科技发展让现代雇员越来越懂得居安思危，职场如战场这句话从未如此真实。大家在职场遭遇的问题大概包括几大类：感到不受重用、和同事关系僵化、难以协调工作生活、职业规划迷茫…… 总的来说，难以厘清三种关系：和他人的关系，和时间的关系，和自己的关系。而上述三种关系中，第一项是我们可以努力，但是并不能完全掌控的。至于后面两项，可以总结为两个字：自律。人们普遍会在 30 岁前后经历一些认知变化：年轻时看重的某些显性优势，如智力、口才等，逐渐让位于自律、耐心、踏实等品格。因为这时，需要借由时间验证的真相已初现端倪，自律、耐心等品格会帮助我们走得更长更久，是度过人生考验的关键。也许有人可以凭借运气一时得志，但持续的成功一定不是凭借运气。当我们走近那些过得优雅、平和、一帆风顺的人，会发现他们不一定多耀眼，反而拥有一种独特朴实的气质。而其突出的共性是 “反人性” 特质。什么是反人性特质？人类天性好逸恶劳，喜欢逃避问题、懒惰、短视，自视甚高却很难脚踏实地。许多才智过人的年轻人少年得志，却因缺乏自律断送了前程。《自控力》一书中总结，“集中注意力，拒绝诱惑，控制冲动，克服拖延是非常普遍的人性挑战。” 大脑出于自我保护的天性，常常屏蔽掉这些问题。但那些优秀的人会通过磨练意志，持续战胜这些弱点。

真正的职场自由，源于对自我的系统性锻造。掌控内在能量、情绪与行动，在复杂环境中持续精进，才是突破困局、赢得主动的终极法则。1. 职场突围，首在厘清三对关系：与人相适（他者），与时竞合（时间），与己和解（自我）；寻一慧眼旁观者（导师），其启悟胜于说教。职场难题？搞定三样东西就行，处好关系（同事、领导）、管好时间、认清自己。找个经验丰富的人点拨自己，真比光听道理强得多！搞定人、时、己，找个高手点拨比死学管用。2. 情商非天赋，实为注意力掌控术：善用临我转移焦躁，锻造心流至高效；识情绪于微末，方能摆脱无形枷锁。识别情绪是控制的第一步。情商高不是天生的，关键是要学会灭火：感觉自己要发火焦虑时，赶紧转移注意力。认清自己的小情绪，别被它牵着鼻子走，这样才能专心做事效率高。情商是注意力管理，情绪上来别硬扛，学会转移注意力灭火，才能高效干活。3. 时间管理的至高法则：探寻专属能量泉，隔绝耗能人与事；专注唯一要务，精挑细选职业场，不去做的艺术胜于疲于奔命。精力是根本找到能让自己充电的事（运动、看书等）常做，远离那些耗电的人。做事别贪多，每天抓住最要紧的那一件死磕。工作也要挑能给自己加分、能成长的好公司和好领导。4. 自律是最高级的自由：以反人性特质（专注、延迟、克己）锤炼核心价值，于体魄、情绪、事业中掌舵人生，终获苦行表象下的终极掌控力。自律让人真自由！逼自己一把（对抗懒癌、拖延症），忍住一时冲动（比如延迟满足），就能练出真本事。身体管好了（吃好睡好），情绪稳住了，工作抓重点，生活反而更轻松、自己说了算！职场不是外部资源的争夺战，而是内在系统的修炼场，谁更快锻造出「能量管理 × 情绪控制 × 要事专注 × 持续自律」的韧性内核，谁就能在不确定性中成为自己的破局点。

首先：要接受残酷现实，自知之明是自控的前提。我们首先要接受那些令人不愉快的现实，唯有勤勤恳恳，真正实现目标的方法永远只有痛苦持久的自律。正视现实的另一个好处是不给自己放纵的机会，当你正视真相，才能产生改变的勇气。第二你的大脑并不代表你，战胜大脑非常困难，但一旦战胜了特别具有快感。在日常生活中，我们要积极搜集属于自己的证据，比如什么时候最容易屈服于诱惑，在懒惰时对自己说，现在是你的大脑想这样做，并不是你想要这样做，不要让它得逞。意识往往会带来惰性和放纵情绪，但是潜意识却非常清楚什么是我们该做的事。所以心理学认为，当人的潜意识征服了意识，两者达成一致时，人才会实现真正的心理健康。战胜薄弱的意识，停止做大脑的奴隶，你就迈出了自律的关键一步。第三将困难任务拆分，意识上准备好后，很多人会因为执行不当而功亏一篑。压力是自控力的死敌。我们之所以很难完成许多工作和计划，就是因为它给我们带来了太大的压力。因此，你要循序渐进，想办法拆分工作来减少压力，这是确保长久之策。第四注意饮食，这点会被很多人忽略，却是自律的关键。古语说祸从口出，其实祸也从口入，高度自律者肯定有健康的饮食习惯。自律的人一生可以完成其他人几辈子都做不到的事情，他们的生活高效、轻松、时刻充满自信和掌控感。别人眼里的苦行僧，拥有的却是人生终极的自由。