每日一书：《他人的力量》。一本从心理学角度论述人际关系的小书，作者崇尚关系的第四层级。他人的力量 1、你不能控制别人，但你可以可以选择与何人相处以及如何相处。2、人际关系四个层次：孤立没有连接，坏的连接，看似美好的连接，真正的连接。3、认识你自己，了解你真实的需求，寻求能满足你需求的人，保持谦逊，建立连接。远离第一，二，三层次的关系。4、自律，同时支持别人，让他们掌握自己的命运，如此可以发展无限的可能性。5、第四层次需要具备：关心，坦诚和结果。支持 — 给予反馈 — 给予自由 — 要求对其负责。6、关系让所有人都变好：制定交流规则（如：对事不对人、有理让三分、充分尊重、三思而后言），让事情向好；监控并优化规则。7、阶段性成长，从小处做起：支持关系、自律、责任感、适应失败与学习、远期目标与近期目标结合、渐进明细迭代升级。8、建立自己良好的关系生态，构架合理的关系模式，平衡各方利益相关方，调整频次、强度等关系参数。9、坦诚相待，远离人际关系的百慕大三角：受害者、施害者、拯救者。10、信任五要素：理解、意图、能力、性格、业绩。

这本书阐释了有助于个人的企业成长，成功第四层关系，说明每个人的成长发展都离不开他人的力量。每一位伟大的领导者都会向能够满足自身需求的人寻求帮助，无论这种需求是什么。人类需求的范围很广，但是满足这些需求的方式极少：它包括谦逊而真诚地接纳需求并伸手向 “他人的力量” 求助。没有其他的办法。不要害怕第四层次的健康。通过伟大的人际关系得到支持、挑战并成长为最好的你，这不会破坏你的成功，只会促进成功。做他人的成长促进者，只会提升他们的生活和你的生活。最终，只有第四层次的人屹立不倒。其他人会倒下，失败或凋零。我们都有必要寻求并建立第四层次的人们所体现的那种关系，并让自身成为那种关系的连接者：・支持的关系・给予自由的关系・需要责任感的关系・从失败中拔除毒牙并获得学习的关系・挑战和推动的关系・构建结构的关系・团结而不分裂的关系・值得信赖的关系生活和事业中你的能力表现有多好，不仅仅取决于你做了什么和怎么做，以及你的技能和本领如何，还取决于谁同你一起做或者谁对你做了什么，这是无可否认的事实。谁在帮助你？谁在与你作对？谁在强化你的能力？谁在阻挠你？谁在削弱你的能力？这些人实实在在地影响着你成为什么样的人。是谁帮助你打造这些技能和本能？谁将这一切撕得粉碎？他人确实有力量影响你的生活，也许是好的影响，也许是坏的影响。但是，他人给你的生活和能力表现造成的影响到底属于哪个种类呢？他们是提升你的能力还是削弱你的能力呢？这些问题都需要我们仔细思考。在日常生活中 —— 与同事相处，假日和全家玩耍，与朋友聚餐或者和爱人散步时，不要害怕去检查你内心的 GPS 系统（全球定位系统），看看事情进展如何。你是什么状态？你是在第一层次孤单寂寞呢？还是在第二层次自暴自弃？还是在第三层次感受转瞬即逝的兴奋战栗？还是在第四层次感受到被人保护、有人忠告、有人支持并且颇有回报？你在哪个层次？和你在同一个层次的人是谁？这些问题的答案将会决定你是否能够超越现有的极限，甚至直接通往你的梦想。我希望你找到第四层次，尽可能地住在那里，完成并超越你最狂野的梦想。

