控制情绪很重要，把情绪像《头脑特工队》一样分解是一个好办法，然后就是如何引导忧忧、怒怒它们。我标了一些自己喜欢的方法，道具简单一点更好操作。方便的话，也便于向孩子介绍。我很高兴自己曾经干过一些，或者说明我在自我控制这方面有天赋吧

#30 天 30 本，略读刻意练习 #【09/30】一句话：用玩游戏的方式，让孩子学会控制情绪、表达需求。旧认知：孩子出现情绪失控的行为，大哭大叫打滚，怎么办都不管用。大人认为孩子不听话，是他有意的，要严加管控或苛责惩罚。新认知：孩子也不喜欢情绪失控，一是因为需求没被满足，二是因为大脑和身体还没有发育成熟，不会合理表达需求和情绪。新问题：如何让孩子主动、开开心心地习得合理地表达需求和情绪？答案：‌用孩子最喜欢的游戏的方式，让孩子学会
 - 认知情绪，知道自己现在是在干嘛 - 培养积极情绪，如何与别人相处 - 控制激烈情绪，合理表达需求

虽然是给儿童写的，但作为父母也受益匪浅。从小为孩子的情绪认知和管理打造一套属于他自己的方法能够受益终生。就像数学课的解题思路一样，我们有了自己的 “套路” 后做起题目来就更加得心应手。我们从小接受的文化是对情绪 “忍让” 和压制，这本书是让人去认清和输出。在疏不在堵，很实用的一本书

这本书按照认识情绪、培养积极情绪到处理复杂情绪来讲述 50 个游戏，游戏之间有交叉的地方。有几个概念让我觉得特别需要反复强化：1. 情绪没有好坏之分，只有程度不同。有情绪是正常的。2. 觉察自己的情绪和情绪对自己身体产生的影响，是处理情绪的第一步。3. 同理心是培养积极情绪的基础。我打勾了 25 个觉得有趣的游戏，其中晨务清单、情绪测量表、情绪词、家庭欢乐罐、晚间感恩是我特别喜欢，也打算和孩子一起尝试的。

情绪没有好坏，只有想要传达的信息，来自自己身体的信息。呼吸时候是有方向的，可以用呼吸画圆或者画方。