人间清醒大张伟全新个人作品，不同于教条式的心灵语录，它会放大你的快乐，让你像看段子一样笑出来的自洽手册！

花了 2 个多小时快速读完这本书，果然不负我对大老师的期待了，鸡汤里真是满满的梗😀😀，感觉就是不想让我好好喝汤，喝一口汤还得在嘴里过滤一下，舒服的梗让汤更香了喝下去也舒服。如果是有骨头或者芥末味的梗得细心过滤下，毕竟到胃里就不好消化了，没准还恶心得吐出来。当然也会有汝之蜜糖、彼之砒霜的情况出现了，那不如大家坐在一起互相品尝，尤其是彼此不一样的时候，那这口鸡汤真是好的探讨话题了。当然核心是这是用养了好多年的老母鸡熬成的汤，营养还是不错的。主要就是一句话：人除了身体上实实在在的痛苦，其他都是自己想象出来的，痛苦的感觉都是假的。而让痛苦的感觉减少，好的方式就是大老师说的自洽了。想想我自己也会有焦虑的时候，当时看感觉天塌下来了，但回头再看，真是觉得那个时候的自己真蠢，书里说与其当个高尚的蠢货，不如做个快乐的傻子。后来我自己很多时候也就自洽的自言自语，尤其是无聊时候脑子里想的，只是现在我的自洽还是有点嘲笑自己的低级，要学着大老师高级起来。就像书里说的自洽是忠于自己的美好：在喜欢的事上发光，在不喜欢的事上健忘。在爱你的人身边当个孩子，在不爱你的人面前做个聋子。想想还真是，我又不是神仙照顾不了所有的人，只需要先照顾好我自己，有其他精力了再去照顾身边几个重要的人就行了，这一辈子过得也就值了。开心的读完这本书，开心的过完这一生！😀😀

自洽的乐园里快乐始终都在

在看大张伟的《万物自洽法则》这本书前，磨铁图书提出一个 “读书时不想起大老师的声音大挑战” 的活动，算是一个活动吧。但是不得不承认，我彻底失败了。只要看这本书，一定会在大脑中想象出大张伟在脱口秀舞台上的表演，而且还能自动脑补出他夸张的表演下，说出书中写下的那些话的画面。没有人能拒绝大老师。而且，我在最开始看这本书的时候，选择的还是用音频朗读电子书文字。想象一下，躺在床上，闭着眼睛，用耳朵听着完全是大老师画风的文字，只要是喜欢看脱口秀的朋友，就完全没有办法让大脑不去想象大老师出现在你的面前。这已经不是不想大老师的声音了，连画面都能完美匹配。说实话，我并不是乐迷，更不可能是花儿乐团的歌迷。认识大老师，除了他的 “阳光彩虹小白马，滴滴答答滴滴答 " 之外，就是他在脱口秀舞台上的表演了。但是最开始，并不会很容易喜欢上大老师，总有一个是台上的小丑的感觉。可随着看他的评语越来越多，发现在无厘头的搞怪之下，其实特别具有逻辑性，并拥有异常符合科学思想的内容。这其实是一个很长的过程，当你发现，一些非常具有反思精神的话语，或者是具有深刻思想理念的话语，被大老师用特别简单的话语和搞笑的语言说出来的时候，一定会知道，大老师一定看了你看的那些书。尤其是一些新书，里面的新概念出现在大老师的话语中的时候，会有一种异常的熟悉感，并能立刻确定他就是你的同类，和你一样的读书人。这是一种非常独特的体验，不得不用灵魂的共鸣这样的词汇来形容，而他并不是一个普遍意义上的读书人。这如何能让人不爱上大老师呢？不像我们传统上的学者，总是用深刻的语言来表达一些思想，尤其是在脱口秀里上价值的时候，大老师却总是可以用最诙谐的语言，最无厘头的话语和最烂的谐音梗来进行点评，看似傻乐和尬笑之下，隐藏的却是颇有深度的思想体验。而这本书，就是集大成者。在这里，你可以看到：烂梗、谐音梗、歌词、诗歌、单押、双押、自嘲、callback、卖萌、插科打诨等等，当然还有大家喜欢的金句。你很难想象，一本书可以写成这个样子，而且绝对不是 AI 可以写出来东西，有太多大张伟的个人印记被写在这本书中。所以在看这本书的时候，你一定时刻都知道，你是在看大张伟写出来的东西。没有人会把书写成这个样子的。文人学者写不出这样戏谑的语言，而那些明星靠写书骗钱的人，又不会给你讲出如此贴切的内容。全书不过是三章，分别应对我们生活中遇到的烦恼、内耗焦虑和压力，却可以面对当代年轻人中遇到的几乎所有问题，所以这本书就被叫做了《万物自洽法则》。一般来说，我们面对内心问题的时候，我们总是喜欢看看心理学的书，解决不了那就看看哲学书，实在还是没有办法了的话，就只能去学个佛，或者找上帝聊聊天，但是在这本书中，这些深刻的道理都没有，一个也没有出现过。你只会看到大老师用各种谐音梗给你一套自洽的解决思路。如果说一个谐音梗扣一页稿费钱的话，大张伟老师恐怕还得亏出几百页的稿费钱去。你会不在任何一本书中，看到如此多的谐音梗，就是王建国来了，也只能甘拜下风。所以，这本教你如何面对烦恼、内耗焦虑和压力的书，一点都不会无聊，而且也不会毫无用处。就是因为看过了太多各种的心理学、脑科学、哲学书，才发现，看似搞笑的文笔下，确实有大量的科学研究为底子，只不过大老师用自己的语言给你重新讲了一遍。重点在于，针对各种年轻人工作生活中的各种问题，还提供了一套切实可用的解决方案。嗯，方法并不是要求你自律，可以尽管放心。这些方法虽然不见得对每个人都管用，但是至少是有趣的，可以毫无顾虑的尝试，如果不成功的话，那就是给自己讲了一个开心的笑话。确实是没有想到，书还可以写成这样。不得不说，大张伟老师，你真棒。

