如何摆脱惯性思维？如何与焦虑怪兽沟通？如何训练焦虑怪兽不再大惊小怪？当焦虑怪兽发怒时，什么该做？什么不该做…… 学会运用心理学专业知识拥抱心中被误解的焦虑怪兽，把它从阻碍你的 “恶人” 变成推动你前进的 “超级英雄”！

古德曼的创新之处在于，他摒弃了传统心理学将焦虑视为敌人的对抗性思维，转而采用拟人化的手法，将焦虑描绘成一个需要被理解和接纳的伙伴。这种视角的转换，本身就是一种治愈。当我们不再将焦虑视为需要消灭的敌人，而是将其看作内心的一部分时，治愈的过程就开始了。书中详细描述了如何与 "焦虑怪兽" 展开对话。这种对话不是简单的自我安慰，而是深入潜意识的心灵探索。通过一系列精心设计的对话练习，读者能够逐渐理解焦虑的根源，并学会与之和平共处。这种方法既温柔又有效，为焦虑管理提供了新的可能。古德曼在书中强调，治愈焦虑的关键在于自我接纳。他设计了一系列渐进式的练习，帮助读者逐步建立自我接纳的能力。这些练习不是简单的心理技巧，而是触及心灵深处的治愈艺术。通过正念冥想、情绪日记、自我对话等方法，读者能够逐渐学会接纳自己的不完美，与内心的焦虑达成和解。作者特别强调了治愈过程中的反复性。他指出，治愈不是一蹴而就的直线过程，而是充满起伏的螺旋式上升。这种认知能够帮助读者建立更现实的期待，避免因暂时的反复而丧失信心。《我和我的焦虑怪兽》最深刻的洞见在于，它揭示了焦虑存在的积极意义。古德曼认为，适度的焦虑是人类进化过程中形成的保护机制，能够帮助我们应对潜在的危险。关键在于如何将焦虑控制在适度的范围内，使其成为推动我们成长的动力，而不是阻碍前进的绊脚石。书中提出的 "共生" 理念，为现代人提供了一种全新的生活哲学。它告诉我们，与其徒劳地试图消除焦虑，不如学会与之和平共处。通过调整生活方式、建立支持系统、培养兴趣爱好等方法，我们能够将焦虑转化为生命中的积极力量。

看这本书的初衷是发现自己的焦虑思维越来越严重，想找到方法对付它。没想到获得了一个颠覆以往的认知：焦虑怪兽是在保护我们，只是没有拿捏好尺度，我们应该在它嚎叫的时候告诉它，这样的情况不会如它所想的伤害到我们，而且这样的情况我们如何处理才是正确的。其次还有佛陀的两支箭寓言，事件带来的痛苦是第一支伤害我们的箭，而第二支箭，我们对于这件事的负面反应带来的伤害是自己给的并且伤害更甚。再者对待焦虑并不需要一味的想要消除它，更正它的过度保护，和我们面对焦虑的处理方式才是这本书想要告诉我们的东西。