想要脱胎换骨，就要构建并置身于那种能既当后盾，又当镜子的深度关系中，让他人的力量，催化出全新的自己。关系决定土壤，个人是植物，一个人能活成什么样，核心取决于身处何种人际环境。优质关系提供阳光、雨露和养分（支持、信任、能量）；消耗性关系则如同盐碱地，会抑制甚至扼杀成长。无法在不健康的关系中持续健康地成长。关键在第四层次关系，这种关键关系不是吹捧（虚假良好），也不是贬低（互相消耗），而是真诚的关心、坦诚的反馈与共同负责的结合。正是在这个支持与挑战并存的场域中，改变才会发生。1. 真正的成长，是内在能力结构的重塑。它不是刻意控制压力或言辞，而是让更健康、更强大的反应自然流露，这是一种从根源上发生的本质性变化。真正的变好，是自己这个人从根儿上不一样了。不是硬憋着不发火或不敢说，而是心里自然就没那么大压力，说话做事也更坦荡、更有力量了。这就是内核升级了。就像手机系统升级。以前运行一个 App（压力场景）就发热、卡顿、耗电快（情绪失控）。现在升级了心智操作系统，同样的 App 运行起来流畅、冷静、高效。不是在强行关闭后台程序（压抑情绪），而是芯片（能力结构）本身更强大了。2. 人际关系是我们最重要的操作系统。它从根本上影响着我们的健康、情绪、思维、表现乃至寿命。高质量的关系滋养我们前进，不良的关系则让我们举步维艰。身边的人，决定了能活成什么样。和谁在一起，直接影响到健康、心情、能不能成事，甚至能活多久。和对的人在一起，会越来越好；和消耗的人在一起，会越来越累。想减肥。如果朋友总叫别减了，开心最重要，然后天天约吃宵夜、喝奶茶，减肥路会异常艰难。但如果有个朋友，自己饮食健康，常约着一起运动，在馋的时候说坚持完这周，我请一起吃顿好的，成功率会高很多。身边的人，决定了处在高热量诱惑还是健康支持的环境里。人就像植物。放在阴暗潮湿、空气污浊的角落（消耗型关系），会枯萎。放在阳光充足、通风良好、土壤肥沃的环境（滋养型关系），自然会枝繁叶茂。无法在垃圾堆里长成参天大树。3. 第四层次的关系，是相互成就的终极养分。它不是虚假的恭维（三层次），也不是彼此的消耗（二层次），而是以真诚的关心、坦诚的反馈和共同对结果负责为基础，能真正支持、挑战并推动我们超越极限的关系。最好的关系，是能互相搀扶还说真话。不是互相吹捧（假热情），也不是互相贬低（真消耗），而是真心为自己好，敢提意见，也能接住脆弱，手拉手一起往前走。就像健身时的保护者和镜子。虚假的朋友是那个在举铁时只会喊牛逼 666 却在力竭时接不住杠铃的人。真正的朋友是那个一边纠正动作（说真话），一边真的要撑不住时稳稳托得住（给支持）的人，目的是变得更安全、更强壮。4. 自我控制的养料，源于他人的力量。我们对自己生活的掌控感、责任感以及追求卓越的坚韧，并非凭空产生，而是在那些值得信赖的四层次人际关系中被建立、支持和维持的。能管住自己、变得厉害，往往是因为身边有对的人在挺。我们对自己人生的掌控感和责任心，不是天生就强的，而是在那些彼此信任、互相支持的关系里，被培养和锻炼出来的。自我控制就像一块充电电池，而高质量的关系就是充电桩和充电伙伴。单靠一块电池，会越用越虚，直到关机。但当和一群人都把电池连接在同一个高效充电网络（四层次关系）里时，大家不仅能互相充电，还能激发彼此的电力达到更高水平，完成一个人无法完成的持久任务。电量（自控力）本身，是在这个网络中被充满和增强的。总之，真正的个人成长与卓越表现，并非源自孤立的自我修炼，而本质上是高质量人际关系的产物。只有当身处一种既真诚支持，又敢于挑战的关系中，一个人内在的能力结构才能被重塑，从而由内而外地、自然地变得更好、更强。

“人类的能力自有极限” 是本书关注的焦点。为什么有人可以超越极限，他们是如何超越极限的？有一个被忽视的真相就是，人际关系的无形属性，人们之间的关系，拥有真实的、有形的和可测量的力量。人际关系影响人整个一生的身体和心理机能。这种无形的力量，他人的力量，打造了通往健康机能和更佳表现的硬件条件和软件条件。这本书对关系的解读，对他人力量的描述，都非常值得我们了解。

