养生就是养性，就是要保养和遵从这些天性，而不要去破坏这些天性。人的天性特点之一：自调节能力人的天性特点之二：自愈能力除了自调节能力外，人的天性还有自愈能力。当人患了疾病或身体有损伤时，身体能自己愈合、自我修复。天性健全且又顺从天性：无意识地养性一个人如果天性健全，过着顺从天性的生活，就会健康长寿，享受天年。

世界各国都有自己的传统民间医学，但随着现代医学的兴起，各国的传统医学基本上都慢慢退出了医疗领域。唯独我们中国的传统医学 —“中医学”，非但没有衰退，反而更加蓬勃发展。我国拥有大量的中医教学、科研及医疗从业人员，这在全世界是绝无仅有的。

本书涵盖的内容比较多，适合中医爱好者阅读

讲的很真实，也很落地。期待蒋老师多出书

这本书写的很好。通俗易懂，实用性强，值得入门者好好学习。中医确实有很多值得借鉴的地方，但很多宣传又把中医某些疗法吹得神乎其神，作者在很多地方都实事求是地为读者指出了不合理的地方。我在里面做了很多笔记，在读第二遍的时候要整理一下哈哈

终于搞清楚了什么是阳虚：怕冷，乏力、疲惫、面色苍白浮肿、食欲差、心率慢，一派虚弱而寒冷的表现，外人觉得 “冷淡”。

《北大蒋文跃的中医养生课（全 2 册）》全书详解一、基础信息・作者：蒋文跃｜北大医学部基础医学院中西医结合副教授、中医博士，30 余年临床 + 教学，师承名老中医蒋文照、鲁兆麟・出版：海南出版社 2021，全套定价 108 元，上下两册合计 616 页、31.5 万字・来源：改编北大校内公选课 + 喜马拉雅爆款养生音频，补充舌诊实拍、穴位手绘插图・定位：零基础家庭中医养生全书，上册讲理、下册讲方法二、分册内容（两大板块：养生之道 + 养生之术）上册【养生之道：底层原理，看懂身体】1. 认知中医：破除玄学误区，用现代医学视角解释阴阳、五脏、气血，通俗拆解 “心主神明、肝主疏泄、肾藏精”2. 中医基础逻辑：天人相应、正气自愈，核心观点：养生本质是保护人体自带自愈力，违背作息、饮食就是耗正气 3. 全书核心：九种体质辨识（重中之重）平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀（过敏体质）每类：外形特征、性格、易发疾病、日常忌口与起居原则，可自测自判 4. 运动 + 起居养生：区分盲目健身与中医导引，居家简易气功、四季作息法则 5. 食疗底层逻辑：食物四气五味，米面、蔬果、肉蛋、茶饮怎么按体质挑选，破除 “以形补形、补品乱吃” 误区下册【养生之术：落地实操，全家调养】聚焦分人群养护 + 穴位 + 家用方药 6 大模块：1. 女性养生：月经、备孕、产后、更年期日常食疗、情绪调理 2. 儿童养护：小儿积食、脾胃弱、易感冒的饮食与推拿 3. 中老年慢病保养：三高、失眠、骨关节、心脑血管日常调养 4. 经络穴位：家用刮痧、按摩穴位图，常见病简易取穴 5. 家常本草养生：枸杞、黄芪、当归等常见中药材居家用法、禁忌 6. 房事养生、情志养生：情绪致病原理，疏肝解郁日常方案全书合计 12 大养生专题，从理论落地居家实操。三、本书三大核心亮点 1. 中西医结合，不神化中医北大西医科研背景，客观看待养生，拒绝偏方玄学，所有方案贴合现代生活习惯。2. 落地性极强，零基础能用不讲晦涩古文，三餐搭配、泡脚、穴位按摩全是随手可执行方案，主打全家日常保养。3. 以体质为总纲全书逻辑：先辨体质，再谈饮食、运动、进补，杜绝千人一方养生误区。四、适合人群备孕女性、宝妈、中老年养生、亚健康人群、零基础想学中医日常保养读者。五、核心养生金句（全书总纲）1. 最好的补品是顺应天性：三餐规律、少熬夜、七分饱 2. 疾病本质：长期生活习惯损耗自身正气，养生就是扶正气 3. 无万能养生方：所有食补、运动，都要匹配自身体质需要我整理九种体质速查表（精简版）吗？

养生之道的核心就是强调保养人的天性及自愈力，强调人的体质差异。 病之当服，附子、大黄、砒霜，皆是至宝；病之不当服，参、芪、鹿茸、枸杞，皆是砒霜。 “身如垂柳，心似寒冰，万念皆空，不知有身，空之又空，一片混沌。”（练 “空”） 养生就是永远不要满足一个人对食物的欲望。 不要指望坚果对已经被油塞得脑满肠肥的人能起到什么抗衰老作用。 黑木耳就是蔬菜中的阿司匹林。 世间无神物，合即益，不合即害。 不同体质的子宫肌瘤患者可以根据体质选用适合自己的中成药。阳虚型或气营两虚体质之人可以用桂枝茯苓丸，郁滞体质之人可以用血府逐瘀丸，体形偏瘦的阴虚体质之人可以用消瘰丸，热积体质之人可以用宫瘤清胶囊，痰湿体质之人可以用二陈丸。

随手翻翻也不错

中医博大精深，世易时移，精华糟粕，都在其中，客观公正的看待学习五千年文化的精华，为今天所用，才是正道。蒋老师这本书值得一读，受教了