你在逃避什么？真相！这个结果，既是意料之外，也是情理之中的。你有你的幻想，有自己的童话世界。可真相往往和预期差太远，于是，自我修建了一个 “牢笼” 住在里面，这个 “牢笼” 只有一面，其他三面都是敞开的，而你自己却紧紧抱着唯一一面铁栅栏，大声呼喊着 —— 放我出去！这个画面，想想就很可笑，也很可悲。多像有一句 “浪漫” 的歌词 —— 我这一身只愿为你画地为牢，这样的 “浪漫”，感动了自己，吓坏了他人。其实，从这个逃避的 “牢笼” 里走出来很容易，接纳自己和真相，并活在当下。🌹你想逃离的，恰恰是你需要接纳的；你害怕的，恰恰是你该面对的；你忽略的，恰恰是你该听见的。🌹当我们不再等待生活改变时，我们才能开始改变。🌹我们之所以要对自己说谎，不过是为了逃避面对和接受现实时产生的感觉。🌹我们之所以痛苦，常常是因为我们总是和现实较劲儿，而且屡战屡败。🌹生活会打破我们的幻想，让我们知道抗拒事实是徒劳的。🌹我们必须放弃无望的幻想，才能在现实中重拾希望。🌹我们常常意识不到自己想要改变的事实会继续存在🌹当梦想破灭的时候，我们不必故作坚强，只需要在真理把谬误焚烧殆尽的时候不逃避就可以了。我们的希望、思想和想法也会在生命的火焰中涅槃重生。🌹为了接纳我们自己的意愿，我们必须对别人说不，在心里肯定自己，尤其是当我们并不理解别人让我们做的事对自己有何意义时。🌹当别人告诉我们真相时，就是在提醒我们，我们是谁，我们忘记了谁，我们想找寻谁。🌹当我们抗拒自己的感受时，会通过投射将它们送走，把它们寄托在别人身上。当我们面对生活的真相或靠近那些投射对象时，会感受到我们以为其他人会有的感觉，仿佛这些感觉在他人身上旅居之后又回到了我们身上。🌹如果别人曾经让我们失望过一次，那可能是别人的问题；如果别人让我们失望过好几十次，那就是我们的问题 —— 我们在否认现实。🌹我们认为自己能主导正在发生的事情，但生活才是主导者。它打破了一个童话故事，一个 “世界会按我们的意志运转” 的童话故事。🌹我们不肯面对现实，而是只接受生活中符合我们幻想的部分，拒绝其他部分，希望超脱于现实之外。我们以为自己是在逃避外部世界，实际上我们逃避的是外部世界所唤起的东西，即内心世界，也就是我们的感受和焦虑。但我们永远无法逃离自我。🌹我们每个人都会被贬低，这和我们自身无关，而是贬低我们的人使用的一种防御手段。别人贬低我们不是我们的错。他们指责我们没有价值，只是想要避免依赖我们的价值。通过贬低别人，他们就可以避免依赖别人。🌹如果我们认同一个人的贬低，就相当于鼓励她犯错，因为她在毁坏一段关系。🌹真正的困境是自我质疑 —— 我们有时候会被他人贬低，但更多的时候是我们贬低自己。🌹在生活中，我们接受他人的样子，而不是我们希望他们成为的样子。在那之前，我们抗拒生活，却以为生活抗拒了我们。🌹我们无法抹去过去，只能创造一个更好的现在，接受失去就是生活的一部分。🌹为了活在真相中，我们必须打破幻想，停止要求别人欣赏和支持我们虚假的自我形象。🌹我们对别人大喊大叫的时候，面对的不是某个人，而是我们赋予他的形象，比如一个不想听我们说话的人的形象。🌹心理疗愈帮助我们看到真实的自我以及自我形象之外的广阔空间。当我们自己从幻想中解脱出来，就能看到真实的自我，承担起倾听自己内心深处声音的职责。🌹真理是海洋，而理论只是一个杯子。🌹接纳，就是我们的生活之道。

直面现实是好的，但还是需要有度，逃和避也是人类进化发展出的为了安全和生存的本能技能，不能全盘否定逃避的价值。为了避免痛苦人类才得以有梦想和解决方案。一味的接纳并无意义。

回避真相只能暂时逃避心理痛苦，自欺欺人才是更大痛苦的根源。如何认清我们对现实的幻想，并直面回避的真相，书中心理咨询案例对普通人很有借鉴作用。