体育与运动
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136千字
字数
2020-05-01
发行日期
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主编推荐语
专业方案建议 功能能力最大化 120个陆地训练方法 72个水中训练方法
内容简介
本书帮助促进健康观念的转变，聚焦中立于年龄因素的功能能力最大化，旨在为功能能力降低或因特殊身体状况需要纠正训练的成年人提供专业方案建议。本书提倡整体健康的概念，而不仅仅关注健身。关注心理健康因素，并将六大健康维度融入到方案之中。本书包含了成人健康领域概述以及身体功能的简要概述，以及120个陆地训练方法以及72个水中训练方法，还包括以社区为基础和高级居住环境中发展和提升健康训练的指南和方案。
目录
- 版权信息
- 免责声明
- 内容提要
- 前言
- 致谢
- 第1章 老龄化与身心健康
- 世界人口老龄化
- 美国老年人群状况
- 美国老年人群的健康状况
- 保持健康活力
- 保持独立
- 对待年龄增长的态度
- 挑战性和改变需要
- 健身需求
- 全身心健康
- 成年人健康：大局为重
- 健身设施：仍待开发的市场
- 养老院：身心健康的进化
- 社区方案和老年人机构
- 身心健康领导者：调整和机遇
- 健康小结
- 第2章 运动科学与功能性能力的改变
- 运动生理学与衰老系统
- 心肺系统
- 神经系统
- 肌肉骨骼系统
- 有特殊需求的身体状况
- 高血压
- 心血管和肺部疾病
- 关节炎
- 骨质疏松症
- 糖尿病
- 伤病和弃用
- 用药和运动
- 健康小结
- 第3章 课程创建中的心理学要素
- 理解心理概念
- 自我认知
- 对老去和身体活动的认知
- 识别心理障碍
- 变化阶段
- 个人信仰因素
- 应用心理概念
- 动机激发和目标获取
- 自我效能与运动行为
- 一个新模式
- 动机
- 机会
- 验证
- 教育
- 健康小结
- 第4章 课程制定指南
- 课程构成
- 教练素质
- 课堂组织
- 安全
- 环境风险
- 将责任最小化
- 紧急情况应对
- 全面的课程
- 功能和需求水平
- 安全运动
- 社会心理方面
- 健身课程的组成
- 热身和恢复的重要性
- 有氧运动
- 柔韧性
- 力量和爆发力
- 协调与平衡
- 健康小结
- 第5章 陆上课程
- 椅上练习
- 注意事项
- 重要的运动
- 用道具和设备进行椅子运动
- 协调性和节奏性运动
- 趣味性和社交性
- 站立训练
- 步行课程
- 健康工作站
- 低冲击有氧练习
- 课程形式
- 运动安全
- 热身和恢复
- 抗阻训练
- 力量训练的原则
- 基础课程
- 健康小结
- 第6章 水中课程
- 水中课程的特别注意事项
- 目标心率
- 安全
- 水温
- 音乐
- 通用形式
- 1级课程形式
- 2级课堂形式
- 关节炎水中练习
- 课程形式的调整
- 水温和特殊的进入需求
- 漂浮和池壁练习
- 健康小结
- 第7章 编制与推广课程
- 社区环境下的课程
- 组织社区需求评估和制定课程目标
- 与客户互动
- 确定合适的器材
- 推广你的课程
- 创建一个网络
- 找到客户
- 用媒体去接触客户
- 特别推广
- 课程材料
- 激励大家参与
- 针对老年人公寓中的课程
- 独立生活公寓
- 连续性照护退休社区
- 辅助生活和康复护理
- 直面老年人公寓中的挑战和机会
- 组织文化
- 员工和居民的互动
- 创造身心健康的文化
- 开始
- 综合方法
- 健康小结
- 参考文献
- 作者简介
- 译者简介
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
