《高分学习法》这本书的名字可能会让人产生误解。然而，实际上书中所提供的各种方法的确能够有效地帮助我们获取高分。 该书开宗明义地指出，学习的目的在于获得各种各样的职称、执照以及凭证。这些是我们在社会中与他人平等交流、建立关系的敲门砖和垫脚石。从这个角度来看，学习本身是一个目标极为明确的自我提炼过程。 在具体方法上，书中强调了要从多个方面来提升学习效果。首先是关注自身的身体状况，包括身体状态、饮食、睡眠习惯以及自我的身心调剂。比如，通过调整饮食习惯，保证充足的睡眠，来为高效学习打下基础。其次，还提到了一些提高单位时间内学习效率的技巧，例如冥想、睡前专注以及独自专注学习等。这些方法有助于在大脑回路中留下深刻的记忆痕迹，从而更好地掌握知识。 此外，书中还给出了一系列实用的指导原则。比如要懂得区分事情的轻重缓急，明确清晰的目标感，并且每天养成良好的学习习惯。书中所列举的方法形成了类似于 “葵花宝典” 的一条条秘籍，我们只需要严格按照这些条款去做，甚至将其内化为自身的习惯，然后每天按照既定的规划去推进，就能够非常高效地达成自己的目标，顺利获得自己期望的各种凭证、学历或者证照。总的来说，这是一本非常实用的书籍。

今天要推荐的是《高分自学法》这本书，虽然讲学习的书千千万，各种学习方法都已经催于同质化了，但我觉得本书的作者还是给了我们一些关于学习的新思路，十分有趣：神经学习模型本书我觉得最大的创造，是先在读者脑里面建立了一个学习中大脑的神经如何运作的模型。通过这个模型，我们可以对自己的学习过程有了更形象化的了解。作者是如此形容人学习时候神经的生长过程：“开始学习之后，我们会被来自外界的刺激淹没。无论是书中看见的视觉刺激，还是耳朵听到的听觉刺激，这些刺激会顺着神经元在脑中盘旋。这时，寻找新情报该储存在哪儿，或是情报之间彼此结缘的过程会促使神经元改变，进而创造出新的神经元，既有的神经元也会变长，神经元之间会产生彼此联结的突触。就像电话用户增加之后，多铺一点通信缆线的要求也随之而来；完成铺设通信缆线的地区逐渐变多之后，通信网络就会扩大。通信缆线延长，通信缆线之间将能彼此连接，这就是神经元的延长与联结。” 所以我们学习的过程，其实也是我们如何把新吸收的知识与我们的旧知识彼此连接的过程，知识间连接得更多，不仅能使我们能更形象地理解新知识。也能使我们能够融合新旧知识，从而形成自己的新想法。而当我们重复复习学过的东西时，“髓磷脂这种物质便会开始包覆正在传递信号的神经元。就像我们用绝缘外皮包覆铜线一样，从而减少电子信号外泄，信号传递的强度也因此得以增加，如此一来，信息便能顺着神经元更准确、更快速地移动。” 这样就帮助我们更好地了解到，如何通过重复练习来把短期记忆变成长期记忆，也同时帮我们摒弃了传统的 “学习天赋” 这样的旧观念，人脑都是相似的，记忆的储存过程也是一致的，我们只有加倍努力地复习和回顾，才能使我们的知识更牢固。也提醒我们，任何想通过捷径来学习的方法看似简单实用，但往往适得其反，因为这样投巧生成的髓磷脂根本不够厚度，我们总会忘却，只有脚踏实步才能得到更更深刻的智慧。独自学习作者在书里还提到出一个新概念 “独自学习”，作者认为学习者都需要给自己一个独自学习的时间，作者发现自己身边的大神虽然嘴上和平时行为上都表现得十分休闲和懒散，其实在大家看不到的时候，他们都会有一段注意力高度集中、内容量极大的独自学习时间。所以不是别人天赋你赶不上，而是别人的努力你达不到。普通人只要能给自己的时间表你增加独自学习这样一个时间段，也能通过努力达到学霸的水平。学习始于运动有的学习书提倡开始学习时，可以给自己一些仪式感，以削减自己学习开始阶段的厌倦感、低落感。而我觉得这本书的作者提供的工具更实在：“学习始于运动”。你在学习之前可以先运动一下，操作更简单，不仅能使自己身体更健康，有更好的肉体来迎接精神的挑战，也能使大脑里的神经传导物质浓度更强，使神经元之间的电信号传导更活跃，同时这些神经传导物质，如使我们激动的多巴胺（Dopamine）、使我们安定的血清素（Serotonin）、与认知作用有关的去甲肾上腺素（Norepinephrine）等，能我们学习更愉悦，动力更足。而且你也可以选择在你学习倦怠时候用运动来放松自己的大脑，这样你就能更快地从低谷回到正常的学习状态上去。清淡饮食有助学习这是我觉得本书里最奇葩的一个观点，但也是最有启发的。作者（韩国人）觉得 “单纯的饮食就会使人燥热，让气过于躁动，使身心无法维持平衡，而其中太辣的食物对学习的人尤其不好。”；而 “单纯的饮食能稳定身心，因为食物进入嘴里之后，就会成为我们身体的一部分。学习时身心都必须平静、安定，太过浮躁、太过低落都不好。”，从而作者提倡 “学习者应吃得简单，应吃得适量。” 虽然个人口味因人而异，大多数人应该都不会为了学习就去过一种素食素餐的生活，毕竟口腹之欲是人生的欢乐所在。但作者这个观点也提醒了我们，现在社会的物资生活是如此的富裕，以致我们的五官都无时无刻地被这些色香味所吸引，使我们习惯于这种多巴胺满载的生活，从而形成一种无时无刻不在追求多巴胺刺激的很不好的精神习惯。因此，当我们去进行一些没有这么频繁产生多巴胺的事情，例如学习、工作、读书等，我们就会感到低落，从而产生厌恶和放弃，最终自己只能成为一只没有独立思考能力的趋光而动的飞蛾。我们不可能像作者那样要求去吃得单纯，但我们还是可以警惕一下自己身边的多巴胺诱惑，适时的把手机放到抽屉里，适当的放弃饮料去感受水的美好，适合的干一些家务来替代视频消磨时间，这样我们才能从这多巴胺世界中走出来，更好地了解自己，发现自己，使我们的生活更加美好。