心理学
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69千字
字数
2018-07-01
发行日期
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主编推荐语
本书助新妈妈走出产后情绪困扰，提出应对方法。
内容简介
没有经历的人，很难理解在10个月与胎宝宝亲密相处后的”分离”带给妈妈的情感冲击是怎样的巨大，绝非仅是”卸货”后的轻松。在分离的那一刻，也许还没有真正在内心成熟起来的新妈妈，从此将承担着另一个生命的责任，她会为宝宝正常的哭泣而自责，她会为奶水不足而焦虑，她会为宝宝脸上一个小小的红点而寝食难安……这一切都是”大条”的爸爸们”无知无觉”的。紧张、担忧、焦虑、恐惧、抑郁……慢慢占据新妈妈的情绪，给新妈妈带来无尽的困扰和不安。本书从新妈妈普遍关注的不良情绪说起，深入浅出介绍引起这些不良情绪的原因，并提出包括自愈、家人帮助、专业帮助等多个方面在内的应对方法，帮助新妈妈走出产后不良情绪的孤独荒野。
目录
- 封面
- 书名页
- 版权页
- 前言
- 目录
- 1 关注产后情绪，提升幸福感
- 为何要关注产后新妈妈的情绪？
- 易被忽视和误解的产后情绪
- 产后情绪影响新妈妈的健康
- 新妈妈心情好，宝宝更健康
- 产后容易出现哪些不良情绪？
- 说不清的产后情绪低落
- 难以克制的情绪反复
- 谈之色变的产后抑郁症
- 不被理解的产后焦虑和恐惧
- 产后心理健康急症
- 为何产后易出现情绪问题？
- 产后生理激素的改变
- 孕期或产后并发症带来的心理压力
- 蛋壳心理
- 经济负担
- 缺乏家人的理解与支持
- 对孩子性别的失望
- 无法适应角色转换
- 缺乏重塑自我的信心
- 照顾孩子的挫折感
- 其他问题
- 新妈妈，你的情绪还好吗？
- 哪些人容易出现产后不良情绪？
- 自我感觉不错，需要担心情绪问题吗？
- 情绪低落、想哭，担心会抑郁？
- 没有胃口还失眠，与情绪有关吗？
- 感觉很糟，但不知是矫情，还是真抑郁？
- 产后情绪低落等于产后抑郁症？
- 如何远离产后不良情绪？
- 正视产后情绪问题
- 运用自然疗法和食疗
- 自我调节是关键
- 与孩子建立积极的互动
- 乐观看待孩子喂养问题
- 家人的帮助不可或缺
- 积极调治产后不适与疾病
- 必要时寻求专业帮助
- 2 调养身体，减轻产后情绪压力
- 正确看待产后生理变化和不适
- 产后生理变化很正常
- 产后不适多有出现
- 身体不适要及时咨询医生
- 合理膳食，情绪更健康
- 产后饮食影响情绪
- 依阶段安排调养饮食
- 更新观念，合理进补
- 少吃多餐
- 睡眠充足，心情更好
- 睡眠不足是新妈妈的健康难题
- 配合宝宝的作息多休息
- 请家人协助照顾宝宝
- 适量进食助眠食物
- 改善睡眠环境
- 适量运动，养身更养心
- 产后恢复运动安排
- 产后恢复运动
- 产后心理瑜伽
- 3 自我疗愈，让阳光驱散迷雾
- 科学喂养，减轻哺乳压力
- 宝宝喂养是新妈妈关心的头等大事
- 勿盲目追求母乳喂养
- 不要轻易给自己贴上奶少的标签
- 哺乳妈妈心情好，奶水多多
- 催乳要循序渐进
- 选择合适的催乳食物
- 正确按摩有助于催乳
- 巧用食物，吃出好心情
- 改善不良情绪的饮食疗法
- 影响情绪的关键营养素
- 调节情绪的食物大收罗
- 自我认同，自我鼓励
- 自我认同
- 自我鼓励
- 心理暗示，改善负面情绪
- 形成积极的心理暗示
- 纠正错误的心理暗示
- 关注自己，尝试放松充电
- 自我放松训练
- 充电学习
- 丰富生活，适时变换角色
- 享受温情的亲子时光
- 调剂融洽的夫妻关系
- 回归女儿角色缓解情绪
- 获取友情的支持和力量
- 自我调节，释放不良情绪
- 学会倾诉，摆脱不良情绪
- 适当运动，化解不良情绪
- 流些眼泪，带走不良情绪
- 4 沟通+理解，构建亲情疗愈网
- 家人的理解和支持很重要
- 家庭成员关系对产妇心理健康的影响
- 家人的态度直接影响产妇的情绪
- 从孕期开始关注准妈妈的情绪
- 肯定新妈妈的辛苦和付出
- 宽容对待新妈妈的不良情绪
- 莫把产后抑郁情绪当矫情
- 给予新妈妈必要的帮助
- 多关心新妈妈的生活
- 陪伴，增强新妈妈的安全感
- 倾听，理解新妈妈的困扰
- 鼓励新妈妈表达自己的情感诉求
- 家人多承担照顾宝宝的任务
- 丈夫的作用至关重要
- 5 寻求专业帮助，走出心灵困境
- 心理治疗不可怕
- 心理治疗是什么？
- 哪些情况需要看心理医生？
- 心理治疗法有几种？
- 如何增强治疗效果？
- 如何配合医生？
- 必要时可选择药物治疗
- 哪些情况需要使用药物治疗？
- 药物治疗真的有效吗？
- 常用的治疗药物有哪些？
- 使用药物会有哪些副作用？
- 药物治疗会影响哺乳吗？
- 封底
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出版方
电子工业出版社
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