心理学
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84千字
字数
2021-03-01
发行日期
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主编推荐语
一本书教你克服玻璃心，变得更强大！
内容简介
《反脆弱心理学》这本书从心理学出发，一针见血地指出“玻璃心”的脆弱根源，重点提出了克服脆弱的方法：克服完美主义、化解焦虑、掌控恐惧、调节羞耻、降低敏感度、提高抗压能力、建立心灵后盾。作者将自己的观察与研究注入一个个鲜活案例，每章深入探讨一个话题，帮助读者找出思维缺陷，反思生活现状，走出行为误区。通过有意地培养与练习，相信大家完全可以摆脱“玻璃心”，提高做事的成功概率和生活的幸福指数，让生活更有方向感。
目录
- 版权信息
- 前言
- Chapter 1 反脆弱：一种超越复原力和强韧性的能力
- 心理测试：你的内心脆弱吗？
- 什么是反脆弱
- 为什么现在的人变得更加脆弱
- 关于脆弱心理的几种认识误区
- 延伸阅读——提升反脆弱能力的方法
- Chapter 2 克服完美主义，才能更好地接受自己的脆弱
- 心理测试：你是一个完美主义者吗？
- 完美主义者关注的是别人如何看自己
- 改变非黑即白的极端思维
- 尝试自我评价的正确方法
- 转化心理，适度降低自己的期望值
- 别在无关紧要的小事上太较真
- 严格把握界限，谨防极端的自尊
- 延伸阅读——完美主义容易引发消极行为
- Chapter 3 化解焦虑，给脆弱的内心复原的时机
- 心理测试：你焦虑了吗？
- 心理学家对焦虑的诠释
- 对付广泛性焦虑，要转变思考与行为方式
- 采用暴露与反应阻断，能够缓解强迫症
- 以积极的心态面对惊恐发作
- 治愈五步走，带你告别创伤性应激障碍
- 简单易行的有效化解焦虑的方法
- 延伸阅读——诱发焦虑的几大情境
- Chapter 4 掌控恐惧，让你的内心变得更有力量
- 心理测试：测测你的恐惧程度
- 勇敢地面对，克服社交恐惧
- 直面内心的恐惧，科学看待特定恐惧
- 有效缓解结婚恐惧，要多多与对方沟通
- 改变选择的方式，避免艰难选择的恐惧
- 缓解密集恐惧感，主动面对不回避
- 调整好心态，减轻上班恐惧心理
- 延伸阅读——认识恐惧
- Chapter 5 调节羞耻感，避免给内心带来过多的痛苦
- 心理测试：你是否长期陷于羞耻感中？
- 区分羞耻感和内疚感
- 好的羞耻感给人以力量
- 以羞耻为中心的过度羞耻感
- 如何治愈自我羞辱带来的羞耻感
- 如何治愈个人关系带来的羞耻感
- 如何治愈原生家庭带来的羞耻感
- 延伸阅读——帮助缺乏羞耻感的人
- Chapter6 降低敏感度，减少没有必要的内心消耗
- 心理测试：测测你的敏感度
- 屏蔽过多的感官刺激
- 别让良心不安牵着你的鼻子走
- 放下面子，减轻内心的负重
- 勿树立太多的假想敌
- 不要太在意别人的看法
- 勇于放手，偏执不可取
- 延伸阅读——内向型+高敏感型
- Chapter 7 提高抗压能力，不断培养逆境中的强韧心理
- 心理测试：你的抗压能力如何？
- 走出舒适圈，努力去完成一件难的事
- 正确理解失败，才能不害怕失败
- 发挥自我优势，培养逆境中的积极心理
- 坦然面对改变，提升适应新变化的能力
- 减轻时间压力的十大方法
- 多感受音乐，能缓解你的压力
- 延伸阅读——坚韧人格的三要素
- Chapter 8 建立心灵后盾，反脆弱心理需要他人的支持
- 心理测试：社会支持评定量表
- 懂得借力，没有人能搞定一切
- 你的后盾在哪里？最重要的三种人
- 感恩曾在关键时刻帮助过你的人
- 延伸阅读——人与人之间的四种关系状态
- 附录
- 关于内心强大的八大事实
- 内心强大，必须学会这三点
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出版方
竹石文化
北京竹石文化传播有限公司（简称竹石文化）成立于2014年，是一家具有二级批发资质、活跃而富有创造力的文化机构。公司设立了选题策划、设计制作、营销发行、电子书输出、媒体与公共关系等围绕图书出版发行的各个业务部门，建立了一支人才结构合理、年轻高效的专业团队。 竹石文化出版发行方向主要集中在成功励志、经管培训、金融理财、婚恋两性、家教育儿、人文社科、文学文艺、生活等几个方面，目前已形成完整的产品体系。
