5.0 用户推荐指数
心理学
类型
8.1
豆瓣评分
可以朗读
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147千字
字数
2016-07-01
发行日期
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主编推荐语
疗愈深埋心底的负面情绪，找回与生俱来的形体自信和瘦身智慧。
内容简介
自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。
针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。
目录
- 版权信息
- 权威推荐
- 推荐序Ⅰ
- 推荐序Ⅱ
- 前言 减肥？瘦身？塑形？你的烦恼有人懂
- 瘦不下来？是坏情绪不让你瘦
- 疗愈体重背后的心理创伤
- 一起敲击，找回形体自信吧
- 第1章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法
- 8周减掉7.25公斤，只需每天敲击15分钟
- 压力水平下降24%，只需疗愈1小时
- 在指尖汇聚的生命能量
- 即使食物在旁，也可以平静从容
- 敲击多久，才能瘦下来？
- 第2章 用一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生
- 每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口
- 压力来源不同，敲击对象也不同
- 敲击树：让疗愈更生动
- 第3章 别害怕，你可以丰盛而强大
- 自信是最坚固的盔甲
- 希望被认可，却偏偏先否定了自己
- 真正的朋友不会轻视你
- 不瘦下来就不准幸福？管它呢！
- 第4章 享“瘦”身材：唯美食与爱不可辜负
- “我现在就要吃掉它！”
- 每个人心里都有一块伤疤
- “好无聊，去吃东西吧！”
- 让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？
- 身体需要的是快乐，而不仅仅是食物
- 第5章 那些微小却永远锋利的恶意
- 别泄气，你值得拥有所有美好
- 亲爱的，那是别人的错，你不用背负
- 当被“毒舌”伤害时
- 第6章 念念不忘，必有回响
- 老说“我不够好”的人，不会“好起来”
- 打开记忆的牢笼，收获隐藏的祝福
- 你的曲奇饼干里，承载的是糖分还是爱意？
- 压力减少，体重才能减轻
- 你是如何评判他人的？瘦子都是贱人？
- 你又是如何评判自己的？又肥又蠢？
- 你先爱身体，身体才会爱你
- 第7章 那些伤，我们为什么总也放不下？
- 超重状态，可能是身体在保护你
- 敲击，让自我惩罚变成自我接纳
- 你在逃避什么？
- 被体重包裹的才华
- 生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比
- 追求梦想，就算害怕或不知所措
- 第8章 像玫瑰一样娇美，也要像玫瑰一样反击
- 讨厌的青春期，讨厌的身体
- 让人难堪的口哨声
- 接受赞美，同时让对方知道你的底线
- 别拿体重考验对方的爱
- 第9章 做运动时，你在想什么？
- 体育课上的惩罚
- 是什么让我们讨厌运动？
- 为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？
- 5个技巧，让你运动得更开心
- 第10章 让身体决定什么食物最适合自己
- 吃多少不重要，重要的是吃了什么
- 狡诈的“低热量”食品
- 是时候疗愈“食物囤积症”了
- 饱了就停下来
- 克制食欲，慢慢吃
- 聆听身体的语言
- 与身体对话
- 第11章 爱自己，抓住幸福的彩虹
- 为什么不把快乐放在首位呢？
- 自我照护不是奢求，而是必需
- 你值得被温柔相待
- 给他人以信任，给自己以解脱
- 你的时间有限，不要为别人而活
- 自在的女人懂得求助
- 扩大你的欢乐泡泡
- 第12章 变美变瘦之后该做什么
- 已经如此强大的你，不会被轻易打倒
- 拥抱不完美，爱真实的自己
- 生活就像一首歌
- 畅怀大笑或悲戚痛哭
- 庆祝每一个微小进步
- 结语 你欠自己一个闪闪发光的人生
- 你独特而珍贵
- 这真的只是一本减肥书吗？
- 致谢
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评分及书评
5.0
3个评分
给这本书评了5.0情绪释放难得的不说教，把道理融入方法的好书。有一种其中有深意欲辨已忘言的感觉！
出版方
中资海派
深圳市中资海派文化传播有限公司是香港“中资出版社”在内地的姐妹公司。本公司以“人与知识的美好链接”为出版愿景，成立20年来，共出版了图书近两千种。 主要从事“经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版”四大知识领域的文化传播，通过图书的编辑、出版和发行业务，为读者开阔事业和生活的双重视野。
