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主编推荐语

一本教你如何正确对待边缘型人格障碍的书。

内容简介

边缘型人格障碍也被称为情绪不稳定型人格障碍,它是指一种在人际关系、自我形象和情感方面极度不稳定的普遍心理及行为模式。

作者在本书中开创性地将辩证行为疗法、认知行为疗法和人际交往疗法等心理学手段融合在一起,提供一种自助式综合疗愈法,并结合诸多实际案例,帮助读者认识自己的边缘型人格障碍,学会改善身心状态,建立稳定的人际关系,并找到能够鼓舞自己积极转变的动力源泉,从而摆脱孤独和无望,减少病症的发作,展开更好的生活。

作者相信:人格是不断变化发展的,边缘型人格障碍或许很大程度上影响了患者现在的生活,但不必用它来永远定义一个人。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一部分 边缘型人格障碍和有效治疗
  • 什么是边缘型人格障碍
  • 边缘型人格障碍的定义
  • 识别你的边缘型人格障碍症状
  • 边缘型人格障碍是一个频谱
  • 边缘型人格障碍有多常见?
  • 边缘型人格障碍的成因
  • 边缘型人格障碍产生的根源
  • 边缘型人格障碍的根源及影响
  • 依恋和边缘型人格障碍
  • 我们的依恋类型是如何形成的
  • 辨别你的依恋类型
  • 改变你的依恋类型
  • 你的边缘型人格障碍属于哪种类型
  • 边缘型人格障碍的4种亚型
  • 你的边缘型人格障碍亚型
  • 边缘型人格障碍的症状
  • 识别边缘型人格障碍症状的强烈程度
  • 预断:我是会好转还是会变糟?
  • 圈出当下你认为符合自己边缘型人格障碍的预断:
  • 第二部分 超越边缘型人格障碍,勇敢迈出第一步
  • 你处于改变的哪一阶段
  • 改变的阶段
  • 改变阶段评估
  • 萌芽期
  • 思考期
  • 准备期
  • 行动期
  • 维持期
  • 退步期
  • 让你止步不前的信念、行为和好处
  • 从信念到好处
  • 信念
  • 行为
  • 消极反应模式
  • 好处
  • 八类扳机事件
  • 什么是扳机事件?
  • 探索自身的扳机事件类型
  • 管理自身的扳机事件
  • 正念
  • “释放”清单
  • 辨别积极关系和消极关系
  • 探索人际关系
  • 人际关系因素
  • 界定人际关系
  • 第三部分 边缘型人格障碍中消极行为和反应模式的应对及调整
  • 摆脱情绪按钮的陷阱
  • 情绪按钮:过去的根源
  • 识别情绪按钮反应
  • 管理自己的情绪按钮反应
  • 灵活应对自己的情绪按钮
  • 掌控高风险情境
  • 识别高风险情境
  • 识别替代行为
  • 取代高风险情境中的原有行为方式
  • 动摇并改变不合理的信念
  • 你的不合理信念
  • 识别不合理信念
  • 动摇不合理信念
  • 改变不合理信念
  • 自我安抚,增强自控力
  • 自我安抚技巧
  • 评估自我安抚技巧
  • 应用自我安抚技巧
  • 提高爱的能力,解决关系冲突
  • 10种不良社交习惯
  • 10种良好社交习惯
  • 运用良好社交习惯
  • 第四部分 重新开启人生,建立全新自我
  • 直击问题核心
  • 识别你的核心观念
  • 安排你的核心观念发展规律
  • 掌控并减少消极核心观念
  • 成长脚本
  • 固化边缘型人格障碍的扭曲观点
  • 你的边缘型人格障碍透视镜
  • 识别你的边缘型人格障碍透视镜
  • 边缘型人格障碍透视镜下的思维循环
  • 你的真实视角
  • 识别你的真实视角
  • 强化你的真实视角
  • 真实视角下的思维循环
  • 摆脱灾难化的恐惧、信念和期盼
  • 识别生活中的特定对象
  • 揭示灾难化的恐惧、想法和期盼
  • 动摇灾难化的恐惧、想法和期盼
  • 强化灵活、健康的希望、信念和期待
  • 防御机制和积极应对策略
  • 什么是防御机制?
  • 人物、情境和防御机制
  • 从核心观念、防御机制到积极成果
  • 克服爱恨交织的内心冲突
  • 定义爱恨交织的内心冲突
  • 自我厌恶和自我关爱策略
  • 克服自我厌恶,强化自我关爱
  • 放下,重新出发
  • 从过去到当下
  • 核心观念发出的信号
  • 推动我前行,还是阻碍我前行
  • 赋予自我力量
  • 第五部分 维持成果,提升力量
  • 巩固取得的进步
  • 压力的类型
  • 保持自我接纳
  • 摆脱边缘型人格障碍,开启新生活
  • 恭喜你成为全新的自己!
  • 后记
  • 致谢
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评分及书评

4.3
3个评分

出版方

蓝狮子

蓝狮子财经出版中心成立于2002年10月,是目前国内最专业、出版规模最大的民营财经图书策划出版机构。蓝狮子专注于公司案例图书和企业家传记的出版业务,整理并传播中国本土公司管理思想。