3.8 用户推荐指数
心理学
类型
7.0
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98千字
字数
2022-10-01
发行日期
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主编推荐语
一本教你如何正确对待边缘型人格障碍的书。
内容简介
边缘型人格障碍也被称为情绪不稳定型人格障碍，它是指一种在人际关系、自我形象和情感方面极度不稳定的普遍心理及行为模式。
作者在本书中开创性地将辩证行为疗法、认知行为疗法和人际交往疗法等心理学手段融合在一起，提供一种自助式综合疗愈法，并结合诸多实际案例，帮助读者认识自己的边缘型人格障碍，学会改善身心状态，建立稳定的人际关系，并找到能够鼓舞自己积极转变的动力源泉，从而摆脱孤独和无望，减少病症的发作，展开更好的生活。
作者相信：人格是不断变化发展的，边缘型人格障碍或许很大程度上影响了患者现在的生活，但不必用它来永远定义一个人。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一部分 边缘型人格障碍和有效治疗
- 什么是边缘型人格障碍
- 边缘型人格障碍的定义
- 识别你的边缘型人格障碍症状
- 边缘型人格障碍是一个频谱
- 边缘型人格障碍有多常见？
- 边缘型人格障碍的成因
- 边缘型人格障碍产生的根源
- 边缘型人格障碍的根源及影响
- 依恋和边缘型人格障碍
- 我们的依恋类型是如何形成的
- 辨别你的依恋类型
- 改变你的依恋类型
- 你的边缘型人格障碍属于哪种类型
- 边缘型人格障碍的4种亚型
- 你的边缘型人格障碍亚型
- 边缘型人格障碍的症状
- 识别边缘型人格障碍症状的强烈程度
- 预断：我是会好转还是会变糟？
- 圈出当下你认为符合自己边缘型人格障碍的预断：
- 第二部分 超越边缘型人格障碍，勇敢迈出第一步
- 你处于改变的哪一阶段
- 改变的阶段
- 改变阶段评估
- 萌芽期
- 思考期
- 准备期
- 行动期
- 维持期
- 退步期
- 让你止步不前的信念、行为和好处
- 从信念到好处
- 信念
- 行为
- 消极反应模式
- 好处
- 八类扳机事件
- 什么是扳机事件？
- 探索自身的扳机事件类型
- 管理自身的扳机事件
- 正念
- “释放”清单
- 辨别积极关系和消极关系
- 探索人际关系
- 人际关系因素
- 界定人际关系
- 第三部分 边缘型人格障碍中消极行为和反应模式的应对及调整
- 摆脱情绪按钮的陷阱
- 情绪按钮：过去的根源
- 识别情绪按钮反应
- 管理自己的情绪按钮反应
- 灵活应对自己的情绪按钮
- 掌控高风险情境
- 识别高风险情境
- 识别替代行为
- 取代高风险情境中的原有行为方式
- 动摇并改变不合理的信念
- 你的不合理信念
- 识别不合理信念
- 动摇不合理信念
- 改变不合理信念
- 自我安抚，增强自控力
- 自我安抚技巧
- 评估自我安抚技巧
- 应用自我安抚技巧
- 提高爱的能力，解决关系冲突
- 10种不良社交习惯
- 10种良好社交习惯
- 运用良好社交习惯
- 第四部分 重新开启人生，建立全新自我
- 直击问题核心
- 识别你的核心观念
- 安排你的核心观念发展规律
- 掌控并减少消极核心观念
- 成长脚本
- 固化边缘型人格障碍的扭曲观点
- 你的边缘型人格障碍透视镜
- 识别你的边缘型人格障碍透视镜
- 边缘型人格障碍透视镜下的思维循环
- 你的真实视角
- 识别你的真实视角
- 强化你的真实视角
- 真实视角下的思维循环
- 摆脱灾难化的恐惧、信念和期盼
- 识别生活中的特定对象
- 揭示灾难化的恐惧、想法和期盼
- 动摇灾难化的恐惧、想法和期盼
- 强化灵活、健康的希望、信念和期待
- 防御机制和积极应对策略
- 什么是防御机制？
- 人物、情境和防御机制
- 从核心观念、防御机制到积极成果
- 克服爱恨交织的内心冲突
- 定义爱恨交织的内心冲突
- 自我厌恶和自我关爱策略
- 克服自我厌恶，强化自我关爱
- 放下，重新出发
- 从过去到当下
- 核心观念发出的信号
- 推动我前行，还是阻碍我前行
- 赋予自我力量
- 第五部分 维持成果，提升力量
- 巩固取得的进步
- 压力的类型
- 保持自我接纳
- 摆脱边缘型人格障碍，开启新生活
- 恭喜你成为全新的自己！
- 后记
- 致谢
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评分及书评
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6个评分
出版方
蓝狮子
蓝狮子财经出版中心成立于2002年10月，是目前国内最专业、出版规模最大的民营财经图书策划出版机构。蓝狮子专注于公司案例图书和企业家传记的出版业务，整理并传播中国本土公司管理思想。
