这本跨越了八十五年的研究成果和书名是个比较吸引人的噱头。这年头，人们对美好生活的追求标准也越来越五花八门了。有可能是这项研究开始的比较早，所以书中美好生活的标准也看似有点老生常谈了。就像以前都是 —— 幸福的家庭都是相似的，不幸的却各有不同。而当下，也有不少观点认同 —— 不幸的家庭是相似的，幸福的家庭却各有各的好。人的出发点不一样，得出的结论也就不一样了。但是这种普适性的美好生活，也还是值得参考一下。1、良好的人际关系让我们更健康、更快乐。同时，高质量的独处也是成长时必不可少的存在。2、从现在开始，关注你现在的位置，和你想要去的地方；关注你社交宇宙中的某段关系，和你想要它发展的方向；这些，就是我们行动的起点。这就是保持好奇心和觉知力的关键所在。3、W.I.S.E.R. 模型：观察，解读，选择，行动，反思。这五个步骤不仅可以用来应对跟其他人相处过程中遇到的挑战，还可以用于处理各种其他会让你情绪大幅波动的情况，比如突然的压力、意外、打击，等等。4、无论你生活在哪里，处在生命周期的哪个阶段，内向还是外向，每个人都可以在生活中做出积极的转变。积极，是自动自发的。这本来就可以带来一种掌控感，从而会感觉到幸福。所以，良好的关系使我们更幸福、更健康、更长寿。这是真的。因为这本跨越了八十五年的研究成果展示了这一切。但并不是每个人都需要做到。能自洽，也没什么不好。关键在于你自己是否觉得舒服，自在。毕竟，美好生活，靠自己争取，也是靠自己感觉的。那句生活好不好就像鞋子一样，只有自己知道。我觉得还是挺通用的。愿我们都拥有一个自认为的美好生活！

这本书向我们展示了一项持续 85 年的研究。研究的结论非常明确，那就是 —— 我们的人际关系，是我们维持健康和幸福最有价值的工具之一。也正因为是这样，为社交健康投入时间和精力，就变得很重要。这不仅仅是对我们当下生活的投资，还将影响我们未来生活的方方面面。

这本书的书名让它看起来像是一本烂大街的心灵鸡汤之书。若非得到听书的解读和推荐，我想我绝不会产生翻开它的念头。这本书有几个很显著的优点：权威、好读、有人味儿；以及，最重要的是，有用！说它权威，倒不是说这本书的内容无可置疑，而是你能在字里行间感受到的那种对研究的执着和踏实 —— 很难想象一个社会研究居然能够历经几代人，跨越 85 年的时间。说它好读，应该是作者和中文译者共同努力的结果。首先是作者没有很多专家写书的典型学究风格 —— 用大量专有名词和复杂的逻辑关系来体现他的专业性。其次是译者很好的完成了语言转译工作，整本书的文字中，几乎察觉不到翻译著作那些典型的翻译腔。英语和汉语在思维和语序构造上有很多区别，翻译不好会让文字变得令人费解和难读 —— 比如那本鼎鼎有名的《思考快与慢》，翻译简直是一场灾难！说它有人味儿，是因为作者并不是高高在上的以研究者的身份在写作，而是以亲历者、参与者的状态写出的这本书。所以字里行间有饱满的感情，不但对很多存在于我们所有人心中的苦恼和困惑给出了具有可行性的解决方案，更是从始至终都对人性和行为中的缺陷抱有理解之同情，这让人读起来很温暖，有人味儿。最后，最重要的是，它确实对改善我们的生活有帮助。书里给出的建议，都具体且务实，具有可行性和有效性。相比很多鸡汤文里那些正确，但没什么卵用的废话，这本书是截然不同的。个人五星推荐！

1. 美好生活是在一个赋予我们生命意义和美好的关系网中得以维持的。2. 良好关系可以使得我们更幸福，更健康，更长寿。3. 人类需要营养，锻炼，目标，也需要彼此。

运用 W.I.S.E.R. 模型的根本目的，是让我们从当下情绪化的漩涡中抽离出来，降低我们的攻击性，放慢做出行动决策的速度，让事情更可能朝着自己真正希望的方向去发展。科学家们发现，这个模型不仅可以用于处理人际挑战，还可以用于生活中很多涉及情绪波澜、行动决策的场景。

