心理学 类型
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200千字 字数
2011-11-01 发行日期
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主编推荐语

专门探讨人们睡眠问题。

内容简介

什么是睡眠？不睡的话能支持多久？为什么会失眠？为什么有人常做恶梦甚至梦中拳打脚踢枕边人而不自知？为什么有的人睡眠时鼾声惊四邻甚至酣梦中会猝死？诸如此类睡眠问题经常困扰着许多人。睡眠占去人生1／3时间。自古至今，真正了解睡眠的人并不多。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章绪论
  • 一、睡眠是一门科学
  • 二、研究睡眠的时代背景
  • 1.生命不可欺，天规不可违
  • 2.睡眠是21世纪社会大问题
  • 3.解决睡眠问题的迫切性
  • 三、研究睡眠问题——当今重要课题
  • 1.1＋0＝N
  • 2.“世界睡眠日”——一项全球性的活动
  • 3.研究睡眠机构如雨后春笋
  • 第二章睡眠的要义
  • 一、近代学者对睡眠的诠释
  • 二、中医学对睡眠的诠释
  • 第三章睡眠的理论
  • 一、西方学者的论点
  • 1.睡眠发生方面
  • 2.睡眠功能方面
  • 二、中医学的论点
  • 三、其他理论
  • 四、睡眠的功能
  • 第四章睡眠的启动、过程与身心变化
  • 一、睡眠的启动
  • 二、睡眠的过程
  • 三、睡眠的身心变化
  • 四、睡眠的类型
  • 1.短睡眠
  • 2.长睡眠
  • 3．快速眼动期睡眠
  • 4．非快速眼动期睡眠
  • 5.核心睡眠
  • 6.奢侈睡眠
  • 7.行为静止期睡眠
  • 8.异相睡眠
  • 9.警觉性睡眠
  • 10.单眼睡眠
  • 11.短暂睡眠
  • 12.多相性睡眠
  • 13.单相性睡眠
  • 14.双相性睡眠
  • 15.冬天睡眠
  • 16.半脑睡眠
  • 17.脑睡眠
  • 18.身体睡眠
  • 19.微小睡眠
  • 20.主动睡眠
  • 21.被动睡眠
  • 22.梦睡眠
  • 五、睡眠的起讫
  • 第五章睡眠剥夺
  • 一、睡眠剥夺的含义
  • 二、睡眠剥夺的种类
  • 1.完全剥夺
  • 2.部分剥夺
  • 3.选择性睡眠剥夺
  • 三、睡眠不足对健康的危害
  • 四、不睡觉能支持多久
  • 五、睡多久才算够
  • 1.睡多久因环境而异
  • 2.睡多久因年龄而异
  • 3.睡多久与基因有关
  • 六、久睡易损健康
  • 第六章睡眠与学习的关系
  • 一、记忆的光圈在睡眠中打开
  • 二、不同阶段的睡眠处理不同的信息
  • 三、睡眠不佳会影响智力表现
  • 四、补睡对记忆无补
  • 五、睡眠中学习
  • 第七章睡眠与性生活
  • 一、充足的睡眠有助性趣
  • 二、缺少性生活会失眠
  • 第八章睡眠的生理机制
  • 一、概说
  • 二、睡眠与眼动、脑波的关系
  • 1.总体上的生理反应
  • 2.慢波睡眠的过程
  • 三、睡眠与自主神经系统的关系
  • 四、睡眠与呼吸系统的关系
  • 五、睡眠与心脏系统的关系
  • 1.心率改变
  • 2.心输出量的变化
  • 六、睡眠与肠胃、肾脏系统的关系
  • 1.胃酸
  • 2.胃的蠕动被抑制
  • 3.食道被抑制
  • 4.肠活动
  • 5.肾脏排尿减少
  • 七、睡眠与体温的关系
  • 八、睡眠与内分泌系统的关系
  • 1.生长激素（growth hormone，GH）
  • 2.肾上腺皮质生长荷尔蒙（adrenocorticotropic hormone，ACTH）
  • 3.副甲状腺素（parathyroid hormone，PTH）
  • 4.褪黑色素（melatonin）
  • 5.血浆泌乳素（plasma prolactin）
  • 6.甲状腺刺激素（thyroid-stimulating hormone，TSH）
  • 九、睡眠与神经生化物质的关系
  • 1.乙酰胆碱（acetylcholine，ACH）
  • 2.多巴胺（dopamine，DA）
  • 3.去甲肾上腺素（norepinephrine，NE）
  • 4.5-羟色胺（serotonin，5-HT）
  • 十、睡眠的总枢纽——松果腺
  • 1.人体的灵魂
  • 2.睡眠的主宰
  • 3.机体内组织细胞的总管
  • 4.细胞核内DNA的卫士
  • 5.免疫系统的促进者
  • 6.成熟好眠VS衰老失眠
  • 第九章睡眠的心理机制
  • 一、概说
  • 二、主观的内源性心理机制
