65 岁以上老人超过 20% 的社会被称为超级老龄化社会，日本在 2005 年进入，到今天已经超过 29.4%，中国将在 2030 年达到，日本现在平均寿命 87 岁，退休年龄是 65 岁，本书作者和写作对象集中于男性，东亚男性长期 “社畜” 生活后，退休后会空虚和迷失，作者 50 岁曾经心梗，如果将 “初老” 定义为 40-65 岁，总结核心建议：一、心理调适与价值观重塑打破 “生产性至上” 的价值观不以工作成就或社会地位定义自我价值，认识到 “活着本身就是价值”。退休后需重新审视人生意义，接纳普通而真实的自己，避免因失去工作身份陷入空虚。建立 “贡献感” 替代 “成就感” 通过志愿服务、经验分享或家庭关怀等方式获得贡献感，而非依赖职场认可。阿德勒心理学强调，贡献感是幸福感的源泉，能帮助初老者建立内在价值体系。接纳年老作为 “变化” 而非 “退化” 身体机能下降是自然过程，而非能力贬值。书中引用奥勒留的观点，强调 “在什么阶段就做什么事”，专注当下能做的事而非哀叹失去的能力。二、生活实践与健康管理构建 “人生资产负债表” 将健康、人脉、兴趣等无形资产与物质资产并列评估，制定可量化的生活目标。例如每天投入 2 小时深耕兴趣领域（“1000 小时定律”），三年即可成为该领域专家。健康是 “最高性价比的投资” 坚持规律运动（如每日 1 小时锻炼）、均衡饮食（足量蛋白质与蔬果），预防三高和脑力退化。书中指出，初老阶段健康管理直接影响晚年生活质量。培养非功利性兴趣爱好阅读 “无用之书”、学习新技能或参与艺术活动，为生活注入新鲜感。案例如一对夫妻退休后赴北欧留学，实现年轻时的梦想。三、社会关系与时间规划发展 “横向人际关系” 脱离职场等级观念，以平等姿态建立新社交圈（如社区兴趣小组）。阿德勒认为，对等关系能减少孤独感，增强归属感。平衡独处与社交独处用于沉淀思考（如阅读、写作），社交用于丰富体验（如志愿活动）。两者结合可形成 “静能修心，动能怡情” 的理想状态。践行 “只为今天而活” 的哲学避免过度规划未来或追悔过去。书中引用奥勒留的观点：“能够拥有的只有此刻的生活”，专注当下小事（如做一顿饭、散步）即是充实。四、晚年阶段准备理性规划 “被照顾阶段” 提前协商养老方案（如入住养老院或聘请护工），减轻子女负担。书中强调，失去自理能力后需放下 “家庭执念”，以专业照护保障生活质量。我观察如果是自由职业和连续创业者对失去 “组织”（单位）比较从容，书中金句点睛：“最好的初老，是永远保持出发的勇气。” —— 以变化为机遇，而非衰退的起点。以上当成 2025 年的总结，今年看完和评论 425 本书。2025 年 #425

有幸在 25 年年底退休之前，能阅读到这本书。随着我们平均寿命的增长，即将迎来 50 岁退休的我，感觉的确是年轻了一些。书中有两个哲学重点，一是 "人为什么活着"，另一个是 "应该怎样活着"；这两个话题引起了我的思考和反省。"谁说退休后就一定要另找工作，只是单纯为退休后的初老人生做一下打算"，"就算继续工作，至少也能做到和以前有所区别"...... 所有人都行走在同一个平面上，前面的人并不比后面的人更优秀。年老不是从正到负的退化，而是生活中的一种变化。这种观念帮助我重新审视退休生活的意义 —— 我负责的 2 个团队，在这 2 年的培训下，都可以独挡一面了；那么，就趁这最后一年，挖掘下自己的兴趣爱好。理解了退休生活的意义，接纳变化、活在当下、从经历中学习，找到属于自己、幸福度过 "初老人生" 的方法。

本书从退休为何令人担忧这个问题切入，通过 6 个章节进一步探讨了迎接退休生活需要做好哪些准备。作者岸见一郎在书里援引了柏拉图、马可・奥勒留、三木清等先哲的话语，又因为奥地利精神病学家、心理学家阿尔弗雷德・阿德勒关于人际关系的思考在今天依然可行，所以这本书尤其多以他的思想作为依据。

