我说一说我为什么推荐吧⊙ω⊙以前的时候我经常晚上因为肩膀痛而难受得无法入眠，有的时候会到凌晨几点。就是特别特别的煎熬，感觉自己跟在油锅上翻滚的饺子一样。但是还好，我现在已经没有这样的问题了。因为我按照书里给的语句的转念了。我向来不会去做一些跟肩颈有关的运动，但是我转念之后，我说下肩膀疼痛的转念语吧，就是：我选择让我的生活中充满快乐和爱。我一开始用其他方法，但是现在我是在心里面默念边默念边清理。接着我便很快去做一些对肩颈舒缓有用的运动了，这在我之前，我是几个月也做不了几次的。又比如说我刚才觉得，我总是在胸式呼吸，我提醒了自己很多次也没有办法腹式呼吸，我呼吸太急促了。我按对照表上过度换气的信念去转念，就是：我在世界上任何一个地方都是安全的，我相信生活的过程。我就是边清理边在心里默念，可能就一分钟吧，我就明显感到自己的呼吸慢下来了。又比如我早上刚起来，我有点鼻炎，我就默念鼻炎的转念语，就是：和谐与平静时刻萦绕着我。刚刚我就觉得鼻子也通畅多了。大家不要信这本书的豆瓣评分，很多人都是只看不实践的，他们会从阅读的角度去评判这本书，但是不是从真理的角度，因为实践才是检验真理的唯一标准。我举个例子，就是我之前在微信读书，上面看到有人给我一个还算欣赏和认可的心理咨询书的书，打了低分，然后还说：我也不敢怎么说，我怕你们这些大 v 的粉丝肯定要来喷我。我当时就是回复他，引用了一句李笑来老师的话，大意就是要实践，不实践的话，什么都得不到。书写得再好也没用。接着就有人回复我，他说他几年前有焦虑症，还是抑郁症，然后就搜到了外国作者的这种心理疾病自救的书，那本书在豆瓣上评分很低，好像就五点几，但是他按照书里面的方法练习，认真去做，他就真的把自己的这个病症给搞定了。这和我阅读这本书的体验非常像，这本书在豆瓣上的评分相当低，完全不符合我运用它时产生的美好体验。那我再绕回这本书说，我平时经常运用他的体验吧，我的话我是有一段时间，我是一有哪里不舒服，我就会立刻翻开这本书的身体疾病与心理的对照表。这整个过程，包括到现在都毫无例外，我发现我哪里哪里有问题，表上面对应的信念，我都有。包括我有时候运用这个表格，上面的信念给别人看，包括做放松清理，这算是我做放松清理的小窍门吧，因为别的疗愈师不会用到这上面的正面肯定语，也不会去针对这个身体对应的负面信念去清理。有一次效果有很显著的就是，当时案主抱着问题来找我，做完个案后就那个问题就立刻解决了。不过我在这里说的不是个案，而是这个对照表到底有多准确。上次咱们群里面的朋友说自己晕车的，这个问题我又去查看表格，我发现这个对应的负面信念跟她之前描述自己的状况一模一样，我的天呐，又中了。综上所述，我各方面都很认可这本书。希望大家不被一些评价干扰，根据自己内心所感受到的去尝试相信它。

这本书来自露易丝・海的研究和实践，特别细致的讲述不同思维模式对身体不同部位的影响。长期处在负向思维中，身体的部分产生一些器质性病变，想要改善或治好，不仅可用药物，还需思维上的根本转变。特别推荐最后一部分，思维影响身体的表，详细到不同手指。

不断得自我肯定 调整自己的内在状态 自己的身体健康状况也有很好呈现感谢身体的一切呈现 就是内在发出的信号