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主编推荐语

被父母凝望过的孩子,可以凝望万物。

内容简介

有时候还是忍不住想控制孩子,却还想给孩子更好的原生家庭?孩子惊恐发作、有极端想法怎么办?为什么孩子不愿意跟你说话了?如何助力孩子的人际交往?

要养育出身心健康,人格健全,自由又自律的孩子,需要我们做父母的,从孩子小的时候就对他们抱持“温暖洞察”。其中,“洞察”就是透彻地观察和了解,它需要的是理智,思辨和冷静。而“温暖”是和煦柔善,是充满爱意的情绪表达。

孩子出现行为问题,我们既不能听之任之,也不能不讲技巧地粗暴管教。

辨证行为养育法是针对情绪体验非常强烈,需要在调节情绪方面得到帮助的人群研发的心理干预手段,在发展更有效的情绪应对方面,可以说是有奇效的。这是一套庞大成熟的心理干预体系,从这个体系出发,去观察育儿中的挑战,不仅能给我们提供很多具体有效的育儿技巧,也能给我们很多温暖的洞察。它让我们看到,很多时候,我们认为是孩子的问题,其实解法都在我们自己身上。

“辩证”就是把相反的观点结合起来,跳出对立思维,既不“鸡飞狗跳”,也不“由着他乱来”,用辩证统一的“第三种可能”让问题迎刃而解。

在充满爱的亲子关系中,用理智和冷静对孩子进行有效养育。辩证行为养育法强调接受现有的生活和现在的行为,同时又要学会去改变生活和无益的行为。它不是简单的中间路线或折中,而是“第三种可能”。

目录

  • 版权信息
  • 自序 养育体验中的无力感
  • 引言 育儿是一件高情绪体验的事情
  • 理论核心
  • 具体技巧
  • 实践练习
  • 第一章 智慧心
  • 第1节 为什么有时候越安慰,孩子越崩溃
  • 第三种可能
  • 要有智慧心:平衡理性心与情绪心
  • 第2节 安抚孩子情绪的正确打开方式
  • 第一种:情绪心
  • 第二种:理性心
  • 第三种:智慧心
  • 第二章 情绪调节
  • 第1节 家长的情绪经常失控怎么办
  • 正念中的观察、描述、不评判
  • 给人带来平静的四个动作
  • 第2节 如何面对一个情绪崩溃的孩子
  • 为什么我们需要全然接纳
  • 全然接纳的六个步骤
  • 第3节 来自父亲的关爱对孩子影响重大
  • 父亲参与育儿要尽早
  • 参与不是浅尝辄止地被动列席
  • 第4节 爱孩子,请先好好爱自己
  • 对不起,请原谅,谢谢你,我爱你
  • “慈爱”和“自我关爱”练习
  • 第三章 应对危机
  • 第1节 孩子一考试就紧张怎么办
  • 怎样帮助孩子应对考试焦虑
  • 提前应对和正念涂鸦
  • 第2节 学习乐器却不敢登台表演,怎么办
  • 第3节 惊恐发作的应对技巧
  • 水氧呼吸放松法
  • 小结:引导孩子用正确的方法调节情绪
  • 第4节 孩子有极端想法,我该怎么办
  • 对他人正念
  • 小结:用不评判的态度,如实观察
  • 第5节 自我伤害,该如何被谈论
  • 用辩证的智慧来破解误区
  • 小结:兼顾情绪和理智
  • 第四章 亲子关系
  • 第1节 一个方法,让亲子沟通变得容易起来
  • 什么是情绪转盘
  • 如何使用情绪转盘
  • 第2节 二胎家庭如何平衡两个孩子的情感需要
  • 什么是情绪的相反行动
  • 小结:我们要有不被情绪和行为冲动左右的能力
  • 第3节 把亲子冲突变成孩子的成长养分
  • 什么是成长之树
  • 小结:可以经常问问自己,现在孩子需要什么
  • 第4节 为什么孩子不愿意跟你说话了
  • 注重目标的有为之心,注重关系的无为之心
  • 小结:注重与孩子的情感联结
  • 第5节 通过五种感官照顾自己,管理压力
  • 平衡自己的需要和孩子的需要
  • 自我安抚
  • 第五章 助力孩子的人际交往
  • 第1节 教会孩子应对欺负和暴力的校园经历
  • 一个人际效能技巧——“如你所愿”
  • 小结:平静地坚持自己的立场
  • 第2节 多娃家庭,如何化解手足矛盾
  • 如何维持关系
  • 小结:理解共情,维护手足关系
  • 第3节 孩子被欺负了不会说,怎么办
  • 孩子的人际关系困扰
  • 这样理解孩子的经历
  • 第4节 害怕冲突,不会表达、压抑自己
  • 学会表达,尊重自己
  • 如何做到尊重自己
  • 第5节 孩子总喜欢打小报告,怎么回事
  • 如何运用辩证技巧
  • 小结:孩子只是迷失在情绪里
  • 第六章 培养自由且自律的孩子
  • 第1节 先理解孩子,再指导孩子
  • 为什么我总是忍不住指导孩子
  • 用正念技巧养出一个自由且自律的孩子
  • 第2节 孩子做事磨蹭拖沓,怎么办
  • 放学后,如何让孩子自觉完成功课
  • 辩证行为养育法的小技巧:问题解决
  • 第3节 如何让孩子学会自我管理
  • 做孩子的同行者
  • 培养孩子的自我掌控感
  • 第4节 如何让孩子不惧挑战
  • 教孩子时,为什么我们会情绪失控
  • 如何对自己的想法正念
  • 第5节 孩子做事时,气馁到抓狂,怎么办
  • 5分钟儿童正念练习
  • 如何有效练习正念
  • 后记
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评分及书评

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    4.0

    2024—143

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    出版方

    人民邮电出版社

    人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社,成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”,致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。