自我提升
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117千字
字数
2023-03-01
发行日期
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主编推荐语
让协和专家成为孕妈妈的私人营养师。
内容简介
从备孕、怀孕到坐月子，协和专家全程悉心指导，看一本顶三本。
关键营养怎么补？看食材营养排行榜，让孕妈妈长胎不长肉。
孕前3个月营养计划，补叶酸、戒烟酒、控体重……备育爸爸也有份。
跟着孕期时间线，每月重点营养素强化补，10种明星食材随意挑，一周科学食谱推荐，满足孕妈妈胃口与胎宝宝营养两不误。
分娩当天到产后6周，妈妈宝宝有哪些新变化？顺产与剖宫产妈妈如何护理？哺乳与非哺乳妈妈饮食有什么区别？协和营养专家给你权威指导。
孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕期、产后问题重重不用怕！照着书上吃，按照护理提示做，孕产期各种不适轻松应对。
吃遍百味，补全营养，跟着本书，做个快乐幸福的孕妈妈。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 孕产期必需的20种关键营养素
- 叶酸
- 铁
- 钙
- DHA
- 卵磷脂
- α-亚麻酸
- 维生素B12
- 维生素C
- 维生素A
- 维生素E
- 维生素B1
- 维生素B2
- 锌
- 维生素D
- 碳水化合物
- 蛋白质
- 脂肪
- 膳食纤维
- 碘
- 镁
- 孕期保健品该不该吃
- 第二章 孕前营养必不可少
- 孕妈妈孕前3个月开始营养计划
- 身体和心理准备
- 备育男性孕前营养须知
- 身体和心理准备
- 第三章 孕10月同步营养方案
- 孕1月
- 孕2月
- 孕3月
- 孕4月
- 孕5月
- 孕6月
- 孕7月
- 孕8月
- 孕9月
- 孕10月
- 第四章 坐月子营养饮食指导
- 分娩当天
- 产后第1周
- 产后第2周
- 产后第3周
- 产后第4周
- 产后第5周
- 产后第6周
- 第五章 哺乳期营养饮食指导
- 母乳对妈妈宝宝的好处
- 哺乳期饮食指导
- 第六章 孕产期常见不适调养
- 孕吐严重
- 孕期便秘
- 孕期胃胀气
- 妊娠贫血
- 腿抽筋
- 感冒
- 妊娠水肿
- 妊娠糖尿病
- 妊娠纹
- 孕期失眠
- 孕期静脉曲张
- 产后出血
- 产后乳房胀痛
- 恶露不尽
- 产后抑郁
- 附录 新生儿日常护理
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出版方
江苏凤凰科学技术出版社
江苏凤凰科学技术出版社有限公司（江苏科学技术出版社）成立于1978年，是全国优秀出版社、国家一级出版社，获“全国百佳图书出版单位”“全国新闻出版系统先进集体”等多项国家和省部级荣誉称号。 江苏凤凰科学技术出版社有限公司以服务于经济建设、服务于科技进步、服务于全民科技文化素质为宗旨。公司拥有一支学科较齐全、水平较高的专业人才队伍，下辖凤凰医学分社，设三农、综合科技、科普、基础教育、信息研发、项目合作、长城、运河、数字、广东等10个出版中心及《祝您健康》杂志编辑部、美术编辑部。公司全额投资成立江苏达泰文化传播有限公司，合资成立南京凤凰新联文化发展有限公司（控股）、凤凰汉竹图书（北京）有限公司（控股）、上海凤凰颐合文化发展有限公司（控股）、江苏凤凰优阅信息科技有限公司。主要出版科技学术专著，实用科技类、社会教育类、技术培训类、大众生活类图书，科普读物及教材教辅等。