  • 1.忧郁症（depression）
  • 2.焦虑（anxiety）
  • 3.恐惧（fear）
  • 三、客观的外源性心理机制
  • 1.换床与时差
  • 2.天候
  • 3.空气
  • 4.噪音
  • 5.天灾
  • 6.食物、饮料
  • 7.吸烟
  • 8.社会文化
  • 9.政经情势
  • 10.重要生活事件
  • 11.药物滥用
  • 第十章睡眠障碍
  • 一、睡眠障碍的含义
  • 二、睡眠障碍的分类
  • 三、ICSD-Ⅱ的睡眠障碍分类
  • （一）睡眠异常（dyssomnias）
  • （二）异睡症（parasomnia）
  • （三）与精神、神经或其他疾患相关的睡眠障碍（sleep disorders associated with mental，neurological or other medical disorders）
  • （四）尚待澄清、确认的睡眠障碍（proposed sleep disorders）
  • 四、DSM-Ⅳ的睡眠障碍分类
  • （一）原发性睡眠障碍
  • （二）与其他精神疾患相关联的睡眠障碍
  • （三）其他睡眠性障碍
  • 第十一章失眠与失眠症的处理
  • 一、概说
  • 二、定义
  • （一）失眠
  • （二）失眠症
  • （三）失眠与失眠症的分野
  • 三、失眠症状与危害
  • 1.失眠的主要症状
  • 2.失眠的危害
  • 四、失眠的原因与类型
  • （一）失眠的原因
  • （二）失眠的类型
  • 第十二章睡眠呼吸问题的处理
  • 一、概说
  • 二、原发性打呼
  • （一）含义
  • （二）呼声产生的机制
  • （三）呼声产生的几率
  • （四）易打呼的人
  • （五）打呼对健康的危害
  • （六）处理建议
  • 三、睡眠呼吸暂停症候群
  • （一）含义
  • （二）阻塞型睡眠呼吸暂停症候群
  • （三）中枢型睡眠呼吸暂停症候群
  • （四）混合型睡眠呼吸暂停症候群
  • （五）上呼吸道阻力症候群
  • 第十三章睡眠异常行为——梦
  • 一、概说
  • 二、睡眠与梦的研究史
  • （一）中国梦学的研究
  • （二）西方梦学的研究
  • 三、梦境的解释
  • （一）心理学方面的观点
  • （二）中医学方面的观点
  • 四、梦的类型
  • （一）清晰的梦
  • （二）色彩的梦
  • （三）现实的梦
  • （四）反现实的梦
  • （五）欲望的梦
  • （六）健康的梦
  • （七）情绪的梦
  • （八）重复的梦
  • （九）异常行为的梦
  • 五、日有所思，夜有所梦
  • 1.梦见自己在空中飘荡，在天上飞
  • 2.梦见奇怪和陌生的房子
  • 3.梦见从高处摔下
  • 4.梦见暴力事件
  • 5.梦见名人、明星
  • 6.梦见发财
  • 7.梦见雨过天晴
  • 8.性梦
  • 六、疾病与梦的关系
  • 七、浅度睡眠期的梦
  • （一）梦呓（sleep talking）
  • （二）睡惊（sleep start）
  • 八、深度睡眠期的梦
  • （一）梦游（sleep walking）
  • （二）夜惊
  • 九、快速眼动期的梦
  • （一）梦魇
  • （二）睡眠瘫痪
  • 第十四章儿童睡眠问题处理
  • 一、概说
  • 二、儿童睡眠的发展
  • （一）快速眼动睡眠期的变化
  • （二）非快速眼动睡眠期的变化
  • 三、影响儿童睡眠的因素
  • （一）内在因素
  • （二）外在因素
  • 四、新生儿睡眠问题及处理
  • （一）一般情形
  • （二）处理建议
  • 五、1～3岁儿童睡眠问题及处理
  • （一）一般情形
  • （二）处理建议
  • 六、4～6岁儿童睡眠问题及处理
  • 七、儿童睡眠障碍（疾患）类型及处理
  • （一）睡眠做梦
  • （二）入睡困难
  • （三）昼夜颠倒
  • （四）睡眠超时
  • （五）睡眠片段
  • （六）睡眠易醒
  • （七）睡眠尿床
  • （八）睡眠磨牙
  • （九）节律性运动问题（叩头症）
  • （十）儿童阻塞型睡眠呼吸暂停症候群
  • （十一）婴儿呼吸暂停
  • （十二）婴儿猝死症候群
  • （十三）儿童设限性睡眠障碍
  • （十四）儿童入睡相关性障碍
  • （十五）儿童失眠症
  • 第十五章女性睡眠问题处理
  • 一、概说
  • 二、女性睡眠与男性睡眠的差异
  • 三、女性睡眠与月经问题
  • （一）女性月经的生理变化
  • （二）经期睡眠障碍
  • 四、女性怀孕期的睡眠问题
  • （一）头痛
  • （二）胸痛
  • （三）腰痛
  • （四）腹痛
  • （五）胃痛
