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257千字 字数
2025-10-01 发行日期
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主编推荐语

梅尔·罗宾斯系列作品，高敏感、内耗体质、拖延患者的人生重启指南。

内容简介

《5秒法则》是一本关于如何摆脱犹豫和拖延，提升行动力的自我掌控指南。为什么生活中有许多事我们明知要去做，却被各种借口束缚手脚？其实，从直觉告诉你要采取行动到大脑阻止你行动，中间存在一个五秒的时间差，而这5秒正是改变的关键。本书作者梅尔·罗宾斯曾深陷人生低谷，失业、负债80万美元、婚姻危机……直到有一天，一个神奇的方法帮她克服了赖床的困境，甚至重启人生，她将这个方法命名为“5秒法则”。5秒法则是行动心法，5秒内屏蔽自我感受、直接行动。通过倒数5个数字、制造“发起仪式”，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，用行为的转变推动思维的逆转，夺回对你自己的控制权。

《随他们去》是一本帮你摆脱控制欲、夺回能量的行动指南。在本书中，知名行为改变专家梅尔·罗宾斯探讨了一种有效解决生活中90%烦恼的方法——“随他们去”理论，即停止将精力浪费在你无法控制的事情上，开始关注自身的幸福、目标和生活。罗宾斯强调，如果你对自己的处境感到困惑或沮丧，那么问题可能不在于你，而是在于你给予他人的权力。看似简单的一句话——随他们去吧（Let Them）——就会给你自由，帮你从他人的评判中解脱，摆脱试图控制周围一切人、一切事的疲惫循环。

目录

  • 随他们去
  • 版权信息
  • 引言
  • 我的故事
  • 我如何改变了自己的生活
  • 微小而坚定的步伐，彻底改变了一切
  • 改变生活的过程并不光鲜亮丽，而是充满了艰辛与挑战
  • 本书将如何为你带来益处
  • 第一部分 “随他们去”理论
  • 第一章 别再将生命浪费于无法掌控之事
  • 什么是“随他们去”理论？
  • 改变我人生的高中毕业舞会
  • 随他们去……这是一个多么震撼人心的念头
  • 理论探索
  • 第二章 开始行动：随他们去+由我来
  • 将理念付诸实践
  • 我们究竟想要控制什么
  • 随他们去：智慧实践的工具
  • 在现实生活中的应用
  • （A）不说“随他们去”
  • （B）说“随他们去”
  • “由我来”是一种力量之举
  • （C）说“由我来”
  • 在深入探讨之前的两点提醒
  • 第二部分 你与“随他们去”理论
  • 管理压力
  • 第三章 令人震惊的事实：生活充满压力
  • 机场压力测试
  • 压力下的大脑
  • 你总是感到疲惫的真正原因
  • 破解应激反应
  • 控制你的反应，夺回你的力量
  • 第四章 随他们去：应对压力
  • 控制你的下一步行动
  • 害怕别人的意见
  • 第五章 随他们去想坏事
  • 迎接你人生中的“最大障碍”
  • 因为我害怕别人的想法
  • 你无法左右别人对你的看法
  • “但我不想让人们对我抱有负面想法。”
  • 做出让你自己感到骄傲的决定
  • 第六章 如何爱那个“难搞”的家人
  • 参考系
  • 应对他人的情绪反应
  • 第七章 当他人发脾气时
  • 如果每个人的内心都只有8岁呢？
  • 情绪与情境是否相符？
  • 成年人孩子气的表现
  • 但如果你自身才是问题所在呢？
  • 你知道情绪究竟是什么吗？
  • 第八章 正确的决定，往往感觉是错的
  • 驾驭情绪之浪
  • 克服无休止的比较心态
  • 第九章 是的，生活并不公平
  • 当比较成为一种折磨
  • 第十章 让比较成为你的良师益友
  • “比较”一直是你的良师益友
  • 随他们去证明，一切皆有可能
  • 谈谈你吧
  • 第三部分 你的关系与“随他们去”理论
  • 维系成人友谊
  • 第十一章 成人友谊：无人言说的真相
  • 大离散
  • 友谊的三大基石
  • 第十二章 友谊为何会自然消逝
  • 我是如此糟糕
  • “我已经‘随他们去’了。 但是现在，我发现自己没有朋友了。”
  • 随他们不回信息
  • 第十三章 如何打造你一生中最好的友谊
  • 给自己一年时间
  • 养成主动出击的习惯
  • 随时随地构建你的社群
  • 激励他人做出改变
  • 第十四章 改变，源自本心
  • 期望他人改变
  • 为什么改变如此之难？
  • 陷入僵局
  • 人们只会做他们想做的事
  • 第十五章 释放你的影响力
  • 发挥你的影响力
  • ABC循环法
  • ABC循环法
  • 这很简单，人们想要感觉良好
  • 帮助处于困境的人
  • 第十六章 你越是拯救，他们越是沉沦
  • 关于疗愈的残酷真相
  • 成年人准备好付出艰辛努力时，疗愈才会开始
  • 让生活成为最好的老师
  • 停止回避问题
  • 第十七章 如何正确地提供支持
  • 停止拯救其他成年人
  • 如何营造最佳的疗愈环境
  • 选择你应得的爱情
  • 第十八章 让他们展现真实的自己
  • 从头说起：如何找到真爱
  • 约会不只是为了找到“对的人”
  • 初识阶段
  • 他们不喜欢你，醒醒吧
  • 第十九章 如何将你们的关系提升到新的高度
  • 如果你总是选择错的人
  • 关于承诺的对话
  • 第二十章 每个结束，都是美丽的开始
  • 爱这个人，而不是爱他的潜力
  • 是不是“无法接受的底线问题”
  • ABC（DE）循环法
  • 你和伴侣真的合拍吗？
  • 是否有更好的人选？
  • 走出心碎时光
  • 你是自己生命中的挚爱
  • 结论
  • 你的“由我来”时代已经到来
  • 附录
  • 如何将“随他们去”理论应用于养育子女
  • 如何将“随他们去”理论应用于团队管理
  • 由我来感谢你们
  • 参考文献
  • 5秒法则
  • 版权信息
  • 第一部分 5秒法则 THE 5 SECOND RULE
  • 第一章 5秒改变人生
  • 第二章 我如何创造了5秒法则
  • 第三章 5秒法则带来的收获
  • 第四章 5秒法则为何有效
  • 第二部分 勇气的力量 THE POWER OF COURAGE
  • 第五章 日常勇气
  • 第六章 你在等什么
  • 第七章 不要等到情绪到位才行动
  • 第八章 如何开始实施5秒法则
  • 第三部分 勇气改变行为 COURAGE CHANGES YOUR BEHAVIOR
  • 如何成为朋友圈里最高效的人
  • 第九章 改善健康
  • 第十章 提高效率
  • 第十一章 终结拖延
  • 第四部分 勇气改变思维 COURAGE CHANGES THE MIND
  • 如何成为朋友圈里最幸福的人
  • 第十二章 停止忧虑
  • 第十三章 消除焦虑
  • 第十四章 战胜恐惧
  • 第五部分 勇气改变一切 COURAGE CHANGES EVERYTHING
  • 如何成为朋友圈里最有成就感的人
  • 第十五章 建立真正的自信
  • 第十六章 追逐热爱
  • 第十七章 改善人际关系
  • 释放你潜藏的力量
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