想要拥有富足人生，要不断内求，自律的本质也是先找到内驱力，然后坚持行动。

昨天在公众平台和朋友圈都发了自己的年终统计数据，很多朋友私聊问，是如何做到这么自律的，为啥自己坚持不下了呢？其实关于这个话题我都聊了好多回了，聊得我自己都有点烦了。而且，对于那些说啥都不相信的主，你做到啥样，他也觉得你就是在装逼，说的越多，他会越觉得你就是在装逼，彼此隔着楚河汉界，没法交流。所以最初实在是不知道还能说点啥，就开始尝试靠阅读来找找切入点，还真是一下就被我翻到了一个观点，那就是这本《引爆自律力》第一篇章的题目：没有自驱力的自律，都是间歇性自虐。说实话，读到这个题目时，还是引发了我很多思考的。不过就整本书的可读性来说，虽然道理也不算错误，但还是缺少那种嘴替的感觉。而且就作者自己频繁的在书里面插入自己办的那个训练营的名字来看，非常像是一本软文书籍。所以，就可信度和权威性这一块就大打折扣。我并不是很强烈的推荐朋友阅读，怕他们把持不住，被忽悠付款了，就不好玩了。其实读到这个标题时，我脑中的所思所想一下就飞出去了。我能坚持录课、画画、读书到底是因为啥呢？我真的有内驱力吗？我这算不算是长期自虐呢？这恐怕得从做这些事时的内心感受来思考吧。作者说他做一件事自律了十年。我虽然没有自律十年，可从 2013 年开始每天一个图文教程，做到现在，相差也不远了。可我好像还真没有作者说的那个自驱力。有些事是靠着非干不可才能坚持下来的。比如，现代人，无论在几线城市都已经养成了每天刷牙的习惯了吧？你坚持天天刷牙，是因为自律吗？是因为有自驱力吗？是因为担心说不刷牙，十几年后或者几十年后，无牙可用了吗？不是吧。一方面，不刷你会觉得不舒服，一天嘴里怪怪的。二是我们都是要脸的人，谁好意思在家人、同事、朋友那里留下一个口臭的印象呢？所以，这两个理由都是非做不可的原因才坚持下来的吧。那么每一个你觉得、或者你已经可以自律的事，是不是都是这样养成的。最初就是信奉 “人叫人千声不语，货叫人点首自来” 的老话，自夸没有任何意义，就不如出个教程让大家看你的本事，再根据这些获得知名度和美誉度，来卖课生存。所以每天录制一个教程，和大家每天上班下班是一个道理，那是非做不可的事啊。至于录制的内容总会有技术提升，也是费做不可的事啊。且不说什么深耕技术，但就是增加自己的技术壁垒，在一众教培市场里杀出一条血路，求得生存，这不也是非做不可吗。我的优势是啥，讲课还算逻辑清楚，普通话相对标准，不撒狗血，不插广告，实实在在讲知识。那么限制是啥，别人想听你讲任何课程，谁也不是一下生就啥都会，不都得一点点学习吗。那么学得快，讲的好，教的全，是我唯一可以仰仗的一点点生存优势。那么每天录课，刷一下存在感，满足一下市场需求，仅此而已。只是我把大家日常上下班的行为，产品化了而已。接下来我有想了一下读书和画画这两件事，我有自驱力吗？我有啥终极目标吗？没有啊。我就是享受那个过程啊。先说读书，我不写书，也没有什么日常的写作类的工作。喜欢个人成长类的书籍，就是自己给自己打气。而读历史、社科和名人传记，是因为我这个人好奇心重，求知欲强，读着是真觉得过瘾。至于你说读完了，对我工作有啥帮助，或者有个什么人生的终极目标，没有啊，就是想读啊。而且好多书都是一读再读，久了不读难受呢。而读推理小说，那就跟大家爱看连续剧或者网络爽文一样，我读完了会分泌多巴胺啊。你要说我是为了装逼，那你也试试，一年从头到尾连前言和后记都不放过的读五百本书，看看装不装的下来。你要说我囫囵吞枣，想像中小学考中心思想或者老私塾里面背书那样和我哦掰持，那我举双手双脚投降，我直接承认自己不读书就得了。那些书在我闹钟散碎的游离着，指不定哪个关键词触碰到了什么神经，他们就会一股脑爆发出来。而平时你想他时，他只是鬼影重重的在那晃荡。但没有任何一本书是白读的，他都会在你不经意的一些瞬间散漏出来。再来说画画。一个不小心也画了一年多了。你说有多大的提高，没有。只是临摹的比以前准确，熟练了。你说能以此为业吗？永远不可能。就算是我画技成熟了，想靠着这个领域编故事画漫画赚生活费，那我根本无法生存。那这也没有终极梦想，也不存在自驱力，究竟是啥让我每天能画不少于一小时的练习呢？快感啊。虽然是临摹，可亲手画出来的好看的每一个角色，都会让我自恋一会儿啊。就这还不够吗？那这些自律能算是自虐吗？绝逼没有。做的每一件事是因为快乐，超级兴奋，所以才能长久的做下来。我这里没有想要挑战这个作者的意思，也许在后面的章节里，也有类似的总结这样的原因。只是我的思绪在最初就跑远了，如脱缰的野马一样，扯不回来了。算是给作者自律的这个书里再增加一条理由吧。而对于那些私信问我是咋做到的，那我看了看刚刚写的这段话，那无非就是两个理由：一是非干不可，二是欲罢不能。