请赶紧上线大张伟老师的声音，我想听大老师的朗读，这样才对味儿啊！

翻开《万物自洽法则》，仿佛听见大张伟在耳边插科打诨，字里行间满是他标志性的幽默，但笑着笑着，又能品出藏在俏皮话里的通透 这本书像裹着五彩糖衣的 “治愈怪味豆”，看似是轻松的搞怪语录，实则是他熬过多重苦涩后炼成的 “开心药丹”。从 “放低期待” 到 “豁达自洽”，每一句都戳中人心，恰似从读者心底掏出来的话 看着书中的他，便懂了何为真正的自洽。从前总盼他能真的开心，如今只剩满心恭喜 —— 他把生活的苦酿成了甜，俯身递给每个迷茫的人：“尝尝吧，总有一颗能治愈你。”

做更好自己的目的是更好的做自己看完这本书我觉得是让人快乐的心灵鸡汤。我自己一直想成为松弛感十足的人，但我自己好像没有进步一点：还是害怕和陌生人交流，遇到事情会紧张，会去想一些未发生的事情吓自己… 所以其实这个自洽和松弛感都需要自己去培养，去肯定自己，去表扬自己。正如书中所说，

不听歌的我看了大张伟的书，果然人满足物质后有了精神，可见作者人生阅历多，精神世界之丰富。

主动说着有趣才能有趣的活着，烦恼的世界需要我们主动去面临，但是心里的烦恼可以自我调节。放下自我，放过彼此，专注于自我，才是 “放” 一字的意义。珍惜美好不让伤痛去抹黑曾经的美好，这样未来的路才会更加美好。

这本书不像一本单纯的鸡汤读物，并没有什么高深理论和学术的话题。就像你不开心，你边上有个贱贱的兄弟为了哄你开心，在你旁边絮絮叨叨的。你对他觉得可气又可笑，但是慢慢的你板着的脸漏出来了微笑。

每句话都有音儿

大张伟的《万物自洽法则》绝不是又一本空洞的鸡汤书，而是一套专治现代人 “想太多” 的快乐方法论。它教会我们的核心智慧是：与其战胜世界，不如先学会与自己温柔相处。前几天，当我因同事升职而陷入焦虑时，书中的 “自觉地当‘瞎子’” 和 “做自己的好朋友” 两条法则点醒了我。我关掉令人烦躁的朋友圈，转而给自己泡了杯茶，告诉自己：“别急，你的节奏也很好。” 这种 “理直气壮” 的快乐，瞬间化解了无谓的内耗。这本书最动人的地方在于，它用 60 个这样具体可操作的方法，把 “自洽” 这个抽象概念变成了日常生活的解决方案。如果你也常被外界声音困扰，感觉活得特别较劲，这本书就是为你量身定做的 “开心密码”。读完它，你会发现自己完全有权利，用更轻盈的方式走过这个沉重的世界。

