4.4 用户推荐指数
心理学
类型
8.2
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
110千字
字数
2018-07-01
发行日期
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主编推荐语
本书中，作者会教你用正审视那些加剧羞怯痛苦的心理和行为习惯，并减弱那些旧的行为模式的控制，减轻它们对你的影响，改善人际关系。
内容简介
你是否害怕与陌生人讲话？你是否会在社交场合感到不自在？你在与人交往时是否感到缺乏自信？你与不熟悉的人在一起时是否觉得紧张？那你可能是有点社交羞怯！不论作为个体还是作为社会成员，社交羞怯都让我们付出了痛苦的代价。《如何才能不羞怯》帮助人们通过正念减少羞怯困扰，揭示了羞怯为什么是一种自适应反应，羞怯如何变成实现目标的障碍，以及羞怯怎样可以变成另一种体验，你可以觉察、接受，然后放手，这样它就不会降低你的生活质量。
目录
- 版权信息
- 赞誉
- 序言
- 前言： 走向正念之道
- 第一章 羞怯的本质
- 我们的生活由模式构成
- 羞怯与痛苦
- 贴标签
- 恐惧与焦虑的区别
- 恐惧之身
- 正念之路：少关注原因，多关注选择
- 本章回顾
- 第二章 在正念中疗愈羞怯
- 觉知的价值
- 医学和心理治疗中的正念
- 正念的科学依据
- 用正念的方式改变大脑
- 不止是一种技术
- 以正念的方式看待羞怯
- 非理性心理学派
- 存在或者行为——这是个问题
- 本章回顾
- 第三章 直面恐惧和焦虑
- 慈悲的存在
- 井
- 你知道自己的思维飘到哪儿了吗？
- 正念的态度
- 专注冥想和非专注冥想
- 正念调查
- 关于一切的评论
- 正式和非正式的正念实践
- 正念练习计划
- 本章回顾
- 第四章 非言语世界的力量
- 身体避难所
- 森林夜游
- 步行冥想
- 变成一个观察者
- 正念练习计划
- 本章回顾
- 第五章 生活在自己编织的故事里
- 思想的力量
- 挑战思想
- 遵循这个想法
- 造成焦虑的想法
- 跳下火车
- 关注心理状态
- 制定练习计划
- 本章回顾
- 第六章 学会倾听和尊重情绪
- 情绪的本质
- 回应情绪
- 处理情绪
- 与身体保持距离
- 身体是盟友
- 直面情绪
- 痛苦教育
- 安抚恐惧之身
- 制定练习计划
- 本章回顾
- 第七章 直面痛苦的智慧
- 受困
- 脱困
- 羞怯的价值
- 意识泛光灯
- 制定练习计划
- 本章回顾
- 第八章 应对人际关系中的羞怯
- 正念连接
- 发展人际正念
- 正念沟通技巧
- 容忍痛苦
- 正念网络交际
- 制定练习计划
- 本章回顾
- 第九章 从羞怯的牢笼中解放出来
- 转化的方式
- 获得自由的钥匙：慈悲
- 宽恕的力量
- 疗愈是一种内在资源
- 制定练习计划
- 本章回顾
- 尾声
- 致谢
- 参考文献
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评分及书评
4.4
7个评分
- 给这本书评了5.0用正念来面对羞怯
非常棒的书，语句能深入我的心灵，那些我想要逃避的，想要压制的，想要消灭的情绪，其实最需要的是面对，感受，接受。
出版方
斯坦威图书
北京斯坦威图书有限责任公司肇始于2001年成立的北京斯坦威管理咨询有限公司，除传统的经管、财会图书的策划出版优势外，主要的策划出版领域为人文学术、心理学专业及大众读物，以及高品位的时尚艺术类图书。其出版图书 80% 以上为各语种的引进版权作品。专业化、国际化与时尚化是我们不懈的努力目标。理性、激情、想像力是我们不变的工作风格，也是我们策划出版的旨趣所在；为读者传递“生生不息的激情与想像，永远向前的动力和理念”是我们永远的追求。