人际关系是成功的关键。克劳德认为，人们若想在职场中取得更大的成就，在家庭中实现更理想的生活，百分之百需要依靠人际关系。人与人之间只有四种可能的关系状态：无存在感、负面关系、虚假正面关系和正面关系。其中只有正面关系可以帮助你成长，其他三种总是在削弱你的成就和幸福。负面关系是指那些让你感到被否定、被批评、被忽视、被侵犯或被利用的关系。虚假正面关系是指那些表面上看起来是正面的，但实际上并不是真正的关系。正面关系是指那些真正关注你、尊重你、支持你、帮助你实现自己的梦想和目标的关系。感受他人的存在是建立正面关系的关键。克劳德提出了一个理念：先寻求去了解别人，然后让他们了解你。倾听是建立正面关系的核心技能。克劳德认为，倾听有两种方式：肤浅倾听和积极倾听。肤浅倾听只涉及到表面上的听，而积极倾听则需要你真正地去了解别人，包括他们的想法、感受和需求。克劳德提出了一个 “人际互动四阶段” 模型：回避、浅层次交往、深层次交往和负面关系。只有当你愿意接受并尊重他人的差异，才能建立起真正的关系。克劳德认为，尊重他人的差异是建立正面关系的基础。在人际关系中，信任是非常重要的。克劳德认为，信任是建立正面关系的关键因素之一。克劳德提出了一个 “信任公式”，即信任 = 透明度 x 可靠性 x 亲密度 / 自我中心度。自我中心度：一个人在人际关系中的自我关注程度，自我中心度越高，越难以建立信任。高绩效、高效能的表现需要依赖于良好的人际关系。我们如何在生活或工作中使用这些观点呢？关注他人：在日常交往中，不要只关注自己的需求和想法，也要关注他人的需求和想法，多关心别人的情况，尊重他人的时间和空间。建立正面关系：在工作中，要尽量与同事、领导、客户建立正面关系，尽可能地了解他们的需求和想法，提供帮助和支持，尊重他们的意见和决定。积极倾听：在沟通中，要学会积极倾听，认真听取他人的意见和想法，不要打断对方说话，给予肯定和鼓励。建立信任：在人际关系中，要注重建立信任，保持诚实、可靠和透明度，不要轻易背叛他人的信任。提高自我中心度：在个人成长中，要注重提高自我中心度，关注自己的内心世界，保持自我认知和自我控制，避免过于关注自己的需求和想法而忽略他人的感受。尊重差异：在日常交往中，要尊重他人的差异，接受并尊重不同的人和文化背景，不要试图改变他人，而是尽量发挥他们的长处和优势。制定目标：在工作中，要制定明确的目标和计划，与同事一起协作完成任务，注重沟通和协作，以达到更好的绩效和成果。这些观点可以帮助我们改善人际关系，提高个人和职业表现，实现更好的个人和职业发展。

他人的力量，是一种强大的力量。遇到好的上司，可以帮助你完成从 0 到 1 的跨越；别人好的建议，可以帮助你完善你自己；领导的前提是影响，你要足够利他。凭借自己可以走的很快，如果借到了牛人的力，你会飞的更高。耐心地接纳自己的不完美，然后去承认别人做的比你更好，谦卑地像别人请教，寻求他人的帮助。聚焦效应会让你看不到你本来的样子，别人眼里的你会比你认为的自己更加真实，去倾听别人对你的看法，你会更加了解自己。真诚的利他，你可以获得一切。领导力，影响力是通过利他得来的。

《读懂一本书》p114，樊登读书推荐。题材不错，故事有些过多，基本没有实证研究。由于作者是领导力专家，大部分故事取自于公司高层，可以帮助普通大众的参考性不强。 选择性阅读，不建议购买 #Frank 积极心理学书单

能阅读到这本书得益于朋友闫达先生的推荐，我向他发送了一本听书链接后，他就立马向我推荐了这本书，我立马在得到上一搜，很容易就搜到了，利用两个晚上，共约六个小时就阅读了一遍。很受了启发。比较赞同书中观点，那就是一个人取得的成功一般离不开他人的激励或帮助，还举了一个美国海豹突击队员在耗尽体力快要沉入海底时，突然看到同伴一个鼓励的眼神和加油的手势后，又激发出了自己的潜能，终于奋力拼搏成功通过了考核。我觉得真正的成功还是要靠自己努力，别人的激励只是外部刺激，可以起到锦上添花之功，如果自己的实力不够，就象俗话说的那样 —— 老鼠的尾巴肿了也不黑人！我的意见是成功要靠人际关系，但不能完全靠人际关系，更要靠自己！

