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196千字 字数
No.12 心理学
2025-01-01 发行日期
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主编推荐语

“不完美”的原生家庭，成就完整、完美的你。

内容简介

将曾经的困境，转化为你成长的传奇。本书梳理了我们与父母关系的四个阶段，指出了我们大多数人都会有的原生家庭困境，并穿插配有一些人物的成长故事，通过他们与作者的互动描述，一步步带领大家，了解内心的感受，看到自己曾经压抑的种种情绪，找到解决问题的通路。

本书的重点在于提供疗愈原生家庭议题的“七把钥匙”，每一把都会带领我们去打开原生家庭这所隐秘学校的秘密。经由实践与改变，带来内在力量与心灵自由。本书在每一把钥匙的章节最后，还配有冥想练习，这些冥想练习结合了作者多年的练习实践、指导经验以及内在指引，希望为你带来疗愈与帮助。

目录

  • 版权信息
  • 作者简介
  • 内容简介
  • 致谢
  • 第1章 生命之流中的承袭与抗拒
  • 每个人都在寻找自己看不到的秘密
  • 在家族模式的洪流中寻找坐标
  • 自动化的承袭与抗拒
  • 我的“来路”就是专门给我制造麻烦的吗？
  • 第2章 与父母的关系是所有关系的起点
  • 一场期待爱的游戏
  • 第1节 你与财富的关系和你与父母的关系
  • 在金钱背后，有什么是我们真正想要的？
  • 金钱和财富流动着爱的能量
  • 第2节 亲密关系和与父母的关系
  • 亲密关系中体现的沿袭和抗拒
  • 亲密关系中的期待与匮乏
  • 看见转化的机遇
  • 第3节 亲子关系和与父母的关系
  • 你并非对抗父母，你只是对抗他们所携带的某些能量
  • 爱是内在的不匮乏
  • 给予你自己爱，也就给予了孩子“做自己”的空间
  • 爱与被爱的关系，如同成长的坐标
  • 第3章 在与父母关系中成长的四个阶段
  • 回家之路
  • 第1节 第一阶段：无意识阶段
  • 自动驾驶的人生
  • 期待通过外在目标的实现而免于痛苦
  • 自动去往一个自己不想去的方向
  • 第2节 第二阶段：归因阶段
  • 从随波逐流到找到“原因”
  • 寻求源于缺失
  • 找到原因的痛苦仍是痛苦
  • 第3节 第三阶段：改善阶段
  • 有助于当下的，只在当下
  • 打不过，还是跑吧
  • 谋求改变的尝试
  • 理解是走向治愈的一步，但不是全部
  • 希望以退为进，带来外在的改变
  • 外在改变不一定带来内在改变
  • 再向前一步
  • 第4节 第四阶段：觉醒阶段
  • 乞丐的故事
  • 原生家庭不是一个问题，而是一所“学校”
  • 与父母的关系，不是外在关系，而是内在关系
  • 讲道理，更要亲身体验和练习
  • 那只蜗牛
  • 第5节 与生俱来的隐蔽学校
  • 最快的捷径
  • 爱是认出没有平白无故的体验
  • 与父母住在一起，是我的福气
  • 我们生命的质量，只与我们爱的质量有关
  • 你无法从别处索取到你真正想索取的
  • 练习1 回溯生命源头
  • 第4章 超越原生家庭困境的七把钥匙
  • 第1节 在关系中觉察内在的真正需求
  • 透过一个对象看到更深入的自己
  • 我们是如何从需求、渴望到期待和痛苦的？
  • 内在匮乏产生的期待，会被外在条件长久满足吗？
  • 第2节 把握命运的长绳
  • 关系是照见需求的镜子，是相互成长的工具
  • 所有关系的背后都隐藏着爱与被爱的需求
  • 练习2 从父亲/母亲那里，你最想得到什么？
  • 从父亲那里，你最想得到什么？
  • 从母亲那里，你最想得到什么？
  • 第3节 超越原生家庭困境的七把钥匙
  • 第5章 钥匙一：开放重新认识父母和我们自己
  • 第1节 经由了解感受爱
  • 第2节 从另一个角度认识父母
  • 理想的父母
  • 从另一个角度认识父母
  • 第3节 爱来自接受本来的样子
  • 第4节 父母真正给予了我们什么？
  • 开放意味着了知更多真相
  • 在爱的坑洞中爬进爬出
  • 坑洞的填补意味着爱的成熟
  • 父母真正给予的是什么呢？
  • 练习3 冥想练习：看向母亲代表的光芒，接受创造一切的力量
  • 第5节 开放，是转变的第一把钥匙
  • 开放，意味着什么？
  • 如何训练内在的开放？
