体育与运动
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174千字
字数
2017-08-01
发行日期
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主编推荐语
本书深入浅出阐述体育健康理论知识，适合高校师生及体育爱好者。
内容简介
本书主要介绍了体育健康理论知识，阐述了体育与健康、运动与营养、体育锻炼、体育保健、医疗体育、传统养生、运动竞赛等相关内容；就拓展运动进行了讲解；概述并分析了大学生体质健康的测试与评价标准。本书可作为高等职业院校“公共体育”课程教材，也可以供体育爱好者学习参考。
目录
- 扉页
- 版权页
- 目录
- 内容提要
- 前言
- 理论篇
- 第一章 体育文化与大学生成才
- 第一节 体育文化概述
- 一、体育文化的内涵与发展
- 二、体育文化的特征
- 三、体育文化的价值
- 第二节 奥林匹克文化
- 一、奥林匹克运动的起源与发展
- 二、奥林匹克文化的内容与特征
- 三、奥林匹克文化与大学生成才
- 第三节 校园体育文化
- 一、校园体育文化的内涵与形式
- 二、校园体育文化的特征
- 三、校园体育文化与大学生成才
- 第二章 体育健康指导
- 第一节 体育锻炼与身心健康
- 一、现代健康的标准
- 二、体育锻炼的身体健康效应
- 三、体育锻炼的心理健康效应
- 四、体育锻炼的社会适应效应
- 第二节 体育锻炼与气质培养
- 一、形象与气质的内涵
- 二、塑造优雅的形体姿态
- 三、设计优美的仪容仪表
- 四、培养得体的社交礼仪
- 第三节 体育锻炼与减肥瘦身
- 一、肥胖的分类与诊断
- 二、产生肥胖的主要原因
- 三、平衡膳食与健康
- 四、科学运动与瘦身
- 五、日常锻炼的安全防范
- 实践篇
- 第三章 足球
- 第一节 足球运动概述
- 一、足球运动的起源
- 二、足球运动的特点
- 三、足球运动的锻炼价值
- 第二节 足球运动的基本技术
- 一、踢球
- 二、接、停球
- 三、运球
- 四、头顶球
- 五、抢截球
- 六、掷界外球
- 七、守门员技术
- 第三节 足球运动的基本战术
- 一、比赛阵型
- 二、进攻战术
- 三、防守战术
- 第四节 足球运动的主要规则
- 一、足球规则的重要性
- 二、足球比赛场区
- 三、足球场的构成及场上的线、区、点、圈、弧的作用
- 四、球、队员、服装、裁判员
- 五、越位的规则及判罚尺度
- 六、任意球的规则及判罚尺度
- 思考题
- 第四章 篮球
- 第一节 篮球运动概述
- 第二节 篮球运动基本技术
- 一、篮球移动技术
- 二、传接球技术
- 三、运控球技术
- 四、投篮技术
- 五、突破技术
- 六、防守技术
- 第三节 篮球基本战术
- 一、防守战术
- 二、进攻战术
- 思考题
- 第五章 排球
- 第一节 排球运动概述
- 第二节 排球运动基本技术
- 一、准备姿势与移动
- 二、传球
- 三、垫球
- 四、扣球
- 五、发球
- 六、拦网
- 第三节 排球运动基本战术
- 一、阵容配备、交换位置、信号联系
- 二、个人战术
- 三、接发球及其进攻战术
- 四、防守战术
- 思考题
- 第六章 乒乓球
- 第一节 乒乓球概述
- 一、乒乓球运动的起源
- 二、乒乓球运动的发展为五个阶段
- 三、国际乒乓球联合会
- 第二节 乒乓球基本技术
- 一、握拍法
- 二、准备姿势
- 三、基本步法
- 四、发球与接发球
- 五、挡球与推挡球
- 六、攻球
- 七、搓球
- 第三节 乒乓球战术
- 一、推攻战术
- 二、两面攻战术
- 三、拉攻战术
- 四、拉、扣、吊结合战术
- 思考题
- 第七章 羽毛球
- 第一节 羽毛球运动概述
- 第二节 羽毛球基本技术
- 一、羽毛球的准备姿势
- 二、羽毛球基本技术
- 第三节 羽毛球基本战术
- 一、羽毛球单打战术
- 二、单个技术的进攻战术应变
- 思考题
- 第八章 网球
- 第一节 网球运动概述
- 第二节 网球运动基本技术
- 一、握拍法
- 二、正手击球
- 三、反手击球
- 四、发球
- 五、接发球
- 六、截击球
- 七、高压球
- 八、放小球
- 九、反弹球
