4.0 用户推荐指数
心理学
类型
7.8
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137千字
字数
2025-01-01
发行日期
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主编推荐语
真正的治愈不是在对抗中获胜，而是在理解代际烙印后，走出自己的路。
内容简介
本书聚焦当代女性在母女关系中普遍面临的“好女儿”角色困境，以资深心理治疗师30年临床经验为根基，系统剖析“永远不够好”“内疚陷阱”“自我怀疑”等四大心理陷阱的成因与破解路径。
书中融合依恋理论、神经生物学及创伤疗愈的前沿成果，提出非对抗性解决方案——通过帮助女儿建立健康的心理边界、摆脱过度责任感、重构自我价值，最终实现母女关系的动态平衡。其核心并非鼓吹对抗，而是以科学方法论引导读者从“自我觉醒”走向“自我赋能”，既契合国内女性日益强烈的心理自救需求，又为“原生家庭困境”提供了去道德批判的理性视角。
本书的引进，填补本土市场对“女儿主体性成长”方法论的系统性空白，书中有很多实操性强的心理疗愈方法；同时，为社会热议的母女矛盾提供了建设性出口，助力减少代际情感内耗，推动家庭关系从“控制共生”向“独立共生”转型。
目录
- 版权信息
- 推荐序1
- 推荐序2
- 推荐语
- 英文版所获赞誉
- 译者序
- 前言 是母亲有问题，还是我有问题？
- 1 你是“好女儿”吗？
- 是什么让“好女儿”“好”，而“问题母亲”“难缠”？
- 成为“好女儿”
- 2 如果妈妈爱我，她为什么要伤害我？
- 受伤的人会继续伤害别人
- 母亲的情感“包袱”如何影响你？
- 让痛苦循环往复
- 创伤如何影响你的大脑？
- 什么是生存脑？
- 未经处理的创伤
- 母亲是如何被触发，然后伤害你的？
- 什么是掌控？
- 敏感话题
- 这一切让你何去何从？
- 3 我的妈妈有人格障碍吗？
- 什么是防御机制？
- 一切是如何开始的？
- 活在你心中的母亲
- 你有血有肉的母亲
- 当母亲的防线崩溃时会发生什么？
- 自恋型人格的母亲
- 边缘型人格的母亲
- 表演型人格的母亲
- 成瘾的母亲
- 与人格障碍母亲共同生活
- 人格障碍母亲是如何“养育”孩子的？
- 母亲不公平对待你的其他方式
- 母亲能改变这一切吗？
- 母亲能打破循环吗？
- 打破“咒语”，打破循环
- 4 让我们聊聊你……
- 第一件事——为什么我称之为“陷阱”？
- 陷阱是如何布下的？
- 你从未意识到自己签过的“协议”
- 这不就是设定边界吗？
- 5 永远不够好陷阱
- 母亲必须让自己看起来非常完美
- 需要赢的母亲
- 想要改变你的母亲
- 永远不够好陷阱背后的心理机制
- 女儿们的故事
- 为什么你还不能做得更好？
- 为什么愤怒无法让你走到最后？
- “零和游戏”的纠缠让你无法自拔
- 6 内疚陷阱
- 陷入内疚陷阱
- 你是如何陷入内疚陷阱的？
- 母亲放不下你
- 内疚陷阱背后的心理机制
- 成年后的表现
- 女儿们的故事
- 7 自我怀疑陷阱
- 与“内化的母亲”一起生活
- 你是如何陷入自我怀疑陷阱的？
- 你遇到的问题
- 焦虑的作用
- 自我怀疑陷阱背后的心理机制
- 你将何去何从？
- 女儿们的故事
- 本能式积极思维的弊端
- 8 矛盾信息陷阱
- 矛盾信息陷阱中的生活
- 你是如何陷入矛盾信息陷阱的？
- 矛盾信息陷阱背后的心理机制
- 女儿们的故事
- 9 从受伤到疗愈
- 从被动反应到认识和接纳
- 生气的好与坏
- 你更愿意去爱人，而不是战斗
- 困境
- 寻求掌控感
- 接下来会发生什么？
- 可能削弱你自身力量的做法
- 展望未来
- 10 觉醒
- 让你停滞不前的科学真相
- 了解你自己
- 重新掌控选择权
- 走出困境
- 11 重建你的大脑
- 为什么变化会带来伤害？
- 学会爱自己
- 揭示你的潜意识协议
- 揭示旧协议里的陷阱
- 让你的头脑与心灵进入接纳状态
- 应对阻力
- 12 逃离永远不够好陷阱
- 自我审视：你是否陷入了永远不够好陷阱？
- 你在过谁的生活？
- 令人震撼的事实
- 有疗愈“魔力”的仪式
- 疗愈仪式
- 在新认知下与母亲相处
- 摒弃那些削弱你自身力量的习惯
- 打造属于自己的生活
- 面对母亲无法面对的事
- 化挑战为优势
- 空虚的好处
- 培养初学者的心态
- 摆脱“永远不够好陷阱”下的生活
- 13 逃离内疚陷阱
- 你是否陷入了内疚陷阱？
- 误入歧途但可以理解的挣扎
- 疗愈仪式
- 改头换面的你，遇见一成不变的母亲
- 帮助自己消除内疚感
- 如何让内疚感不再影响你的生活？
- 欲望与义务之争
- 从长计议
- 回避失去让你的生活变得越来越难了吗？
- 14 逃离自我怀疑陷阱
- 投射问题
- 内心审视：你是否将母亲的恐惧内化为自我怀疑？
- 疗愈仪式
- 三人两足
- 你不可能让所有人满意
- 自我怀疑和自我破坏
- 自我破坏是怎样让“好女儿”与母亲难解难分的？
- 敢于提下一个问题
- 最容易加重自我怀疑的两句话
- 说你想说的，做你想做的——清晰表达的力量
- 你脑海里那个不停唱反调的“内化的母亲”
- 面对母亲无法面对的事
- 利用沉默的力量
- 成为你想在母亲身上看到的改变
- 15 逃离矛盾信息陷阱
- 矛盾信息陷阱概述
- 羞耻心的纠缠
- 让羞耻感见光
- 你被允许自由地表达感受吗？
- 反向形成的原理及其可能造成的伤害
- 边界和矛盾信息陷阱
- 疗愈仪式
- 潜意识共鸣产生的吸附效应
- 给予得太多、太快
- 关系侵略
- 面对母亲无法面对的事
- 隐秘的反击与新的契机
- 16 走出荒原，走进生活
- 这就是你所了解的
- 最后一点关于“边界”的提醒
- 参考资料
- 致谢
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评分及书评
4.0
5个评分
- 给这本书评了5.0成长是一生的课题
母女关系映照着与自己的关系、与他人的关系。要解决人际关系中的 "不舒服"，需要勇敢直面，而非逃避。
给这本书评了3.0没有看感觉现在没有心理疾病，都不配为人，真是的，是个人就得有心理疾病吗？真的不是我的菜
出版方
北京科学技术出版社
北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。
