科技发展让现代雇员越来越懂得居安思危，职场如战场这句话从未如此真实。大家在职场遭遇的问题大概包括几大类：感到不受重用、和同事关系僵化、难以协调工作生活、职业规划迷茫…… 总的来说，难以厘清三种关系：和他人的关系，和时间的关系，和自己的关系。而上述三种关系中，第一项是我们可以努力，但是并不能完全掌控的。至于后面两项，可以总结为两个字：自律。人们普遍会在 30 岁前后经历一些认知变化：年轻时看重的某些显性优势，如智力、口才等，逐渐让位于自律、耐心、踏实等品格。因为这时，需要借由时间验证的真相已初现端倪，自律、耐心等品格会帮助我们走得更长更久，是度过人生考验的关键。也许有人可以凭借运气一时得志，但持续的成功一定不是凭借运气。当我们走近那些过得优雅、平和、一帆风顺的人，会发现他们不一定多耀眼，反而拥有一种独特朴实的气质。而其突出的共性是 “反人性” 特质。什么是反人性特质？人类天性好逸恶劳，喜欢逃避问题、懒惰、短视，自视甚高却很难脚踏实地。许多才智过人的年轻人少年得志，却因缺乏自律断送了前程。《自控力》一书中总结，“集中注意力，拒绝诱惑，控制冲动，克服拖延是非常普遍的人性挑战。” 大脑出于自我保护的天性，常常屏蔽掉这些问题。但那些优秀的人会通过磨练意志，持续战胜这些弱点。

首先：要接受残酷现实，自知之明是自控的前提。我们首先要接受那些令人不愉快的现实，唯有勤勤恳恳，真正实现目标的方法永远只有痛苦持久的自律。正视现实的另一个好处是不给自己放纵的机会，当你正视真相，才能产生改变的勇气。第二你的大脑并不代表你，战胜大脑非常困难，但一旦战胜了特别具有快感。在日常生活中，我们要积极搜集属于自己的证据，比如什么时候最容易屈服于诱惑，在懒惰时对自己说，现在是你的大脑想这样做，并不是你想要这样做，不要让它得逞。意识往往会带来惰性和放纵情绪，但是潜意识却非常清楚什么是我们该做的事。所以心理学认为，当人的潜意识征服了意识，两者达成一致时，人才会实现真正的心理健康。战胜薄弱的意识，停止做大脑的奴隶，你就迈出了自律的关键一步。第三将困难任务拆分，意识上准备好后，很多人会因为执行不当而功亏一篑。压力是自控力的死敌。我们之所以很难完成许多工作和计划，就是因为它给我们带来了太大的压力。因此，你要循序渐进，想办法拆分工作来减少压力，这是确保长久之策。第四注意饮食，这点会被很多人忽略，却是自律的关键。古语说祸从口出，其实祸也从口入，高度自律者肯定有健康的饮食习惯。自律的人一生可以完成其他人几辈子都做不到的事情，他们的生活高效、轻松、时刻充满自信和掌控感。别人眼里的苦行僧，拥有的却是人生终极的自由。

自律坚持每天进步一点