  • 第6章 钥匙二：接纳与父母的冲突不是外在冲突，而是内在冲突
  • 第1节 与父母的冲突不是外在冲突，而是内在冲突
  • 拔剑四顾心茫然
  • 我们抗拒的声音一直未曾离开
  • 第2节 接纳再行动，是疗愈的重要一步
  • 接纳是改变的前提
  • 接纳不意味着观点的认同
  • 决定性的接纳发生在内在
  • 接纳自己真实的样子
  • 第3节 “爱在调频”转化三角
  • 处于当下
  • “爱在调频”转化三角
  • 第4节 接纳打开一扇门
  • 练习4 冥想练习：疗愈孩童时的自己
  • 第7章 钥匙三：非评判生命中的天然脆弱，并不是谁的错
  • 第1节 揭开自己的标签
  • 第2节 生命中的脆弱感、无能感和愧疚感
  • 重返脆弱
  • 父母不是万能的，我也不是完整的
  • 最深的愧疚来自我不能成为我自己
  • 第3节 走出自己的评判，才拥有自由
  • 一生走不出他人的评判，其实是走不出自己的评判
  • 你心里有哪些内在的批判呢？
  • 曾经的批判被我们的抗拒和回应抓在手里
  • 让被批判所束缚的心，获得自由
  • 第4节 非评判，解开自我否定的束缚
  • 以非评判的态度面对父母
  • 不是你的错，也不是他们的错
  • 引导式冥想练习的作用
  • 成长给予的礼物
  • 练习5 冥想练习：释放内在批判
  • 第8章 钥匙四：肯定你不需要向外寻找被认可和被尊重的价值
  • 第1节 四个核心限制性信念
  • 鸡蛋花不需要证明它是鸡蛋花
  • 四个主要限制性核心信念
  • 肯定你是你自己
  • 第2节 感到不被肯定、不被尊重，意味着什么？
  • 对自己的尊重和肯定，呈现清晰和笃定的选择
  • 从无到有，从缺失到丰盛
  • 第3节 解除禁止信息，感受自己的力量
  • 从禁止信息到限制性信念
  • 在潜意识中松绑
  • 一切不完美都是完美的
  • 第4节 肯定父母的价值，意味着肯定自己的价值
  • 练习6 冥想练习：根植大地，放飞自我
  • 第9章 钥匙五：界限分清各自责任，尊重边界和位置
  • 第1节 需要不等于爱
  • 第2节 界限意味着允许各自为自己负责
  • 第3节 分清三种界限
  • 能量、模式和责任
  • 交还模式和责任
  • 第4节 厘清责任，走出模式限制
  • 愤怒的责任
  • 戏剧三角
  • 觉察自己的解释风格
  • 爱自己是属于自己的责任
  • 第5节 尊重父母必须经历的成长，尊重各自的序位和责任
  • 父母冲突对孩子的影响
  • “伟大的伤痛不是指责，而是一种疗愈。”
  • 走出冲突中的戏剧角色
  • 分清界限，接纳各自的位置和责任
  • 练习7 冥想练习：释放父母冲突对你的影响
  • 第10章 钥匙六：放手清理干扰能量
  • 第1节 放手即转化
  • 困扰发生在当下，而不在过去和未来
  • 期待、需求和匮乏
  • 第2节 成长是一个拿起和放下的过程
  • 接纳是放下的前提
  • 有依附就没有放下
  • 第3节 与父母和解，意味着对安全的肯定
  • 不够好的自己是安全的吗？
  • 哪里是安全的港湾？
  • 我们内在的家
  • 第4节 不确定世界里的确定的目光
  • 不依赖外在的确定性
  • 放下旧的，就迎来了新的
  • 练习8 冥想练习：回家之路
  • 第11章 钥匙七：爱爱是道途也是答案
  • 第1节 爱是钥匙，也是拿着钥匙的手
  • 有两种爱
  • 敲响那仍然可以响起的钟声
  • 第2节 无条件的爱
  • 在相对世界中认识“我是谁”
  • 有条件的爱
  • 在相对关系中所表达的“我是谁”
  • 基于“不够”的循环
  • 跳出寻找爱的循环
  • 无条件的爱
  • 第3节 从宽恕到无所宽恕
  • 成就之路
  • 宽恕自己
  • 无所宽恕
  • 第4节 我们曾经就是“一个”
  • 一个故事
  • 你是道途，是答案，也是家园
  • 练习9 冥想练习：由爱到爱
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出版方

华夏出版社

华夏出版社是一家综合性出版机构，以专业出版为特色，兼顾大众出版与教育出版，在经济、管理、西方哲学、传播学、社会学、人类学、医学等专业出版门类形成主题系列，规模优势与品牌优势，在图书市场占据较大的份额，在读者中享有良好的信誉和阅读忠诚度。曾系统推出“中国古典小说名著百部”、“中国现代文学百家”，成为文学经典阅读的基本文献。