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体育与运动
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30千字
字数
2020-09-01
发行日期
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主编推荐语
高尔夫入门指南：基本技术与实践
内容简介
书中涵盖了高尔夫运动的简介、高尔夫球具的使用，挥杆、推杆、切球、劈球、沙坑杆等高尔夫基本技术动作的讲解，以及下场准备、困难球处理等内容。全书通过分步骤图解的方式，帮助初次接触高尔夫运动的读者快速掌握高尔夫的基本知识和技术，是一本实用性强的高尔夫入门指南。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 作者简介
- 第1章 高尔夫礼仪
- 1.1 着装
- 【衣服】
- 【手套】
- 【鞋子】
- 【太阳镜】
- 1.2 练习场礼仪
- 1.3 球场礼仪
- 【基本礼仪】
- 【在果岭上的礼仪】
- 1.4 为什么要打高尔夫
- 第2章 高尔夫球具
- 2.1 认识各大品牌球具
- 【Callaway】
- 【Titleist】
- 【TaylorMade】
- 【PING】
- 【NIKE】
- 2.2 高尔夫球杆的介绍
- 2.3 球杆的组成部分
- 2.4 球杆的分类
- 【木杆】
- 【铁木杆】
- 【铁杆】
- 【挖起杆】
- 【推杆】
- 2.5 高尔夫球的分类
- 【单层球】
- 【双层球】
- 【三层球】
- 【硬度为90～105的球】
- 【硬度为80～90的球】
- 【硬度为70的球】
- 2.6 如何选择球杆
- 【按身高选择】
- 【按力量选择】
- 【按年龄选择】
- 2.7 球包、球车
- 【球包】
- 【球车】
- 2.8 其他物品
- 【球座、马克、果岭叉】
- 【毛巾、防晒物品、雨伞】
- 第3章 热身和体能训练
- 3.1 热身
- 【头部】
- 【肩部】
- 【手腕】
- 【前臂】
- 【腰部】
- 【小腿】
- 3.2 体能训练
- 【柔韧性训练】
- 【协调性训练】
- 【核心力量训练】
- 【拉伸训练】
- 第4章 高尔夫基本动作
- 4.1 握杆
- 【握杆的3种方式】
- 【握杆步骤】
- 4.2 站姿
- 【双脚的宽度】
- 【前倾角度】
- 【重心位置】
- 【手的位置】
- 【部分肌肉的感觉】
- 4.3 解读推击线和坡度
- 【距离】
- 【坡度】
- 【推击线】
- 4.4 基本的挥杆动作
- 【钟摆】
- 【立腕】
- 【半挥杆】
- 【四分之三挥杆】
- 【全挥杆】
- 4.5 握杆技法讲解
- 【正确握杆的重要性】
- 【握杆秘诀】
- 【主要用手指握杆】
- 【握杆力度】
- 【忽略球杆上的标识】
- 【手在球杆上的位置】
- 【错误演示】
- 【训练与实践】
- 4.6 高尔夫站姿讲解
- 【日常姿势】
- 【脊柱】
- 【头部和颈部】
- 【前倾与平衡】
- 【球杆长度】
- 【站姿如何影响你的身体运动】
- 【训练与实践】
- 【站姿进阶训练】
- 4.7 挥杆路径与挥杆平面
- 4.8 杠杆的作用
- 4.9 挥杆平面
- 【在平面上运动】
- 【常见错误】
- 第5章 切杆技术要领
- 5.1 切杆的基本动作
- 【站姿】
- 【基本击球动作】
- 5.2 特殊打法
- 【挖起杆切滚】
- 【铁杆切滚】
- 【铁木杆切滚】
- 【高抛球】
- 【基本击球动作】
- 【沙坑球】
- 【基本击球动作】
- 【铁杆挥杆时容易出现的错误】
- 【斜坡切球】
- 5.3 切杆注意事项
- 5.4 练习实践
- 【练习方法】
- 第6章 推杆技术要领
- 6.1 推杆的基本动作
- 【握杆方法】
- 【站姿】
- 【推杆基本动作】
- 【训练方法】
- 【推球练习方法】
- 【硬币练习法】
- 6.2 基本推杆动作
- 6.3 不同位置的推杆练习
- 【相同距离相同位置】
- 【相同距离不同位置】
- 【不同距离不同位置】
- 第7章 一号木技术要领
- 7.1 基本站姿及球的位置摆放
- 7.2 挥杆动作及击球方式
- 第8章 下场策略
- 8.1 发球台上
- 【选杆】
- 【发球台】
- 【瞄球方向】
- 8.2 球道上
- 【选杆】
- 【球道】
- 【球道攻击策略】
- 8.3 沙坑上
- 【挖起杆的设计】
- 【沙坑击球准备动作】
- 【沙坑击球技术】
- 8.4 果岭边
- 【选杆】
- 【果岭】
- 【击球技巧】
- 8.5 长草区中
- 【选杆】
- 【长草区】
- 【击球技巧】
- 8.6 水障碍区
- 【处理方式】
- 【水障碍区分类】
- 【击球技巧】
- 8.7 特殊障碍区
- 【小树丛】
- 【球车道】
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评分及书评
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
