在 “婚恋关系” 这个问题上，作者给出了很好的建议。如果你对一段婚姻关系不满意的时候，最佳的做法是尽快阻断享乐适应，用心经营婚姻。在做任何重要的决定之前，你都需要仔细思考一下：婚姻中的不幸有多少是你造成的，有多少是你的配偶造成的，有多少是婚姻内在的变化造成的，又有多少是你无法控制的因素造成的。虽然这样思考问题可能不会改变你的最终决定，但却可以让你思考改善婚姻或生活的因素。还有一个我觉得比较好的点就是，书中说 “已婚人士并不比单身人士更幸福，而且人们发现，单身人士可以在其他关系和追求中找到巨大的幸福感和价值。如果你不喜欢自己的单身生活，那就改变它。如果你无法或不愿改变自己的生活，那就改变你对生活的看法。” 我非常赞同这种说法，任何 “幸福” 都不应该是被定义的某种标准，而是你自己感觉很好。这本书读起来感觉挺好的，建议都很诚恳，我觉得有用。

生活中， 我们常常会陷入这样的恶性循环：一旦发生了什么不如意的糟心事，就会感到沮丧或恐惧 ——“我失恋了，是不是永远得不到幸福了？”“我被裁员了，是不是永远得不到幸福了？”“我已经 40 岁了还这么失败，是不是永远得不到幸福了？” 接着，便会在这种消极的情绪里苦苦挣扎、沉沦，耗尽了自己做任何事的力气，最终什么都改变不了。所以，最重要的，就是要打破上面这种 “如果……，我就不会幸福” 的执念，走出内耗。  这本《如何跳出幸福陷阱》，就可以帮到大家。  书的作者索尼娅・柳博米尔斯基，是美国加州大学的一位心理学教授，也是积极心理学领域备受关注的心理学家。在她看来，很多时候我们之所以陷入内耗状态，就是因为陷入了两类常见的幸福陷阱：“当…… 的时候，我就会幸福” 和 “当…… 的时候，我就不会幸福”。 其中有 5 个最常见的幸福陷阱， 也就是内耗越来越严重的 5 个特征，陷进一个，人就 “废了”。  陷阱 1：“如果我单身，我就不会幸福。” 一提到「幸福」，首先出现在我们脑海里的，往往是拥有一段甜蜜幸福的爱情。我们可能会认为，幸福就是有一个童话般的婚礼；可能会渴望着每天晚上和爱人一起煎炒烹炸做晚饭，然后相拥一起入眠。这种认知，使得单身成了一件异常痛苦的事情，也常常使我们陷入越来越严重的内耗状态 ——“如果单身，我就永远不会幸福。”“单身就表明我是个失败者。” 但，作者提醒我们，一直单身的人其实过得非常好，即使当前没有伴侣，我们也一定能幸福。 的确，我们总是把目光放在了恋爱的快乐上，却不自觉忽略了，单身其实也可以很快乐。作者告诉我们，单身的人在生活中会更少感到压抑，因为他们总能找到自己擅长的领域并以此为乐，无论是工作上的成功演讲、与最好的朋友吃一顿午餐，还是某种体育比赛。而且，比起身处恋爱关系中的人，单身的伙伴们更容易建立起重要且有意义的友谊，这些友谊在未来日子的某些时刻，同样足以成为支持我们前进的重要力量。所以，就快些停止内耗，去享受单身的快乐状态吧。努力提升自己，保持开放心态，保持对爱情的憧憬，我们就能找到真正的轻松和幸福。陷阱 2：“如果关系破裂，我就不会幸福。” 比单身还要更难熬、更痛苦的事，大概就是关系破裂了吧。正如作者所说，像离婚 / 分手这样的事情，不仅多多少少会改变我们的生活和家庭，还会影响我们的整个人生，改变我们的生活意义和目标。而且，在关系刚刚破裂的那段时间里，我们会经历一系列情感变化：从背叛和拒绝到悲伤和解脱，从愤怒和恐惧到内疚和自怜…… 最终，很容易就会陷入内耗状态，认为自己不会再得到幸福。但事实并非如此。作者说，不幸的恋爱和婚姻并不意味着我们的生活已经完蛋，也不表示我们已经丧失幸福的机会；“大多数人可以挺过这一关，甚至过得更好。” 想来也是，会破裂的关系，想必也早就已经不是一段健康的关系了。而从一段糟糕的关系中脱身出来，又何尝不是一件好事呢。