在大众普遍对衰老心怀恐惧的当下，《更好的初老人生》宛如一股清流，为我们展现了初老阶段别样的美好与可能。作者以细腻笔触与丰富洞察，重新定义初老，引导读者转换视角，将这一阶段视为人生新起点。书中强调，初老并非衰落，而是充满机遇的过渡。步入初老，人们阅历渐丰，心智成熟，能更清晰地审视自我与生活。比如，事业上不再盲目追逐，而是思考工作与生活平衡，可能开启第二职业，凭借经验优势开辟新领域。书中真实案例里，一位初老女士离开忙碌职场，投身心仪的手工艺品制作，收获满足与经济回报。这种转变表明，初老让人有勇气和能力去追求曾搁置的梦想。作者指出，初老为情感关系升华提供契机。年轻时因忙碌忽略亲人朋友，初老时社交回归本质，注重深度情感交流。不再周旋无效社交，而是与老友相聚，分享生活感悟，情谊愈发深厚。家庭中，与子女相处也更平等理解，不再强势干涉，营造和谐氛围。像书中讲述，一位父亲初老后，学会倾听孩子想法，支持其艺术追求，父子关系从紧张变亲密。健康管理是《更好的初老人生》的重要内容。作者强调，初老时身体机能渐变，更需科学管理健康。并非过度担忧，而是积极预防。如合理饮食，增加蔬果摄入，控制糖分盐分；适度运动，选择适合自身的瑜伽、慢跑等。书中还提及心理健康，初老阶段易因生活变化焦虑，要学会自我调节，可通过冥想、阅读等方式放松心灵，保持乐观心态。书中倡导初老阶段积极参与社会。初老群体经验丰富，能为社会贡献独特价值。可参与志愿者活动，如辅导青少年、服务社区老人，传递温暖与知识。或参与行业交流，分享见解，助力行业发展。这不仅让初老生活充实，还增强社会归属感与成就感。《更好的初老人生》是一本实用指南，更是心灵慰藉。它让我们明白，初老不是终点，而是充满活力与希望的新旅程。在这个阶段，我们有机会重塑自我，深化情感，呵护健康，奉献社会。它鼓励我们以积极心态拥抱初老，用热情与智慧书写别样人生篇章。正如作者所说，初老是人生新的开始，充满无限可能。当我们转变观念，积极面对，就能在初老岁月中发现独特美好，享受更充实、更有意义的人生。

本来想了解养老产业，结果意外收获了 “体制内和职场人退休前心态调整攻略”。这本书写的比大前研一的《银发经济》要好！值得一读。

记得罗振宇老师的视频讲过，我们现在随着科技的发展，已经从三段式人生：上学、工作、退休跨越到多段式人生，人不再是一辈子只专注于一类工作和一段婚姻，有可能的情况是工作、学习、工作、学习，或者一次婚姻、单身、二次婚姻这样循环往复式的生活，未来对人生既有模式的颠覆是巨大的。    对于如何适应退休的问题，个人认为现代人对于孩子年轻时缺乏两个教育，才会导致退休后无所适从。    一是生命终点的教育，人总会老去离开世界，我们的生命永远只是到这个世界的一段旅程，我们从小要考虑到有这个终点，然后倒退来规划自己的人生。不用去害怕死亡，关键是我们让这段旅程如何精彩，一段精彩的旅程是我们离开的时候最好的闪回。    二是人生兴趣点的追求，我们来到这个世界，随时不能忘记的，就是不断追寻我们的热爱，不管条件如何，不管顺逆境，心中的渴望要不停去喂养。一般来说，热爱和兴趣才能让人忘我，保持激情去追求，最后留下一辈子的满足。也许人一生热爱的东西会有变化，但是坚持这份热爱的心不要忘记即可。    我想孩子如果在小的时候，去深度思考了以上两个问题，并且把思考的结果融入自己未来的生活，那么他对于退休后的改变不再是难受，而是对新生活的渴望吧。毕竟，这个世界有着太多有乐趣的事去探寻、太多的知识可以学习、还有就是运用自己的能力去帮助他人，或者把自己的认知向下一代传递，想想这都是多么美好的体验。    也许我们老一辈的人没有接受这些教育，甚至害怕自己的生活中出现的意外和改变，但是认知这个事情吧，无论从何时何年龄知道都不怕，知行合一，知道就要去做，这样我们的人生会更加多姿多彩。