虽然书里没有什么新的内容 但是温故而知新也是一种不错的体验

对于入门来说可以看一下

有被启发到！

本书基于谷歌、宝洁、福特等世界 500 强企业都在推行的正念方法，为 “忙得连休息的时间都没有” 的你，送上了特别设计的七大正念冥想法，去应对日常的忙乱生活中的七种疲惫和烦躁心情。哪怕忙得抽不出时间，你也能在站立、坐下、走路、等待、洗漱、吃饭、清扫等过程当中，获得充分的休息，让情绪得到调适，改善人际关系，实现身心健康。

要养成看待事物时，从积极方面思考的习惯。

每个人都盼望生活在盛世，都渴望经济可以持续发展。然而，当社会的齿轮在飞速运转时，作为螺丝钉的每一位普通人，偶尔也会在超负荷的工作压力下，迷失自我，离既定目标渐行渐远。通过奋斗，我们创造了一个富强、美好、文明的现代社会。但是，或许我们的认识还可以更深邃，或许生活在这一社会中的我们，仍然有进一步从精神层面升华自我的余地。正念式思维，让躁动的内心归于平静，让有限的注意力集中在特定范围内，激发自我潜能，进而认同自己，理解他人，让自己变得善于处理各类关系，重新认识自己所处的环境，最终实现自我同环境的和谐共生。

冥想的基本方法。正念：训练意识这只小狗。吸，来；呼，去。闪念卡片：定期回顾。电子书播读，代替自我无序冥想。佩戴眼罩。

日常可以正念的 n 个瞬间，往往是很多微小不经意的场合，例如等候红绿灯、搭电梯。细微处即修行，微末处均可修行。