1. 因为天气热，网购空调连续三周未送货，我出现了愤怒情绪，导致一说话就会后脑勺疼痛。去医院做了检查，说没有大问题，于是给我开了布洛芬缓释胶囊，头痛逐渐缓解。2. 过了三周，当我因同事在我办公室撕书和收个人课本书，愤怒情绪后再次头痛犯了。科研单位新领导要来，管理同事就要求办公室不能有书，专业书就要带回家或清掉。职场环境如此压抑，导致自己有抑郁倾向和愤怒情绪。事不过三，我需要珍爱自己的健康，于是开灯告知同事，他们的行为已刺激了我的情绪，如果继续刺激，后果自负。3. 认真读完这本书，释然并放下了，最适合我缓解头痛的方法是正念和公园散步。遇到刺激时，把注意力放在一呼一吸上，那些刺激别人的人只是愚蠢而已。

虚弱、痛苦、睡不好、疼到吐…… 头痛袭来时整个世界都要崩塌…… 在流行病学中，头痛患病率颇高，也是神经内科最常见的主诉症状，不同程度地困扰着大多数人群。神经内科和心理学双料专家告诉你：你的头痛没那么简单！专业三甲医院神经科医生以多年科普 + 临床经验为基础，精选线上下典型案例，讲明白头痛这个最常见的大众健康难题，帮饱受痛苦折磨的群体轻松调回正常生活。上班族、家庭自助常备，应对突发头痛问题，刻不容缓。

“带着疾病生存也许才是一种常态。我们需要修炼的，就是一颗即使历经种种痛苦也依旧强大如初的内心。”

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偏头疼了几十年了，上学时就怕夏天的体育课，一热了必头疼，如果生活有规律还能稍微好一点，一但改变作息和环境，定会有一场炸裂撞墙般的炼狱过程等着，头疼时明显感觉到头部血管在跳，平时没症状，各种检查都正常！久病成医，慢慢也掌握了一点偏头痛的征兆和应对方法，其他都没效果，唯有止疼药，而且吃晚了还能吐出来。只要不吵，避光，安安静静睡一觉，第二天还是好人一个！看着这本书，虽治不了根，但是有科学的方法了，至少死也能死的明白了。很开心，推荐给需要的人。

伴我一生的痛，这本书帮我理解了，并且从中获得了各种目前可用的解决方案，很及时

在《我头痛你的头痛》1 这本书中，作者王晓晴详细介绍了头痛的分类、原因、症状和治疗方法。以下是常见的头痛分类及其对应的症状：1. 偏头痛：症状包括一侧剧烈的搏动性头痛，可能伴有对光线、声音和气味的敏感，恶心和呕吐也很常见。偏头痛倾向于反复发作，每次发作可能持续 3 天之久。2. 紧张性头痛：症状通常为双侧头痛，感觉像是头部被紧紧地束住或压迫。疼痛通常是轻到中度，可能持续数小时到数天。3. 三叉神经自主神经性头痛：这是一种罕见的头痛类型，特点是剧烈的单侧头痛，通常持续数秒到数分钟。可能伴有流泪、鼻塞或面部出汗等症状 1。4. 高血压性头痛：症状包括沉重性、间歇样钝痛，胀痛及搏动样痛。头痛往往呈逐渐加重，特别是在半夜到凌晨，起床从事活动后可减轻。5. 丛集性头痛：这是一种非常剧烈的头痛，通常发生在头部的一侧，伴有眼睛红肿、流泪和鼻塞。发作通常在夜间，持续数周到数月，然后可能会有长时间的缓解期。6. 药物过度使用头痛：长期过度使用止痛药或其他药物导致的头痛。症状包括每天或几乎每天发生的头痛，通常是轻到中度。7. 颈源性头痛：由颈部问题引起的头痛，通常是单侧或双侧头痛，可能伴有颈部僵硬和疼痛。8. 脑膜炎性头痛：由脑膜炎引起的头痛，通常非常剧烈，伴有发热、颈部僵硬和其他全身症状。9. 颅内压增高性头痛：由颅内压增高引起的头痛，通常是全头痛，可能伴有视力问题、恶心和呕吐。10. 眼源性头痛：由眼部问题引起的头痛，通常是前额或眼周疼痛，可能伴有视力问题。————————————— 作者王晓晴详细介绍了头痛的缓解方法，包括药物治疗和非药物治疗。以下是一些常见的缓解方法：1. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）：如阿司匹林、布洛芬等，这些药物可以减少炎症反应和抑制疼痛的传导，从而缓解头疼。特定药物：对于偏头痛，可以使用曲普坦类药物，如舒马普坦，这些药物可以缓解血管扩张引起的疼痛 2。2. 非药物治疗：放松疗法：进行渐进式肌肉放松、冥想等放松疗法，可以帮助缓解头疼 2。环境调整：保持安静的环境、避免强光和噪音等刺激，有助于快速缓解头疼 2。按摩和针灸：按摩特定的部位，如太阳穴和额头，以及针灸治疗，可以有效缓解头疼。生活方式调整：包括饮食调节、适量运动和保持良好的睡眠习惯，这些都有助于预防和缓解头疼。—————————— 在前往医院之前，患者可以采取一些措施来帮助医生做出更准确的诊断。以下是一些建议：1. 详细记录症状：记录头痛的性质、位置、强度、持续时间以及伴随症状。例如，偏头痛通常伴有恶心、呕吐和对光或声音敏感 2。2. 识别触发因素：尝试识别可能引起头痛的触发因素，如压力、饮食、睡眠模式、环境变化等。这些信息可以帮助医生了解头痛的可能原因 2。3. 量化自我：使用量化自我方法，记录头痛的频率、持续时间和强度，以及在头痛发生前后的活动和环境变化。这种方法可以帮助识别头痛的规律和可能的诱因 2。——————————— 一些可能导致头痛的不良生活习惯 1. 缺乏休息和睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差可能导致头痛。2 中提到的匈牙利精神病学家发现，一些病人对周日假期的自由有潜意识反抗，这可能导致他们在周日出现呕吐和头痛症状。2. 过度饮酒：酒精对大脑有破坏性影响，尤其是对记忆功能。3 中提到，酒精会抑制海马体，影响记忆的形成，并可能造成永久性的脑结构改变。过度饮酒可能导致头痛，尤其是在宿醉后。3. 压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致紧张性头痛。4 中提到，瘾是一种错误的自我疗愈，可能与未解决的创伤有关。长期的心理压力和焦虑可能通过这种方式导致头痛。4. 不良的饮食习惯：不规律的饮食、某些食物（如含有酪胺的食物）可能导致头痛。5 中提到，改变行为转移概率是改变生活习惯的关键，不良的饮食习惯可能通过这种方式导致头痛。5. 缺乏运动：缺乏适当的体育活动可能导致身体紧张和肌肉疼痛，进而引发头痛。2 中提到的休闲和休息的重要性也暗示了适度运动对缓解头痛的作用。

以前我每个月都会头痛一次，止痛药一直放在书包里，后来年纪大了就好了，一直搞不懂为什么，现在我知道了，就是因为年纪大了。

正如后记所言：头痛的发生是多重诱发因素叠加作用的结果。所以，请务必注意你的生活方式所带来的影响。与急剧变化的世界相比，人体的进化与遗传变异都太过缓慢，还无法应对生活方式的改变所造成的各种慢性疾病。所有疾病的预防与治愈都需要良好习惯的配合，所以请照顾好自己，也要照顾好自己的生活。