一本闲书：道理有，故事有如何变成自己行动的动力这个是最主要的不让自己停留在道理层面，要让自己知道更多道理，且去践行。（不做大道理都懂，依然过不好这一生的人）

先搞清楚为啥干（动机），别为了自律而自律，不然就是自我感动式受苦。别想太多，先干起来（行动），焦虑这东西，越停着越放大，一动就缩小。干的过程中要能看到进步（反馈），哪怕是小小的，不然再强的意志力也会耗尽。最后，别把自律当负担（习惯化），等做一件事不再需要逼自己的时候，才是真正的自律。1. 离开动机谈自律，最终只会让自己深陷于形式化的自律中，变得极其痛苦。别光想着我要自律，却不知道自己到底图啥。硬逼自己做不喜欢的事，只会把自己搞得很累，最后坚持不下去。听说早起好，就逼自己每天 6 点起床，但起来后发呆、刷手机，不知道要干嘛。坚持一周就崩溃了，因为根本不知道早起是为了啥。就像买了一双很贵的跑鞋，每天擦得锃亮摆在门口，但从来不穿出去跑。鞋是好看，但没变成跑者，还累得慌。2. 唯有前行，可破焦虑。别光坐着瞎想，越想越慌。动起来，干点啥，焦虑自然就少了。担心工作做不好，坐在那越想越怕，手心出汗。后来逼自己打开电脑先写个标题，写着写着思路就来了，焦虑也消了大半。就像站在泳池边怕水，一直不下水就一直怕。脚一伸进去扑腾两下，发现哦，也就那样，恐惧就散了。3. 失去了正向反馈，就像在没有灯塔的海面上航行，长路漫漫，极易放弃。做一件事如果总看不到进步、没人夸、没效果，就像大晚上在海上开船没导航，开久了真的会想放弃。学英语坚持了两个月，单词背了一堆，但看美剧还是听不懂，也没人看到进步。第三个月就不想背了。就像玩一个游戏，打怪永远不掉装备、不升级、没经验条。玩三天就想卸载了，不是游戏难，是没有正反馈。4. 当不再纠结自律这件事，甚至忘记自律这件事之后，自律就会自然而然地回到我们身边。等不再天天提醒自己我要自律，甚至忘了这茬，该干嘛干嘛的时候，自律反而就悄悄长在身上了。以前天天提醒自己我要每天读书，结果越提醒越烦，一本书拖半年。后来找到一本特好看的小说，每天睡前主动翻几页，根本没想我在自律，但确实坚持了三个月。就像学骑自行车，刚开始死记握紧车把、踩踏板、保持平衡，越想越摔。后来不再想这些，眼睛看路，身体自然就协调了，车就骑起来了。总之，别把自律当目的，找到自己真正想要的东西，然后动起来，在反馈中自然养成习惯。真正的自律不是咬牙硬撑，而是找到方向、立刻行动、在反馈中把坚持变成自然。

虽然总体来说这本书仍然属于 “鸡汤” 或者 “自我实现” 类，但不得不承认每个人都需要鸡汤。我个人的感受是鸡汤不能经常喝，要偶尔喝一下，这样营养才能更好的吸收。自律是一个很火的词，但如此全面而又有逻辑的把他表达出来，甚至形成一套理论的尝试不多，本书算是一种，而且我认为是不错的那一种。