连我这个严肃的老头读着读着都忍不住严肃的笑了，都是些什么破玩意儿，虽然岁数大了，但记忆力却越来越不好，读完整本书只记住两点：第一点有点记不得了，第二点…… 呃，刚才我说什么来着？

给打五分只是因为没有第六颗星星！

生活就是幽自己一默，内容没什么重点，读后体验只有一点，会心一笑！

快乐是一种机能，像身体的肌肉一样，越不锻炼它就越麻木、迟钝，丧失了感知它的能力。人生重要的不是做过多少事，而是主动做过多少事。我知道，“自律” 这个词对于很多人来说，主要是用来减肥和学英语的，咱们再加上 “锻炼快乐” 这一项呗。生命的每一刻里处处有奇迹，在意想不到的地方都能挖掘到快乐。比如和你喜欢的人在一起时，光玩儿他的手指头，就能玩儿很久。我录节目时还给大象洗过屁股，象农让大象躺在小溪中，他发了我一块光滑的鹅卵石，教我如何给大象洗澡搓背，我小心仔细地学着，当洗到象臀时力道更轻柔了，大象看我的眼神都变陶醉了，舒服得直缓缓蹬腿。世间万物的遇见就是这么温存，那一刻，它，找对人了，我，找对象了。哈哈，是的！只学习不玩耍，聪明小孩也变傻。要怎样挖掘、锻炼快乐呢？那就要学会 —— 放大快乐！抽象的做法，就好比把一个本名叫张伟的人，放在放大镜中看，他就成了 —— 大张伟！具象的做法，比如，你难过时，把饮水机两边的冷热水同时打开，蹲在它旁边，要它陪你一起哭！哈哈，甭说，真的去这样做，光想想你就被逗笑了，是不是？这就是在放大快乐！再比如，你容貌焦虑，觉得自己不漂亮，没自信。那你就去健身房，随便请个健身教练，他会一直夸你 “漂亮！”。你只需箭步蹲标准点，他准会夸你 “漂亮！”；你只需高抬腿超过 5 个，他还会夸你 “漂亮！”；甚至你都不用上器械，只要各种拉伸动作做得尽量标准些、次数多些，而且你表情越狰狞，他越使劲夸你 “漂亮！”，这也是在放大快乐！又比如，你在加班，坐工位上很烦，总盼着去探访享受风景如画的大自然，但没法去。别干遗憾，既然你要风景如画，就把电脑桌面换成想去的那个地方的风景画，投入地先看着、畅想着…… 然后，放大快乐！突然丹田用力对着电脑大叫：漂亮！哈哈！我的意思是说，不要忽视微小的快乐。有意识地在不开心的经历中，找到哪怕是很小的乐，将其放大，也会助你更舒心地度过困境。平时，我们更要主动去多发现、多创造些生活中的小欢喜，将其放大，脑补好玩儿情节或刻意延伸感受快乐的时长。据说，大脑短期记忆转化为长期记忆，最短需要集中注意力 8 秒，比如看到了好笑的节目，遇到了有兴趣的事物，产生了莫名能逗乐自己的笑点，就在这些个美妙的时刻里，多停留一会儿，强化美好的感觉，使其化为生动铭心的记忆。因为在回忆中，不会记得快乐的长度，只会记得快乐的强度。就这样把放大快乐养成习惯，当你路过湖边，看到一只浮在水面上的小鸭子，都要向它打个招呼问候一句：你好呀，在这儿泡脚呢？哈哈！一张看到就心情好的照片，一首听到就会放松的歌曲，一种闻到就很舒服的味道，用你的方式把它们存住，在以后不安难挨时就调出来回味，即刻触发胸中的暖意与愉快。就算你感受过了很多好笑好玩的事，还是要故意让自己保持笑点低些，对有趣敏感些，这样总能把本来难受的事当即转为开心。有次我去吃火锅，那是真辣呀！谁说时间能冲淡一切？都快过去两个小时了，为什么嘴里还那么辣？哦，可能是因为我一直在吃吧，哈哈。后来快吃完时，在餐厅里就开始闹肚子了，我赶紧去洗手间，到了门口一看，一堆人在排队，排我后面的人还抱怨：真够急人的，这排的是什么队呀？我顺口说：啦啦队呀。那人爆笑，从包里拿出一个放大镜看着我说：你是大张伟吧？哈哈，放大快乐就是这个意思，请自行发散运用。也许你觉得自己不擅长幽默，但幽默不是重点啊，重点是你能走路就会跳舞，你能说话就会唱歌，不优美、不好听怎么了啊，标准都是别人定的，用自己的方式让自己舒心痛快了最重要！是的，你是马良蘸着彩虹画出来的，被自己的可爱咬一口，甜筒顶额头，化作一只独角兽吧！不过，确实得说，放大快乐有的时候可能会引发看似 “缺心眼儿” 的情况，但如果那是件以后让你每次想起都会嘴角上扬的事，即使 “缺心眼儿” 也值得去做！

