这本跨越了八十五年的研究成果和书名是个比较吸引人的噱头。这年头，人们对美好生活的追求标准也越来越五花八门了。有可能是这项研究开始的比较早，所以书中美好生活的标准也看似有点老生常谈了。就像以前都是 —— 幸福的家庭都是相似的，不幸的却各有不同。而当下，也有不少观点认同 —— 不幸的家庭是相似的，幸福的家庭却各有各的好。人的出发点不一样，得出的结论也就不一样了。但是这种普适性的美好生活，也还是值得参考一下。1、良好的人际关系让我们更健康、更快乐。同时，高质量的独处也是成长时必不可少的存在。2、从现在开始，关注你现在的位置，和你想要去的地方；关注你社交宇宙中的某段关系，和你想要它发展的方向；这些，就是我们行动的起点。这就是保持好奇心和觉知力的关键所在。3、W.I.S.E.R. 模型：观察，解读，选择，行动，反思。这五个步骤不仅可以用来应对跟其他人相处过程中遇到的挑战，还可以用于处理各种其他会让你情绪大幅波动的情况，比如突然的压力、意外、打击，等等。4、无论你生活在哪里，处在生命周期的哪个阶段，内向还是外向，每个人都可以在生活中做出积极的转变。积极，是自动自发的。这本来就可以带来一种掌控感，从而会感觉到幸福。所以，良好的关系使我们更幸福、更健康、更长寿。这是真的。因为这本跨越了八十五年的研究成果展示了这一切。但并不是每个人都需要做到。能自洽，也没什么不好。关键在于你自己是否觉得舒服，自在。毕竟，美好生活，靠自己争取，也是靠自己感觉的。那句生活好不好就像鞋子一样，只有自己知道。我觉得还是挺通用的。愿我们都拥有一个自认为的美好生活！

这本书向我们展示了一项持续 85 年的研究。研究的结论非常明确，那就是 —— 我们的人际关系，是我们维持健康和幸福最有价值的工具之一。也正因为是这样，为社交健康投入时间和精力，就变得很重要。这不仅仅是对我们当下生活的投资，还将影响我们未来生活的方方面面。

1. 美好生活是在一个赋予我们生命意义和美好的关系网中得以维持的。2. 良好关系可以使得我们更幸福，更健康，更长寿。3. 人类需要营养，锻炼，目标，也需要彼此。

运用 W.I.S.E.R. 模型的根本目的，是让我们从当下情绪化的漩涡中抽离出来，降低我们的攻击性，放慢做出行动决策的速度，让事情更可能朝着自己真正希望的方向去发展。科学家们发现，这个模型不仅可以用于处理人际挑战，还可以用于生活中很多涉及情绪波澜、行动决策的场景。

美好生活，离不开积极的人际关系积极的人际关系，需要我们用心培养花时间、花心思建立支持我们的、滋养我们的关系，彼此赋能，于 2024 年 3 月 8 日！

1. 足够金钱 2. 良好的人际关系 3. 亲密关系，指家人亲人 4. 友谊特别需要注意的是，即使拥有更多的人，如果没有良好的人际关系以及亲密关系，幸福感往往也是不高的。

这本书的野心不小，因为它试图回答的，是一个 “超级问题”。所谓的超级问题，就是那种永远被人们追问，永远也没有终极答案的问题。而这本书研究的 “怎么才能拥有美好生活”，就是一个这样的问题。

如果你现在只能做出一种生活上的抉择，来让你的未来走向更健康、幸福的道路，你会选择什么？这本书给出的答案不是金钱、不是成就，也不是地位，而是你再熟悉不过的 —— 人际关系。良好的人际关系能让你更幸福、更健康、更长寿 —— 它们造就了你的美好生活。并且，这个结论对于处在不同的文化、环境、人生阶段的人都是适用的。这意味着，它对你肯定也是适用的。▷为什么良好的人际关系能带来美好生活？在远古时代，良好的人际关系意味着更高的生存和繁衍几率。我们的祖先在进化时，将建立良好人际关系这种倾向传递给了后代。这点体现在，当我们与他人积极互动时，大脑会释放催产素、多巴胺等神经递质来奖励我们这一行为，让我们感到快乐、放松和信任。可以说，我们生来就渴望与他人建立温暖的联结，而讨厌会带来压力的孤独。▷那么，该如何建立温暖的人际关系？1. 认清自己的社交现实。你可以用书中 “社交宇宙坐标系” 这个工具来看清其他人在你社交宇宙中所处的位置，并思考清楚想让这些关系往哪些方向发展。2. 看清自己生活中情感的支持来源是谁书中有一个练习，让你从 “安全和保障”“学习和成长”“情感上的亲密与信任” 等方面，看清自己生活中各个方面的情感支持来源是谁，有哪些支持对你来说真的很重要，有哪些情感需求没有得到足够的支持。3. 学会处理人际冲突书中提供了一个 W.I.S.E.R. 模型，帮你跳出应对冲突时快速、自动的反应，让你能更有建设性而不是更有破坏性地处理冲突。4. 将所学用到爱情、友谊、家庭、工作所涉及到的人际关系上吧▷你可能会问，我在人际关系上有很多看起来不可挽回的错误，现在学这些会不会太晚了？不会。研究表明，无论你多大年纪，处于生命周期的哪个阶段，无论你是否已婚，内向或外向，你都可以在生活中做出积极的转变。🔥去给自己书写一个新的故事吧！

虽然略显甬长，还是可以给到满星。主题很明确就是关系是幸福指数的关键，有点绝对，很难认同其比基本的财富和健康的身体更重要这一观点，但不能否认良好关系的重要性有几个很实用的工具非常推荐，好奇心的论述也很精准阐述过程中的人名有点容易 lose，不影响阅读的连贯性后面几章对不同关系的分别论述算不上很精彩，但大数据模型下说夫妻关系在孩子上大学以后才会开始反弹、以及男性中年的友谊很容易随着经历的变化而丧失都很解压

毕仙僧！！！

越是这种人们普遍熟悉又不能精准定义的词汇对人们越重要，越能激发起人们最深层的情感悸动，并且，越对人们现实的生活与选择起到至为关键的作用。

这本书给了我力量，无限的力量