我最近也开始周复盘了，本来是得到城邦做每周复盘，现在早起的笔记进行周笔记，要对一周的工作生活学习进行观察记录，很期待，因为之前只做年复盘和月复盘，每周的笔记却是零零散散

人生有很多种，因人生而不同。每个人在不同的人生阶段，有不同的目标主题，假如以五年为一个阶段，那么目标可能是学生的目标院校，大学生的心仪工作，职场人的业绩目标，成年人的体重目标。一个人如果随波逐流，靠着随机概率，完成目标的可能就是不可能，而坐上自律的班车，有目标有路径，才有了实现的实现概率。这本书，通过作者自己的和成员的案例，结合了经典书籍的理论方法，告诉我们打造每个人私家车的方法论，让我们可以更舒适更快乐的出发，这可能是反人性的耗神费力的过程，但这本书告诉我们，这是一个可以操作的工具，可以通过练习完成自己一个又一个目标。

人生目标是要实现富足人生，也讲了富足人生的五个要素，包括身体、智力、情感、财富、人生意义，这些都是非常宏大且长期的目标管理

这本书是希望自我不断成长的人，很值得一看！

让自律成为身体上长出来的肌肉💪

如题，看完本书的最大感受。特别不像讲自律的自律书籍，更像是讨论人生精进，正如作者的观点 — 自律不是目的，而是达成目标的途径与工具。很多例子特别鲜活，很有代入感，虽然整体容易读着读着困了。喜欢书里说的 “不要追求完美的一天，而是动态平衡的一周”，纠正认知，受益匪浅。

最让人印象深刻是乔丹妈妈的那句话 “回学校好好训练”，自律即是行动，去好好训练就够了！这是本读完就让人想立刻行动的书，书中最重要的观点是 “逃脱用固定思维看世界，做到极致开放”。逃脱用固定思维看世界，做到极致开放就是接纳所有新旧的观点，用如白纸一般的头脑去思考。开始拥抱三种信念，去掉懒惰的标签，去掉工作与生活对立的信念，拥抱成长的思维。开始管理三个精力，身体精力，情绪精力，思维精力。开始做三件事情，构建 OKR，建立奖励反馈系统，写复盘日记。

有理论，有方法，讲了自律的底层逻辑

有点各种书知识的堆砌，但难能可贵的是作者的执行力，以及建立了自律社团

自律不是我们的目标，自律只是我们达成目标的手段，人人都试过自律，人人也都败过。生而为人，吃不了自律的苦，就得吃不自律的苦；成长性思维，指导人从舒适区跳出来，建立不了成长性思维，就只能原地踏步，限入僵固性思维；财富自由，向着目标努力的副产物。

趴下：求知若饥，虚心若愚场景一、学习：终身成长，保持小学生的学习热情场景二、社交：趴下是一种情商走起：行动 actions speak louder than words. 兴趣是最好的老师几乎所有的事情都像一座冰山一样，深不见底。成长型思维，一定要走起来，不要瞻前顾后，因为一旦走起来，你身边的风景就会不一样。跨过：我们的成长都不是线性的而是非线性的寻找自己人生的第二曲线，并且勇敢的跨过去无论你把多少辆马车连续相加，都不能造出一辆火车出来。第二曲线，就是那辆火车，那辆能够让你达到 10 倍速成长的曲线。请一定忘记自律这件事动机系统：撰写自己的人生基本法，找到自己的人生使命和目标，通过自律，实现富足人生。与痛苦地追逐自律相比，追逐人生目标和幸福，反而更容易让你变成一个超级自律的人。

花了一天时间把书看完，作者通过自己的人生经历构建了自律五大系统，把自律这件事说清楚了。同时反复强调自律是工具而不是目的，你需要对人生有让自己信服的立意，科学可控可执行的执行过程，并且要在大格局中平衡工作、家庭和生活，持续进化精进人生。虽然书中很多概念都是各类知名书籍中的概念，但是作者做了很好的糅合和言传身教，尤其是其中 OKR 的部分受益匪浅。

别人人生成长的书读透，结合自己的世界，

自律是工具，不要被自律拘束，让自律成为我们富足人生的工具和垫脚石！

不是凡事有经验就能写书，书中作者除了反复在推荐其 108 训练营外，翻来覆去的口水话，冗长乏味。