自我提升
类型
可以朗读
语音朗读
109千字
字数
2026-01-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
用食物宠爱自己找回正常月经周期，同时拥有美味和健康。
内容简介
拉不上拉链的牛仔裤、顽固的粉刺、痛经、情绪不佳……是不是听起来很熟悉？都是激素惹的祸，让食物帮你调节激素平衡，找回正常月经周期。月经周期分为四个阶段（月经期、卵泡期、排卵期、黄体期）且不停循环，在注册营养师特蕾西的指导下，你将掌握各阶段的饮食调理原则，了解某些食物是如何“治愈”身体的。
本书将向你展示如何：消除痉挛，缓解腹胀，增强精力；利用食物循环法来优化月经周期的每个阶段；管理子宫内膜异位症、闭经和多囊卵巢综合征等问题；准备对身体有益的美味佳肴。
目录
- 版权信息
- 引言
- 第1章 月经周期入门知识
- 激素助手
- 月经周期详细资料
- 新阶段，新挑战
- 第2章 食物循环法
- 理解月经周期各阶段
- 由始至终，改善月经周期
- 食物循环法：各阶段优选食物指南
- 第3章 种子循环法
- 激素平衡，造福全身
- 亚麻籽，种子循环法第1阶段
- 南瓜子，种子循环法第1阶段
- 葵花子，种子循环法第2阶段
- 芝麻，种子循环法第2阶段
- 结 论
- 种子循环法通用指南+其他种子利用技巧
- 第4章 都是月经周期惹的祸！
- 我能再吃点零食吗？
- 碳水化合物+脂肪，黄体期的脑所欲也！
- 食欲拜拜，性欲嗨嗨
- 在黄体期减肥？不可能！
- 一旦开吃，乐趣不停！
- 黄体期的进食策略
- 第5章 经前期紊乱
- 忽视激素，万万不可
- PMS的自诊自查
- 走近PMDD
- PMS症状
- 让我们用美食治愈它
- 改善PMS、PMDD症状的通用指南
- 不可小觑的营养素团队
- 特蕾西的PMS管理策略
- 第6章 多囊卵巢综合征
- 认识PCOS
- PCOS的自诊自查
- PCOS病因
- PCOS管理
- 特蕾西的PCOS管理小贴士
- 第7章 子宫内膜异位症
- 内异症的自诊自查
- 我该做些什么？
- 更多关于内异症的科学发现
- 在出现症状时再减少麸质的摄入量
- 减少红肉的摄入量
- 增加ω-3脂肪酸的摄入量
- 增加抗氧化剂的摄入量
- 增加维生素D和钙的摄入量
- 调节雌激素水平
- 第8章 甲状腺功能障碍
- 甲状腺功能减退
- 甲状腺功能亢进
- 发病原因
- 甲状腺疾病的自诊自查
- 我该吃些什么？
- 一些关于麸质的最新发现
- 第9章 闭经
- 发病原因
- 闭经背后的生理原因
- 闭经分类
- 深入了解下丘脑性闭经
- 女运动员三联征
- 闭经的自诊自查
- 我该做些什么？
- 闭经管理
- 第10章 提高生育力
- 助孕饮食法
- 液体类食物的影响
- 最好选择有机农产品
- 厨房小贴士
- 保持健康体重
- 特蕾西的16大助孕指南
- 第11章 食谱
- 饮食计划范例
- 早 餐
- 小 食
- 午 餐
- 晚 餐
- 调味汁/酱汁
- 甜 点
- 致谢
展开全部
评分及书评
尚无评分
目前还没人评分
出版方
电子工业出版社
电子工业出版社成立于1982年10月，是国务院独资、工信部直属的中央级科技与教育出版社，是专业的信息技术知识集成和服务提供商。经过三十多年的建设与发展，已成为一家以科技和教育出版、期刊、网络、行业支撑服务、数字出版、软件研发、软科学研究、职业培训和教育为核心业务的现代知识服务集团。出版物内容涵盖了电子信息技术的各个分支及工业技术、经济管理、科普与少儿、社科人文等领域，综合出版能力位居全国出版行业前列。