  • （六）牙痛
  • （七）肌痛
  • （八）尿痛
  • （九）心理压力
  • （十）上呼吸道阻力症候群
  • （十一）不宁腿症候群
  • 五、女性产期、产后的睡眠问题
  • 六、孕妇睡眠护理
  • （一）正确的睡姿
  • （二）情绪疏导
  • （三）改善睡眠环境
  • （四）慎用药物
  • （五）治疗打鼾、憋气
  • 七、中年女性的睡眠问题
  • 八、更年期女性的睡眠问题
  • （一）身心开始变化
  • （二）更年期女性失眠症
  • （三）处理建议
  • 九、女性睡眠美容
  • 第十六章老年人睡眠问题处理
  • 一、概说
  • 二、老年人睡眠的变化
  • （一）睡眠结构改变
  • 三、老年人睡眠型态改变的迷思
  • 四、老年人睡眠改变的因素
  • （一）生理机能改变
  • （二）社会心理影响
  • 五、老年人睡眠障碍
  • （一）睡睡醒醒
  • （二）老年性失眠
  • （三）老年人睡眠呼吸暂停症候群
  • （四）睡眠暴力
  • （五）睡眠周期性肢体抽动症
  • （六）睡眠不宁腿症候群
  • 六、老年人健康睡眠
  • （一）认知治疗
  • （二）行为治疗
  • 第十七章精神、心理疾患睡眠问题处理
  • 一、忧郁症睡眠问题处理
  • 1.界定
  • 2.忧郁症的种类、症状和衡鉴标准
  • 3.忧郁症产生的原因
  • 4.忧郁症的盛行率
  • 5.忧郁症对睡眠的影响
  • 6.处理建议
  • 二、焦虑症睡眠问题处理
  • 1.界定
  • 2.焦虑的反应
  • 3.焦虑发生的原因
  • 4.焦虑的盛行率
  • 5.焦虑的类型
  • 6.焦虑性疾患
  • 7.焦虑症的衡鉴
  • 8.焦虑性疾患对睡眠的影响
  • 9.处理建议
  • 第十八章神经生化系统疾患睡眠问题处理
  • 一、概说
  • 二、帕金森氏症的睡眠障碍
  • 1.界定
  • 2.临床特征
  • 3.对睡眠的影响
  • 4.处理建议
  • 三、阿兹海默症的睡眠障碍
  • 1.界定
  • 2.临床特征
  • 3.阿兹海默症的发生率
  • 4.阿兹海默症发生的原因
  • 5.阿兹海默症患者对睡眠影响
  • 6.处理建议
  • 四、癫痫症的睡眠问题处理
  • 1.界定
  • 2.癫痫的成因
  • 3.癫痫的发生几率
  • 4.癫痫的类型
  • 5.癫痫症对睡眠的影响
  • 6.夜间癫痫造成的睡眠影响
  • 7.处理建议
  • 第十九章睡眠障碍心理治疗DIY
  • 一、概说
  • 二、认知行为治疗失眠的临床实验
  • 三、信念、正向思考可以治失眠
  • （一）安慰剂的奇迹
  • （二）安慰剂的心理机制——预期理论
  • （三）思考会影响内分泌——快乐或悲伤操之在己
  • （四）生气、愤怒会抑制细胞生存
  • 四、信心加信仰产生“神迹”
  • （一）“神迹”可使心境安宁、增强免疫力
  • （二）有信仰的人比较不易生病
  • 五、思考正向，去除负向，化解怒气，增强自信
  • （一）学习正面思考的方法
  • （二）去除负向情绪
  • （三）化解怒气
  • （四）增强自信
  • 六、压力、情绪管理——安神助眠
  • （一）正确找出压力的身体症状
  • （二）学习松弛反应
  • 七、衣、食、住、行、育、乐调理好，夜夜安眠
  • 1.衣：睡觉时穿什么衣服最好
  • 2.食：吃什么、怎样吃最佳
  • 3.住：睡在哪里、怎样睡最好
  • 4.行：饭后百步走，活到九十九
  • 5.育：正常的性活动是一种有氧运动
  • 6.乐：怎样听音乐、该听什么音乐
  • 八、松弛技术训练
  • 1.一般概念
  • 2.4分钟心情放松法
  • 3.松弛练习实施方法举例
  • 4.生物回馈法（bio-feedback method）
  • 5.活化脑内吗啡运动
  • 第二十章睡眠障碍的临床医学治疗
  • 一、刺激控制疗法
  • 二、睡眠缩短疗法
  • 三、时相疗法
  • 四、光照治疗
  • 五、药物使用
  • 六、物理治疗
  • 结语
  • 一、为人弹性一点
  • 二、不要到死时才放手
  • 三、莫做贫穷的富人
  • 参考文献
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出版方

暨南大学出版社

暨南大学出版社为“侨”而生，因“侨”而兴，砥砺卅五载，春华秋实，书香五洲，声教四海。始立以来，以“侨”为“桥”，厚植文化，秉承推动华文教育、服务教学科研、传承传播中华优秀传统文化的出版理念，着力华文教材、华侨华人研究、岭南文化研究、高校学术研究成果的出版，已累计出版各类图书7000余种，《中文》《汉语》等华文教材发行海外80多个国家和地区。