真是好书

如同一句流行语，“我们总是老的太快，而聪明得太晚”。读完此书，即有此感。愚昧如我，尽然从未有如此之视角，去看到人际关系的强大力量。      关于真正健康的人际关系，应该是在关系中获得能量和信息的强大来源，而不是强迫自己成为别人眼中的 “自己”。如果按照作者亨利。克劳德在书中的观点，只有属于第四层次的人际关系才是真正具有情感连接、让给予与接受同时发生的良好关系。而第一层次的孤立状态之下，“封闭系统” 将会严重影响你的能力表现；第二层次（坏的连接关系）则让你通过自我怀疑和自我贬低来毁灭高能力表现，你变得更加关心赢得别人的认可，而不是关心能力表现本身；第三层次（虚假的良好连接）则让你在享受赞扬、奖励等良好感觉的同时，陷入对于 “搜索连接” 需求的无限索取。      在职场中的能力表现，尤其需要第四层次人际关系的能量和信息支持。如作者所言，真正的能力表现，是一种表达，而不是求得赞赏。一般而言，当有人需要认可的时候，也就没什么值得认可的地方。试想一下，我们是否在一个耗散型人际关系的组织之中，以至于无法获得智力、精神上的滋养？      努力去寻找并建立第四层次的关系，尽管现实中并不容易获得。组织和家庭中的人际关系模式是多维度的，或许不可能存在完美的人际关系。但毫无疑问，作者指出的在第四层次关系中，以内化 “他人的力量”，进而获得爱与责任，最终实现成长和自由的方式是最令人渴望的。      自我提升，其实并非 “自我” 的事业，而是关系的事业。我们都太想经营好事业和家庭，然而却又往往忽略了关系中真正的情感连接。

1. 承认自己做不到需要帮助，并寻求帮助，而     不是一味的蛮干，乱干。2. 真实表达自己的心情，不通过第三方来向当    事人来表达。3. 内化………

本书将人际关系分为四种层次：孤立状态、坏的连接关系、虚假的 “良好连接”、真正的连接关系。第一层次：孤立状态。真正的连接意味着对其他人在情感上进行投入，是一种给予和接受同时存在的状态，孤立状态则在给予和接受的两方面存在问题 —— 要么是给予受阻，要么是接受无能。第二层次：坏的连接关系。接触的过程中你总会觉得不舒服或不够好，觉得自己低人一等，甚至觉得自己有缺陷，好像是你出了什么问题。是的，有些人就是有本事让你感觉不舒服。第三层次：虚假的 “良好连接”。有人整天恭维你，而将一切负面消息挡在外面，令你离真实的状况越来越远，从而对真正发展自己的能力、获得成长造成阻碍甚至是损害。一、二、三层次的死循环。一个普遍现象是很多人会在三个层次里环游：孤立→无法忍受孤独→随便缔结坏的连接关系来破除孤独→被坏的连接关系折腾得很没劲→试图借虚假的 “良好连接” 逃避真正的问题→感觉虚假的连接索然无味且心累→又封闭自我回到孤立状态。如此循环往复、生生不息，很多人就绕在这样的人际关系现状中，一轮一轮经历着没有出口的死循环。第四层次：真正的连接关系。真正的连接关系是能让你成为完整的自我、成为真正的、真实的你，是能调动你的心灵、思想、灵魂和热情的一种人际关系。在这种关系中，双方都是毫无保留、知根知底、互相理解，并且互相扶持的。任何一方的真实想法、感觉、信念、恐惧和需求都可以安心地分享。第四层人际关系与前三层人际关系的区别在于，前三层次的关系总是在消耗我们的能量，而第四层人际关系则为我们补充生活和发展所需的燃料。此刻就出发，去寻找属于你的第四层次关系吧，它终将令你受益一生。

好的人际关系的确都推动着你成长和进步，不好的人际关系影响的不仅仅是心情还有一个人的心态，消极堕落自卑，好的人际交往，彼此信任，坦诚相待支持理解包容鼓励，甚至你绝望懈怠时给予你鼓励带动你，彼此共同进步，成长分享快乐与担忧。

人的一生如果能找到很多和你真正连接的人是多么幸福。书中很详细告诉我们应该和什么样的人建立第四种连接：能够理解你；他的意图和动机；这个人的能力；他的业绩记录；他的性格。学会找到友直，友量，友多闻的人，能够给你不断地带来信息、知识的交互，理解你，发掘你的亮点，适当地把你推出舒适区。当我们需要别人帮助时，学会借助他人力量，而不要给自己太大压力

