【格式引文】[日] 菅野昭子著。时代华语国际.2020:4. 得到电子书：https://d.dedao.cn/EZZZGx2NoS0MuAsx 近年来，发生在小学的暴力事件数量逐年增加。特别受到关注的是此类事件发生人群的低龄化。为什么愤怒的情绪会通过暴力手段被表现出来呢？那是因为，孩子们并没有注意到还有其他表现愤怒的方法。孩子们由于不知道控制自己情绪的方法，往往会陷入一种发作性的 “爆发愤怒 — 否定自我 — 被周围人群孤立” 的恶性循环。想要切断这种恶性循环，愤怒管理是一种行之有效的方法，也是本书想要教给大家的方法，希望所有的孩子都能够妥善管理好自己的愤怒情绪，不因愤怒而让自己悔恨。愤怒管理，使其成为可能。根据使用目的，本书分别讲述了控制愤怒的技巧和在生活中、课堂上能传授这项技巧的方法。希望本书能在日常的教育工作中为各位读者提供帮助。

翻开这本书是因为我对孩子发脾气时，手足无措，我希望从书中找到解决的办法。听完好像依旧没有找到应对的方式，继续翻书，继续寻找答案了。

主题小，有操作性，1 个半小时看完。书中有首小诗:《我和小鸟和铃铛》金子美玲我伸展双臂，也不能在天空飞翔，会飞的小鸟却不能像我，在地上快快地奔跑。我摇晃身体，也摇不出好听的声响，会响的铃铛却不能像我，会唱好多好多的歌。铃铛、小鸟，还有我，我们不一样，我们都很棒。

书的内容简短有效，附带表格图片，比起枯燥的理论容易理解。

这本书不仅仅大人可以阅读，有一定基础的孩子也可以阅读。全书的内容分为基础篇和实践篇：基础篇中，从什么是愤怒管理 → 学习愤怒到底是什么，到活用愤怒管理 → 学习表达愤怒的方法。实践篇中，从可以即刻使用的愤怒管理法→ 不同模式、不同场景下的技巧集合，到愤怒管理研讨会→ 课堂上可以教授的、不同目的的训练集合。语言简练易懂，加上图案、表格的搭配，在不同模式、场景中，直接根据孩子年龄给出不同的愤怒管理方式，对于老师或者家长来说，清晰明了，可以照章办事，也可以根据实际情况结合起来。『身体的疼痛是疼痛，心灵的疼痛是愤怒』作者在文中写的这句话很有意思，当我们把愤怒当做心灵疼痛的表现方式，正确认识它，并用可行的方式方法进行管理，让孩子可以拥有一个身心健康的成长过程，同时，也是对老师家长们一种帮助及提醒。我们都会有各种各样的情绪，至于每种情绪在不同时期占比如何，要视情况而定，而想要管理、调整和改变自己易怒情绪的人可以根据本书提出的方式来验证一下其有效性，至于有没有用，你说了算！