- 第三节 网球运动基本战术
- 一、单打战术
- 二、双打战术
- 思考题
- 第九章 球类课程专项素质练习及游戏
- 一、速度素质练习方法
- 二、力量素质练习方法
- 三、耐力素质练习方法
- 四、灵敏素质练习方法
- 五、柔韧素质练习方法
- 六、弹跳力素质练习方法
- 第十章 健美操
- 第一节 健美操概述
- 一、健美操的分类
- 二、健美操的特点
- 第二节 健美操基本技术
- 一、健美操基本技术
- 二、健美操基本动作
- 三、示范套路：《第三套全国健美操大众锻炼标准》一级套路
- 第三节 健美操创编
- 一、健美操创编基本要求
- 二、健美操创编方法
- 三、健美操创编过程
- 四、健美操造型创编范例（见图10-3-1）
- 五、健美操队形创编范例（见图10-3-2）
- 思考题
- 第十一章 大众艺术体操
- 第一节 大众艺术体操概述
- 一、大众艺术体操的起源与发展
- 二、大众艺术体操的特点与分类
- 三、大众艺术体操的锻炼价值
- 第二节 大众艺术体操徒手基本动作
- 一、基本位置练习
- 二、基本步法和舞步练习
- 三、摆动与绕环练习
- 四、波浪练习
- 五、跳跃练习
- 六、转体练习
- 第三节 大众艺术体操轻器械——圈
- 一、握法（见图11-3-1）
- 二、摆动（见图11-3-2）
- 三、绕环与绕“8”字
- 四、转动
- 五、旋转
- 六、滚动圈
- 七、跳过圈
- 八、抛接圈
- 第四节 艺术体操教学组合示范
- 一、徒手动作组合（见表11-4-1）
- 二、器械动作组合（见表11-4-2）
- 第五节 大众艺术体操创编
- 一、大众艺术体操创编概念
- 二、大众艺术体操的创编要素
- 三、大众艺术体操创编
- 思考题
- 第十二章 瑜伽
- 第一节 瑜伽概述
- 一、瑜伽的哲学
- 二、瑜伽的体式
- 第二节 瑜伽基本技术及创编方法
- 一、瑜伽经典体式介绍
- 二、瑜伽调息法
- 三、瑜伽休息术
- 四、瑜伽创编
- 思考题
- 第十三章 武术
- 第一节 武术运动概述
- 一、武术的起源
- 二、武术的内容和分类
- 三、武术的特点与作用
- 第二节 长拳
- 一、长拳简介
- 二、三路长拳套路动作说明
- 第三节 太极拳
- 一、太极拳简介
- 二、简化二十四式太极拳
- 思考题
- 第十四章 健身健美
- 第一节 健身健美运动概论
- 一、健美的起源
- 二、健美的发展
- 第二节 人体各部位肌肉群的锻炼方法
- 一、胸肌的锻炼方法
- 二、背部肌群的锻炼方法
- 三、腹部肌群的锻炼方法
- 四、下肢肌群的锻炼方法
- 第三节 制订健美训练计划的原则
- 一、简单至上
- 二、目标明确
- 三、持续性和渐进性
- 四、频度
- 五、数量
- 六、强度
- 第四节 健美训练的基本方法
- 一、优先训练法
- 二、循环训练法
- 三、定量训练法
- 四、定重训练法
- 五、重量递减训练法
- 思考题
- 第十五章 跆拳道
- 第一节 跆拳道运动概述
- 第二节 跆拳道基本技术
- 一、跆拳道的发声
- 二、实战姿势
- 三、步型和步法
- 四、手型和手法
- 五、腿法
- 六、跆拳道的礼仪与精神
- 思考题
- 第十六章 户外和休闲运动
- 第一节 攀岩运动概述
- 一、攀岩运动的起源及发展
- 二、攀岩运动的特点
- 三、攀岩运动的形式
- 第二节 攀岩运动基本技术
- 第三节 拓展训练概述
- 第四节 素质拓展项目介绍
- 第五节 定向越野概述
- 一、定向运动的起源与发展
- 二、定向运动的分类
- 三、定向运动的功能
- 第六节 定向越野技能
- 一、识图与用图技能
- 二、最佳路线的选择
- 三、如何保持正确的行进方向
- 四、如何寻找检查点
- 五、如何正确估算距离
- 思考题
- 第十七章 形体专项素质及形体练习方法
- 第一节 形体专项素质练习方法
- 一、耐力素质锻炼方法
- 二、速度素质锻炼方法
- 三、力量素质锻炼方法
- 四、柔韧素质锻炼方法
- 第二节 武术专项素质练习方法
- 一、手型手法练习
- 二、步型练习
- 三、肩臂练习
- 四、腿部练习
- 参考文献
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