作者认为，他人的力量不是我们一般说的人脉，而是人际关系为我们构建的生长环境，会极大地影响我们成长的上限。作者区分了四种不同层次的人际关系，分别是孤立状态、坏的链接状态、虚假的良好链接，以及真正的链接状态。作者认为，只有最后一种是值得追求的良好状态。因为第四层的真正链接状态有支持、责任和反馈，可以让我们有更好的成长，成为更好的自我。最后，如果我们想要追求这种关系，作者重点给了我们三个建议，分别是暴露需求、坦诚与信任。

提升对人际关系，人际交往的认知。

思维 “调控我们身体内部和人际关系内部的能量和信息流，是一个自然发生的、自我组织的过程，会引发我们的情绪、思考和记忆等心理活动。” 我们的思维无时无刻不在处理所发生的一切，决定着我们把事情做好或搞砸。这就是为什么我们不能仅仅依靠 “处在人际关系之中”，或者仅仅与 “朋友” 交往，不能指望这些帮我们做好必须要做的一切以抵达更高层次。任何人都无法做到。要抵达更高层次，还需要构建内部真正的机能结构，构建调控我们生活和功能的思维。思维或者心理过程必须得到发展，以对我们身体内部和人际关系内部的能量和信息流进行调控，使其做出适应外部世界的所有功能表现。这种发展过程带来了以不同方式思考、以不同方式感受和以不同方式调控自身的能力，并产生了更好的表现。

一、内容 1、主题 / 问题：人在每个重要阶段的进步，都离不开他人的支持和影响；2、背景：社会文化中充斥着 “自强” 的声音，每个人要如何克服困难，培养各种技能，从每个方面修炼自己，从而成为更好的自己。但是作者提出，日常生活中我们太容易忽视他人对我们的影响，因为在人类的经验中，他人带给自己负面影响远大于正面的影响，但其实正确对待和培育与他人的关系，会令我们的人生更轻松、更丰富、走的更远；3、解决方案：（1）信任：警惕人际关系的 “百慕大三角”/ 信任五要素 / 坦诚 / 面对；  （2）需求：坦诚提出自己的真实需求：  （3）支持：能量 / 支持 / 尊重 / 监督；  （4）自我肯定：自由 / 自我控制 / 责任 / 爱；  （5）方法：反馈 / 方法 / 练习；  （6）行动与结果；小步迭代 / 解决问题 / 自我突破；  （7）新思维：内化让人力量； 以上是培育和建立与他人关系的主要步骤，环环递进，在四种人际关系中（孤立、坏的链接、看似美好的链接、真正的链接），要努力呆在第四层人际关系中，相互了解、相互进步、相互成就。4、意义：阐述了作为社会的人、人之为人的意义在于人与人的链接性，只有链接才能让令个体更丰富、取得更高成就；而个体的更高成就会促使整个社会更繁荣、发展更高的文明；二、启发 1、如果说《您好、陌生人》提出了问题，《如何了解一个人》给出了答案，那么《他人的关系》则剖析了原因；2、对我启发很多，我过往都是在 “躲” 着人，不想进入他人的圈子，也不想别人进入自己的生活，因为维持人际关系是一件需要大量付出的事情，没有意识到培育周边人际关系，给我的职业生涯带来了很大的负面影响；3、尽管人到中年，但我想不应此而放弃对未来第四层人际关系的追求、对个人成长和更好前途的追求。虽然社会上充斥着 “人到中年，减少无意义社交，精减人际关系” 等话题，但这与追求第四层次人际关系不冲突；4、人际关系的分类导致人际关系需要管理，不同的人际关系怎么管理，这方面作者没有给出答案，但建立周边的第四层次人际关系是人际关系培育和管理的重点；至少，工作中最密切的同事、家庭中亲密关系，生活中长期的益友、对个人成长和发展强关联的良师益友等，是我们首要建立的。

不太聚焦，内容比较分散。唯一的收获是，要从周边吸取能量，助力自己成长

人生四个层次，如何能达到与身边关系真正的链接呢？在关系中照见自己，不懂如何表达，如何求助，不敢承认自己内在的柔弱，这都是需要自我去学习和改变的！