情绪从来不是敌人，而是最诚实的盟友。郑实的《情绪价值》是一本让人放下 “情绪羞耻” 的书。像朋友聊天一样，作者把那些被我们贴上 “负面” 标签的情绪 —— 焦虑、愤怒、委屈 —— 一件件抖开来晒在太阳下。比如书中提到，同事抢功时的心塞不是小气，而是边界被侵犯的信号；熬夜刷手机后的空虚感，其实是身体在抗议被忽视的需求。这些鲜活的例子让人恍然大悟：原来情绪不是洪水猛兽，而是身体自带的 GPS，迷路时总会发出提醒。作者最戳中我的观点是 “情绪劳动” 这个概念。书中举了个例子：妻子一边加班一边惦记孩子作业，丈夫却觉得 “带娃能有多累”。这种隐形的情绪输出，往往比体力劳动更耗神。作者用买菜砍价、职场周旋这些日常场景，把抽象的理论揉进了这些日常琐碎之中，读着读着就想到：“这不就是我昨天遇到的破事吗？” 看到这里，顺便推荐一下《不原谅也没关系》（皮特・沃克）这本书。如果说《情绪价值》是情绪急救箱，这本就是心灵手术刀。它带人直面童年阴影如何化作成年后的情绪地雷，比如总在亲密关系里患得患失，可能是幼年缺乏安全感的后遗症。书里那句 “那个批评你的声音不是你自己，是童年某个人的回声”，能让很多深夜 EMO 的人瞬间破防。

所有关系的本质都是价值交换。只有成为对他人有价值的人，这个世界才不会辜负你。而一个情绪价值高的人到哪里都受欢迎。情绪价值不仅是心理学领域的热门话题，更是每个人都应该重视的人生课题，它关乎我们如何与自己对话，如何与他人相处。时刻拉满情绪价值，不仅能够在别人需要时给予安慰和支持，更重要的是让自己在每段关系中都举足轻重、不可替代。心理博主郑实从情绪表达、情感投入、情绪屏蔽、情绪回应、情绪自渡 5 大维度教你提升情绪价值，成为在各种场合都受欢迎的人。

人有七情六欲，所有的情绪都是正常的，正确看待情绪、掌控个人情绪，才是我们要努力的方向。高情绪价值者，从不压抑情绪委曲求全。先学着过好自己的人生，再想着为他人提供价值。坏情绪来临时要积极应对、排解、转化，做自己情绪的主人。

看完这本书让我印象深刻的几个点 1. 一定要自爱，自信，自我成长 2. 懂得倾听 3 沟通用非暴力沟通 4. 关系是两方的事情，多积极反馈 5. 情绪管理最近在相亲，发现女生不回复消息，真的没必要追问，不要做低价值者，而要提升自己的价值。

《情绪价值》不仅仅是一本关于情绪管理的工具书，更是一本关于幸福生活的指南。当我们将情绪视为生活的伙伴，而非敌人时，生活将变得更加丰富多彩。书中通过众多真实的故事，展现了人们在学会挖掘情绪价值后，生活发生的积极变化。有人从情绪的泥沼中走出，重拾生活的信心与热情；有人在情绪的引导下，找到了真正热爱的事业；还有人在情绪的交流中，收获了珍贵的人际关系。这些故事如同温暖的阳光，照亮了我们前行的道路，让我们相信，只要用心去感受与管理情绪，幸福生活并非遥不可及。

面对事情时，你的观念弹性越大，收获的自由就越多。当你的想法变得有弹性的时候，你自身的压力就会减轻很多。让自己多做做白日梦。你可以设想几种完全不同的人生。做 “白日梦” 的目的是不给自己的人生设限，让自己看到更多的人生可能性。你做的每一个决定都只是众多选择中的一个，而不是唯一的选择。你的人生有无数种可能，不要局限于当前这一种。你尽管放宽心，不要害怕自由。自由，只会让你变得更好。