本来是冲着了解 NLP（神经语言程序学）看的书，被李中莹老师对意识和潜意识的沟通方法吸引了。把感知身体的过程理解为意识与潜意识的沟通，譬如说，我现在让你感知你自己的呼吸，感知身体与外界的触感，你的主观意识是可以有感觉到的，但这种感觉其实它一直都存在于潜意识中，这就是一种用意识去连接潜意识的过程。同理，意识跟潜意识对话，你感知到你内心的想法，就已经链接上了潜意识。那如何进行对话呢？譬如说意识现在觉察到潜意识告诉你 “你现在很紧张”，而你主观意识必需要运用正面词语和更肯定的话语去沟通，因为潜意识不懂得否定的意思。当你说 “不要紧张” 时，它只会令你更加紧张，所以，需要用 “放松” 来代替 “不要紧张”（放松就是正面词语）。而 “我想”、“我要”、“我应该” 等语言都是乏力的说法，更好的方向是 “我会”、“我决定”、“我选择”、“我有能力” 等。所以意识与潜意识正确的沟通方式是 “我决定放松自己”，意识要改变潜意识就要比它更强势。

①人生始于今天，过去只存在于脑中。②过去是不是沉重的包袱，全由自己决定。③你只能改变自己，不能改变别人或世界。④你的世界在你的脑中，无须改变外面的世界。⑤你本人已具备了所有解决问题的能力，无须外求。⑥所有的改善，都由信念开始。⑦每个人必须照顾自己的人生，不能假手于他人。⑧值得做的，都值得做好；值得做得好的，都值得做得开心。⑨人总是在追求：接受与被接受，尊重与被尊重，爱与被爱。想拥有更好的明天是每一个人的权利。⑩事情本无意义，所有的意义都是人加上去的。11. 事情从不给人压力，压力来自一个人对事情的反应；事情也从来不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。12. 没有人能够伤害你，除非你容许他这样做；也没有人能够控制你，除非你容许他这样做。

这本书的内容特别棒，列举了心理沟通过极为有效的沟通方法和技巧。其中部分能够自己给自己做调整，帮助自己重获生命的喜悦与平静。其中很多方法亲测有效，感恩李老师的用心整理！