做自己的好朋友有些人不能挣脱自己的折磨，却能成为好朋友心灵的解救者。因为面对好朋友时，你会有目的且心怀善意地思量他的困境，不会像对待自己那样漫无目的地瞎琢磨，吃着没必要的苦，跟自己犯狠，使劲揪头发，误以为揪成秃子就解脱了。何必呢，多少给自己留一根啊，还能用来辨别风向呢。工作不顺心或考试成绩不佳，发生在你的好朋友身上，你一定会安慰鼓励。而到了自己身上，就是自责、纠错、复盘不放。别再这样下去了，像对好朋友一样理智而热烈地关爱自己吧！你嫌弃自己的缺点多，可在你好朋友眼里，那些全是优点啊！你愁什么愁？愁又不能解了愁，我举杯就敬你杯甜酒！例如，你讨厌自己虎背熊腰。好朋友会说：那是你身体健康的表现，你那后背搁上四菜一汤都不带洒的！你嫌弃自己太矮。好朋友会说：那是因为你烦高（凡・高）！你再矮，高考不也通过了嘛！你厌恶自己都不想活了。好朋友会说：我绝对不会眼睁睁地看着你去死的！我会 —— 闭上眼的。你天热从来不用去避暑，因为一想到自己，心就凉了，总觉得自己很差劲。好朋友会说：别过度关注自己的不足，我就觉得你很棒呀！什么厉害不厉害、强悍不强悍的一点都不重要，我就喜欢你本来的样子！你问世上谁最爱你？我第一个举手！使劲举得连胳肢窝的布料都撕烂了。没错，我就有这么爱你！你为过去的错而悔恨？悔恨干吗啊！日子是过以后，不是过从前，因为从前都已经过过了。把每次犯错都当作一次完善自己的机会，而不是谴责自己的机会，你一天比一天更有长进，过去的错误与不足，根本配不上烦扰现在更优秀的你！重点是：不要总犯同样的错，还有很多新的错误等着你去犯呢！哈哈。你伤怀着往日的痛？伤怀什么劲啊！岸都上了，还惦记着浪干吗？过去唯一的作用就是把你带到现在而已，再伤痛也成了昨天的故事。你完全可以想个获得新生、走出阴影的故事版本，并且坚定地相信这个版本！活好现在，让每一个今天成为明天的往日美好时光吧。你在意别人对你的负面评价？有什么可在意的啊！太在意别人的看法，会变成别人的裤衩，他们放的什么屁你都要兜着吗？哪怕你花一点时间去了解那些人，你都会发现，你浪费了一点时间。少理那些满身是嘴的怪物，快乐地活着就是最好的回击！让他们对你的乐乐呵呵无可奈何吧。如果在那些人眼中你是怪异的，不要怀疑自己，那正是你原原本本的可爱！你完全没必要为了不辜负别人的看法，而牺牲自己的独特与思想。你是六边形、八面体，只怪他们的审美太单一，才看不全你。请任性且坚定地去辜负一切不懂得欣赏你的眼睛！

我愿称之为 年度最快乐喜欢书！没有之一！！！

很治愈啊。突然一个梗笑死。

大老师幽默背后的哲思。