作者说，在关系破裂之后，生活还要继续，而我们也终于有时间和精力，去做那些早就想做的事情 —— 读书、旅行、听音乐会、断舍离、拍 vlog 记录生活…… 然后我们就能走出关系破裂初时的内耗，开启新一阶段的人生。陷阱 3：“如果没有钱，我就不会幸福。” 很少有人相信没有钱也能幸福。于是，我们努力去追求更多的金钱，也因此陷入了内耗的状态。“没钱，什么都做不了。”“赚的钱永远不够多。”“没钱，我就不会幸福。” 在作者看来，金钱的确很有用，我们需要金钱来为自己提供舒适的生活，也需要通过金钱来获取更高的地位和更多的尊重。但，作者同时也认为，金钱并不如人们吹嘘的那样无所不能。因为金钱可能会使我们走上难以控制的追求物质主义的贪婪之路，钱越多，花得也越多，从中获得的幸福也就越来越少。那，对当下没钱的我们来说，幸福又来源于什么呢？作者说，我们千万别忘了四个字 —— 知足常乐。不要让自己负太多债；把钱花在体验上而不是财物上；把钱花在许多小的乐事上，而不是花在几个大的乐事上…… 就这样用少量的钱，照样也能从最小的事情中获得最大的幸福，便能走出内耗，生活得知足而幸福。 陷阱 4：“如果无法实现梦想，我就不会幸福。”“我永远无法成为一名医生。”“我注定做不了消防员了。”“我永远无法成为第一小提琴手。”……“梦想破灭了，我也无法得到幸福了。” 年轻的我们都有梦想，我们会把梦想挂在嘴边，并由衷相信梦想一定能够实现。但，当梦想遭遇了现实，梦就突然醒来了。我们会感到极度的失望、悔恨和遗憾，然后陷入无力做任何其它事的内耗状态。对于这些无法实现的梦想以及随之而产生的内耗，作者告诉我们：“可以承认遗憾，但不要念念不忘地反刍。” 我们必须承认自己过去所经历的遗憾，但不要在原地打转，也不要一直沉溺于自己曾经的梦想或目标。更关键的，是接下来要面对的事情 —— 继续前进，选择新的目标，投身于新的追求，为自己开创一个更合理、更令人满意的未来。遗憾的存在一定是有意义的。暂时的痛苦和遗憾大概是我们人生路上必须付出的代价，但也正是它们，最终帮助我们成长起来，让我们变得更圆融、更练达、更成熟、更幸福。陷阱 5：“如果生命中最美好的时光已经逝去，我就不会幸福。” 在从自己脸上发现第一根皱纹的时候，大家一定也有一瞬间的慌乱吧？「衰老」好像从来都是个消极的词汇，一旦发现自己身上有衰老的迹象，我们就会陷入糟糕的情绪里，甚至陷入内耗：“我老了，我生命中最美好的时光已经逝去。”“如果韶华已逝，我就不会幸福。” 但，上面这两个想法是对的吗？作者不这么认为。作者认为，我们之所以会在感到 “衰老” 时陷入内耗，是因为我们总是有着两个错误的观点。第一个错误观点是认为我们可以断定一生中最美好的时光，而且往往把这段时间设定在青年时期；第二个错误观点是对幸福的错误认识，认为越年轻就越幸福。作者希望我们明白，变老其实并不可怕。相反，年龄越大，我们就拥有越多的经验、智慧、积累，这一切都能够帮助我们，度过一段充满挑战、快乐和成长的令人兴奋的时光。所以，不要再为衰老而内耗啦，未来仍有更多美好的事物值得期待。从出生开始，我们就已经踏上了变老的路程，这没什么大不了的。就把握住每一个当下吧，因为这每一个当下，才是真正意义上的最美好的时光。有句话， 送给所有正处于内耗状态的伙伴们 ： “很多时候，跟自己过不去的，其实是自己。” 人生中最遗憾的， 其实不是被生活的坎儿绊住， 而是被自己内心的坎儿绊住。  希望你我都能更勇敢些，更自信些，人总要走在路上，才能扶着自己成长。

生活可以是丰富多彩的也可以是兵荒马乱的主观上看你怎么看客观上看你怎么过主观上空杯心态和感恩的理念可以让我们少很多争吵而客观上对财富的积累和自我的提升，都是可以提升整个生活的品质但最重要的仍然是当你看到幸福的陷阱还选择热爱生活并为自己心目中的幸福生活持续奋斗。