、生活智慧，只保留生活中你认为最重要的和必要的东西，简单生活，微小的事物，更有意义。世界上的一切都是相通的，禅、极简、生活，也是如此。任何事，做到了极致，都是艺术。禅，极简，生活，也是如此。禅是一种修行，生活也是一种修行。古代的僧人修禅都是通过生活来进行，所谓 “行住坐卧皆是禅”，就是说禅就是生活，生活就是禅，可以说它们是一体的，也可以说是相互融会贯通的。上班的日子一般难以实践，但大家可以将周六周日的某一天定为素食日。你可能会想 “每周只吃一天素食，有用吗”，其实一天就能让身体回归清爽的状态。请不必怀有修行的心态，不必刻意有 “禅” 的意识，只从每周吃一天素食开始，让自己的身体和身心清爽起来，你的生活也会清爽、轻快。从极简的意义上说，即是吃少点、吃好点。我们大家并不需要过多的食物喂养我们的胃，贪吃、贪多只是我们的贪心而已。③坚持百天一切事情如果想要成功，最重要的就是坚持。禅与极简生活也需要坚持，才能让生活简单而丰富。想实践这种生活方式；为了让自己变得更健康，想尝试一下这种健康法…… 每次看到各种各样的信息，我们都会涌现 “什么都想挑战一下” 的想法。但是，实际上，无论谁都有 “无法长期坚持，只要尝试一周就会觉得厌烦” 的经历。如果有你想实践的东西，而且它还能丰富你的生活，请先试着坚持三天。正如 “三天打鱼，两天晒网” 这个俗语所说的那样，很多事情，我们只要做三天，就会觉得厌烦。因此，你应该先克服这一点。接着，当你能坚持做十天后，应再继续努力，让自己坚持一个月。其实，到了这个阶段，你离习惯的养成还差很远。如果能坚持一百天以上，你才能真正养成习惯。让人觉得愉悦的习惯往往会不断地传染给周围人。而且，你也可以主动将你养成的好习惯和周围人分享。

隔离在家百无聊耐翻开此书别有风格明明是活着，却感受不到自己在生活着是自己的欲望，淹没了本该感受的美好风啊阳光啊树叶啊鸟鸣啊孩子的笑声啊为什么要走这么快，要去哪慢下来慢慢来去感受自己去感受世界生活，要感受，活着的感觉

简单 少一点 慢一点 多感恩 平衡平和

读了让人内心平静。可以缓缓地读。日本的僧人和国内的不同，有些僧人可以吃肉，有些甚至可以结婚生子。但是修行却是相通的。只有减少欲望，才有可能获得幸福。想想现在的自己，总是活在别人的期待和对未来的美好生活的渴望中，总是为了别人的评价而做事，反而找不到真实的想法。而且身边环绕的杂物太多，用得又太少，也忍不住生出一种 “浪费了” 的感情。好好整理物品，整理内心吧！就当作是一次修行！

立足脚下，身体力行。

如果你能减掉少许内心脂肪，你就能感到幸福。

我们即无法舍弃所有欲望，也不能否定欲望。欲望是人类进步的动力之一，欲望也是毁灭人类之一。我们修禅，简单来说，就是修心，修心则是为了合理的平衡欲望。    无欲未必则刚，有欲未必自取灭亡。修禅之人，可以以无欲为最终目标，但世俗之人，只要能从禅的指点中，看清欲望，平衡欲望，就够了。

佩索阿的诗说：聪明的人把自己的生活变得单调以便使最小的事都富有伟大的意义

提醒自己做出漂亮的行为举止，可以让心灵变得越来越美丽。佛教教我们说，规范行为举止，是领会佛法的入口。我们不应只讲究表面的妆容。表面的漂亮，在我们回家卸下妆的那个瞬间就会褪去；言行的漂亮，才会永久地存在于我们的人生里。这也是心灵上达到极简的体现。有句禅语叫 “形直影端（挺直身形，可以让影子变得端正）”，其意思是：如果身体的姿势很漂亮，那么其影子自然也是漂亮的影子。影子是一个人内心的表现，而行为举止漂亮的人，其映射出来的内心的影子，也很漂亮。你的言行举止漂亮吗？

1. 大部分的事情都是我目前在做的事情，所以读的时候感觉有许多人与我同行，大家都在做着类似的事情 2. 无宗教，无必须，尽量建议，做到欲望与实际平衡，或者和谐。

multi-tasking 主义：头发太长，所以读书。好消息是，积少成多，不费吹灰之力地读完了；坏消息是，这本书教给我们的是极简、一心一用、关注当下。每天用几分钟的时间读一点 “无脑” 的正能量，那么，下一本读什么呢？需要有点激励性，同时又无须担心错过、遗忘书里的内容。

娓娓道来，内心平和

我们既无法舍弃所有欲望，也不能否定欲望。欲望是人类进步的动力之一，欲望也是毁灭人类的动力之一。我们修禅，简单来说，就是修心，修心则是为了合理地平衡欲望。无欲未必则刚，有欲未必自取灭亡。修禅的人，可以以无欲为最终目标，但世俗之人，只要能从禅的指点中，看清欲望，平衡欲望，就足够了。

欲望无穷，我们做不到本来无一物，时刻自省，时时长拂拭更有指导意义。

极简不是什么必选的生活，但生活中需要极简的思想，把更多的时间和思考专注在有意义的事情上。不被物质所控制，追寻内心，生活不是活给别人看的。冷暖自知不需外在展示。简单点、快乐点。毕竟人一次也就能做一事，享一物，着一装。