如果你现在只能做出一种生活上的抉择，来让你的未来走向更健康、幸福的道路，你会选择什么？这本书给出的答案不是金钱、不是成就，也不是地位，而是你再熟悉不过的 —— 人际关系。良好的人际关系能让你更幸福、更健康、更长寿 —— 它们造就了你的美好生活。并且，这个结论对于处在不同的文化、环境、人生阶段的人都是适用的。这意味着，它对你肯定也是适用的。▷为什么良好的人际关系能带来美好生活？在远古时代，良好的人际关系意味着更高的生存和繁衍几率。我们的祖先在进化时，将建立良好人际关系这种倾向传递给了后代。这点体现在，当我们与他人积极互动时，大脑会释放催产素、多巴胺等神经递质来奖励我们这一行为，让我们感到快乐、放松和信任。可以说，我们生来就渴望与他人建立温暖的联结，而讨厌会带来压力的孤独。▷那么，该如何建立温暖的人际关系？1. 认清自己的社交现实。你可以用书中 “社交宇宙坐标系” 这个工具来看清其他人在你社交宇宙中所处的位置，并思考清楚想让这些关系往哪些方向发展。2. 看清自己生活中情感的支持来源是谁书中有一个练习，让你从 “安全和保障”“学习和成长”“情感上的亲密与信任” 等方面，看清自己生活中各个方面的情感支持来源是谁，有哪些支持对你来说真的很重要，有哪些情感需求没有得到足够的支持。3. 学会处理人际冲突书中提供了一个 W.I.S.E.R. 模型，帮你跳出应对冲突时快速、自动的反应，让你能更有建设性而不是更有破坏性地处理冲突。4. 将所学用到爱情、友谊、家庭、工作所涉及到的人际关系上吧▷你可能会问，我在人际关系上有很多看起来不可挽回的错误，现在学这些会不会太晚了？不会。研究表明，无论你多大年纪，处于生命周期的哪个阶段，无论你是否已婚，内向或外向，你都可以在生活中做出积极的转变。🔥去给自己书写一个新的故事吧！

这是一份将时间河流宽度和长度都兼顾的报告，汇报一份走向美好生活的客观事实温暖而坚毅 持久而平和的关系心盛幸福感 给予和接受（放下），寻求帮助感受当下，拥有共情能力建立自己的社交宇宙，社会支持网络 WISER 模型心中藏有传家宝（不唯一）直面问题能力，情绪管理能力可塑工作即生活，分享智慧与经验友谊，有益，精不在多，深度关系良好关系：更幸福，更健康，更长寿

美好生活，离不开积极的人际关系积极的人际关系，需要我们用心培养花时间、花心思建立支持我们的、滋养我们的关系，彼此赋能，于 2024 年 3 月 8 日！

1. 足够金钱 2. 良好的人际关系 3. 亲密关系，指家人亲人 4. 友谊特别需要注意的是，即使拥有更多的人，如果没有良好的人际关系以及亲密关系，幸福感往往也是不高的。

这本书的野心不小，因为它试图回答的，是一个 “超级问题”。所谓的超级问题，就是那种永远被人们追问，永远也没有终极答案的问题。而这本书研究的 “怎么才能拥有美好生活”，就是一个这样的问题。

让人反思的一本书。通过看见别人的生活，来反思自己的

再一次验证了我的猜想，孤独确实会导致寿命的衰减，负面情绪，比如孤单忧伤的影响比我想的要严重，也可以看出为什么女性平均寿命比男性高那么多。幸福家庭关键词：温柔、开放、给予、理解、深情、爱、沟通、舒适、尊重。书中对时间的观点是值得思考的，大多数人在花钱上面的思考，绝对没有在花时间上面的思考多：想象一下，你在生命初始就拥有一辈子的钱。从你出生的那一刻起，你就有了一个账户，每当你需要买单时，钱都是从这个账户里支付的。你不需要工作，但你做的每一件事都要花钱。食物、水、住房和其他商品一如既往的昂贵，连发一封电子邮件都需要你的宝贵资金。静静地坐在椅子上什么都不做也是要花钱的，睡觉也是要花钱的。你遇到的每件事都是要花钱的。但问题是：你不知道账户里有多少钱，当钱用光时，你的生命就结束了。如果你发现自己处于这种情况，你还会以同样的方式生活吗？你会做一些不同的事情吗？什么是优质的朋友？那一定是可靠、有能力的的，真正的朋友是一个你总是可以依靠的人，在你需要的时候，他会给予你陪伴或帮助。本书金句：一段令人满意的关系所必需的大部分关键元素：感情、好奇心、共情，以及愿意面对具有挑战性的情绪和问题喜乐的心是良药，开朗的心能治病，但忧伤的灵魂会使骨头枯干。（哈佛研究）揭示了幸福的两大支柱…… 一个是爱，另一个是找到一种不把爱拒之门外的生活方式。悲伤的灵魂能比细菌更快地杀死你。注意力是你最宝贵的资产，决定如何投资你的注意力是你能做出的最重要的决定之一。好消息是，你可以在现在，此时此刻、在你生命中的每一个时刻做出这个决定。

一本八十年的研究成果：幸福人生的答案。温暖关系社交宇宙 W.I.S.A.R. 找找传家宝让他做自己秘诀就是分享工作就是生活更幸福更健康更长寿

虽然略显甬长，还是可以给到满星。主题很明确就是关系是幸福指数的关键，有点绝对，很难认同其比基本的财富和健康的身体更重要这一观点，但不能否认良好关系的重要性有几个很实用的工具非常推荐，好奇心的论述也很精准阐述过程中的人名有点容易 lose，不影响阅读的连贯性后面几章对不同关系的分别论述算不上很精彩，但大数据模型下说夫妻关系在孩子上大学以后才会开始反弹、以及男性中年的友谊很容易随着经历的变化而丧失都很解压

毕仙僧！！！

越是这种人们普遍熟悉又不能精准定义的词汇对人们越重要，越能激发起人们最深层的情感悸动，并且，越对人们现实的生活与选择起到至为关键的作用。

这本书给了我力量，无限的力量