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心理学
类型
可以朗读
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91千字
字数
2023-12-01
发行日期
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主编推荐语
拒绝情绪内耗，奔赴快意人生。
内容简介
积极健康的情绪是推动一个人进步和发展的重要催化剂。如果你能在事业方面始终保持自己的热情，在人际交往方面始终保持情绪的平和、稳定，你就能赢得好口碑、好人缘，生活、事业顺风顺水。
本书将引导人们认识情绪内耗的成因，给出如何表达、释放、调节情绪 的方案，并希望每一位读者都能成为幸福成功的人。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 那些有成就的人，个个都是自控大师
- 心理自控力究竟是什么
- 到底是谁在控制你
- 做内心世界的旁观者
- 信念的力量
- 既然选择了，就不要轻易放弃
- 真正优秀的人，从不抱怨
- 自控力是高效自我管理的基因
- 第二章 情绪不失控，建立积极的心理暗示
- 这些人为什么会失控
- 懂得制怒才能培养好脾气
- 不要因一时失控而毁掉一件事
- 永远不要做消极的假设
- 逃避心理要不得
- 如何克服心理摆效应
- 学会及时宣泄不良情绪
- 别让未发生的事情影响你的情绪
- 第三章 从重度焦虑症到自控达人的距离有多远
- 改掉忧心忡忡的习惯
- 忙起来，你就没时间想那些不开心的事
- 给拖延一个最后期限
- 倾诉疗法：把你的担忧说出来
- 悦纳会犯错、有瑕疵的自己
- 别在别人的标准里迷茫
- 拒绝自责，让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧
- 在焦虑中学会和自己相处
- 过去的错误，要么尽力补救，要么放下
- 第四章 减负前行，做自己的心理压力调节师
- 换个角度，逆境也能帮到你
- 被拒绝，先别打退堂鼓
- 挖掘潜能，提高个人逆商
- 控制好你的欲望
- 懂得为人生做减法
- 人生不易，何必再为难自己
- 不怨恨，要活在温暖的世界里
- 做不到最好，也没关系
- “曲线”拯救你的梦想
- 第五章 克服畏难情绪，直面困难才能搞定困难
- 有时候，事情并没有你想象的那样糟糕
- 看似麻烦的事情，做起来就简单了
- 没有灵感不是你止步不前的借口
- 不要把期望值设置得那么高
- 很多时候，完成比完美更重要
- 学会制造等不及的紧迫感
- 第六章 约束注意力，获得专注的力量
- 专注做一件事情
- 对任何分散精力的人或事说“不”
- 控制好你的注意力，避免被无用的信息“绑架”
- 朋友圈里“努力”的戏精们，请悄悄努力吧
- 把一件事做到极致，胜过平庸地做一万件事
- 提高你的抗干扰力
- 先定一个目标，然后开启全力攻坚模式
- 第七章 更新自我，和坏习惯说再见
- 暴躁：温和的态度更有力量
- 生气：别再拿别人的错误来惩罚自己
- 自大：清醒地认识自己的实力和处境
- 冲动：保持清醒理智的头脑
- 自私：懂得分享，你将会得到更多
- 自卑：自信一点，你不比任何人差
- 浮躁：静下心来做好一件事
- 找借口：多找方法，你的能力自然会提高
- 依赖：靠谁都不如靠自己
- 第八章 不攀比不嫉妒，找到真正的自己
- 多看自己拥有的，知足能治愈攀比和嫉妒
- 目标高一些，看得更远，就不会去攀比
- 拥有足够的自信，就会不屑于攀比
- 幸福经不起比较，别在比来比去中伤害自己
- 多和自己比，没有必要嫉妒别人
- 换个思路，向你的嫉妒对象学习
- 千万不要为了抬高自己而贬低别人
- 不必羡慕标配的人生，用自己的标准定义成功
- 能力配不上野心，就按照自己的节奏努力
- 第九章 走出完美主义的恐慌，破除内心的神秘魔咒
- 你是一个完美主义者吗
- 什么是消极的完美主义
- 要好的，还是要合适的
- 正确看待已拥有的和未得到的
- 适度降低期望值
- 不必遗憾，没有一个选择会是完美的
- 坦然面对生命的低谷期
- 第十章 自暴自弃要不得，懂得接纳和拥抱自己
- 敢于承认自己的错误更受欢迎
- 接纳自己，先从接纳自己的形象开始
- 不必自我期望过高，养成普通人心态
- 保持本色，安静做好自己
- 人生最大的枷锁，是对自己的不接纳与不认可
- 勇敢走自己的路，让别人说去吧
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评分及书评
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出版方
中新华创
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