- 给这本书评了5.0相见恨晚 早阅读 早获益
阅读这本书的收获是,掌握一套自我肯定和自我激励的使用方法,摆脱抑郁、悲观、自卑等消极心理的束缚。这本书是作者根据自己的亲身经历总结出的一系列实用技巧。包括:【让内心焕然一新的 3 个步骤】发现自己没有意识到的执念;使负面的执念向正面转化;用 “未来时光机” 强化正面想法。【提高自信心的 17 种方法】1. 蝴蝶拥抱疗法,有效消除焦虑;2. 情绪释放疗法,消除精神创伤;3. 身体感觉法,放下愤怒和悲伤;4. 光线屏障法,保护敏感的你;5. 自我扩张法,产生绝对自信;6. 定心接地法,摆脱被人玩弄的感觉;7. 停止比较法,从自卑的旋涡中挣脱;8. 心声替换法,告别失落感;9. 魔法口头禅法,将负面思维替换为正面思维;10. 镜子赞美疗法,提升个人形象;11. 人际烦恼分类法,使心情豁然开朗;12. 向人求助法,放下身上的担子;13. 写信倾诉法,发泄难受的情绪;14. 复制机器人法,体验无拘无束的感觉;15. 上帝视角法,克服心理盲点;16. 343 法则,摆脱被嫌弃感;17. 黄色椅子技巧,让身心愉悦。全书的理论基础来自脑科学和心理学的研究成果,通过不断进行积极的心理暗示,让大脑形成相应的自动反应模式,为大脑重新编程。只要在阅读以后努力尝试用新的经验和积极的心理暗示去替代旧有的惯性思维和习惯,一定能有所收获。
转发转发同时评论快速转发评论9分享「微信」扫码分享给这本书评了5.0自我肯定🌟自我肯定的力量:如何构建积极信念,乐观面对每一天 1️⃣自我肯定 = 拥有加倍幸福的人生。✅ 自我肯定感不是自夸,而是对 “真实的自己” 的认可;不是自己比他人更优秀,而是无论优秀与否,自己都能接受的心理状态。2️⃣ 自我肯定感低,会导致神经过度紧绷。✅ 一旦自我肯定感过低,就会萌生厌恶自己的念头,另外也没法控制好自己的情绪。3️⃣ 过度依赖他人,可能只是为了满足自尊。✅ 要想摆脱这种不健康的心理模式,重要的是要和对方保持距离(在心理学上我们称之为边界),让自己的脑神经回路处于一种更加积极的状态,并改造自己的潜意识。4️⃣ 自我肯定感提高后的人生有多爽。✅ 真正的自我肯定感是指能够全面肯定自己存在的价值,以及能够爱自己。“无论你有多么惨痛的过去,都可以随时从头再来!5️⃣ 提升自我肯定感,从发现自己的执念开始✅ 为什么你的自我肯定感低呢?其罪魁祸首正是在形成自我肯定感的过程中所产生的执念。6️⃣ 改变信念,是改变消极情绪的关键✅ 我们在大脑中对自己说的话,是会立刻对身体产生影响的。通过对自己使用积极词汇,大脑的构造会发生变化,对情绪也会产生影响。接下来我详细说明一下。7️⃣ 从自卑的旋涡中挣脱✅ 如果你怀有强烈的自卑感,那一定会很明显地表现出来,和别人一比较,就更加剧了自己的自卑感,因而很容易陷入消极的旋涡。🌟 正视自己的不完美,不要嫌弃,你的不完美实际上也是属于你的一部分,和你自身同等重要。就算是无法做到完美,也要接纳不完美的自己,与自己深情相拥。就算是不完美,也有人爱着你。
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